Мы есть то, что мы едим потребляем

Наш мозг — не пассивный склад контента, а активный фильтр. То, что мы слушаем, читаем и смотрим, влияет на наши ценности, желания и образ жизни.

Telegram подсунул мне сторис людей, которых я не выбирала, и люди выкладывают ролики, которые они смотрят. Вот что вышло:

1. Пузырь контента
Алгоритмы подсовывают то, что вы уже любите — стоит один раз увидеть ролик гуру бизнеса, и вот видите только x10 и «прорывы», «ниши».

2. Вишлист для покупок
Каждый ролик превращается в новый «маст-хэв»: кофемашина, юбочка, отпуск, вб, озон… Баланс на карте тает, а желания растут.

3. Ошибка выжившего
Успехи в подкастах и влогах — это лишь вершина айсберга. Мало кто расскажет о проваленных стартапах и заброшенных проектах, только успешный успех

4. Иллюзия экспертизы
В каждом 30-секундном ролике учат инвестировать, худеть или программировать. Но за быстрой подачей часто нет практики и привычек — только громкие обещания.

Поделилась недавно с коллегой, что прочла книгу и она на меня повлияла, услышала в ответ "Да, эта книга у меня в корзине", но это не то же самое 🥲

Очень четко вижу связь между тем как контент имеет продолжение в жизни через неделю-две, формирует желания, образ мыслей

У Толстого и Достоевского нет ограничений в 60 секунд. Они учат глубине, эмпатии и критическому мышлению — того, чего не даст лёгкий контент.

Книги и фильмы все еще не заменимы. Теплые встречи с любимым людьми бесценны.

Как увеличить накопления/прибыль?

Есть 2 пути: сокращать расходы/себестоимость и увеличивать доход

Недавно прочла книгу Фактологичность, где автор рекомендует смотреть на принятие решений и оценку ситуации через призму шкалы доходов на 1 день на человека:
1 уровень: ниже 2$ (200р), т.е. 6 000р в месяц
2 уровень: до 8$, 24 000р/мес
3 уровень: до 32$, 96 000р/мес
4 уровень: выше 32$, от 100 000р/мес

На 1, 2, 3 при экономии можно сохранить ну максимум 20% и то, это ухудшение качества жизни и здесь путь на увеличение дохода может перевести на следующий уровень, а это x2 доход

Что для этого делать:
- учиться
- приобретать новые навыки
- брать подработку
- менять работу

Если вы на 4м уровне: поздравляю, вы богаты. Что делать дальше:
1. Автоматизируйте процессы.
Внедрите инструменты и системы, которые работают без вашего постоянного участия.

2. Делегируйте задачи.
Соберите команду или наймите подрядчиков для рутинной работы. Освобождайте время и силы дома и на работе

3. Стройте пассивный доход.
Инвестиции в акции, фонды, валюта, недвижимость или крипта.

4. Реинвестируйте прибыль.
Отдавайте добытое обратно в рост бизнеса или портфеля.

5. Развивайте сеть контактов.
Находите партнёров, инвесторов и единомышленников.

Мне это напомнило подход - выживания и жизни. На уровне выживания не валидны критерии выбора для жизни и наборот, на уровне комфортной жизни блага выживания не имеют ценности.

Книга супер, подход забираю себе. Экономия имеет ценность на больших числах и порядках, а дальше мотивация к доходу

Инструкция: как собрать список курсов для прокачки навыков

1. Откройте LinkedIn и найдите компании в вашей отрасли с сильными специалистами.

2. Найдите сотрудников этих компаний на интересующих вас позициях и изучите их профили: разделы “Education” и “Licenses & Certifications”.

3. Запишите курсы и сертификаты, которые там встречаются чаще всего.

4. Отберите актуальные программы и составьте финальный список курсов.

Так вы получите проверенный рынком план обучения.

Прошла ночь была продуктивной, сделала много интересных открытий куда ходят мои зрелые коллеги, а куда нет

Как-то обсуждала успех (не успешный, а просто успех)

И формула успеха состоит из суммы приложенных усилий и удачи

Как повлиять на эту удачу? Есть внешние факторы, погода, политика, другие люди и мы не можем на них влиять, а есть магнит для удачи - готовность к ней

Как усилить этот магнит? Брать и делать, то, что наметил, то что рекомендуешь, то, что не даст мгновенную выгоду, но будет работать на тебя потом

О чем это я?
- хорошо бы знать англисйкий (или какой-то иностранный язык помимо русского) да, возьми и выучи и будет фора огромная и на рынке труда, и при релокации, и в культурном обогащении
- полезно прочитать список рекомендованных книг, их там сотня, да, возьми и начни читать, одну за одной
- хорошо бы спортом заниматься, да, это 2-3 регулярные еженедельные тренировки в неделю, их надо запланировтаь и организовать
- хорошо бы курс пройти, да, это 2-10 часов, это 1 вечер после работы или 1 выходной

Это моя мотивация брать и делать не что-то сверхъестественное, а обычное, про навыки, которые используются каждый день.

Если вы вдруг со всеми "хорошо было бы" закончили, то следующий пункт - освоить AI, изучить его, внедрить в ежедневную личную рутину, в работу и в бизнес

А какие у вас есть "хорошо было бы" дела в чулане?

Aha!-moment он же момент эврики

Когда решаешь задачу и вдруг понимаешь как найти ответ, в мозге происходит нечто похожее на маленький фейерверк удовольствия — и всё это происходит до того, как увидишь оценку или похвалу со стороны. Учёные выделили три «составляющих» этого «фейерверка»:

1. Всплеск дофамина. В тот момент, когда решение «всплывает» в голове, активируется особая дофаминергическая сеть — центр вознаграждения. Именно дофамин даёт тебе чувство «круто, я сам додумался!» и делает этот момент запоминающимся.

2. Система внутреннего удовольствия. Одновременно включается островковая кора — область, отвечающая за ощущение удовольствия «изнутри». Благодаря ей чувствуешь азарт и желание решать ещё более сложные задачи.

3. Электрический «зигзаг» идей. Исследования ЭЭГ показывают, что в момент инсайта в правой височной доле возникают быстрые γ-волны — как сигнал тому, что мозг соединил разрозненные мысли в единое целое.

Все вместе это создаёт мощный внутренний импульс: сам процесс поиска и нахождения решения становится наградой. Поэтому важно не гнаться только за признанием, достижениями, а учиться любить сам «фейерверк» открытий в собственной голове. Это такой кайф!

Как создавать больше дофаминовых фейерверков?
Играть в квизы, настолки, собирать брейнштормы, гулять в тишине, чтобы мысли додумывались и активировась дефолтная система мозга, гигиена сна, глубокая концентрация

Как убить их?
Использовать GPT как поисковик и делегироватаь ему обдумывание, параллельно слушать подкаст, общаться в чате, работать, не высыпаться, бесконечный поток контента, негативные уставновки "у меня не получится", "никому не интересно"

Картинка для вдохновения:
Возраст людей, в которым им пришли их Aha-моменты, которые повлияли на их жизнь и мир

Прогресс по пет-прожекту и активностям не по работе

Подготовила и провела воркшоп для узкого круга по Дизайну жизни, это было энергозатратно, но очень эмоционально. Подготовка заняла неделю, и 1 выходной день, выбрала Переделкино для воркшопа, чтобы атмосфера леса помогала

Несмотря на то, что вроде бы энергия тратилась моя как организатора на то, чтобы все организовать, провести, фасилитировать, в конце дня я была очень заряжена, бодра и ощутила прилив сил, велтори подтвердил

Значит я на своем месте

А еще запустила ботика для проф ориентации в телеге, не могла до 3 ночи уснуть, это было очень волнующе. Я была так счастлива увидеть ответы ботика и список профессий в рекомендации


Все это очень штырит, продолжу делать то, что нравится

У меня возник вопрос: если вы знаете ботика коммерческого - пришлите его пожалуйста

ИИ помогает создавать и мешает потреблять

С одной стороны AI инструменты помогают придумывать тексты, но стало так много контента. Иногда читаю ТГ-каналы и ощущение, будто попала на страницу оптимизирванную для SEO выдачи, в которой нет мысли для обычного человека, не робота.

И вот о чем подумала: кажется будет идти разделение на создание крафтового контента, который будет редким и дорогим и так же его потребление станет редким и дорогим, а просмотры будут накручены теми же AI инструментами.

Хочется читать реальных людей, которые пишут не идеально, а может и идеально и даже поэтично. По печаткам и ошибкам в этом канале, вы можете догататься, что тексты пишет реальный человек)) только тексты, придуманные в голове, никакого AI, при всей моей любви к технологиям

Пусть у меня и вас будет островок чего-то настоящего, не шаблонного и предсказуемого

ИИ повысит производительность труда, но не так быстро

Попался отчет Goldman Sachs от марта 2023 года (вечность назад) о влиянии GenAI на рост экономики , основные тезисы:

- Анализ данных по более чем 900 профессиям в США и Европе показывает, что примерно 2/3 текущих специальностей частично подвержены автоматизации ИИ, а в среднем до 1/4 рабочих задач в США может быть заменено машинами
- Сценарий широкого внедрения генеративного ИИ может повысить ежегодный темп роста производительности труда в США почти на 1,5 процента в течение десятилетия и в конечном итоге увеличить глобальный ВВП примерно на 7%
- При этом точные сроки и масштаб “прорыва” остаются неопределёнными: исторически заметные скачки производительности начинались примерно через 20 лет после коммерческого распространения технологий и давали около 1,5 п.п. прироста в течение следующего десятилетия

Есть и хорошая новость:
Вытеснение работников автоматизацией исторически компенсировалось созданием новых рабочих мест

Сейчас читаю книгу "Власть и прогресс" Аджемоглу Дарона и автор подтверждает, что история знает примеры технологических революций и рабочих мест с тех пор стало только больше

Эволюция AI — от полностью «человеческого» сервиса к полностью автоматизированному на примере службы поддержки:

1. Только люди
Все запросы обрабатывают живые люди.

Плюсы: высокое качество в сложных случаях, «человеческое» общение, гибкость.

Минусы: дорогостоящий штат; узкие места при пиковых нагрузках; утомляемость операторов.

2. Боты помогают людям (human-in-the-loop)
На этом этапе чат-боты выступают вспомогательным инструментом для консультантов.

Бот автоматически предлагает оператору варианты ответов или релевантные FAQ по ключевым словам.

Оператор валидирует и отправляет ответ клиенту.

Эффект: сокращается время ответа, повышается единообразие, но решение остаётся за человеком.

3. Бот «отбирает» запросы для людей (bot triages for humans)
Здесь бот берёт на себя первичную классификацию и простые случаи:

Например, если клиент просит возврат, бот сразу обрабатывает возврат.

Если проблема сложнее (нет в общем каталоге), бот перенаправляет к живому оператору.

Выигрыш: люди задействуются лишь там, где их экспертиза реально нужна, а рутинные кейсы уходят полностью ботам.

4. Только чат-боты
Боты закрывают 100 % обращений без вмешательства человека: они сами распознают запрос, формируют ответ и завершают диалог.

Итог: максимальная экономия ресурсов, мгновенный отклик.

Ограничения: пригодится лишь там, где все сценарии хорошо формализованы и не требуют творческого подхода или глубокой эмпатии.

Эволюция не случится сразу, AI не заменит людей в 1 день. Кто-то сейчас на этапе 2, кто-то на 3м. Это наглядная иллюстрация как внедрять AI

Из курса https://coursera.org/learn/generative-ai-for-everyone

Внутренний предохранитель

Заметила одно свое качество, которое мне очень помогает жизни. Мне казалось, что у всех так, ну что тут такого, но нет. Тут есть что-то такое, хочу поделиться

У меня есть предохранитель, он срабатывает, когда есть отклонения от нормы, например:
- набрала вес на 10кг, всего 10, не так много, но уже 10, и сразу же понимаю, что это уже много для меня и иду менять питание, образ жизни
- перешла на режим "от зарплаты до зарплаты" и нет возможности откладывать, все, аларм, надо сокращать траты, увеличивать приход денег, у меня нет опыта использования кредитных карт, не жду когда уже перестанет хватать
- дома перестает быть комфортно, ушло ощущение "дышится легко и спокойно", перехожу к расхламлению, сношу весь визуальный шум, делаю уборку в самых темных местах

У меня не случается крайностей, не смогу сделать кликбейтный заголовок "вылезла из долговой ямы", "похудела на 50кг", "расхламилась на миллионы". Моя дельта (разница между до и после) минимальна, но она стабильна годами. Стабильность не звучит как вау.

Единственная сфера, где не работает предохранитель - это чувство усталости, я ее не ощущаю, пока не лежу пластом и встать не могу, пока не заболела, иммунитет снизился и организм кричит "да отдохни уже, сколько можно". Тут есть над чем работать, учусь планировать отдых

Вывод мой такой: вовремя заметить отклонение и его устранить гораздо проще и дешевле, чем разгребать героические последствия продолжительного игнорирования

Сравнение себя с другими

Проскальзывают мысли в голове:
- а вот эта девушка уже построила слою компанию и поняла раунд инвестиций, мы работали вместе, а я не там где она
- а вот мама двух англочков моя ровестница, а я еще не начинала
- а этот человек блестяще знает английский, а я
- а как он на лыжах катается, а я так не умею

И столько вокруг примеров, где кто-то в чем-то круче и успешнее и это может быть источником мысли "смотри как еще можно"

Останавливаю себя в сравнении в негативном ключе и стараюсь отследить свой собственный прогресс
- за 2+ года регулярного английского у меня огого какой прогресс, и это уже не уроки английского, а жизнь, в которую интегрирован язык
- я кайфую от спорта, когда получается, есть микро прогресс от занятий, я могу проплыть 600м кролем, стала выносливее и могу дольше ходить, крутить педали и не уставать
- могу водить машину без напряга, а всего то 2 года как права получила
- стала умнее в понимании бизнеса, у меня супер команда, получаю огромное удовольствие от своего продукта

Ловить мысли с сравнением сложно, вдохновляться другими по запросу изнутри - кайфово. Примеров "как можно по-другому" много, страюсь выбрать свои, которые подходят мне, моему пути и смотреть как можно проще, легче, с удовольствием

Я мечтаю, чтобы в Москве появился месяц тишины, когда ничего не ремонтируется, не строится, не перекапывается, по улицам не ездят тракторы. Идеальное время летом!, когда можно наконец оценить, ради чего мы терпели все улучшения. (и ждали хорошую погоду). Месяц, когда все будут мечтать гулять или выходные, когда улицы станут пешеходными.

Помните были в моде мастермайнды и их собирали инфлюенсеры?
Потом сообщества по подписке
Сейчас мода на книжные клубы

Потребность находить своих, собираться офлайн и делать общее дело не иссякнет. Даже в эпоху AI

Помечтаю вслух о клубе, недалеко от дома, где будет досуг: спорт, искусство (кино, музыка, книги), нетворкинг, модерируемые встречи (лекции, панельные дискуссии)

Отвечая на вопрос "А зачем куда-то ездить?" мои ответы за последние 10 лет изменились. От желания посетить концерт Coldplay, которые не презжали в мой город, посмотреть на чудеса строительства до ощущения проснуться и прожить день как итальянка, японка. Я верю, что у путешествий есть своя шкала эволюции.
И каждый проходит её по-своему.

Как это вижу я:

🔹 Сначала хочется просто солнца.
Ты устал от серости и холода, телу нужен свет, мозгу — пауза. Максимальный контраст с тем, что привычно видеть за окном, экзотика wanted

🔹 Потом — шопинг и сувениры.
Особенно если дома чего-то не было. Тоже окей. Важно закрыть свои дефициты. Чемоданы ломятся, перевес ручной клади. Увезти все.

🔹 Следом — достопримечательности.
Ты хочешь понять: «А что тут главное?» Фото у башни, вид с холма, экскурсия «нетуристический район N». Площади, дворцы, церкви, все и сразу за поездку.

🔹 Потом ты просто начинаешь смотреть.
Что едят. Как говорят. Куда спешат. Где работают. Как выглядят. Как проводят вечер понедельника и шаббат. Исследуешь. Замечаешь, чувствуешь, сравниваешь — внутри себя.

🔹 А дальше — настоящее расширение горизонтов.
Ты видишь: мир огромный. И одновременно — удивительно похожий. Где-то чище, где-то беднее, где-то грубее, но везде живут люди, такие как и ты сам, такие же как и в твоем городе. И ты учишься видеть это без флагов, рейтингов и сравнений.

Так формируется насмотренность.
Не только визуальная — ментальная.
Она развивает вкус, мышление, понимание жизни.

Особенно заметно после поездки, в чем преимущества дома. Критиковать можно и не выезжая, а вот вернуться и заметить, что все-таки хорошо, очень хорошо.

С одной стороны, все везде одинаково, но с другой стороны - ну как это так, не завтракать, или целый день ничего не рабоатет, даже общественный транспорт по всей стране, скоростной поезд каждые 10 минут???

На каком этапе вы? Что удивило в жизни других?

Продолжаю исследовать тему усталости

Как-то выше писала, что не умею ее распозновать и мой предохранитель не срабатывает. Что я учусь делать: планировать отдых

Но вроде бы отдых это:
- погулять на природе, покататься на велосипеде и не отдохнула, а потом на следующий день хочется лежать звездочкой на кровати, потому что устала
- встретиться с друзьями и развеяться, а потом сил нет, хочется молчать и тупить
- смена деятельности, почитать, послушать лекцию, а в голову ничего не лезет
- пойти поспать, но потом состояние разваренной картошки, голова ватная, ночной сон сбит, хуже стало

Оказалось, что усталость бывает разной и отдых нужен свой для каждого вида

1. Физическая усталость

Как проявляется: сонливость, вялость, слабость в теле, скованность мышц, недомогание.

Что поможет: сон, массаж, тёплая ванна, прогулка на свежем воздухе, лёгкая разминка.

2. Социальная усталость

Как проявляется: раздражение на людей, усталость от общения, желание уединиться, склонность к конфликтам.

Что поможет: информационный детокс, защита личных границ, отдых в одиночестве, тишина.

3. Творческая усталость

Как проявляется: отсутствие идей, прокрастинация, работа «на автомате», потеря интереса к хобби.

Что поможет: смена обстановки, физическая активность, переключение на простые ручные хобби (вязание, лепка), свободное творчество без рамок.

4. Эмоциональная усталость

Как проявляется: апатия, плаксивость, потеря самоконтроля, резкие перепады настроения.

Что поможет: психотерапия, ведение дневника, поддержка близких, смена обстановки, практики осознанности.

5. Умственная усталость

Как проявляется: ошибки в простых задачах, рассеянность, трудности с концентрацией, бессонница.

Что поможет: отдых без гаджетов, физическая активность, прогулки на природе, день «цифрового детокса».

Иногда отдых нужен телу, иногда — мозгу или эмоциям. Прикрепляю шпаргалку для самопомощи.

У меня есть состояние, когда меня "несет" и я делаю очень очень много дел, запала не хватает надолго, но за это время я могу уже оплатить курс, купить билеты, наготовить, убраться и выкинуть все, что плохо лежало

А иногда есть состояние - могу лежать как морская звезда и все, не трогайте меня

И это все не контролируется. Может быть в пазгар рабочего дня, может быть все выходные напролет. Да, я не робот, но все это все не нравится, решила разобраться

И ключом к ответам на мои вопросы стала книга про СДВГ. Тут я не ставлю диагноз не себе (у меня его нет подтвержденного), ни другим. Есть тесты на диагностику, психологи и психиатры, которые с этим работают

Книгу прочла за несколько дней и нашла очень ответов на свои вопросы. Поделюсь, что забрала с собой:
- техника снятия перевозбуждения ТРУД (температура, релаксация, упражнения, дыхание)
- планирование отдыха в течение дня, недели, месяца и полугода
- чтение - лучший отдых
- место для вещей, которые качуют из сумки в сумку в коридоре, чтобы не перебирать все
- фиджеты, чтобы занять руки и не отвлекаться
- одно важное дело в день, 2 менее важных и 3 совсем не важных

Лучшее, что можно сделать для себя - это изучить и адаптироваться, зная свои особенности

В продолжении поста выше, как связаны индивидуальные особенности и выбор профессии

В школе я была не усидчивая. Если понимала как решать задачу, то дальше мне было не интересно
Я училась в физмат классе и часто задачки были со звездочкой, после того как я придумала решение сами вычисления долгие - это то, на чем я регулярно ошибалась из-за невнимательности, и получала не 5, а 4. Было обидно, но решение то, я придумала! Оценка не важна

Мама классно проговаривала со мной, что все монотонное не мое, и такая работа мне вообще не подойдет. Мне нужно часто менять деятельность, что-то придумывать, челленджи, непрерывная учеба

И когда м на семейном совете выбирали куда пойти учиться многое отмели, потому что мне быстро надоест. Профессию полсе окончания университета я выбирала по наитию, шла туда, что легко получалось и не требовало преодолений и насилия от меня.

Если взять меня и поставить делать работу с документами, чтобы внимательно заполнить все на визы - это не долго будет длиться

Неделю крутила мысль в голове, как важно найти то, что легко дается с учетом характера от природы. Один и тот же человек на одном рабочем месте будет страдать, а на другой работе кайфовать и быть на своем месте

Спасибо случаю и моему желанию не сдаваться, что я регулярно нахожу свое

Сентябрь - пора обучения

Привычка, которую 10 лет и еще 4 года вырабатывала система образования, и теперь каждая осень - это пора наведения порядка, настроя на карьерный трек и обучения

Становится прохладно, проводить много времени на улице уже не хочется, а вот что-то поделать уже очень хочется и искренне соскучилась

Весной у меня был курс Структурного мышления, это было очень ценно! Сейчас прохожу курс "Выступление как продукт" от бюро Глагол и курс для руководителей корпоративный

Очень скучала по такому подходе к работе, где есть синергия с работодателем и среда для развития, применения навыков

Какая осень за окном!

Когда на улице роскошная погода один менеджер корпорации мечтает в этот день не работать, а гулять днем, вместо планирования квартала

Читаю "Банальность зла", которая поднимает сложные вопросы, например:
- нести ли отвественность за выполнение приказов и выполнение своего долга
- важность критического мышления в любой ситуации

Все началось с книги "Выбор" Евы Эгер, потом были фильмы, статьи, даже спектакль "Леопольдштадт" в РАМТе, отголоски событий 30-40х годов 20 века догнали даже в выпуске о Латинской Америке, куда бежали фашисты

Закинула получитать Виктора Франкла "Сказать жизни "Да"" после того, как во время обучения в списке рекомендованной литературы в главе про поиск смыслов была эта книга.

Историческое событие, которое с новой глубиной поднимает вопросы, с которыми сталкиваешься часто в жизни. Наступаю на грабли, думаю, анализирую. Потом поднимаю новый пласт информации поднимаю и открываю для себя новое и новое.

Книга идет тяжело, но, наверное, это и не должно быть легким чтивом на досуге. Рекомендовала бы я ее всем - нет, только по запросу изнутри.

И вопрос, на который каждый сам ищет ответ:
Выбирать то, что правильно или как ты сам считаешь нужным? И когда ты взрослых, приходится принимать все последствия принятых решений независимо от выбора. Банальное "для всех хорошим не будешь" и его обратная сторона.

Я не вывожу

Работаю над новым продуктом, где рельсов нет никаких. Совсем. Негде подсмотреть, переиспользовать, приходится все с 0 создавать
Документацию, процессы, метрики, сам продукт
И технология новая, тот самый AI, но быть создателем AI продукта, не тоже самое, что пользователем

Еще обучение, 2-3 раза в неделю по несколько часов

И нагрузка по старому продукту, которую никто не снимал полностью.

Семейный проект этого года, который заставляет меня думать о нем, мечтать, планировать, выбирать

Я вышла на организацию расписания для сохранения энергии физической и ментальной через пробы и ошибки. Расписание, которое позволяет мне иметь энергию с утра, не забивать на питание, мечтать и думать

- спорт: 2 раза в неделю после работы пилатес со смесью функциональной тренировки, 1 раз в неделю сквош for fun, зарядится эмоциями
- прогулки в тишине без подкастов, лекций в 10к шагов, выходит больше часа
- закупка продуктов в холодильник в воскресенье, чтобы до пятницы были завтраки, обеды дома, приготовление еды занимает 20 минут максимум
- социальные контакты 1 раз в неделю, экстраверт во мне уехал в отпуск кажется
- отказ от алкоголя, он выбивает следующий день из ритма, оно того не стоит

Попробую эксперимент YouTube только на выходные

И мне так комфортно в рутине, так вкусно дома есть, так интересно. Никогда не думала, что так будет, но вот, я здесь. Все лучшее для меня рядом