С Первым Днем Зимы мои прекрасные 🔔

Сегодня хочу с Вами поделиться лимфодренажной практикой, которую делаю в завершении лимфадренажного массажа своим клиентам и иногда себе 🫶🏽

Что бы к Новому году Вы все сияли, и восхищались своим отражением в зеркале, а последствия застолий никак на вас не отразилось ✨💃

Эта практика отлично сочетается с массажем лица и лимфатической зарядкой

ТАЙМКОДЫ для вашего удобства
00:29 проглаживаем ключицы
01:42 помпаж за ключицами
02:32 К27
03:17 шея
03:45 за ухом
04:38 под мочкой уха
05:19 под челлюстью
06:00 если чувствуете свои лимфа узлы, что это значит?
06:48 перед ушком
07:35 щечки
08:43 носогубка
10:02 нижнее веко
10:30 верхнее веко
12:08 Висок
12:23 Лоб
14:20 проглаживаем ключицы

Не забывайте, что лимфа она поверхностна, и не нужно сильно давить на ткани, все нежно, но ощутимо

#Тренируйся_Вместе_с_Мари
#МассажЛица_с_Мари

А теперь разберёмся ЧТО ДЕЛАТЬ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ ЛИМФЫ✅

🌸 Состояние лимфы всегда зависит только от вас.
🌸Нет такого врача, который бы вылечил вашу лимфу за вас.
🌸 Нет такой таблетки, которую можно выпить и лимфа станет чистой.

Здоровье лимфы – это ЕЖЕДНЕВНЫЙ ТРУД 🌸

Работа с лимфой – это:
1️⃣Движение
2️⃣Достаточное количество воды
3️⃣Специальные упражнения
4️⃣Отказ от антиперспиранта
5️⃣Правильный рацион

Ежедневная работа с лимфой:

ВОДА 💧
Лимфатическая система – это вода. Чем больше вы пьете, чем чище ваша лимфа.
Питьевой режим – 30-40 мл на килограмм веса минимум (но лучше смотреть по цвету мочи, если тёмная-мало воды, если прозрачная-много)

ДВИЖЕНИЕ 🏃🏼‍♀
Любое движение вашего тела будет работать на благо вашей лимфы.

Идеальное комбо – лимфатические упражнения и плюс 10 тысяч шагов в день.

САМОМАССАЖ ЩЁТКОЙ 🪮
Мы от периферии к центру проходим с этой щеткой по всему телу. Делаем мягкие движение щеткой по направлению движения лимфы, снизу вверх, по 4-5 движений. Если щётка жёсткая, можно через одежду.

ОТКАЗ ОТ УЗКОЙ ОДЕЖДЫ👖
Неправильно подобранный лиф пережимает очень важные лимфатические узлы под грудью. Если после лифа остаются следы на коже, лиф слишком узкий. Он в течение дня зажимает в тиски вашу лимфу и не дает ей протекать.

ОТКАЗ ОТ АНТИПЕРСПИРАНТА 🌬
Самые опасные длительного действия.
Это смерть для нашей лимфатической системы.
А также те, которые содержат алюминий.

ДОПОЛНИТЕЛЬНО 🧩
📍Баня или сауна 1 раз в неделю.
📍Детокс ванны 2 раза в неделю (Скипидар, соль эпсома или сода)
📍Контрастный душ/Душ Алексеева.

💗То что я дополнительно но использую для себя и рекомендую клиентам

📍Лимфодренажный протокол с эфирными маслами (очень мощно работает, особенно после массажа)
📍Лимфодренажный и Лимфатический массажи (это разное воздействие)
📍Проглаживание венозных углов (это наши ключицы и то, где лимфа впадает в венозное русло)
📍Прыжки на скакалке (если нет противопоказаний) это очень классный способ рассказать свою лимфу и убрать отёки и лишний вес 🔥
📍Дыхательные практики и работа с диафрагмой
📍Пить лимфотоник с петрушкой, лимоном и киви (Петрушка имеет очень мощное лимфатическое воздействие)
📍И проводить регулярные курсы очищения лимфы 2-4 раза в год (когда вы в течении 2-3 недель активно занимаетесь работой лимфатической системы, пьёте дополнительно травы или аптечный лимфотоник, например лимфомиозот и придерживаетесь максимально чистого и сбалансированного питания, без молочки, сахара, глютена, консервов и полуфабрикатов

Вот пожалуй и весь рецепт ЗДОРОВОЙ ЛИМФЫ 👌🏾

СЛОЖНО? - думаю для многих не просто

Но оно того стоит и ваш организм будет сильно благодарен за такую заботу 🫶🏽

#МариРекомендует

Когда хотелось чего-нибудь вкусненького, но не хотелось идти в магазин 😄

Пришлось фантазировать и изобретать 🪄

Вжух и вкусный, домашний брауни готов из самых простых ингредиентов 🤤

ИНГРЕДИЕНТЫ:
🌸2 яйца С1
🌸1 банан
🌸3 чл какао
🌸2 ст.л аллюлозы (самый безопасный и полезный подсластитель)
🌸2 ст.л муки, у меня Универсальная от гарнец

Готовим:
Проще простого 🌪
Блендером все смешала, в стеклянный контейнер залила и в микроволновку на 5 мин.
Остудила, кокосовыми сливками полила и наслаждалась вкуснюшим десертом 🤤

#МашиныРецепты