💎پروفسور سمیعی
🔰نقش وجدان در احساس خوشبختی

🔹با کانال مدیران شایسته همراه شوید

@competentmanagers

با سلام و عرض ادب:

ایشون، دکتر عشایری عصب شناس مغز هستن.
حرفاش به اندازه چندین کتاب خوب ارزشمند، راهگشا و قابل تامل است.
🔺مغز فرهنگی
🔺مغز منطقی
🔺مغز اجتماعی
🔺انسان تک ساحتی و
🔺نگرشی جامع به انسان و پدیده های هستی
و اینکه..

وسط سخنرانی کاغذ بهش میدن که: حواست باشه و ….. 😳

لطفا با دقت و بطور کامل ملاحظه بفرمایید!

🔰يكي از رسالت هاي اصلي مديران منابع انساني، طراحي شغل با رويكرد انگيزشي و ايجاد كاركنان چند مهارته است.

🔰 شرح مشاغل تخصصي موجب مي شود كه فقط قسمت كوچكي از مغز و استعداد انسان در سازمان مورد استفاده قرار گيرد و شكوفايي نبوغ انساني اتفاق نيفتد.

🔰ساخت انسان تك ساحتي از طراحي مشاغل و تقسيم كار تاثير مي پذيرد.

🔰توصيه مي كنم حتما نگاه عصب شناختي بسیار زیبا و قابل تامل به اين موضوع را در اين فيلم (سخنرانی دکتر حسن عشایری ؛ عصب شناس کشورمان) ملاحظه فرماييد.

🔷با کانال مدیران شایسته همراه شوید

🌺@Competentmanagers

‍ 🔰نرمال بودن از نخبه بودن مهمتر است!!

📝نرمال بودن برای فرد،از نخبه بودن مفیدتراست ونخبه بودن افرادالبته برای جامعه مفیدتراست واینجاستکه سیاستگذاربایدتعادلی بین این دوایجادکندونگذاردنخبه بودن فردموجب آسیب به اوبشود. بنابراین دولت بایدنخبگان رابه سمت نرمال بودن یعنی به سوی یک زیست طبیعی انسانی هدایت کند،تا آنها بدون آنکه خودشان و زیست طبیعی و انسانی و اجتماعی شان آسیب ببیند بتوانند دربلندمدت ازتوانایی نخبگی خود برای بهبود شرایط جامعه استفاده کنند.این درحالی استکه در ایران آمدیم و نخبگان را که خودبه‌خود غیرعادی،به سمت شرایطی غیرنرمال‌ترسوق دادیم.مثلا مدارس تیزهوشان تاسیس کردیم و گفتیم که شما نخبگان باید با سایرین تفاوت کنید و برای نخبه‌ها که خودشان مستعد یک زیست غیرطبیعی بودند یک شرایط رقابتی شدید و فرسایشی ایجاد کردیم و آنها را بیشتر به سمت زیستی غیرطبیعی و غیرنرمال بردیم. این موجب شد تا تعادل زیستی نخبگان ما دچار اختلال شود و نتیجه اش این شده که یک نخبه در خیلی جاها نمی‌تواند مثل یک آدم طبیعی رفتار کند.

📝مابایدبه گونه‌ای رفتار میکردیم که بهره هوشی" نخبگانمان که نوعی دارایی بود را به سرمایه تبدیل میکردیم،اما این اتفاق نیفتاد.همان‌گونه که منابع مالی خودراخرج کردیم وسدهای بسیاری زدیم که اکنون بخش زیادی ازآنها فاقد آب هستندونمی توانیم از آنها استفاده کنیم یاچهار برابرنیاز جامعه‌مان شهرک صنعتی تاسیس کردیم، برای نخبگان هم همین کار راکردیم یعنی این همه هزینه‌ صرف نخبگانمان کردیم اما نتوانستیم دارایی نخبگان را به سرمایه تبدیل کنیم واکنون بخش بزرگی ازاین نخبگان ازدسترس اقتصادایران خارج شده اند یعنی یا ازکشور رفته اند یا منزوی و افسرده شده اندیا به راه های خلاف وغیرعادی کشیده شده اند.

📝چقدرخانواده هاونهادهای ما بر روی آموزش نخبگان مان سرمایه گذاری کردنداما درعمل این سرمایه گذاری نتیجه ای برای کشور در بر نداشت وبخش بزرگی از آنها کشور را ترک کرده اند وحالا افتخارمان این است که نخبگان ما در کشورهای دیگری موفق شده اند. این افتخار نداردکه مااین همه منابع مالی خودراصرف کنیم ولی هیچ فایده ای برای کشور نداشته باشدومنافع نخبگان ما را سایر کشورها ببرند.بین داشتن بهره هوشی و عقلانی رفتارکردن تفاوت وجود دارد.بهره هوشی یک توانمندی است اما چگونگی استفاده ازآن بستگی به عقلانیت ما دارد.عقلانیت یک پدیده تاریخی و اجتماعی است که بر اساس آن فرد برای رسیدن به اهداف مورد نظر خود کمترین هزینه را صرف می‌کند.در واقع چگونگی استفاده از بهره هوشی درهرجامعه ای بستگی به عقلانیت آن جامعه دارد./ ✍دکتر محسن رنانی

🔹با کانال مدیران شایسته همراه شوید

🌺@Competentmanagers

🔷طفره روی اجتماعی (Social Loafing)

امروزه سازمان‌ها به دنبال حداكثر شدن بهره‌وری گروه‌ها هستند، اما كارهای گروهی هميشه به‌طور كامل به نتايج مطلوبی ختم نمی شود و گاهی با مشكلاتي همراه می شود كه از آن جمله می توان به «طفره روی اجتماعی» اشاره كرد.

در سال ۱۹۱۳، مهندسی فرانسوی به نام ماکسیمیلیان رینگلمن (Maximilian Ringleman) عملکرد اسب‌ها را مورد بررسی قرار داد. او به این نتیجه رسید که قدرت ۲ اسب وقتی که یک کالسکه را می‌کشند، ۲ برابر قدرت یک اسب وقتی همین کار را می‌کند نیست. او که از این نتیجه متعجب شده‌بود دامنه تحقیقش را به انسان‌ها گسترش داد.
او نیرویی را که چند مرد در کشیدن یک طناب به کار می‌بردند اندازه‌گیری کرد. به طور متوسط وقتی دو نفر طنابی را باهم می‌کشیدند، هر کدام ۹۳ درصد از نیرویشان را به کار می‌گرفتند و وقتی سه‌نفر می‌شدند این میزان به ۸۵ درصد می‌رسید. وقتی تعدادشان هشت نفر شد، فقط ۴۹ درصد از قوایشان را صرف کار کرده‌بودند.

اين پديده ابتدا «اثر رينگلمن» نام گرفت و بعدها به «طفره روی اجتماعی» شهرت يافت. در روانشناسی اجتماعی ثابت شده است که کارایی گروه‌ها و تیم‌های کاری، از جمع کارایی تک تک اعضاء گروه کمتر است. به طور کلی، «طفره روی اجتماعی» كاهش شايان توجه تلاش افراد در كارهای جمعي، در مقايسه با همان كارها به صـورت انفـرادي تعريف می شود. شواهد و مطالعات نشان مي‌دهد اگر امكان ديده‌شدن هر فرد (تشخيص فعاليت هـر فرد) در گروه كم باشد، احتمال اجتناب افراد از مشاركت در گروه بيشتر مي‌شود؛ به‌ويژه زماني كه امكان ارزيابي براي خود فرد و ارزيابي ديگران از فرد وجود نداشته باشد، يا در صورتي كه استانداردهاي مشخصي از كار وجود نداشته باشد و فرد نداند چه كاري بايد انجام دهد و ملاكي بـراي ارزيـابي تلاشش نداشته باشد (هاركينز و سيمنسكي، 1989 ).

طفره روی اجتماعی و میزان آن بسیار وابسته به فرهنگ های مختلف اجتماعی است. در فرهنگ های عمدتا شرقی نظیر ژاپن و چین، که افراد تعلقات اجتماعی و گروهی بیشتری دارند، کارایی تیم ها به میزان کمتری متاثر از طفره روی اجتماعی است و در فرهنگ های فردمحور نظیر آمریکا میزان طفره روی اجتماعی به مراتب بیشتر است. در فرهنگ های شرقی خاص مفهوم پذیرش مسئولیت مشترک و کارگروهی برجسته به نظر می رسد در صورتی که در فرهنگ های غربی فردگرا، انگیزه کار افراد در گروه ها با شاخص های ارزیابی عملکرد و سود مشخص فردی در گروه، ارتقاء می یابد.

ولی آیا طفره روی اجتماعی به مفهوم عدم کارایی تیم‌ها است؟ پاسخ این سوال منفی است. چرا که ما به جهت نیاز به تخصص‌های متنوع در حوزه های مختلف و نیز آثار مثبت روانی همکاری بین افراد، الزام به تشکیل تیم داریم ولی جهت پرهیز از کاهش کارایی تیمی باید تا حد ممکن تیم‌های کاری را در گروه‌های کوچک تر سازماندهی کنیم./حسین حسینی پناه

♦️با کانال مدیران شایسته همراه شوید

🌺@Competentmanagers

🔰تفاوت کنفرانس، سمينار، سمپوزيوم و کنوانسيون
کنگره

🔷کنگره:
به همايش (تجمع، گردهمايي يا ميتينگ) چندصد تن يا حتي هزاران نفر به عنوان نمايندگاني از يک گروه حرفه‌اي، فرهنگي يا مذهبي و … گفته مي‌شود. يک کنگره غالباً براي بحث درباره يک موضوع خاص تشکيل مي‌‌شود. شرکت در کنگره براي ارائه و بحث موضوع تنها توسط اعضا و سازمانهاي حمايت کننده (اسپانسرها) انجام مي‌گيرد. کنگره معمولاً با برنامه‌ريزي قبلي و به صورت ساليانه يا چندساله برپا مي‌شود. بيشتر کنگره‌هاي بين‌المللي و جهاني بصورت ساليانه برگزار مي‌شوند. کنگره غالباً براي چند روز طول مي‌کشد و داراي چندين جلسه همزمان است.

🔷کنفرانس:
همايشي مشارکت‌جويانه که براي بحث، حقيقت‌يابي، حل مشکل و مشاوره تشکيل مي‌شود. در مقايسه با کنگره،‌ کنفرانس معمولاً در مقياسي کوچکتر اما از ويژگي بالاتري برخوردار است و در نتيجه تبادل اطلاعات راحت‌تر انجام مي‌شود. اگرچه کنفرانس ذاتاً محدوديت زماني ندارد اما معمولاً داراي دوره زماني کوتاه و اهداف مشخصي است.

🔷سمينار:
همايش يا همايش‌هاي زنجيره‌وار افرادي متخصص با مهارتها و تخصصهاي متفاوت اما داراي علاقه و نگراني مشترک که به منظور آموزش و يادگيري دور هم جمع مي‌شوند. برنامه کاري يک سمينار با هدف تقويت مهارتهاي افراد شرکت کننده تنظيم مي‌شود.

🔷سمپوزيوم:
همايش تعدادي افراد خبره و متخصص در يک زمينه خاص که در آن مقالاتي بوسيله افراد متخصص در موضوعات خاصي ارائه و مورد بحث قرار مي‌گيرد و در رابطه با مسائل مورد بحث، توصيه‌ها و راهکارهايي پيشنهاد مي‌شود.

🔷ميتينگ:
هر نوع تجمع بيش از ۱۵ نفر که در مکاني تجاري برپامي‌گردد و شامل کنوانسيون، کنگره‌، کنفرانس، سمينار، کارگاه، سمپوزيوم مي‌گردد که مردم را براي يک هدف مشترک يعني تبادل اطلاعات گرد هم مي‌اورد.

🔷کارگاه:
نوعي سمينار با تمرکز و تاکيد بر بحث آزاد، تبادل ايده‌ها،‌ نمايش روشهاي بکارگيري عملي مهارتها و اصول است. همچنين به گردهم‌آيي چندين نفر براي بحث عميق و شديد درباره موضوعي خاص نيز اطلاق مي‌شود.

🔷کنوانسيون:
همايش ملي يا بين‌المللي تشکيلات و دواير بازرگاني، با هدف بحث يا ارائه نمايشگاههاي تجاري. کنوانسيون همچنين به همايش عمومي و رسمي تشکيلات قانونگذاري، گروههاي اجتماعي و اقتصادي نيز اطلاق مي‌شود که به منظور فراهم آوردن اطلاعات در يک موقعيت خاص تشکيل مي‌شود.

🔷با کانال مدیران شایسته همراه شوید

🌺@Competentmanagers

🔰یک تصنیف زیبا و بیاد ماندنی از :

❤️دکتر محمد اصفهانی.

🔺ای همه هستی ز تو پیدا شده، خاک ضعیف از تو توانا شده.
🔺، آنچه تغیر نپذیرد تویی، آنکه نمرده است و نمیرد توی.
...

🔷با کانال مدیران شایسته همراه شوید

🌺@Competentmanagers

‍ 🔴 شخصیت خودشیفته و چگونگی برخورد با آن را بشناسیم

♈️در فرهنگ مردمی، شخص خودشیفته به عنوان فردی دیده می‌شود که عاشق خودش است و خودش را ایده‌آل می‌داند. خودشیفته‌ها معتقدند که بیش از حد منحصربه‌فرد هستند و کسی نمی‌تواند آن‌ها را درک کند. آن‌ها فکر می‌کنند به‌قدری خوب هستند که باید مورد تحسین دیگران قرار گیرند.
اختلال شخصیت خودشیفتگی بسیار رایج نیست، اما حقیقت این است که همه ما دارای برخی از صفات آن هستیم.

🔰 صفات خود‌شیفتگی عبارت‌اند از:

♈️آن‌ها نیاز جدی به تحسین و اعتبار دارند و فکر می‌کنند برای درک دیگران بیش‌ازحد خاص و منحصر به فرد هستند.

♈️آن‌ها احساس می‌کنند نسبت به دیگران برترند و فکر می‌کنند دستاوردهای بیشتری دارند و خیلی بیشتر از دیگران می‌دانند.

♈️آن‌ها آسیب‌پذیر بودن خود را نشان نمی‌دهند. آن‌ها از آنچه دیگران در موردشان فکر می‌کنند می‌ترسند و می‌خواهند در هر شرایطی برتر باقی بمانند.

♈️آن‌ها تمایلی به درک یا شناسایی احساسات و نیازهای دیگران ندارند. می‌خواهند مرکز توجه باشند و معتقدند نشان دادن احساسات نشانه‌ای از ضعف است.

♈️آن‌ها کنترل‌گر ماهری هستند و از لحاظ عاطفی دیگران را مورد سوءاستفاده قرار می‌دهند.

🔰 آیا افراد خودشیفته می‌دانند که خود‌شیفته هستند و آیا از این امر‌ راضی‌اند؟

♈️این افراد به احساسات دیگران، اهمیت نمی‌دهند و از وجود سرد خود لذت می‌برند. افراد خودشیفته نمی‌خواهند تغییر کنند. با استفاده از این روش، آن‌ها کنترل کامل بر زندگی خود دارند.

🔰 آیا افراد خود‌شیفته درست و غلط را تشخیص می‌دهند؟

♈️افراد خودشیفته تفاوت بین درست و غلط را می‌دانند، زیرا علت و معلول را درک می‌کنند. هیچ «وجدان گناهکاری» وجود ندارد و آن‌ها علائم «بی احترامی به هنجارهای اجتماعی» را از خود نشان می‌دهند؛ درعین‌حال به عنوان «فردی خون سرد» جلوه می‌کنند.

🔰 چرا افراد خود شیفته می شوند؟

♈️ریشه‌ی شخصیت خودشیفته مقاومت قوی در برابر آسیب‌پذیر بودن با هر کسی است. افراد خودشیفته همیشه مضطرب هستند، زیرا احساساتشان بسیار زیاد است و به تفکر دیگران نسبت به خودشان خیلی اهمیت می‌دهند. ناسازگاری آسیب‌پذیری، ریشه‌ی شخصیت خودشیفتگی است.

♈️شخصیت خود‌شیفتگی می‌تواند نتیجه گذشته یک فرد باشد. افراد خودشیفته مدام به دنبال تأیید دیگران هستند، چرا که در گذشته احساس ارزش نمی‌کردند یا به عنوان یکی از ارزشمندترین و منحصربه‌فرد‌ترین افراد در جهان با آن‌ها رفتار می‌شده است.

🔰 چگونه با خود‌شیفتگی مقابله کنیم؟

♈️اگر فرد نزدیک به شما فردی خودشیفته است، تفاوت‌ها را بپذیرید.

♈️سعی نکنید آن‌ها را تغییر دهید بلکه بر نیازهای خود تمرکز کنید.
درک کنید که افراد خودشیفته در مقابل تغییر کردن مقاومت می‌کنند. تلاش کنید تا بیشتر بر احساسات خود و آنچه می‌خواهید باشید تمرکز کنید.

♈️این واقعیت را به رسمیت بشناسید که رفتار آن‌ها ناشی از نا‌امنی‌هایشان است. افراد خودشیفته در درونشان بسیار آسیب‌پذیر هستند، آن‌ها دیگران را زیر سؤال می‌برند؛ زیرا این‌گونه می‌توانند حس بهتری نسبت به خودشان داشته باشند.

♈️به جای اینکه از آن‌ها بپرسید دیگران چه احساسی دارند، از آن‌ها بپرسید دیگران چه فکر می‌کنند. افراد خودشیفته احساس گناه نمی‌کنند، اما آن‌ها به آنچه دیگران در موردشان فکر می‌کنند اهمیت می‌دهند.

♈️سعی نکنید تأیید فرد خود شیفته را به دست بیاورید، سعی کنید از آنچه فکر می‌کنید درست است دفاع کنید و به نظر یک فرد خودشیفته در مورد خودتان توجهی نکنید.

♈️اگر یک فرد خود شیفته به شما آسیب می رساند، از آن‌ها دوری کنید.

♈️مرزی تنظیم کنید و همیشه آن را نگه دارید. آماده باشید که مرزی که برای خود در ارتباط با آن‌ها تعیین کرده‌اید، توسط این افراد به چالش کشیده شود. به عنوان مثال، اگر تصمیم گرفتید ارتباط خود را با آن‌ها قطع کنید، به احتمال زیاد برای صحبت با شما خواهند آمد.

♈️یاد بگیرید که به موقع از آن ها دور شوید. وقتی یک فرد خودشیفته باعث می‌شود احساس ناخوشایندی داشته باشید، باید به اندازه کافی به خودتان احترام بگذارید و از آن‌ها دور شوید.

🌸کانال مدیران شایسته

🌹@Competentmanagers

‍ 🔰گذار از «بشیم» به «نشیم»

محمد فاضلی – عضو هیئت علمی دانشگاه شهید بهشتی

✅ شما هم حتماً شنیده‌اید که جامعه‌شناسان، فیلسوفان و روشنفکرانی از هر نوعی گفته‌اند «ایران جامعه در حال گذار است.» گذارهای زیادی هم برای جامعه ایرانی ذکر شده است برخی از مهم‌ترین آن‌ها - صرف‌نظر از درست و نادرست‌اش - عبارتند از: گذار از سنتی به مدرن، از اقتدارگرایی به دموکراسی، از کشاورزی به صنعتی و همین‌طور الی آخر.

✅ سیر تحولات – بالاخص کیفیت حکمرانی - اما به گونه‌ای پیش رفته که گذار مهم‌تری در حال رخ دادن است. این چند وقت که اظهارنظرهای اقتصاددانان و تحلیل‌گران اقتصادی را مرور می‌کنم، می‌بینم که هر کشوری که اقتصادش فلج و یکباره تورم و رکود و فلاکت به سرش آوار می‌شود، کسانی پیدا می‌شوند که تقریباً این گونه توضیح می‌دهند: «ما هم مشخصات اولیه رسیدن به چنین وضعیتی را داریم، باید این کارها را انجام دهیم که مثل آن‌ها نشیم.»

✅ کشورهایی نظیر ونزوئلا، آرژانتین، زیمبابوه، نیجریه، یونان، پرتغال و چند کشور دیگر در این منوی انتخاب‌های «نشیم» ما قرار گرفته‌اند و همه توان گویی صرف تبیین شرایط و هشدار دادن نسبت به «مثل اونا نشیم» می‌شود.

✅ شما حتماً فکر می‌کنید چه چیزهایی ساده‌ای می‌نویسم اما یادآوری می‌کنم که اوایل دهه 1380 رشد اقتصادی به حدود هشت درصد رسیده و رشد صنعتی 12 درصد هم تجربه شده بود، قرار بود ظرف ده سال تولید ناخالص داخلی تقریباً دو برابر شود و سند چشم‌انداز آینده‌ای متفاوت را تصویر می‌کرد. گفتمان آن دوران «بشیم» بود.

✅ پیش از آن صحبت از ژاپن اسلامی، صنعتی شدن به شیوه کره جنوبی و ارتقای شاخص‌های توسعه مطرح بود. ما در کمتر از دو دهه از چی «بشیم» به مثل اونا «نشیم» گذار کرده‌ایم. کلی «نشیم» دیگر هم در گفتارها هست، اعم از «سوریه نشیم» یا با بحران آب مثل «سومالی نشیم» و همین طور الی آخر.

✅ معنای فنی و دقیق‌تر گذار از «بشیم» به «نشیم»، دو چیز است. معنای نمادین‌اش این است که سیاست‌گذار و حکمرانی زور و هنرش در همین حد بوده که نقطه «ب» را سه میلی‌متر بالاتر ببرد و به نقطه «ن» تبدیل کند. این البته شوخی تلخ‌اش است؛ اما معنای دوم این است که ما از اندیشیدن به «ارتقا» وارد تأمل درباره «بقا» شده‌ایم.

✅ اگر کشوری از «ارتقا» به «بقا» رسید، بقیه گذارها از سنتی به مدرن، کشاورزی به صنعتی، اقتدارگرایی به دموکراسی و ... بی‌معنا می‌شوند. همه آن‌ها در جامعه و اقتصاد در حال ارتقا معنادار هستند و اهمیت می‌یابند. هشدارآمیزتر آن‌که کسی از «بشیم» نمی‌گوید الا اصحاب قدرت به شکلی مبهم و بی‌شاخص و ابزار اندازه‌گیری، و جامعه نیز به مرز بی‌باوری درباره «بشیم» رسیده و فقط درباره «نشیم» تأمل می‌کند.

✅ کشورداری بر بنیان گفتمان «نشیم» امکان‌پذیر نیست، و هیچ «بشیم»ی بی‌ملاحظه ملزومات‌اش باورپذیر نخواهد بود.

🔸با مدیران شایسته همراه باشید

♦️@Competentmanagers

📕اضطراب اجتماعی چیست؟

ترس از افراد

🔰انجمن روان پزشکان آمریکا، اضطراب اجتماعی(social phobia) را این گونه تعریف می کند” ترس دائمی از موقعیت های اجتماعی که افراد با آن مواجه می شوند و امکان دارد در این موقعیت ها آن ها را مورد بررسی دقیق قرار دهند. ترس از اینکه ممکن است فرد کارهایی انجام دهد که تحقیر کننده و یا شرم آور باشد.” این موقعیت ها می توانند قرار ملاقات، حضور در همایش های اجتماعی و مهمانی ها یا معرفی شدن به افراد غریبه باشد. ترس های شایع شامل این موارد می شود: گفتن حرف های احمقانه یا عدم توانایی مکالمه در میان جمع، احساس خفه شدن در موقع غذا خوردن در مقابل دیگران، عدم توانایی ادرار کردن در یک توالت عمومی، دچار سرگیجه شدن و یا ترس از صحبت کردن زمانی که نام فرد را در جمع می خوانند.

🔰فردی که از فضای باز هراس دارد می ترسد که اگر تنها بماند یا گم شود، اتفاقات وحشتناکی برایش رخ دهد. در مقایسه افرادی که اضطراب اجتماعی دارند از عکس این قضیه می ترسند. آن ها از بودن در کنار دیگران و مرکز توجه بودن هراس دارند. افرادی که ترس از فضای باز دارند با کودکانی مقایسه می شوند که از گم شدن و یا رها شدن توسط والدینشان دریک مکان نا آشنا می ترسند، درحالی که افرادی که اضطراب اجتماعی دارند، بیشتر شبیه کودکانی هستند که از موشکافی انتقادی در میان جمع بزرگسالان هراس دارند. برخلاف ترس از فضای باز که در زنان شایع تر است. اضطراب اجتماعی در مردان بیشتر دیده می شود.


♦️با کانال مدیران شایسته همراه شوید

🔷@Competentmanagers

🔰ده روش منطقی درست فکر کردن و اندیشیدن

🔸۱- خطاهای شناختی را مشخص کنید. افکار منفی خود را بنویسید. به این ترتیب می‌توانید نوع خطای شناختی تان را تعیین کنید. با این کار به آسانی و با دید مثبت و منطقی تری با موضوع برخورد می‌کنید.

🔸۲- شواهد را بررسی کنید. به جای اینکه تصور کنید افکار منفی تان درست هستند، شواهد واقعی آن را بررسی کنید.

🔸۳- روش معیار دوگانه. به جای اینکه خود را با یک روش بی رحمانه، محکوم و سرکوب کنید، به همان روش دلسوزانه ای که با دوستتان در مورد مشکلش صحبت می‌کنید با خودتان حرف بزنید.

🔸۴- تکنیک تجربی (عملی). برای بررسی اینکه آیا افکار منفی شما درست هستند یا نه، آزمایشی انجام دهید. مثلاً اگر در طی یک رویداد هولناک، هراس داشته باشید که مبادا بر اثر یک حمله ی قلبی بمیرید، می‌توانید در همان لحظه آهسته بدوید، یک یا چند بار از پله ها بالا و پایین بروید. این کار به شما ثابت خواهد کرد که قلب شما سالم و قوی است.

🔸۵- اندیشیدن در سایه یکنواختی. شاید به نظر خسته کننده برسد، اما تأثیرات آن می‌تواند بیانگر حقایق دیگری باشد. به جای اینکه با روش همه یا هیچ به مشکلاتتان فکر کنید، مسائل را بررسی و به آن ها از صفر تا ۱۰۰ امتیاز دهید. زمانی که اوضاع به خوبی آنچه که شما انتظار دارید پیش نمی‌رود، به جای اینکه به یک شکست کامل بیاندیشید، آن مورد را مانند یک موفقیت جزیی در نظر بگیرید. توجه داشته باشید این موقعیت چه درسی را به شما می‌آموزد.

🔸۶- روش پرسش (بررسی). از دیگران بپرسید که آیا افکار و نگرش های شما منطقی هستند یا خیر. مثلاً اگر فکر می‌کنید که اضطراب صحبت کردن در مقابل جمع امری غیرعادی است از چند نفر از دوستانتان هم بپرسید که آیا آن ها هم قبل از ایراد سخنرانی یا صحبت در جمع دچار اضطراب و خجالت می‌شوند یا خیر.

🔸۷- تعریف کردن اصطلاحات. زمانی که به خودتان برچسب “احمق”، “بازنده”، “نابکار”، یا “حقیر” می‌زنید معنای احمق را از خودتان بپرسید؟ وقتی که متوجه شوید فردی به عنوان احمق و یا بازنده وجود ندارد، احساس بهتری در شما ایجاد خواهد شد.

🔸۸- روش معنایی. مفهومی را که کمتر بار هیجانی و یا شورانگیز دارد، جایگزین کنید. این روش برای “اظهارات باید” موثر است. به جای اینکه به خودتان بگویید “من نباید مرتکب آن اشتباه می‌شدم”، می‌توانید بگویید “بهتر بود که مرتکب آن اشتباه نمی‌شدم.”

🔸۹- نسبت دادن دوباره. به جای اینکه به طور غیرارادی خود را فرد بدی بدانید و برای مشکل بوجود آمده خود را سرزنش کنید، به عواملی بیندیشید که ممکن است در بروز آن مشکل دخالت داشته باشند. به جای اینکه از تمام انرژی‌تان برای سرزنش خود استفاده کرده و احساس گناه کنید، به حل مشکل بیندیشید.

🔸۱۰- تحلیل موثر. مزایا و معایب یک احساس (وقتی هواپیما تأخیر دارد عصبانی می‌شوید)، یک فکر منفی (اهمیتی ندارد چقدر سخت تلاش کرده‌ام، من همیشه افتضاح به بار می‌آورم)، یا یک الگوی رفتاری (زمانی که افسرده هستید، زیاد غذا می‌خورید و یا اینکه در رختخواب دراز می‌کشید) را به صورت فهرست وار بنویسید. همچنین می‌توانید برای تغییر باوری که مغلوب کننده است (همیشه باید سعی کنم فرد کاملی باشم) از روش تحلیل موثر استفاده کنید.

♦️با کانال مدیران شایسته همراه شوید

🔷@Competentmanagers

🔰خطاهای شناختی چه هستند؟

1⃣تفکر همه یا هیچ:

شما به اطراف و مواردی که وجود دارند، به صورت مطلق و مقوله ی سفید یا سیاه می نگرید.

2⃣ تعمیم مفرط:

هر حادثه منفی را به عنوان یک شکست همیشگی می پندارید.

3⃣فیلتر ذهنی:

بر روی موارد منفی تأکید دارید و موارد مثبت را نادیده می گیرید.

4⃣به حساب نیاوردن موارد مثبت:

اصرار دارید که موفقیت ها و یا کیفیت های مثبت شما “به نظر نمی آیند”.

5⃣زود قضاوت کردن:

الف- فکر خوانی، این گونه تصور می کنید که افراد نسبت به شما واکنش منفی نشان می دهند در حالی که مدرک قطعی برای این مورد وجود ندارد.

ب- پیشگویی، به طور ارادی مواردی را پیش بینی می کنید که بد از آب در می آیند.

6⃣بزرگ نمایی یا دست کم گرفتن:

موارد را بیشتر از تناسبشان به خودتان می قبولانید یا اینکه به طور نامناسب، اهمیت آن ها را دست کم می گیرید.

7⃣استدلال هیجانی:

از چگونگی احساس کردنتان، استدلال می کنید: “من مثل احمق ها هستم، پس حتماً احمق هستم” یا “احساس می کنم دوست ندارم این کار را انجام دهم، پس آن را به تعویق می اندازم.”

8⃣اظهارات باید:

خود و یا افراد دیگر را با بایدها، نبایدها و می بایست ها مورد انتقاد قرار می دهید.

9⃣ برچسب زدن:

نقطه ضعف های خود را مشخص می کنید. به جای اینکه بگویید: ” من دچار اشتباه شدم” به خودتان می گویید: “من یک احمق، نادان و یک بازنده هستم.”

🔟 شخصی سازی و سرزنش:

خود را برای مواردی که به طور کامل مسئول آن نبوده اید سرزنش می کنید، همچنین دیگران را هم سرزنش می کنید و رفتار و نگرش هایی را که احتمالاً در ایجاد آن مشکل دخیل بوده اند نادیده می گیرید.


♦️با کانال مدیران شایسته همراه شوید

🔷@Competentmanagers

🔴فرهنگ‌سازی، بدون «خودسازی» و «سیستم‌سازی» معنا ندارد.

🔰 فرهنگ‌، محصولِ شعار نویسی و گفتاردرمانی نیست.
کارکنان (بخوانید مردم) عمدتاً حواسشان جمع است.
🔰حرفهایی که بِهِمان نیاید و قواره تنمان نباشد را از ما قبول نخواهند کرد.

تغییر و تحولی را که به دنبال آن هستید، خود، پیشاپیش دیگران زندگی کنید./ به نقل از کانال مدیران فرهیخته
✔️بخشی از صحبتهای جناب آقای دکتر شامی زنجانی


🔰با کانال مدیران شایسته همراه شوید

🔷@Competentmanagers

🔰تصنیف زیبا و روح نواز

🌺"او میکشد قلاب را"

🌸 از همایون شجریان

ز اندازه بیرون تشنه‌ام ساقی بیار آن آب را

اول مرا سیراب کن وان گه بده اصحاب را

من نیز چشم از خواب خوش بر می‌نکردم پیش از این

روز فراق دوستان شب خوش بگفتم خواب را

مقدار یار همنفس چون من نداند هیچ کس

ماهی که بر خشک اوفتد قیمت بداند آب را

«سعدی! چو جورش می‌بری نزدیک او دیگر مرو»

ای بی‌بصر! من می‌روم؟ او می‌کشد قلاب را

🌺او میکشد قلاب را

🔰با کانال مدیران شایسته همراه شوید

🔷@Competentmanagers

🔰احترام به خود با ۲۰ قانون...

🔸قانون اول: اگر فکر می‌کنی کاری اشتباهه، انجامش نده!

🔸قانون دوم: در صحبت‌ها همیشه دقیقا همون چیزی رو بگو که منظورته!

🔸قانون سوم: هیچ‌وقت طوری زندگی نکن که سعی کنی همه رو از خودت راضی نگه‌ داری؛ هیچ وقت.

🔸قانون چهارم: سعی کن هر روز یاد بگیری و دست از یادگرفتن بر نداری.

🔸قانون پنجم: در صحبت با دیگران هیچ‌وقت راجع به خودت بد حرف نزن.

🔸قانون ششم: هیچ‌وقت دست از تلاش برای رسیدن به رویاهات بر ندار.

🔸قانون هفتم: سعی کن راحت نه بگی، از نه گفتن نترس.

🔸قانون هشتم: از بله گفتن هم نترس.

🔸قانون نهم: با خودت مهربون باش.

🔸قانون دهم: اگه نمی‌تونی چیزی رو کنترل کنی، بزار به حال خودش.

🔸قانون یازدهم: سعی کن از اتفاقات و حالات منفی دوری کنی.

🔸قانون دوازدهم: برای رضایت دیگران، کاری رو انجام نده که دوست نداری.

🔸قانون سیزدهم: سعی کن ببخشی، اما فراموش نکن.

🔸قانون چهاردهم: در هیچ حالتی، سطح خودت رو به اندازه طرف مقابلت پایین نیار.

🔸قانون پانزدهم: حرفی رو که نمی‌پسندی تائید نکن.

🔸قانون شانزدهم: به کسانی لطف کن که استحقاقش رو داشته باشن، لطف تورو وظیفت ندونن و سپاس‌‌گذار باشن.

🔸قانون هفدهم: با کسی که ازش خوشت نمیاد، همنشینی نکن.

🔸قانون هجدهم: در یاد دادن، بخشنده باش.

🔸قانون نوزدهم: از کسی ناراحت هستی بهش بگو، ناراحتیتو بگو، دلیلش رو بگو و انتظار عذرخواهی داشته باش.

🔸قانون بیستم: عاشقی کن...

@Competentmanagers