اشتباه بزرگ ذهن ما این است که فکر می‌کند حرکت به سمت خودشکوفایی، مثل رانندگی در یک اتوبان صاف است.

اما واقعیت این است که ساختن یک هویت جدید، بیشتر شبیه به هدایت یک کشتی در اقیانوس است؛ شما بارها مجبور می‌شوید مسیر را کج کنید، دور بزنید و جهت را عوض کنید. این تغییر جهت‌ها نشانه گم‌شدن نیستند، عقلانیتِ مسیرند.

👤 رولومی
🆔 @Coeffect

دنیا زودتر از چیزی که فکر می‌کنی، به نفع آدم‌های مصمم تغییر می‌کند.
دقیق بدان چه می‌خواهی.
طوری حرکت کن که انگار از قبل به آن رسیده‌ای.
بدون تردید.
بدون بهانه.
با تمام توان.
کم‌کم آدم‌های درست وارد زندگی‌ات می‌شوند، فرصت‌ها ظاهر می‌شوند و درها یکی‌یکی باز می‌شوند.
از بیرون شبیه شانس به نظر می‌رسد؛ اما نتیجه‌ی وضوح، استمرار و اقدام است.

#اثر_مرکب
🆔 @Coeffect

ناراحت کردن ناحق یه آدم؛
مثل پرت کردن یه تبر به آسمونه،
که نمیدونی کجای زندگیت
قراره برگرده پایین
و یقه‌ی خودتو بگیره...!

🆔 @Coeffect

وقتی از خدا چیزی رو درخواست می‌کنیم،
خدا خواسته مون رو چجوری بهمون میده؟

🆔 @Coeffect

⭕️موارد زیر رو جایی یادداشت کنید و هر روز انجام بدین، این روش کمک می‌کنه هر روز پیشرفت کنین:

....
۱- جسمی:
- خواب - آبرسانی به بدن - تحرک و ورزش
- پیاده روی - تمرین تنفس - سبزیجات بیشتر

۲- ذهنی:
- مطالعه - خودشناسی - موسیقی
- هدف گذاری - مراقبه - جملات تاکیدی

۳- احساسی:
- کاهش استرس - شکرگذاری - خلوت با خود
- ژورنال نویسی - سرگرمی - سطح سروتونین

۴- اجتماعی:
- معاشرت - وقت برای خانواده - شبکه اجتماعی
- ورزش های گروهی - حضور در لحظه
- مهربانی با بقیه

۵- سلامتی:
- ویتامین و مکمل - حذف شکر - غذای سالم
- چکاپ پزشکی - بهداشت فردی - دیر شام نخوردن

۶- روتین ها:
- زودتر بیدار شدن - روتین صبح و عصر
- روتین پوست - برنامه ریزی غذایی
- پیگیری هزینه ها - تمیز کاری


🆔 @Coeffect

یه روزِ خوبو می‌بینم که خورشید از پسِ ابر سیاه گریه می‌خنده
به‌حق خاک و آبادی، خدای عشق و آزادی، درِ بازو نمی‌بنده

🆔 @Coeffect

به ذهن ناخوآگاه خود دستور دهید.
هر شب قبل از خواب انجام بدید ، ذهن ناخودآگاه برنامه ریزی میشه برای روز بعد ...

🆔 @Coeffect

⭕️ زندگیِ نزیسته همیشه زیباتر به‌ نظر می‌رسد...

اگر ازدواج می‌کردم....اگر هرگز ازدواج نمی‌کردم...یا
اگر بچه‌دار می‌شدم...اگر بچه‌دار نمی‌شدم...
اگر مهاجرت می‌کردم... اگر در همان شهرم می‌ماندم... اگر آن شغل را قبول می‌کردم... اگر استعفا نمی‌دادم... اگر رشته‌ی دیگری را انتخاب می‌کردم... اگر زودتر شروع کرده بودم...اگر دیرتر تصمیم گرفته بودم...

ذهن می‌تواند از هر مسیری که نرفته‌، بهشتی خیالی بسازد؛ چون آن مسیر هرگز در معرض اصطکاکِ واقعیت(مثل مسئولیت، ناکامی و محدودیت‌های زندگی) قرار نگرفته است.

پذیرش این نکته می‌تواند آغاز آشتی با زندگی ای باشد که هم اکنون در اون هستی.


🆔 @Coeffect

⭕️ما همانی می‌شویم که تکرار می‌کنیم.

این ویدیوی نشان می‌دهد که
هرچه تکرار رفتاری بیشتر، اتصالات نورون‌ها بیشتر.
هرچه اتصالات نورون‌ها بیشتر، رفتارها اتومات‌تر.

و به مجموعه رفتارهای اتومات، سرنوشت می‌گویند؛ به همین خاطر است که بهشت نزیسته، امکان تحقق بعداز مرگ را ندارد.

🆔 @Coeffect

💫خودِ واقعی

سارتر و یونگ اگر سر یک میز می‌نشستند،
احتمالاً روی یک چیز توافق می‌کردند:
بیشتر آدم‌ها خودشان نیستند؛
در حال اجرای نسخه‌ای‌اند که برای بقا ساخته‌اند.
برای همین صمیمیت کمیاب است.
چون وقتی خودت را هم کامل نمی‌شناسی،
دیگری دقیقاً با چه‌چیز قرار است نزدیک شود؟
با نقاب؟
با شخصیتِ اجتماعی؟
با آن موجودِ مؤدب و بی‌خطر که برای پذیرفته شدن ساخته‌ای؟
بعضی رابطه‌ها شکست نمی‌خورند چون عشق کم بوده؛
چون اصلاً کسی در صحنه نبوده که بشود دوستش داشت...

🆔 @Coeffect

🌟 توصیه های جراح مغز برای سلامت مغز.

🆔 @Coeffect

ذهنیت همه چیزه!

🆔 @Coeffect

⭕️ توی پنج دقیقه ذهنتو اروم کن.

این روش توسط دکتر اندرو ویل معرفی شده و برای کاهش اضطراب و رسیدن به آرامش بسیار مؤثره. مراحلش این‌طوریه:

تکنیک تنفس ۴-۷-۸
1. راحت بنشین یا دراز بکش و چشم‌هات رو ببند.
2. دم بگیر از بینی به مدت ۴ ثانیه.
3. نفس رو نگه دار به مدت ۷ ثانیه.
4. بازدم کن از دهان به مدت ۸ ثانیه، با صدای آهسته مثل «هووو».
5. این چرخه رو ۴ بار تکرار کن.


ترکیب با تمرکز ذهنی
در حین تنفس، می‌تونی روی یک جمله‌ی آرام‌بخش تمرکز کنی، مثل:
• «من در امنیت هستم»
• «همه چیز در حال بهتر شدنه»
یا اینکه فقط روی صدای نفس‌هاتون تمرکز کنین.

‌
🆔 @Coeffect