«Привет, Даша!
Сегодня твой последний рабочий день на позиции директора по маркетингу».

Пиздец, страшно было уходить.
Работала с 19 лет без перерыва и тут в никуда, с хорошей должности, с хорошей зарплаты, от любимых коллег, от любимого детища…

А все только потому, что я выбрала себя.

Поэтому погнали вместе, учиться вновь слышать свой голос разума.
Чувствовать свое тело, возвращать здоровых себя и любовь к жизни.

Буду откровенна, буду Рада делиться инсайтами и принимать также от вас ваш опыт.

Тело мне давно уже давало сигналы, что я (нет не старею 😅), что я не выбираю себя, что я выбираю быть лучшим сотрудником в чужом проекте, а не в своих проектах «семья», «здоровье», «я»

Сигналы я не слышала и тогда вселенная меня привела в эту точку.

5 операций.
2 экстренных переливания крови.
100000+ потраченных нервных клеток и ₽.

Про операции позже обязательно расскажу, процесс восстановления еще долгий, и я много чем поделюсь, это будет интересно девушкам, женщинам, которые забивают на свои состояния в пользу всего…(зеленого газона, выполнения плана и kpi, чистых полов в квартире, выговорившейся подруги, сытого мужа, нагулявшегося ребенка, новой цели для коллеги и тд.)

Но сегодня я есть и я здесь и я выбираю себя.

И это не значит, что ребенок будет голодным, а подружка останется без совета.
Все это я начну делать через благодарность к себе и через удовольствие.

Но!) не забываем, у меня уволилась моя субличность «трудоголик» и освободил мне 90% времени и ресурса.

Давайте расскажу про кортизол!!

Мне о нем уже месяц поют.
И слюну я сдавала, и кровь…
и терапия по снятию стресса сложнее, чем снятие воспаления.

Тело не расслабится, пока верит: "я одна против всего".
Даже если у тебя есть семья, терапия или отношения — если нет базового сигнала "меня держат" — кортизол не отпустит.
Он не про усталость.
Он про изоляцию.

Женщина без точки, где можно быть слабой, не восстанавливается. Не потому что "не умеет отдыхать", а потому что некому доверить контроль.
Моим подругам и коллегам точно знакомо

Хронический кортизол часто не про тревогу, а про невыраженную ярость.
Ты не кричишь, не топаешь, не рычишь - и тело злится за тебя.
Сжатая челюсть, скулы, бессонница - это накопленный запрет на гнев. Не выражаешь наружу - тело жжёт изнутри.
Проревись.
Прокричи. Пробей подушку.
Гнев - не токсичен.
Токсично его прятать.

3. Планирование, списки и "надо" не сбрасывают кортизол.
Даже в отпуске ты "по плану отдыхаешь".
Это тоже гиперконтроль.
Попробуй 15 минут в день
— без пользы и вины. Просто быть.
Не "восстанавливаюсь", а просто есть.
Женская нервная система восстанавливается не усилием, а свободой. Не действием - а отсутствием давления.

4. Триггеры - это не только стресс, но и фон: тревожные подкасты, посты про измены, жалобы подруг, тяжёлые фильмы.
Ты читаешь, слушаешь, сохраняешь — и кортизол капает по капле.
Удали 5 тревожных подписок. Выключи тяжёлую музыку. Переключись на легкий сериал или медитацию.
Перестань тащить чужое напряжение, пока своё даже не выдышала.

5. Движение — не для фигуры, а чтобы
разморозить тело. Не 10 тысяч шагов, а танец. Не
"сжечь калории", а "почувствовать себя". Женщина, которая не двигается спонтанно, - застревает в голове. А потом — в тревоге. Тряска, поход, музыка на максимум и закрытые глаза — простые вещи, которые возвращают в ощущение: "я снова здесь".
Ты не вымотана. Ты просто слишком долго живёшь на выживании.
А восстановление начинается там, где больше не нужно доказывать, что справишься.

И меня вылечат и тебя вылечат 😅