آشپزی‌کنیم‌وقتی:
سالاد نخود که یه سالاد رژیمی مقویه و طعم و مزه‌ی جدیدی داره
تستش کن که پشیمون نمیشی

مواد لازم

@Cookwhen 🥗

آشپزی‌کنیم‌وقتی:
سوپ شیر یه سوپ مقویه که با شیر و خامه درست میشه و طرفدارای سس قارچ و پنیر مطمعنا عاشق این سوپ هم میشن.

مواد لازم

@Cookwhen 🍜

آشپزی‌کنیم‌وقتی:
این غذا اصالتا با نون سرو و خورده میشه، به این صورت که نون پیتا رو زیر مرغ قرار میدن و مرغ رو همراه با پیاز روی نون قرار میدن و با نون زیر مرغ میخورن
بهتون پیشنهاد میدم مرغ مُسَخَن موسا خان یا فلسطینی رو درست کنید و میل کنید

مواد لازم

@Cookwhen 🧆

آشپزی‌کنیم‌وقتی:
دلمون دسر میخواد، اینم یه دسر ژله ای صورتی که مزه ی بهشت میده

مواد لازم

@Cookwhen 🍧

آشپزی‌کنیم‌وقتی:
دنبال تنوع تو پلوی مخلوطی هستی این بار مقلوبه رو امتحان کن که یه غذای اصیل ایرانیه و جز پلوهاییه که با آب مرغ پخته میشه😋

مواد لازم
@Cookwhen 🍚

آشپزی‌کنیم‌وقتی:
دلت یه غذای فست فودی سریع میخواد، حتما آنچیلادا رو امتحان کن یه غذای پنیری خفن

مواد لازم

@Cookwhen 🥐

آشپزی‌کنیم‌وقتی:
دلت یه فست فود میخواد ولی فر نداری، بجاش لقمه‌ماهیتابه‌ای درست کن که مزه‌ی بهشت میده

مواد لازم

@Cookwhen 🌭

‌♦️⁩۸غذای شکم سیر کن اما کم کالری:
ناگت مرغ
سوپ
باقلاقاتق
اسنک مرغ و قارچ
خوراک بامیه با مرغ
تخم مرغ
ماهی
سیب زمینی

@Cookwhen 🧆

آشپزی‌کنیم‌وقتی:
بچه کوچولو دارین و دوسدارین نرن سراغ شیرینیجات یه دسر ژله ای شیرین براش درست کن که بخاطر وجود نشاسته و ژله هیچ ضرری نداره وبا هر طعم و مزه ای هم میشه درستش کرد

مواد لازم

@Cookwhen 🍡

آشپزی‌کنیم‌وقتی:
ترشی انبه یه ترشیه اصیل جنوبیه که علاوه بر طعم و مزه‌ی عالی که داره خیلی گرونه😑
پس بریم که خودمون تو خونه درستش کنیم

مواد لازم +نکات

@Cookwhen 🧉

‌♦️⁩خوراکی‌هایی که باعث چاقی افراطی میشن:
کره بادام زمینی
گرانولا
آووکادو
شیر
همبرگر
هات داگ
دونات
ماکارونی

@Cookwhen 🍔

آشپزی‌کنیم‌وقتی:
الان که فصل گوجه سبزه و تو هم دلت میخواد یه تنوعی تو غذاهات بدی
پیشنهاد من خورشت گوجه سبزه😋

مواد لازم

@Cookwhen 🍛

آشپزی‌کنیم‌وقتی:
خوردن صبحانه تو رژیم خیلی مهمه، که یکی از بهترین صبحونه های رژیمی کورن فلکسه که هر قاشقش ۳۶کالری داره و خیلی خیلی خوشمزس😋

مواد لازم

@Cookwhen 🍪

‌♦️⁩وعده قبل ورزش:
۱- اسنیکرز رایس کیک
رایس کیک ، کره بادام زمینی و شکلات تلخ
۲-اوتمیل یخچالی شکلاتی
جو دوسر پرک، قهوه ، پودر کاکائو ،شیر کم چرب
۳-تست ماست و توت فرنگی
نان تست ، ماست یونانی و عسل ، توت فرنگی
۴- اسموتی خرما
خرما، موز یخزده، کره بادام ،شیر
۵-اسموتی قهوه
قوه، موز یخ زده، چیاسید، شیر کم چرب، پودر کاکائو
۶-رایس کیک و کره بادام
۷-انرژی بار رایس کیک

@Cookwhen 🍪

آشپزی‌کنیم‌وقتی:
باشگاه میری و سیب زمینی پایه ثابته رژیمته و از سیب زمینی آبپز زده شدی، برای یکبار هم که شده اونو تو نمک کبابش کن😍
مطمئنم عاشقش میشی


@Cookwhen 🥔

آشپزی‌کنیم‌وقتی:
توم از دوستدارای بادمجونی؛
شامی گوشت و بادمجون یه غذای متفاوت برای دوسدارای بادمجونه که هر کی خورده عاشقش شده

مواد لازم

@Cookwhen 🍱

آشپزی‌کنیم‌وقتی:
کوچولوهات عاشق ساندویجن و از درست کردن ساندویج تکراری خسته شدی،ساندویج چیکن پنیری رو امتحان کن که همگی عاشقش میشین

مواد لازم

@Cookwhen 🍔

آشپزی‌کنیم‌وقتی:
همونقدر که مزه‌ی غذا مهمه،شکل و ظاهرش هم مهمه
این آموزش مخصوص اوناییه که عاشق تزیینن


@Cookwhen 🍱

‌♦️⁩غذاهای شیرینی که شیرین بنظر نمی‌رسند اما چاق‌کننده هستند:
غلات صبحانه
حبوبات
سس اسپاگتی
ماست طعم دار
بلغور جو دوسر

@Cookwhen 🥞

آشپزی کن وقتی:
اگه تو خونه فر و یا روغن و شکر نداری با این رسپی کیکتو بپز

مواد لازم

@Cookwhen 🍰

آشپزی‌کنیم‌وقتی:
دلمون املت میخواد، املت بدون تخم مرغ دیدی تا حالا؟
اگه جوابت نه باشه پس واجبه که این پستو ببینی و درست کنی

مواد لازم

@Cookwhen 🥘