♦️بدنسازان قبل از تمرین چی بخورن؟
سفیده‌تخم مرغ
پرتقال،توت فرنگی و یا سیب
پاستا گندم
برنج قهوه‌ای
مرغ یا بوقلمون
پروتئین وی

@Cookwhen 🍓

آشپزی‌کنیم‌وقتی:
یه تارت خوشمزه شکلاتی که سه سوته آماده میشه

مواد لازم :

@Cookwhen 🍩

آشپزی‌کنیم‌وقتی:
خوراک لوبیا یکی از خوشمزه ترین غذاهاست که هم برای صبحانه میشه سرو کرد هم برای نهار و شام ☺️
همچنین این غذا پایه ثابت صبحانه انگلیسیه

مواد لازم

@Cookwhen 🫕

آشپزی‌کنیم‌وقتی:
دلت یه دسر متفاوت ژله ای میخواد حتما روکرموز رو امتحان کن

مواد لازم

@Cookwhen 🍌

آشپزی‌کنیم‌وقتی:
طرفدار پلویی و دوسداری پلوهای مخلوطی متفاوت رو امتحان کنی حتما بریانی نخود سبز رو درست کن

مواد لازم

@Cookwhen 🍛

♦️ترکیب‌های خفن با شیر:
☁️شیر با یه ذره دارچین: مغز را تحریک میکند و خستگی را رفع می‌کند.
☁️شیر با زردچوبه: برای کبد مفید است
☁️شیر با زنجبیل: مصونیت بدن را بالا میبرد
☁️شیر گردو: سردرد را رفع می‌کند، حافظه را بهبود میدهد،خستگی و بیخوابی را رفع میکند.

@Cookwhen 🥛

آشپزی‌کنیم‌وقتی:
کنافه پنیری یه دسر خوشمزه کشوره ترکیس که طرفدار زیادی داره و کنار چای عالی میشه

مواد لازم

@Cookwhen 🍰

آشپزی‌کنیم‌وقتی:
دوسداری یه غذای متفاوت با برگ مو درست کنی ،دمپخت برگ مو گزینه‌ی خوبیه

مواد لازم

@Cookwhen 🍱

آشپزی‌کنیم‌وقتی:
پنیر برشته یکی از فوری ترین و متفاوت ترین و خوشمزه ترین صبحانه هاس که میتونه گزینه خوبی برای صبحانه باشه

مواد لازم

@Cookwhen 🍅

آشپزی‌کنیم‌وقتی:
برای تنوع تو غذاهای بادمجونی ،متبل بادمجونو تست کن که یه پیش غذای عربی و مدیترانه‌ای محسوب میشه و طعم و مزه‌ی عالیی داره

مواد لازم

@Cookwhen 🍆

♦️۱۰غذای مناسب گیاهخواران:
میرزاقاسمی
کشک بادمجان
خورشت بامیه بدون گوشت
خورشت کدو و لپه بدون گوشت
ماکارانی با سویا
کوبیده یا برگر گیاهی
کوفته بادمجون
ماش پلو با شوید
پلو مکزیکی
پاستا با سس گیاهی

@Cookwhen 🍜

آشپزی‌کنیم‌وقتی:
حریره بادام یه غذای مقوی برای بچه‌هاست که حتی خوده شما هم برای جلوگیری از ریزش مو و شفافیت پوستتون میتونید بخورید .

مواد لازم

@Cookwhen 🥣

♦️برای داشتن شکم تخت مواد غذایی زیر زا بخورید👇
ماست کم چرب
عدس،برنج قهوه ای
سبزیجات گروه کلم
روغن زیتون
سرکه سیب
چای سبز
سیب
سفیده تخم مرغ
بادام
ماهی سالمون
جو دوسر

@Cookwhen 🥦

آشپزی‌کنیم‌وقتی:
از طعم و بوی مرغ بدت میاد حتما رولت مرغو تست کن که عاشقش میشی

مواد لازم

@Cookwhen 🍗

😉 یکی بیاد چت :@sahar

آشپزی‌کنیم‌وقتی:
یه صبحونه لاکچری و مقوی میخوای اینو ببین که با یکبار درست کردن عاشقش میشی

مواد لازم

@Cookwhen 🥞

آشپزی‌کنیم‌وقتی:
عاشق سوپ رستورانی هستی ولی سوپای خونگیت مزه‌ی اونا رو نمیده،با این رسپی امتحانش کن

مواد لازم

@Cookwhen 🍜

♦️ 10 منبع مفید دریافت ویتامین D
نور خورشید
شیر
تخم‌مرغ
نعنا
آب پرتقال
غلات
جگر گاو
ماهی تن،ماهی‌های چرب
مکمل‌ها
قارچ

@Cookwhen ☀️

آشپزی‌کنیم‌وقتی :
ترشی بلال که هم خوشگله هم خوشمزه و هم کنار غذا و دیزاین غذا عالی میشه

مواد لازم

@Cookwhen 🌽

آشپزی‌کنیم‌وقتی:
این از اون شربتاس که درجا خنکت کنه و از گرمازدگی نجاتت بده

مواد لازم

@Cookwhen 🥤

آشپزی‌کنیم‌وقتی:
رشته پلو از غذاهای اصیل ایرانی که خیلی از مردمای غرب ایران این غذا رو شب عید میپزن و با طعم و مزش آشنان

مواد لازم

@Cookwhen 🍱