آشپزی‌کنیم‌وقتی:
خشکابیج یه غذای اصیل شمالیه که میتونین به عنوان صبحانه و میان وعده درستش کنید

مواد لازم

@Cookwhen 🍲

آشپزی‌کنیم‌وقتی:
عاشق قهوه‌ای ولی هوا گرمه و دلت یه نوشیدنیه خنک میخواد دالگونا بستنی رو تست کن

مواد لازم

@Cookwhen 🍦

آشپزی‌کنیم‌وقتی :
از سوپ جو خسته شدی و دلت میخواد واسه کوچولوهات یه آش جدید خوشمزه درست کنی ،برو سمت سوپ ورمیشل

مواددلازم

@Cookwhen 🍜

♦️برای کاهش وزن ،قبل از تمرین چی بخوریم؟
.یک موز به همراه کره مغزها به ویژه کره بادام
.کراکرهای چند غله‌ای به همراه حموس
.یک سیب به همرا کره بادام‌زمینی یا مقداری آجیل
.یک تکه بزرگ از یک میوه
.نصف فنجان جو دوسر به همراه مویز یا توتها

@Cookwhen 🍏

آشپزی‌کنیم‌وقتی:
این اسموتی برای بعد باشگاه عالیه و سرشار از پروتئینه حتی میشه به عنوان یه وعده حسابش کرد

مواد لازم+نکات

@Cookwhen 🥤

آشپزی‌کنیم‌وقتی:
تو رژیمی و دلت یه سالاد رژیمی خفن میخواد حتما سالاد روسی رو تست کن

مواد لازم

@Cookwhen 🥙

آشپزی‌کنیم‌وقتی:
دانه چیا از خوراکی‌های ثابت بچه‌های رژیمه
پس اگه قصد لاغری داری از این تغذیه به عنوان صبحانه استفاده کن

مواد لازم

@Cookwhen 🍹

آشپزی‌کنیم‌وقتی:
عاشق پیتزایی و دوسداری همه مدل پیتزا رو امتحان کنی بدون که این پست مخصوص خودته😍

مواد لازم

@Cookwhen 🍕

پارت ۲ (۱۰ مدل پیتزا)

@Cookwhen 🍕

پارت ۳ (۱۰ مدل پیتزا)

@Cookwhen 🍕

♦️غذای مناسب برای بعد از تمرین  ⁣
سفید تخم مرغ
سویا و ماکارانی
مرغ کبابی
انواع سبزیجات
موز و خرما
میوه خشک و خشک بار
تن ماهی
سیب‌زمینی اب پز

@Cookwhen 🍝

آشپزی‌کنیم‌وقتی:
یکی از خوراکی‌هایی که تو هوای گرم میچسبه بستنیه😋و چی بهتر از اینکه خودمون تو خونه درستش کنیم 😍

مواد لازم

@Cookwhen 🍦

آشپزی کن وقتی:
دلت آب و هوای شیراز و غذاهاشو کرده پاشو قنبر پلو رو درست کن که یه پلو مخلوطیه مجلسی خوشمزس😋

مواد لازم
@Cookwhen 🍛

♦️بدنسازان قبل از تمرین چی بخورن؟
سفیده‌تخم مرغ
پرتقال،توت فرنگی و یا سیب
پاستا گندم
برنج قهوه‌ای
مرغ یا بوقلمون
پروتئین وی

@Cookwhen 🍓

آشپزی‌کنیم‌وقتی:
یه تارت خوشمزه شکلاتی که سه سوته آماده میشه

مواد لازم :

@Cookwhen 🍩

آشپزی‌کنیم‌وقتی:
خوراک لوبیا یکی از خوشمزه ترین غذاهاست که هم برای صبحانه میشه سرو کرد هم برای نهار و شام ☺️
همچنین این غذا پایه ثابت صبحانه انگلیسیه

مواد لازم

@Cookwhen 🫕

آشپزی‌کنیم‌وقتی:
دلت یه دسر متفاوت ژله ای میخواد حتما روکرموز رو امتحان کن

مواد لازم

@Cookwhen 🍌

آشپزی‌کنیم‌وقتی:
طرفدار پلویی و دوسداری پلوهای مخلوطی متفاوت رو امتحان کنی حتما بریانی نخود سبز رو درست کن

مواد لازم

@Cookwhen 🍛

♦️ترکیب‌های خفن با شیر:
☁️شیر با یه ذره دارچین: مغز را تحریک میکند و خستگی را رفع می‌کند.
☁️شیر با زردچوبه: برای کبد مفید است
☁️شیر با زنجبیل: مصونیت بدن را بالا میبرد
☁️شیر گردو: سردرد را رفع می‌کند، حافظه را بهبود میدهد،خستگی و بیخوابی را رفع میکند.

@Cookwhen 🥛

آشپزی‌کنیم‌وقتی:
کنافه پنیری یه دسر خوشمزه کشوره ترکیس که طرفدار زیادی داره و کنار چای عالی میشه

مواد لازم

@Cookwhen 🍰

آشپزی‌کنیم‌وقتی:
دوسداری یه غذای متفاوت با برگ مو درست کنی ،دمپخت برگ مو گزینه‌ی خوبیه

مواد لازم

@Cookwhen 🍱