For a better tomorrow☕️

۲۷ شهریور:
ساعت مطالعه: ۱۲
میزان رضایت از خود: ۸/۱۰
🥇

Discipline is the highest form of self love

For a better tomorrow☕️

۲۸ شهریور:
ساعت مطالعه: ۴:۳۰
میزان رضایت از خود: ۱/۱۰
(فکر کنم مریض شدم بدنم بشدت ضعیف بود امروز حتی نمیتونستم بشینم)

Good morning☕️

برای من که عالی بود🫶🏻 درسته روز های آخر بخاطر مریضی نتونستم زیاد بخونم ولی بهم انگیزه میداد تا بخونم

انواع استراحت:

*طولانی مدت*
بعد از هر سه ماه یک الی دو روز کامل خالی باشه و درس نخونید و حتی به برنامه هاتون و عقب موندگی هاتون فکر نکنید

هر کار بخواین تو این دو روز مجازه
اما حواستون باشه چشم ها مغزتون رو خیلی با صفحات نور آبی خسته نکنید

کارهایی که پیشنهاد میشه توی این مدل استراحت انجام بدین
•مسافرت کوتاه
•بیرون رفتن با اطرافیان و دوستانتون چه بسا تنها
• انجام کارهای واجبی که در طول سه ماه گذشته باید به خاطرشون میرفتین بیرون اما درس داشتین مثل خرید لباس، کارهای پزشکی و…
• فیلم یا کتاب

*میان مدت*
به ازای هر دو هفته یه نصف روز درس رو بزارید کنار
سریال های طولانی تو این تایم شروع نکنید بعدا وسوسه‌اتون میکنن از درس میمونید
سعی کنید خیلی بیرون برید و کارهای بکنید که دوست دارید تا نهایت خوشگذرونی رو داشته باشین

بهتره که یه چیز جدید امتحان کنید

پیشنهاد ها:
• توی پینترست و تیک تاک بگردید و DIY های جدید درست کنید
• میتونید سراغ “شیشه یه روزی”تون برین
• برین یه جای جدید یا یک کار جدید انجام بدین
• یه کار هنری که ذهن رو از درس دور کنه
• یه سری سلف کر انجام بدین و برای خودتون وقت بزارین
• تنهایی با خودتون برین دیت میتونه کافه، پیک نیک، کنسرت و… باشه

*کوتاه مدت*

این همون استراحت های شما در طول روز هست
که یکیش بین پارت های مطالاتیه یکیش بین بازه مطالعاتی
(هر چهار الی شیش پارت رو یک بازه مطالعاتی در نظر بگیرین)
حدالامکان سراغ سوشال مدیا نرین تو این تایم ها


اول بریم سراغ بین پارت ها:
بین پارت ها متناسب با تایمی که خوندین استراحت کنید
مثلا یک ساعت خوندین ده دقیقه الی یک ربع کافیه بیشتر نشه
اما هیچ جوره بیشتر از یک ربع نشه حتی اگه دو ساعت خوندین
چون اون موقع برگشتن سخته

پیشنهاد میشه این زمان ها یا یک کار فیزیکی انجام بدین یا به کارهای خونه برسین و یه میان وعده بخورین

خب میرسیم به استراحت بین بازه ها:
این یکم طولانی تره تایمش
سعی کنید با وعده های غذاییتون مچش کنید
بین هر دو بازه ۲۰ الی ۴۰ دقیقه استراحت بیشتر نشه
اگه حمومی میخواین برین غذایی بخورین که تایم گیره واسه این وقت هاس

اگرم که هیچکدوم نیست بریم یه چندتا پیشنهاد بدیم:
• برین توی فضای باز و اکسیژن دریافت کنید
• با خودتون برین پیاده روی و حتی هیچ چیز گوش ندید فقط راه برین( بعدا به خاطرش ازم تشکر میکنید)
• مدیتیشن کنید

خلاصه درکل قراره به مغزتون اجازه بدین حوصلش سر بره

اما مهم ترین🧨🧨

بعد از همه اینها حواستون باشه
توی طولانی مدت و میان مدت روز های مشخصی داشته باشین
به بهانه استراحت وقتتون رو تلف نکنید صبح پاشین حال ندارین بگین اه امروز هم استراحت میکنم

میان مدتتون روزش مشخص باشه و منظم پیش برین
اگر احیاناً وسط هفته حس کردین حالتون بده نیاز به استراحت داشتین و با یکی دو ساعت رفع نشد اون نصفه روز استراحت رو استفاده کنید و استراحتی که قرار بود در طول دو هفته داشته باشین درس بخونین تا استراحت مشخص بعدی

مشخص بودن این استراحت ها جلوی اهمال کاری به بهانه استراحت مفید رو میگیره و در طول هفته کاری غیر درسی میمونه میدونی وقت داری انجامش بدی بعدا و ذهنت درگیر نمیشه
وسط خستگی ها میدونی اون تایم هست و ادامه میدی

#Hint

این پیام رو فوروارد کنید تا بگم اگر یک تیکه از یک اهنگ بودید چی میشدید🪷