آشپزی‌کنیم‌وقتی:
این اسموتی برای بعد باشگاه عالیه و سرشار از پروتئینه حتی میشه به عنوان یه وعده حسابش کرد

مواد لازم+نکات

@Cookwhen 🥤

آشپزی‌کنیم‌وقتی:
تو رژیمی و دلت یه سالاد رژیمی خفن میخواد حتما سالاد روسی رو تست کن

مواد لازم

@Cookwhen 🥙

آشپزی‌کنیم‌وقتی:
دانه چیا از خوراکی‌های ثابت بچه‌های رژیمه
پس اگه قصد لاغری داری از این تغذیه به عنوان صبحانه استفاده کن

مواد لازم

@Cookwhen 🍹

آشپزی‌کنیم‌وقتی:
عاشق پیتزایی و دوسداری همه مدل پیتزا رو امتحان کنی بدون که این پست مخصوص خودته😍

مواد لازم

@Cookwhen 🍕

پارت ۲ (۱۰ مدل پیتزا)

@Cookwhen 🍕

پارت ۳ (۱۰ مدل پیتزا)

@Cookwhen 🍕

♦️غذای مناسب برای بعد از تمرین  ⁣
سفید تخم مرغ
سویا و ماکارانی
مرغ کبابی
انواع سبزیجات
موز و خرما
میوه خشک و خشک بار
تن ماهی
سیب‌زمینی اب پز

@Cookwhen 🍝

آشپزی‌کنیم‌وقتی:
یکی از خوراکی‌هایی که تو هوای گرم میچسبه بستنیه😋و چی بهتر از اینکه خودمون تو خونه درستش کنیم 😍

مواد لازم

@Cookwhen 🍦

آشپزی کن وقتی:
دلت آب و هوای شیراز و غذاهاشو کرده پاشو قنبر پلو رو درست کن که یه پلو مخلوطیه مجلسی خوشمزس😋

مواد لازم
@Cookwhen 🍛

♦️بدنسازان قبل از تمرین چی بخورن؟
سفیده‌تخم مرغ
پرتقال،توت فرنگی و یا سیب
پاستا گندم
برنج قهوه‌ای
مرغ یا بوقلمون
پروتئین وی

@Cookwhen 🍓

آشپزی‌کنیم‌وقتی:
یه تارت خوشمزه شکلاتی که سه سوته آماده میشه

مواد لازم :

@Cookwhen 🍩

آشپزی‌کنیم‌وقتی:
خوراک لوبیا یکی از خوشمزه ترین غذاهاست که هم برای صبحانه میشه سرو کرد هم برای نهار و شام ☺️
همچنین این غذا پایه ثابت صبحانه انگلیسیه

مواد لازم

@Cookwhen 🫕

آشپزی‌کنیم‌وقتی:
دلت یه دسر متفاوت ژله ای میخواد حتما روکرموز رو امتحان کن

مواد لازم

@Cookwhen 🍌

آشپزی‌کنیم‌وقتی:
طرفدار پلویی و دوسداری پلوهای مخلوطی متفاوت رو امتحان کنی حتما بریانی نخود سبز رو درست کن

مواد لازم

@Cookwhen 🍛

♦️ترکیب‌های خفن با شیر:
☁️شیر با یه ذره دارچین: مغز را تحریک میکند و خستگی را رفع می‌کند.
☁️شیر با زردچوبه: برای کبد مفید است
☁️شیر با زنجبیل: مصونیت بدن را بالا میبرد
☁️شیر گردو: سردرد را رفع می‌کند، حافظه را بهبود میدهد،خستگی و بیخوابی را رفع میکند.

@Cookwhen 🥛

آشپزی‌کنیم‌وقتی:
کنافه پنیری یه دسر خوشمزه کشوره ترکیس که طرفدار زیادی داره و کنار چای عالی میشه

مواد لازم

@Cookwhen 🍰

آشپزی‌کنیم‌وقتی:
دوسداری یه غذای متفاوت با برگ مو درست کنی ،دمپخت برگ مو گزینه‌ی خوبیه

مواد لازم

@Cookwhen 🍱

آشپزی‌کنیم‌وقتی:
پنیر برشته یکی از فوری ترین و متفاوت ترین و خوشمزه ترین صبحانه هاس که میتونه گزینه خوبی برای صبحانه باشه

مواد لازم

@Cookwhen 🍅

آشپزی‌کنیم‌وقتی:
برای تنوع تو غذاهای بادمجونی ،متبل بادمجونو تست کن که یه پیش غذای عربی و مدیترانه‌ای محسوب میشه و طعم و مزه‌ی عالیی داره

مواد لازم

@Cookwhen 🍆

♦️۱۰غذای مناسب گیاهخواران:
میرزاقاسمی
کشک بادمجان
خورشت بامیه بدون گوشت
خورشت کدو و لپه بدون گوشت
ماکارانی با سویا
کوبیده یا برگر گیاهی
کوفته بادمجون
ماش پلو با شوید
پلو مکزیکی
پاستا با سس گیاهی

@Cookwhen 🍜

آشپزی‌کنیم‌وقتی:
حریره بادام یه غذای مقوی برای بچه‌هاست که حتی خوده شما هم برای جلوگیری از ریزش مو و شفافیت پوستتون میتونید بخورید .

مواد لازم

@Cookwhen 🥣