Привет, соседи! 👋

На связи редактор канала Екатерина, и сегодня я немного расскажу о личном 🙂

Я одна из тех, кто также эмигрировал в Турцию, а именно в Стамбул.

Каждый из нас сталкивался с турецким Гёч, возможно допросами, поисками квартиры, непониманием турецкого языка, завышенными ценами для иностранцев.

В этом посте я бы хотела рассказать про свой опыт переезда.

Мой переезд случился в декабре 2023 года в Стамбул на ПМЖ незапланированно. И тут началось...подготовка документов для ВНЖ, поиск квартиры, доставка вещей и перевод денег из России. Начала заводить новые связи, и оказалось, что все не так просто.

Стамбул - город, который постоянно проверяет тебя на прочность. Ежедневные проблемы порой сводили меня с ума. И так было на протяжении первых трех месяцев.

Что мне помогало справиться?

*️⃣Фокус внимания. У нас всегда есть выбор на чем фокусироваться. Из каждого дня я старалась брать что-то хорошее, настраивать себя только на положительное. Трудно, конечно, но это всегда выбор.

*️⃣Активности. Я находила разные комьюнити, мероприятия, нетворкинги, чтобы обрастать новыми связями и абстрагироваться от текущей рутины.

*️⃣Практика языка. Очень важно при переезде в другую страну хотя бы немного говорить на их языке. Турецкий я учила еще в России, поэтому я достаточно свободно влилась в местную культуру и старалась разговаривать со всеми, и с соседями, и с продавцами в магазине, и просто со знакомыми.

Конечно, этот разговор на часы с кружкой чая.
Думаю, вы понимаете, о чем я…

🔵Но мы спросили профессионального клинического психолога, что же бывает при переезде в новую страну и как с этим справиться.

Ждите следующий пост скоро в канале!

А пока расскажите нам ваш опыт переезда 🙌

Стамбульские соседи, подпишись ⬅️

Тонкости эмиграции. Мнение клинического психолога. Часть 2

🙏Благодарим за пост психолога и арт-терапевта Киру Левину.

Эмиграция — одно из самых серьезных потрясений, которое может случиться с психикой человека, ведь смена страны влечет за собой неизбежные потери и утраты — дома, близких, привычной жизни и налаженного быта. А если эмиграция не была запланирована заранее, а стала вынужденным экстренным шагом, то угроза вашему психическому благополучию становится еще более серьезной.

С психологической точки зрения, при эмиграции человек сталкивается с неочевидными проблемами, о которых мы сегодня поговорим.

1. Культурный шок

Эмигранты часто сталкиваются с культурным шоком — состоянием дезориентации и стресса, вызванным столкновением с новой культурой. Здесь как языковой барьер, так и новые культурные и социальные правила могут казаться непонятными или непривычными.

2. Одиночество и изоляция

Эмигранты чувствуют себя изолированными из-за отсутствия социальной поддержки в новой стране. Отсутствие друзей и семьи, трудности в создании новых связей, а также процесс эмиграции может вызвать кризис идентичности и снизить самооценку.

3. Стресс и тревожность

Перемены, связанные с эмиграцией, часто приводят к повышенному уровню стресса и тревожности: неопределенность будущего, сложности с адаптацией к новому укладу жизни, климату, условиям проживания.

4. Депрессия

Наступает как реакция на длительное действие психотравмирующих факторов. На этой стадии могут возникать навязчивые мысли, ухудшение физического и психического состояния, разрушение привычных социальных связей, что может привести к появлению депрессивной симптоматики.

5. Период кризиса

Самый сложный период после переезда, когда все видится в черном свете. Эмигранта постоянно преследуют негативные мысли: «Эта страна меня не принимает, мне здесь плохо, я никому не нужен, я хочу домой» и тому подобное. В таком состоянии сложно оценить реальность объективно и увидеть светлые пятна.

Страх, тревога, апатия, отчаяние — сигналы психики об отсутствии сил и ресурсов на преодоление нагрузки. Важно не обесценивать свои чувства, а дать себя время на проживание эмоций и отдых. Если самостоятельно справиться не получается, то с такими проблема нужно обращаться к психологу. И здесь отдельно отмечу, что желательно выбрать психолога, который говорит на родном для вас языке — это улучшит эффект терапии.

☝🏽Также нужно помнить, что на адаптацию к новой стране уходит примерно год. Травма эмиграции не остается на всю жизнь, психика довольно скоро адаптируется, и стресс заканчивается.

🫂Если вы чувствуете, что нуждается в профессиональной поддержке, пишите Кире для консультации.

❌❌❌❌❌❌К заселению доступны эти уютные комнаты в азиатской части Стамбула, район Göztepe – успейте забронировать свою в @colifeistanbulbot.

1️⃣ Комната 14 м² – 13.900 TL/месяц
2️⃣ Комната 14 м² – 13.900 TL/месяц
3️⃣ Комната 25 м² – 17.900 TL/месяц

🟢адрес: Sahrayı Cedit Mah,İmam Ramiz Sokağı,Tevfik bey
🟢18 мин пешком от метр Göztepe
🟢рядом находятся: набережная Мраморного моря, парки Caddebostan, Freedom, İBB Göztepe 60th Year, кафе, аптеки и магазины

✔️ Квартиры полностью меблированы и оборудованы бытовой техникой. Договор подходит для ВНЖ. В стоимость включены Wi-Fi, еженедельный клининг и поддержка жильцов

📎Больше уютных комнат в каталоге: https://clck.ru/3CTL2M

❓ По всем вопросам – @colifeistanbulbot

Стамбульские соседи, подпишись⬅️

Мы нашли для вас вас отличный способ, чтобы провести свой выходной в одной из самой красивой части Стамбула 😍

BEBEK + ARNAVUTKOY + KURUCESME + ORTAKOY

За что мы любим этот маршрут?

✅За то, что ты реально не можешь дышать от красоты и масштабов города. Если правильно рассчитать время и приехать в парк перед закатом, а потом спуститься к воде, то можно увидеть Азиатскую часть во всех красках. Дома через Босфор будто бы будут гореть от закатного солнца, огни мостов будут постепенно зажигаться, а вы уже успеете дойти до одного из кафе на карте и начать отдыхать от части прогулки.

✅Деревянные дома времен Османской Империи, Греческая православная церковь 19 века, различные художественные галереи, дорогие рестораны по соседству с простыми кафе, дизайнерские бутики вырисовываются среди узких мощеных улочек.

Эта прогулка, на которую не стоит совмещать с дополнительными активностями. Она долгая и требует много ходьбы. Поэтому Будьте готовы физически.

Маршрут 🗺️⬇️

1️⃣ Начинаем прогулку с парка Duatepe Parkı и видом на второй мост. Наслаждаемся видами

2️⃣ Спускаемся вниз через Espressolab Rumeli Hisarı с балийском вайбом внутри и поднимается на второй этаж, чтобы посмотреть шикарные виды на Босфор и второй мост.

3️⃣Гуляем вдоль набережной и можно направиться в Starbucks . Дорога до Starbucks идет вдоль красивой набережной. Кстати, именно это Starbucks выиграл миллион наград за самый лучший вид.

4️⃣Если вы достаточно удачливы, то можно попасть в частную галерею в Арнатвукей

5️⃣Здесь открывается самый красивый вид на Босфор в сочетании с деревянными домами

6️⃣По этому маршруту вы можете дойти до магазина здорового питания: там всегда свежие фрукты и овощи.

7️⃣В завершение прогулки вы можете отдохнуть в классном баре с интересным меню и вкусными коктейлями

Сохраняйте пост и проводите свой выходной с удовольствием 🙌

Ждем от вас фидбэк по маршруту 😊

Стамбульские соседи, подпишись ⬅️