‌♦️⁩لیست سالادهای رژیمی:
سالاد سزار
سالاد بروکلی
سالاد عدس
سالاد تخم مرغ
سالاد نخود
سالاد میوه
سالاد فتوش
سالاد مدیترانه‌ای
سالاد تن ماهی
سالاد ایتالیایی روکولا

@Cookwhen 🥙

آشپزی‌کنیم‌وقتی :
ترشی مشهدی یه ترشی اصیل مشهدیه که به عنوان سالاد مشهدی هم شناخته میشه
فوق العاده خوش عطر و طعمه و مطمعنم عاشقش میشی

مواد لازم

@Cookwhen 🌶

آشپزی‌کنیم‌وقتی:
یه تهچین خوشمزه و متفاوت که عاشق عطر و طعم هویجش میشی

مواد لازم

@Cookwhen 🥮

آشپزی‌کنیم‌وقتی:
دیدی چیپس میخری نصفش باده😉 با دوتا دونه سیب زمینی میتونی همونقدر چیپس درست کنی،
اونم چی؟با هر طعمی که دوست داری😋

مواد لازم

@Cookwhen 🍿

آشپزی‌کنیم‌وقتی:
لواشک مخلوط از اون لواشکاس که با ترکیب هر میوه ای که فکرشو کنی میشه درست کرد

مواد لازم

@Cookwhen 😋

آشپزی‌کنیم‌وقتی:
این اسموتی برای کاهش وزن و دادن قدرت، حین رژیم و باشگاه عالیه😋

مواد لازم

@Cookwhen 🍧

آشپزی‌کنیم‌وقتی:
کاچی از اون صبحونه هایه مقویه که میشه بجای میان وعده هم به کوچولو ها داد و برای کم خونی و تقویت عمومی بدن عالیه

مواد لازم

@Cookwhen 😋

آشپزی‌کنیم‌وقتی:
الان بهترین تایم واسه درست کردن لواشک گوجه سبزه که هم رسیده‌تر شدن هم ارزونتر
بریم که باهم درستش کنیم

مواد لازم

@Cookwhen 😋

آشپزی‌کنیم‌وقتی:
از شربت های تکراری زده شدی و دوسداری یه شربت متفاوت و مجلسی درست کنی من بهت شربت ژله‌ای رو پیشنهاد میدم

مواد لازم

@Cookwhen 🍸

آشپزی‌کنیم‌وقتی:
دلت یه سیب زمینی تنوری با سس خوشمزه‌ی آلفردو میخواد این آموزشو از دست نده

مواد لازم

@Cookwhen 🥔

آشپزی‌کنیم‌وقتی:
لازانیا چریکی که یکی از رسپی‌های ترند تیک تاکه که سه سوته آماده میشه و یه ترفند جدید برای طرفدارای لازانیاس

مواد لازم

@Cookwhen 🍋

♦️میان وعده مفید برای افزایش وزن :
1 – پودر مغزها + نان و پنیر یا کره و مربا
2 – موز + کره بادام زمینی
3 – خرما و پسته + شیر
4 – موز و عسل + شیر
5 – عسل + میوه‌ها
6 – کنجد + برنج
7 – ذرت و نخودفرنگی + سالاد
8 – تخم‌مرغ آب‌پز + سالاد
9 – پوره سیب‌زمینی + مرغ و ماهی
10 – گردو + ماست و دوغ
11 – کره + سیب‌زمینی تنوری
12 – کیک خانگی + چای
13 – مغزها + بستنی
14 – پنیر پیتزا + غذاهای حاضری
15 – پنیر صبحانه + تخم‌مرغ

@Cookwhen 🍪

آشپزی‌کنیم‌وقتی:
موچی ،شیرینی محبوب کره‌ای که خیلی ترند شده و واقعا خوشمزه و خوشگله😍

مواد لازم +طرزتهیه

@Cookwhen 🍡

آشپزی‌کنیم‌وقتی:
خاچاپوری یه صبحونه مقوی و خوشمزس گرجستانیه که صددرصد همتون تو کافه خوردین 😋
بریم که باهم درستش کنیم

مواد لازم

@Cookwhen 🌭

آشپزی‌کنیم‌وقتی:
کیک ماست یه کیک سه سوته‌ی ابریه
که مطمعنا عاشق بافت و مزش میشی

مواد لازم

@Cookwhen 🥧

آشپزی‌کنیم‌وقتی :
ترشی رازیانه، یه ترشی اصیل همدانی🥰
این ترشی از گیاه تازه رازیانه تهیه میشه، که فقط کافیه تو سرکه جوشونده بشه. فوق العاده خوش عطره
و خواص فوق العاده زیادی هم داره از جمله:
تقویت سیستم ایمنی
کاهش ریزش مو
افزایش شیر دهی
کاهش درد قاعدگی
ضد سو هاضمه و نفخ
از بین بردن بوی بد دهان و....
اشاره کرد

مواد لازم

@Cookwhen 🌱

♦️5 وعده خوب قبل تمرین:
۱. 1عدد موز+1لیوان شیر
۲. ساندویچ سینه مرغ
۳. 1 سیب زمینی کوچک+کلم بروکلی بخارپز
۴. 4 عدد تخم مرغ آبپز+1سیب زمینی کوچک پخته
۵. پنیر کم چرب + گردو + نان جو

@Cookwhen 🍌

آشپزی‌کنیم‌وقتی:
دلت یه پلوی خفن متفاوت میخواد حتما پلو مکزیکی رو امتحان کن.

مواد لازم

@Cookwhen 🥮

آشپزی‌کنیم‌وقتی:
املت سیب زمینی و قارچ که مخصوص ورزشكارا و گیاهخوراس که سرشار از کربوهیدرات و پروتئینه

مواد لازم

@Cookwhen 🥘

آشپزی‌کنیم‌وقتی:
میخوایین کوچولوهاتون با وعده صبحونه چاق بشه و کمبود وزنش جبران بشه حتما این اوتمیل رو براش درست کن

مواد لازم +نکات

@Cookwhen 🧇