🌺سلام ، صبح برفی دوشنبه تان به خیر و نیکی باد!

🌼امروز را با لبخند شروع کنیم
🌼آدم‌ها را مهمان کنید
🍃مهمان یک جرعه زندگی
🌺به یک دعای خیر
🌺به یک لبخند
🍃به یک دل خوش
🌸به یک احوالپرسی ساده و
🌸 بی‌قضاوت
🍃یک فنجان زندگی بی‌دغدغه
🌷آدم‌ها را مهمان کنید
🌷مهمان مهربانی‌تان
🍃این مهمانی به زندگیتان برکت می‌دهد

🔷با کانال مدیران شایسته همراه شوید .

🔰@Competentmanagers

🔰۵ سبک مدیریتی که همه مدیران باید بشناسند:

🔺بخش دوم:

3️⃣- مدیریت انگیزشی:

این سبک مدیریت به معنای مهارت تقویت افراد و دادن انگیزه به آنها است به گونه‌ای وظایف خود را به بهترین نحو انجام دهند. مدیران انگیزشی توجه ویژه‌ای به خلق محیطی امن و قابل‌ اعتماد دارند. بر اساس اصول پایه‌ای مدیریت انگیزشی، مدیر باید اخلاق‌مدار باشد، ایده‌هایی روشن و روابطی قابل‌اتکا داشته باشد، کار گروهی را تشویق و انرژی مثبت را منتشر کند. به عنوان مدیر، وظیفه‌ی شماست که موانعی را که موجب کاهش انگیزه‌ی افراد می‌شوند، رفع کنید و از بعد روانشناختی چنان اثری روی افراد بگذارید که تا رسیدن به مقصد دست از تلاش برندارند.
از مدیران انگیزشی شناخته‌شده، می توان به آیزاک پرلموتر (Isaac Perlmutter) (مدیرعامل مارول انترتینمینت)، دَن هِس (Dan Hesse) (مدیرعامل اسپرینت کورپوریشن) و ریچارد تیرلینک (Richard Teerlink) (مدیرعامل پیشین هارلی دیویدسون) اشاره کرد.

🔸ویژگی‌های مدیر انگیزشی
• آمادگی، حضور همیشگی و توانایی‌های اداراکی
• ایجاد و حفظ محیط کاری سازنده، متعهد و خلاق
• کارشناس در انتخاب واژه‌ها برای سخن گفتن و نیز درک زبان بدن. با دقت گوش دادن بسیار مؤثر است.

🔸مدیر انگیزشی برای موفقیت باید نکات زیر را مد نظر قرار دهد:
• شنونده‌ای خوب و در حل مشکلات ماهر باشد
• بر مبنای تجربه و قابلیت‌ها رهبری کند و نه بر اساس نام و مقام
• با سیاست‌مداری به تیمش انرژی ببخشد

4️⃣- مدیریت پیشرو:

مدیر پیشرو سرعت سازمان را تعیین می‌کند، مانند دوی دسته‌جمعی. او برای افراد، اهداف و چالش‌های جذاب ایجاد می‌کند، انتظار بهترین را دارد و اغلب این را بیان می‌کند. او افرادی را که عملکرد ضعیفی دارند شناسایی کرده و از آنها می‌خواهد بیشتر تلاش کنند. اگر لازم باشد خود وارد عمل شده و کنترل اوضاع را در اختیار می‌گیرد. این رهبران تمایل چندانی به راهنمایی کردن نداشته و انتظار دارند افراد خود، مسیر درست را تشخیص دهند.
از مدیران معروف این سبک می‌توان به جک ولش (مدیر اجرایی مؤسسه‌ی مدیریتی جک ولش)، ایلان ماسک (Elon Musk) (مدیرعامل تسلا) و جف بزوس (مدیرعامل آمازون) اشاره کرد.

🔸ویژگی‌های مدیر پیشرو
• استوار و القاگر فوریت
• خواهان انجام سریع‌تر کارها با ایجاد چالش‌های دشوار و اهداف جذاب
• داشتن استاندارد بالای عملکرد و تحمل نکردن عملکرد ضعیف برای مدت طولانی

🔸مدیران پیشرو برای موفقیت باید موارد زیر را در نظر بگیرند:
• شناسایی سریع افرادی که هماهنگ و مطابق با انتظارات پیش نمی‌روند
• به کارکنان، زیاد بازخورد مثبت ندهند

5️⃣- مدیریت پیونددهنده:

مدیر پیونددهنده با خلق پیوند احساسی، وابستگی و تعلق به سازمان را به افراد القا می‌کند. اگر این سبک را در یک جمله خلاصه کنیم، باید گفت سبکی است که در آن «افراد در اولویت هستند». هنگامی که اعضای تیم نیاز به بهبودی از یک واقعه دارند، یا زمانی که لازم است اعتماد از دست رفته دوباره احیا شود، این سبک مدیریتی، بهترین است. اما این سبک را نباید به تنهایی به کار برد زیرا تکیه‌ی محض بر تشویق و تمجید، موجب ضعف عملکرد و کمبود هدایت‌گری شود.
از مدیران معروف این سبک می‌توان به جو تور (Joe Torre ) (مدیر پیشین تیم نیویورک یانکیز) و نلسون ماندلا اشاره کرد.

🔸ویژگی‌های مدیر پیونددهنده:
• توانایی محول کردن کارها
• یافتن نکات مثبت در دشواری‌ها که به کارکنان امید می‌دهد

🔸مدیران پیونددهنده برای موفقیت باید موارد زیر را در نظر بگیرند:
• حفظ خشنودی پیروان و ایجاد هماهنگی میان آنها
• ایجاد اعتماد میان اعضا با استفاده از مزایای فضای نوآوری و عملکرد بالا

🔺با تغییرات پیوسته‌ی روش‌های کاری و انتظارات نیروی کار جوان، وجود چنین رهبرانی بسیار ضروری است. اما جاذبه‌ی دیگر سبک‌های مدیریتی به هیچ روی از بین نرفته است. در این بازار غیرقابل پیش‌بینی، مدیران باید هشیارتر باشند و بتوانند خود را با سبک‌های مختلف مدیریتی و متناسب با موقعیت‌های مختلف وفق دهند.

🌺با کانال مدیران شایسته همراه شوید

🔰@Competentmanagers

‍ ✅ ۶ نکته‌ای که هر ایرانی لازم است به فرزندش بیاموزد.

🔹شش نکته ای که لازم دیدم به فرزندم بیاموزم و فکر می کنم هر ایرانی باید به فرزندش بیاموز‌

1⃣ نسل قبلی به ما گفتند درس بخوان تا برای خودت کسی شوی. این حرف اشتباه است. درس خواندنِ خالی، نه شعور می‌آورد و نه خوشبختی. این تجربه زندگی با تمام جوانب آن است که برایت شعور و خوشبختی می آورد.

◽️وقتی می گویم زندگی یعنی همه چیز: از آشپزی بگیر تا دوچرخه سواری، از بستن چشم ها برای گوش دادن به یک موسیقی تا فوتبال گل کوچیک. از کار کردن در خیریه کوچک محله تان تا پیگیری سخنرانی های سران جهان در مجمع جهانی گروه بیست. درس خواندن خالی نه شعور می آورد و نه خوشبختی.

2⃣ در مدرسه این چیزها را به تو یاد نمی‌دهند: سواد مالی، سواد رسانه ای، سواد عاطفی. هر سه این ها مهم اند. هر کدام را از منابع معتبر بیاموز.

◽️ریاضی را بیاموز نه با این هدف که پیچیده ترین معادلات را حل کنی بلکه برای آنکه بیاموزی چگونه از دانش ریاضی در تصمیم گیری های مالی ات استفاده کنی، وقتی وام می گیری، وقتی سرمایه گذاری می کنی و وقت بیمه عمر می خری اگر ریاضی بلد نباشی کلاهت پس معرکه است. خواندن ریاضی اگر منجر به افزایش سواد مالی در تو نشود، کم فایده است.

3⃣ تاریخ مهم تر از جغرافیاست. اکنون نرم افزارهای موقعیت یاب، راهیاب و نقشه های آنلاین فراهم شده اند، اگر جغرافیا ندانی، باز هم راهت را پیدا خواهی کرد اما تاریخ را هیچ نرم افزاری نمی تواند خلاصه کند.

◽️تاریخ را عمیق بخوان. تا آن اشتباهاتی که ما کردیم را تو انجام ندهی. اشتباهی که دوبار تکرار شود دیگر نامش اشتباه نیست، حماقت است.

4⃣ زبان انگلیسی، چینی و عربی به اندازه زبان فارسی اهمیت دارد. وقتی زبان فارسی بلدی، یعنی ۸۰ میلیون هم سخن عاطفی و هم کار تجاری داری، در جهان امروز این عدد می تواند به شدت گسترش پیدا کند. حلقه هم سخنان و هم کارانت را به بیش از ۸۰۰ میلیون گسترش بده. جهان فردا، جهان بدون مرز است.

5⃣ مهارت ارتباطات موثر را بیاموز. ۵۰% موفقیت به ارتباطات موثر، قانع و همراه کردن دیگران و تاثیرگذاری روی آنان است. باید بلد باشی خوب حرف بزنی، خوب ارایه کنی، خوب گزارش بنویسی و خوب متقاعد کنی. مذاکره و ارایه موثر را خوب یاد بگیر.

6⃣ مدرک مهم است اما اکنون زمان مهارت است. آن زمان که ما درس می خواندیم تعداد مدرک دارها کم بود. پس هر کسی ارشد و دکترا داشت مزیت داشت در زمان شما دیگر مدرک از مد می افتد کسانی باقی خواهند ماند که مهارت داشته باشند.

◽️تا ده سال آینده بسیاری از مشاغل از بین می‌روند و بسیاری مشاغل جدید خلق می‌شوند. رشته‌ای را بخوان و مهارتی را کسب کن که فقط به درد دنیای فعلی نمی خورد بلکه به درد دنیای آتی نیز می‌خورد. اگر رشته بدی انتخاب کنی مانند این است که تولید کننده بهترین چرتکه دنیا هستی، در جهانی که هیچکس از چرتکه استفاده نمی‌کند.🔵دکتر مجتبی لشکر بلوکی

🔰با کانال مدیران شایسته همراه باشید

🌺@Competentmanagers

‍ 💢دایره شایستگی!

🔹عبارت جالب دایره شایستگی توسط وارن بافت خلق شده است. شما نیاز دارید برای پیشبرد اهدافتان در زندگی کاری و شغلی به دایره شایستگی خود توجه لازم مبذول داشته باشید. اگر شما سه دایره ترسیم کنید و توانایی های خود را درون این سه دایره بنویسید بطوری که هر سه دایره همدیگر را پوشش دهند.

🔹مرکز این سه دایره ، دایره شایستگی شماست. داخل این دایره توانایی هایی هستند که شامل مهارت های اصلی شما بوده و شما در آنها مهارت های زیادی دارید. اما بیرون از آن دایره مهارت هایی هستند که فقط بخشی از آن را متوجه می شوید یا اصلا چیزی از آن را نمی دانید

🔹شعار وارن بافت در زندگی این است:
دایره‌ شایستگی‌تان را بشناسید و به آن پای‌بند بمانید. اندازه‌ این دایره اهمیت زیادی ندارد. اما شناختن مرزهای آن بسیار حیاتی است.

🔹تام واتسون، موسس شرکت آی بی ام ، در مورد خودش می‌گوید: من نابغه نیستم. در بعضی موارد شایستگی دارم؛ اما خودم را اطراف آن موارد نگه می‌دارم.

🔹چارلی مانگر شریک وارن بافت می گوید : هر یک از شما باید استعداد های خودش را بشناسد. باید از نقاط قوت خودتان استفاده کنید. اگر در زمینه ای تلاش کنید که در آن بدترین هستید، مطمئننا شرایط شغلی افتضاحی خواهید داشت. و بالعکس اگر در شغلی که در دایره شایستگی شما قرار دارد فعالیت کنید نتایج خیره کننده ای بدست خواهید آورد. تقریبا میتوانم در این مورد تضمین بدهم. با تمام قوا سعی کنید زندگی تان را بر همین اساس جلو ببرید.

🔺تمرکز افراطی بر دایره شایستگی تان ، مزایایی بیش از منفعت مالی برای شما بدنبال خواهد داشت. مسائل احساسی هم به همان اندازه اهمیت دارد. احساس ارزشمند استادی به شما دست می دهد و کارآیی تان بالاتر خواهد رفت . دیگر لازم نیست که هربار درباره پذیرفتن یا نپذیرفتن یک مسئولیت جدید تصمیم گیری کنید.

🔸اگر این دایره به وضوح ترسیم شده باشد ، در برابر درخواست های نامناسب اما وسوسه کننده به راحتی مقاومت می کنید. وسوسه های قدرتمندی هم برای گسترده کردن دایره شایستگی وجود دارد. وقتی شما موفق هستید این وسوسه ها بیشتر است. در برابر این وسوسه ها مقاومت کنید.

مهارت ها از یک حوزه به حوزه دیگر منتقل نمی شوند.مهارت ها صرفا متعلق به یک حوزه هستند. یک استاد شطرنج لزوما نمی تواند یک استراتژیست برجسته اقتصادی باشد.

🔷چطور دایره شایستگی ایجاد کنیم؟

این کار مستلزم زمان است ، زمانی زیاد. دبی میلمن طراح موفق آمریکایی در این خصوص به یک قانون پایبند است : برای آموختن هر چیز ارزشمندی ، زمان زیادی باید صرف کنید.

🔹تمرکز روی دایره‌ شایستگی‌تان، علاوه بر مزایای مادی، برای شما مسائل احساسی خوبی هم به‌دنبال خواهد داشت. احساس ارزشمند استادی، احساس خوبی است که کارایی شما را نیز بالا خواهد برد و هم‌چنین دردسرهای تصمیم‌گیری در مورد پذیرفتن یا نپذیرفتن یک مسئولیت را از بین خواهد برد.

🔹در دایره‌ شایستگی است که صرفه‌جویی خوبی نسبت به دیگران، در زمان دارید. در این دایره است که کمتر اسیر توهم و اشتباه می‌شوید. به‌علاوه ریسک‌پذیری شما در این محدوده بهتر انجام خواهد شد، زیرا اطلاعات کافی از اوضاع دارید و می‌توانید پیش‌بینی کنید که تقریبا قرار است چه اتفاقی بیفتد.

📍نتیجه اینکه خودتان را بابت نقطه‌ ضعف‌های‌تان سرزنش نکنید. اینکه در چند حوزه متوسط یا زیر متوسط هستید، اصلا اهمیتی ندارد. مهم اینست که حداقل در یک حوزه بسیار بالاتر از میانگین و در حالت ایده‌آل بهترین باشید.

به‌محض رسیدن به این مهم، سنگ‌بنای محکمی برای زندگی خوب خواهید داشت. هرساعتی که روی دایره‌ شایستگی خود وقت بگذارید، معادل هزاران ساعتی که در جاهای دیگر صرف کنید، ارزش دارد.

📚 با کانال مدیران شایسته همراه شوید

🆔 @Competentmanagers

‍ 🔰اجازه بدهیم کارکنان حرف بزنند.

کارکنان حرف های زیادی برای گفتن دارند اما نمی گویند. حرف زدنِ رو به بالا (up ward voice) موضوعی مهم در فرهنگ سازمانی است.

بعضی مدیران، سکوت کارکنان را بیشتر از صدای آنها دوست دارند. وقتی کارکنان با ما صحبت نمی کنند به این معنی است که امید و تمایل خود را برای تغییر دادن شرایط و بهبود بخشیدن به اوضاع از دست داده اند.

صحبت کردن در مورد سازمان و مسائل آن، پیشنهاد دادن برای حل و فصل مسائل سازمان، سوال کردن در مورد آینده سازمان و نگران بودن در مورد سرنوشت سازمان یکی از نشانه های دلبستگی کارکنان به کار و سازمان است.

دو عامل مهم است که روی تصمیم کارکنان برای انتخاب بین صحبت کردن یا سکوت کردن موثر است:

1⃣. آیا گفتن من منجر به نتیجه مطلوب می شود؟ آیا احتمال پذیرش آنچه می گویم وجود دارد؟

2⃣. آیا گفتن من خطری برایم ایجاد نمی کند؟ آیا رئیسم با شنیدن آنچه می گویم خشمگین نمی شود؟

علاوه بر این دو عامل اصلی عوامل زیر هم اثرگذار هستند:

برون گرائی، وظیفه شناسی و مسئولیت پذیری کارمند، رضایت شغلی کارمند وحمایت های سازمانی از او، وجود یا عدم وجود احساساتی مثل خشم، یاس، صمیمیت، امنیت و ...
مافوقی که تحول گرا و اخلاق مدار است و فکر باز و پذیرا دارد.

فضای سالم گفت و گو در سازمان و وجود فرصت های رسمی و غیر رسمی مناسب برای گفت و گو فضا را سالم کنیم. ترس را از فضای سازمان دور کنیم. از صحبتهای کارکنان حتی وقتی کمی تلخ است استقبال کنیم و از سکوت آنها که نشانه قطع امید آنهاست بترسیم!
✍️ دکتر بهزاد ابوالعلائی

🔰با کانال مدیران شایسته همراه باشید

🌺@Competentmanagers

‍ 🔹 جامعه بدون گفت و گو!

🔺کلیپ‌پیوست نمایی واضح هر چند زننده از جامعه ای است که در آن فعالان سیاسی می کوشند تا با جنگ حنجره با حنجره رقیب خود را از عرصه عمومی خارج سازد. شبکه های اجتماعی هم از همان ابتدا شاهد شکل گیری چنین پدیده ای بودند؛ گفتاری یا نوشتاری!

🔺 شاید بتوان گفت که اکنون در همه زنجیره های مردم، روشنفکران و حکومت با نارسایی های قابل توجهی در عرصه گفتن و شنیدن مواجهیم.

🔺ما شهروندان عادی که فاقد مهارت گفت و گوی سازنده با یکدیگریم، روشنفکران سرزمین مان هم برخلاف کشورهای توسعه یافته به جای دیالوگ با یکدیگر به مونولوگ با هواداران سوت و کف زن خود مشغولند. حکومت هم که دچار ناشنوایی سیستماتیک شده و صدای مردم و روشنفکران را نمی شنود.

🔺مجموعه اینها البته وضعیت ناگواری را برای امروز ما رقم زده است؛ جامعه ای سرشار از خشم، بی تابی و درماندگی، بدون شکیبایی لازم برای شنیدن سخنان دیگران!

🔺جامعه ای سیاست زده که هر حرفی را پیشاپیش ذیل جناح گرایی تعریف کرده و گوش های خود را برای شنیدن صدای مخالفان می بندد! /دکتر مهران صولتی

🔰با مدیران شایسته همراه شوید

🔰@Competentmanager

‍ ⭕️ امیرکبیر چگونه در ظرف سه سال آنهمه تغییرات در ایران عهد قاجار ایجاد نمود؟


⭕️ رویای امیرکبیر بودن:
چگونه آشپززاده‌ای که تا اوائل دولت پهلوی نزد ایرانیان شناخته شده نبود اصلاح گری شد که تا به امروز اکثر سیاستمداران ایرانی ارزوی این دارند که در کسوت امیر درآیند! کودک آشپزی که ابتدا در نامه‌های قائم‌مقام فراهانی نام‌اش مشاهده می‌شود؛ وقتی از هوش و ذکاوت‌اش می‌نویسد، وقتی در طعنه به برادرش، از میرزاتقی (که هنوز نه امیر شده بود و نه کبیر) مثال می‌زند و وقتی در نامه‌ای پیش‌بینی می‌کند که «صبح دولت‌اش» خواهد دمید و او قانون‌گذار خواهد شد!

⭕️ ویژگی‌های ۳گانه
افزون بر ویژگی های دینی، منش رفتاری و ویژگی های اخلاقی امیر کبیر،
«فریدون‌ آدمیت» در کتاب «امیرکبیر و ایران» به ۳گانه‌ای از ویژگی‌های امیر اشاره دارد، که ترکیب این ۳ نقطه تمایز او از دیگر سیاستمداران ایرانی است. به زعم آدمیت، امیرکبیر برای نوسازی‌ ایران‌ ۳ نسخه تجویز می‌کند و این ۳ باید با هم حضور داشته باشند؛ و در مورد امیرکبیر این موارد وجود داشتند (متن‌ها از فریدون آدمیت است):

1️⃣ نوآوری: «نوآوری‌ در راه‌ نشر فرهنگ‌ و صنعت‌ جدید»

2️⃣ ملی‌گرایی: «پاسداری‌ هویت‌ ملی‌ و استقلال‌ سیاسی‌ ایران در مقابله‌ با تعرض‌ غربی»

3️⃣ اخلاق‌گرایی و بهبود حکمرانی: «اصلاحات سیاسی‌ مملکتی‌ و مبارزه‌ با فساد اخلاق‌ مدنی»

تقریبا در هر سیاستمدار ایرانی، یکی از پایه‌های این ۳گانه مفقود بوده است. امیرکبیر یگانه سیاستمداری بود که توانست هر ۳ را با هم پیش ببرد.

⭕️ نمادهای ۳گانه
امیرکبیر در مدت کوتاه صدارتش روزنامه‌ای را پایه‌گذاری کرد که شماره ۴۹ آن خبررسان مرگ امیر بود! روزنامه وقایع‌ اتفاقیه روزنامه‌ای بود که نه تنها عموم مردم می‌خواندند؛ بلکه برای هر کارمند دولتی که درآمد بیش از ۲۰۰ تومان داشت، اشتراک آن اجباری بود. همان‌طور که افتتاحیه مدرسه دارالفنون تقریبا هم‌زمان شد با مرگ او، هرچند نسل سیاستمداران و روشنفکران ایرانی را شکل داد، همان‌هایی که مشروطه‌خواهی ایران را ساختند!

هم مدرسه و هم روزنامه برآمده از همان ۳ ویژگی امیر کبیر بود: هر دو نوآوری‌هایی ویژه در ایران آن روز بودند؛ و به دلیل همین نوآور بودن مورد طعن و لعن محافظه‌کاران قرار داشت.

هر دو ابزارهای بهبود حکمرانی و ارتقاء اخلاق مدنی بودند. اصلی‌ترین هدف مدرسه و روزنامه ارتقاء نظام حکمرانان و چارچوب فکری ایرانیان بود.

و البته هر دو ابزارهایی ملی‌گرایانه که نه تنها پیش‌نیاز استقلال (و به دور از شعارزدگی) بود؛ بلکه ابزار هویت‌سازی ملی نیز بود. هویتی که ابزارهای خود را نیاز داشت.

و البته هر دو همان بهانه‌هایی بودند که برای قتل امیر به دست دشمنان محافظه‌کار، وابسته و فاسد کافی بود.


☑️ نتیجه راهبردی
اما ویژگی‌های متعدد او باعث شده که کمتر دیده شود. این‌که سیاست را پله پله آموخت، این‌که چگونه جهان خارج از کشور بر ذهن‌اش تاثیرات جدی گذاشت؛ و توسعه تبدیل به دغدغه‌اش شد. این که چطور مذاکرات بلندمدت کشور را برای ۴ سال راهبری کرد، علی‌رغم همه کارشکنی‌های داخلی و خارجی. این که چطور او در مدت تنها ۳ سال صدارت این همه تغییر را برای کشور رقم زد!

هر ۳ ویژگی نوع خاصی از دشمنان امیر را شکل می‌داد:
1⃣ محافظه‌کاران و سنت‌گرایانی که با نوآوری مخالف بودند.
2⃣ وابستگان به کشورهای قدرتمند آن زمان
3⃣ گروه‌های فاسدی که نظام حکمرانی را ناکارآمد کرده بودند.

امیرکبیر هنوز می‌تواند نماد سیاستمدار ایرانی باشد؛ سیاستمداری که باید برخوردار از ۳ ویژگی نوآوری، ملی‌گرایی و اصلاح‌گر نظام حکمرانی باشد.

🌺 با مدیران شایسته همراه باشید

🔰@Competentmanagers

🔰آمان هی آمان

🔷استاد شهرام ناظری، گروه کامکارها

🔺با مدیران شایسته همراه شوید

🔰@Competentmanagers

‍ ✅افسردگی چیست؟ و مهمترین علایم آن کدامند؟

♦️افسردگی یک بیماری روانی‌ست که باعث احساس غم و ناراحتی مداوم و از دست‌دادن علاقه می‌شود.احساس افسرده و غمگین بودن واکنشی طبیعی بدن به مشکلات زندگی و از دست‌دادن چیزها و کسانی که به آنها علاقه داریم، می‌‌باشد. اما زمانیکه این احساس غم و اندوه شدید، بی‌امیدی، بی‌چارگی و بی‌ارزشی بیشتر از چند روز یا چند هفته طول بکشد، شما دچار بیماری افسردگی شده‌اید.

✅علایم بیماری افسردگی

♦️مشکل در تمرکز، یادآوری جزئیات و تصمیم‌گیری
♦️خستگی و کاهش انرژی
♦️احساس گناه، بی‌ارزشی و یا درماندگی
♦️نداشتن امید به آینده و بدبینی
♦️بیخوابی، بیدار شدن صبح زود و یا خواب زیاد
♦️بیقراری و نا‌آرامی
♦️از دست دادن لذت به زندگی
♦️پرخوری عصبی و یا کاهش اشتها
♦️سردرد، گرفتگی عضلات و یا مشکلات گوارشی
♦️کاهش میل جنسی
♦️گریه کردن بدون هیچ دلیل خاصی

✅دلایل ابتلا به افسردگی

معمولا دلیل ابتلا به افسردگی، ترکیبی از عوامل ژنتیکی، جسمی، محیطی و روانی می‌باشد.

✅راههای پیشگیری از ابتلا به افسردگی

هنوز راه قطعی و قابل اتکایی برای پیشگیری از ابتلا به افسردگی وجود ندارد، اما با برداشتن قدم‌هایی همچون کنترل استرس، برقراری روابط اجتماعی ، ورزش، رژیم غذایی سالم و درمان بموقع و اولیه بیماری از بهترین روشهای پیشگیری از افسردگی شدید و ناتوان‌کننده می‌باشد.

🌺 با مدیران شایسته همراه شوید

🔰@Competentmanagers

‍ ✅افسردگی چیست؟ و مهمترین علایم آن کدامند؟

♦️افسردگی یک بیماری روانی‌ست که باعث احساس غم و ناراحتی مداوم و از دست‌دادن علاقه می‌شود.احساس افسرده و غمگین بودن واکنشی طبیعی بدن به مشکلات زندگی و از دست‌دادن چیزها و کسانی که به آنها علاقه داریم، می‌‌باشد. اما زمانیکه این احساس غم و اندوه شدید، بی‌امیدی، بی‌چارگی و بی‌ارزشی بیشتر از چند روز یا چند هفته طول بکشد، شما دچار بیماری افسردگی شده‌اید.

✅علایم بیماری افسردگی

♦️مشکل در تمرکز، یادآوری جزئیات و تصمیم‌گیری
♦️خستگی و کاهش انرژی
♦️احساس گناه، بی‌ارزشی و یا درماندگی
♦️نداشتن امید به آینده و بدبینی
♦️بیخوابی، بیدار شدن صبح زود و یا خواب زیاد
♦️بیقراری و نا‌آرامی
♦️از دست دادن لذت به زندگی
♦️پرخوری عصبی و یا کاهش اشتها
♦️سردرد، گرفتگی عضلات و یا مشکلات گوارشی
♦️کاهش میل جنسی
♦️گریه کردن بدون هیچ دلیل خاصی

✅دلایل ابتلا به افسردگی

معمولا دلیل ابتلا به افسردگی، ترکیبی از عوامل ژنتیکی، جسمی، محیطی و روانی می‌باشد.

✅راههای پیشگیری از ابتلا به افسردگی

هنوز راه قطعی و قابل اتکایی برای پیشگیری از ابتلا به افسردگی وجود ندارد، اما با برداشتن قدم‌هایی همچون کنترل استرس، برقراری روابط اجتماعی ، ورزش، رژیم غذایی سالم و درمان بموقع و اولیه بیماری از بهترین روشهای پیشگیری از افسردگی شدید و ناتوان‌کننده می‌باشد.

🌺 با مدیران شایسته همراه شوید

🔰@Competentmanagers