آشپزی‌کنیم‌وقتی:
دو نوع صبحونه مقوی و سرشار ازکالری و پروتئین با آووکادو داریم🥑

مواد لازم

@Cookwhen 🥑🥙

♦️غذاهای مناسب مادرهای شیرده:
جوپرک
برنج قهوه‌ای
مارچونه
دانه چیا
هویج
مخمرها
کدوخورشتی
کرفس
ماهی سالمون
ذغال اخته

@Cookwhen 🍱

آشپزی‌کنیم‌وقتی:
ملا قورمه یه خورشت شمالیه که بدون گوشت پخته میشه و واقعا از خوشمزه‌ترین غذاهای شمالیه

مواد لازم

@Cookwhen 🍛

♦️برای کبد چرب چی بخوریم:
سبزیجات
ماهی
گردو
قهوه
آووکادو
چای سبز
بلغور جو
شیر و لبنیات کم چرب

@Cookwhen 🥑

آشپزی‌کنیم‌وقتی:
باشگاه میری و دوسداری یه اسموتی خفن سرشار از پروتئین بخوری و بهت انرژی بده
حتما این اسموتی رو امتحانش کن

مواد لازم

@Cookwhen 🧋

آشپزی‌کنیم‌وقتی:
تو رژیمی ولی دلت حلوا میخواد این رسپی رو پیاده کن

مواد لازم

@Cookwhen 🍪

آشپزی‌کنیم‌وقتی:
غذای خوشگل و خوش دیزاین زیادی به آدم میچسبه😋
پس بریم باهم ۵مدل دیزاین صبحونه یاد بگیریم

@Cookwhen 🥙

آشپزی‌کنیم‌وقتی :
عاشق فلافلی و دوسداری خودت تو خونه تند تند درست کنی پس این پست تقدیم تو

مواد لازم

@Cookwhen 🍔

آشپزی‌کنیم‌وقتی :
دلت یه سالاد خفن میخواد که بشه به عنوان وعده‌ی غذایی هم خورد حتما سالاد ماکارانی درست کن

مواد لازم

@Cookwhen 🥙

♦️لیست غذاهای مفید برای کم کاری تیروئید:

مواد غذایی حاوی آهن
(گوشت گاو،بره،مرغ،جگر)

مواد غذایی حاوی ویتامین A
(جگر،تخم مرغ)

مواد غذایی حاوی ویتامینc
(هلو،توت‌فرنگی،هندوانه،موز،آناناس،سیب زمینی)

مواد غذایی ویتامینB
(حبوبات،گوشت ماهی،گوشت گاو)

مواد غذایی حاوی ویتامینe
(غذاهای دریایی،غلان سبوس دار)

@Cookwhen 🥙

آشپزی‌کنیم‌وقتی
می‌خوای پوست بدون عیب، اندامی فیت و موهایی درخشان داشته باشی
هر روز اسموتی‌ دیتاکس را تو وعده صبحانه میل کن

مواد لازم

@Cookwhen 🥝

آشپزی‌کنیم‌وقتی:
طرفدارای بستنی سنتی قطعا عاشق این حلوا میشن چون دقیقا عطر و طعم بستنی سنتی رو میده

مواد لازم

@Cookwhen 🥧

😉 یکی بیاد چت :@sahar

آشپزی‌کنیم‌وقتی:
خشکابیج یه غذای اصیل شمالیه که میتونین به عنوان صبحانه و میان وعده درستش کنید

مواد لازم

@Cookwhen 🍲

آشپزی‌کنیم‌وقتی:
عاشق قهوه‌ای ولی هوا گرمه و دلت یه نوشیدنیه خنک میخواد دالگونا بستنی رو تست کن

مواد لازم

@Cookwhen 🍦

آشپزی‌کنیم‌وقتی :
از سوپ جو خسته شدی و دلت میخواد واسه کوچولوهات یه آش جدید خوشمزه درست کنی ،برو سمت سوپ ورمیشل

مواددلازم

@Cookwhen 🍜

♦️برای کاهش وزن ،قبل از تمرین چی بخوریم؟
.یک موز به همراه کره مغزها به ویژه کره بادام
.کراکرهای چند غله‌ای به همراه حموس
.یک سیب به همرا کره بادام‌زمینی یا مقداری آجیل
.یک تکه بزرگ از یک میوه
.نصف فنجان جو دوسر به همراه مویز یا توتها

@Cookwhen 🍏

آشپزی‌کنیم‌وقتی:
این اسموتی برای بعد باشگاه عالیه و سرشار از پروتئینه حتی میشه به عنوان یه وعده حسابش کرد

مواد لازم+نکات

@Cookwhen 🥤

آشپزی‌کنیم‌وقتی:
تو رژیمی و دلت یه سالاد رژیمی خفن میخواد حتما سالاد روسی رو تست کن

مواد لازم

@Cookwhen 🥙

آشپزی‌کنیم‌وقتی:
دانه چیا از خوراکی‌های ثابت بچه‌های رژیمه
پس اگه قصد لاغری داری از این تغذیه به عنوان صبحانه استفاده کن

مواد لازم

@Cookwhen 🍹