ساده ترینه برای تو که دنبال ایده صبحانه بدون گلوتن ،کم کرب و پروتیین بالا بودی 🤩

این نون ها کلا ۲۵۰کالری و فقط ۶/۵ گرم کرب داره ، بدون گلوتن🤗

📍کافیه یه تخم مرغ و دو ق‌غ ارده رو خوووب مخلوط کنی ، اگر دیدی سفت شده میتونی ۱-۲ ق‌غ آب اضافه کنی بهش (ارده من روون بود و آب لازم نداشت) و اخرش کمی بکینگ پودر تا بافتش نرم و پوک بشه

📍تو تابه یا صفحه گریل که کمی چرب شده بپز تا حباب بزنه و خودشو بگیره

📍اگر دوست داشتی با کمی کنجد برشته تزیین کن یا زمان خوردن عسل بریز یا میوه کنارش بزار ، به خودت و کالری موردنیازت بستگی داره 🥰

#لوکرب
#کتو
#پنکیک
#ارده
#صبحانه_لوکرب
#سبک_زندگی_سالم

کرپ موکا پنیری
صبحانه پروتیینی، میانوعده ، دسر

مواد رپ موکا:
۲ سفیده
۲۰گ ارد جودوسر یا ارد کامل
۱ق‌چ وانیل
۱ق‌غ پودر کاکایو
۱/۲ق‌چ بکینگ پودر
۱ شات اسپرسو

مواد را مخلوط و در تابه کوچک گرم نچسب هر با یک اسکوپ بریزید ، ۵ عدد رپ موکا خواهید داشت

مواد پنیری :
۳۵گ پنیر لبنه کم چرب
۱۰گ شیرین کننده دلخواه یا یک ساشه استویا (ده برابر شکر)
۱۵م‌ل یا نصف شات کمتر ، اسپرسو

هر بار یه ق از مواد پنیری لای رپ ها گذاشته و در طرف سرو کنار هم قرار دهید
روی همه مواد پودر قهوه یا کاکایو بپاشید.‌

#رژیمی #دسر #موکا

دوره آشپزی سالم
Healthy Cooking 🧑‍🍳
۹ جلسه حضوری ( هر جلسه ۳ ایتم آموزشی )
جلسه ۱-۶ : ۶ غذای رژیمی ، ۶ سالاد رژیمی ، ۶ دسر رژیمی
جلسه ۷ : تخصصی کیک و دسر رژیمی ( ۳ایتم)
جلسه ۸ : تخصصی کوکی رژیمی ( ۳ایتم )
جلسه ۹ : تخصصی پروتیین بار|بال رژیمی ( ۳ایتم )

💳 ثبت نام
تک جلسه ( ۱/۸۰۰ ت )
کل دوره ( ۱۳/۹۰۰ت )

✔️بدون شکر،کره،آرد سفید
✔️ محاسبه کالری و پروتیین
✔️ ذکر جایگزین برای رژیم‌ها
✔️ معرفی مراکز خرید مواد
✔️ بدون نیاز به ابزار خاص
✔️ جزوه PDF

💡مواد اولیه توسط هنرجوها تهیه و ایتم های آماده شده در پایان هر روز کارگاه به خود عزیزان تحویل داده میشود

مکان : مشهد ؛ مرکز فنی حرفه ای شماره ۲؛ حدفاصل میدان فردوسی و چهارراه ابوطالب ؛ کارگاه آموزشگاه پویا‌هتل

تمرکز دوره روی آموزش شیرینی‌هایی با تنوع بافت، فرم، طعم و تکنیکه؛ از کوکی و سابله گرفته تا ترافل، کیک، رول و آیتم‌های شکلاتی.

یعنی در پایان دوره با مجموعه‌ای از دستورهای تکراری و شبیه به هم روبه‌رو نیستی؛ بلکه ۱۲ آیتم کاملاً متنوع یاد می‌گیری که می‌تونی برای پذیرایی، مصرف شخصی، سفارش‌گیری و حتی طراحی منوی فروش استفاده کنی.

🎓 امکانات دوره:

📱 برگزاری کاملاً مجازی در تلگرام
🎥 ویدیوهای آموزشی مرحله‌به‌مرحله
📖 جزوه PDF کامل دوره
💬 پشتیبانی دائمی
🏠 امکان یادگیری در هر زمان و از هرجا
✨ آموزش با رویکرد سالم‌تر، بدون اینکه جذابیت، ظاهر و طعم شیرینی فدای سالم‌تر بودن بشه

اگر دنبال یک دوره‌ای هستی که هم مدرن و ترند باشه، هم تنوع داشته باشه، هم بتونی از آموزش‌ها برای فروش و کسب درآمد ایده بگیری،
«شیرینی مدرن سالم» می‌تونه انتخاب متفاوتی برات باشه. 🤎

📩 برای دریافت اطلاعات کامل دوره و ثبت‌نام، دایرکت پیام بده.

۱۲ آیتم مدرن | آموزش ویدیویی | جزوه PDF | پشتیبانی دائمی | آموزش مجازی در تلگرام ✨

⁨ با من رژیم بگیر: مینی کیک انجیر پنیری(UpSide Down)
میانوعده ، صبحانه

۴۰گ نان تست خرد شده
۲ سفیده ( یا یک تخم مرغ کامل)
۱/۲ق‌چ وانیل

مخلوط کنید و ۱۵ دقیقه استراحت دهید

۱ انجیر بنفش متوسط
۳گ گردو یا نصف گردو درشت
برش دهید و در کف تابه چرب شده یا با ورق نسوز بچینید و گردو را خرد کرده و میان انجیرها بریزید
۵ دقیقه تابه روی حرارت متوسط قرار دهید

۳۵گ پنیر کاتیج را به مخلوط نان اضافه کنید
۲۰گ شیرین کننده رژیمی ( استویا )
۱/۲ق‌چ بکینگ پودر
۱/۴ق‌چ دارچین
اضافه و هم بزنید

مواد را روی انجیر ها ریخته و ۱۵-۲۰ دقیقه با حرارت کم بپزید
از کناره ها جدا و زیر و رو کنید

با ۱ق‌چ کره بادام زمینی سرو کنید

ماکروها در انتهای ویدیو⁩

دوره آشپزی سالم در مشهد
Healthy Cooking 🧑‍🍳
۹ جلسه حضوری ( هر جلسه ۳ ایتم آموزشی )
جلسه ۱-۶ : ۶ غذای رژیمی ، ۶ سالاد رژیمی ، ۶ دسر رژیمی
جلسه ۷ : تخصصی کیک و دسر رژیمی ( ۳ایتم)
جلسه ۸ : تخصصی کوکی رژیمی ( ۳ایتم )
جلسه ۹ : تخصصی پروتیین بار|بال رژیمی ( ۳ایتم )

💳 ثبت نام : تک جلسه ( ۱/۸۰۰ ت )| کل دوره ( ۱۳/۹۰۰ت )

✔️بدون شکر،کره،آرد سفید
✔️ محاسبه کالری و پروتیین
✔️ ذکر جایگزین برای رژیم‌ها
✔️ معرفی مراکز خرید مواد
✔️ بدون نیاز به ابزار خاص
✔️ جزوه PDF

💡مواد اولیه توسط هنرجوها تهیه و ایتم های آماده شده در پایان هر روز کارگاه به خود عزیزان تحویل داده میشود

مکان برگزاری : مشهد ؛ مرکز فنی حرفه ای شماره ۲؛ حدفاصل میدان فردوسی و چهارراه ابوطالب ؛ کارگاه آموزشگاه پویا‌هتل

مدرس : تکتم پیروز
مدیرفنی : هانیه دهقان نیری
آموزشگاه : پویا‌هتل

————————————————————————

درصورت تمایل به ثبت نام ، به آموزشگاه پویا هتل مراجعه کنید یا به پیج اینستاگرام اموزشگاه پیام دهید
مشهد، بلوار قاضی طباطبایی ، سوزنچی ۳