С начала декабря ленты традиционно превращаются в выставку достижений: кто-то «вырос», кто-то «перезапустился», кто-то успел всё и даже чуть больше. И это нормально — людям важно делиться радостью.

Но если внутри вместо вдохновения появляется давление и ощущение, что «у меня опять не так» — это тоже нормально.

Если в вашем личном списке года больше недоделок, чем галочек (не прочитала запланированные 365 книг, не была в спортзале 7 раз в неделю, не улетела в Рио, не стала лучшей версией себя) — это не провал.

Подведение итогов не обязанность, а всего лишь инструмент. И он полезен не всем и не всегда.

Важно помнить: то, что что-то не получилось, не значит, что вы плохо старались. Иногда целей было слишком много. Иногда они были не ваши. А иногда вы просто устали, и это тоже результат года, а не его отсутствие.

Особенно сложно в это время типичным достигаторам: сколько ни сделай, всё кажется недостаточным. Парадокс в том, что постоянная гонка за «самыми впечатляющими итогами» чаще приводит не к счастью, а к истощению.

Что может помочь, если лента начинает давить?

▫️Объективность. Полистайте галерею, переписки, заметки. Год обычно был куда насыщеннее, чем кажется в моменте.
▫️ Самосострадание. Попробуйте отнестись к себе так, как отнеслись бы к близкому человеку — без кнута и ультиматумов.
▫️ Позитивная эмпатия. Чужие успехи ничего у вас не отнимают. Их можно воспринимать не как угрозу, а как напоминание о возможностях.
▫️ Цифровая гигиена. В соцсетях редко показывают усталость, сомнения и цену успеха. Не всё, что выглядит блестяще, таковым является.

И, возможно, вместо очередного списка «что я должен был» стоит просто поблагодарить: себя, других, год, который вы прожили.

А ещё — посмотреть вперёд.
Будущее куда важнее идеально оформленного прошлого.

С наступающим. Берегите себя 🤍

#самсебепсихолог

Всё начнётся потом,
когда кончится это
бесконечное душное, жаркое лето.

Мы надеемся, ждём, мы мечтаем о том,
чтоб скорее пришло
то, что будет потом.

Нет, пока настоящее не начиналось.
Может, в детстве…
ну в юности… самую малость…

Может, были минуты… часы… ну, недели…
Настоящее будет потом!
А на деле

На сегодня, назавтра и на год вперёд
столько необходимо-ненужных забот,
столько мелкой работы, которая тоже
никому не нужна.
Нам она не дороже,

чем сиденье за чуждым и скучным столом,
чем свеченье чужих городов под крылом.
Не по мерке пространство и время кроя,
самолёт нас уносит в чужие края.

А когда мы вернёмся домой, неужели
не заметим, что близкие все почужели?
Я и сам почужел.
Мне ведь даже неважно,
что шагаю в костюме неважно отглаженном,
что ботинки не чищены, смято лицо,
и все встречные будто покрыты пыльцой.
Это не земляки, а прохожие люди,
это всё к настоящему только прелюдия.

Настоящее будет потом. Вот пройдёт
этот суетный мелочный маятный год,
и мы выйдем на волю из мучившей клети.
Вот окончится только тысячелетье…

Ну, потерпим, потрудимся,
близко уже…
В нашей несуществующей сонной душе
всё застывшее всхлипнет и с криком проснётся.
Вот окончится жизнь… и тогда уж начнётся.

(Сергей Юрский)