♦️5 وعده خوب قبل تمرین:
۱. 1عدد موز+1لیوان شیر
۲. ساندویچ سینه مرغ
۳. 1 سیب زمینی کوچک+کلم بروکلی بخارپز
۴. 4 عدد تخم مرغ آبپز+1سیب زمینی کوچک پخته
۵. پنیر کم چرب + گردو + نان جو

@Cookwhen 🍌

آشپزی‌کنیم‌وقتی:
دلت یه پلوی خفن متفاوت میخواد حتما پلو مکزیکی رو امتحان کن.

مواد لازم

@Cookwhen 🥮

آشپزی‌کنیم‌وقتی:
املت سیب زمینی و قارچ که مخصوص ورزشكارا و گیاهخوراس که سرشار از کربوهیدرات و پروتئینه

مواد لازم

@Cookwhen 🥘

آشپزی‌کنیم‌وقتی:
میخوایین کوچولوهاتون با وعده صبحونه چاق بشه و کمبود وزنش جبران بشه حتما این اوتمیل رو براش درست کن

مواد لازم +نکات

@Cookwhen 🧇

♦️خوراکی‌هایی که اسیدفولیک بدنتو تامین میکنن:
لوبیا چیتی
اسفناج
بامیه
گوشت ها
نان و غلات
پنیر
خرما
پرتقال
موز
زرده تخم مرغ

@Cookwhen 🥦

آشپزی‌کنیم‌وقتی :
ترشی فلفل یکی از ترشی های بین المللیه که هر کشور به سبک خودش درست میکنه و ما اینجا قراره به سبک آمریکاییا درستش کنیم

مواد لازم

@Cookwhen 🌶

آشپزی‌کنیم‌وقتی:
به جرات میتونم بگم اگه درستش کنی خوشمزه ترین رب آلوچه‌ایی میشه که خوردی

مواد لازم

@Cookwhen 🍒

آشپزی‌کنیم‌وقتی:
از اون دسته آدمایی که صبونه تخم مرغ میخوره ،حتما نرگسی رو امتحان کن.
ترکیب اسفناج و تخم مرغ عالی میشه😋

مواد لازم

@Cookwhen 🍳

آشپزی‌کنیم‌وقتی:
میخوایی یه دسر سه سوته درست کنی که از کوچیک و بزرگ همه عاشقش بشن مسقطی رو امتحان کن

مواد لازم

@Cookwhen 🧁

آشپزی‌کنیم‌وقتی:
حلوای هویج از خوشمزه‌ترین‌و ساده‌ترین حلواهایی که سه سوته آماده میشه و بافت نرم و شلی داره

مواد لازم

@Cookwhen 🥕

♦️نوشیدنی های قبل صبحانه
👌آب
افزایش سوخت ساز بدن
👌آب لیمو
چربی سوزی
👌آب هویج
درمان فوری کبد چرب
👌آب کرفس
درمان فوری چاقی
👌آب سیب
درمان فوری جوش

@Cookwhen 🍏

آشپزی‌کنیم‌وقتی:
دلت یه لواشک متفاوت و خوشمزه میخواد حتما لواشک کیوی و سیب رو امتحان کن

مواد لازم

@Cookwhen 🥝

آشپزی‌کنیم‌وقتی:
دوسداری یه غذای متفاوت هندی درست کنی حتما بریانی هندی رو تست کن

مواد لازم

@Cookwhen 🍱

آشپزی‌کنیم‌وقتی:
قارچ سوخاری از اون دسته غذاهای سه سوته و خوشمزس که ارزش غذایی بالایی داره و همه عاشقشن
بریم که با هم درستش کنیم

مواد لازم :

@Cookwhen 🧆

آشپزی‌کنیم‌وقتی:
برای صبحونه کوچولوهات تو خونه پنیر خامه‌ای خوشمزه و سالم میخوای درست کنی

مواد لازم

@Cookwhen 🥛

آشپزی‌کنیم‌وقتی:
عاشقان چیز کیک،این رسپی رو از دست ندن

مواد لازم

@Cookwhen 🍰

♦️غذاهایی که طبع سرد دارند:
ماهی
کوکو سیب زمینی
لوبیا پلو
خوراک مرغ
آش سماق
آش غوره
ماکارونی
خورشت بامیه

@Cookwhen 🍲

آشپزی‌کنیم‌وقتی:
یه ترشی گیلانی که طرفدار زیادی داره و درست کردنش خیلی راحته

مواد لازم

@Cookwhen 🍅

آشپزی‌کنیم‌وقتی:
میخوایی یه دسر خوشمزه و شیک برای مهمونیات درست کنی حتما تارت هفت میوه رو تست کن

مواد لازم

@Cookwhen 🍰

آشپزی‌کنیم‌وقتی:
پنکیک یه صبحونه مقوی که میشه شکل و فرمایه مختلفی بهش داد

مواد لازم

@Cookwhen 🥞