Еще со времен школы заметила, что если в календаре полная свобода и нет планов на горизонте, то время улетает куда-то в трубу. А если все плотно и при этом баланс между работой, спортом, делом для души чтобы голова отдыхала, то и энергия есть, и финансово быстрее копишь, и радости больше и цели быстрее закрываются

После отпуска в апреле все стало плотно:
- фокус на основной работе, обожаю Авито, работа как эскалатор, он едет вверх и ты еще сам по нему идешь и растешь и получается win-win для бизнеса и сотрудника
- спорт - от 1-2 раз в неделю trx выхожу на 3-4 раза со сквошем/паделом, добавлю активностей на улице, велосипед
- книги - читаю стабильно 4 книги в месяц и это значит, что меньше залипания в Youtube
- ресерч для pet проекта - тут не так много времени уделяю как могла бы, но лучше чем ничего

Побочный эффект:
- радости от шоппинга и от еды в ресторане теперь не нужно, она есть от другого, копить на масштабные цели проще
- мечты стали больше, смелее, долгосрочнее
- отвалились интересы с контентом как junk food, хочется думать не о трендах, а о ценностях
- люблю весь мир, время в котором живу, возможности, которые есть, людей рядом, погоду

Применила все рекомендации из коучинга, нейробиологии и все правда работает. Сложно менять привычки, сложно перестроится с дешевого дофамина, но система работает если перестроится и дальше тащит сама

Наступил самый долгожданный и быстрый сезон и мы составили с подружками планы на лето, забирайте идеи:

☀️ В Питер на машине
☀️ Сап-сплав на целый день
☀️ Веретьеро, Болотов дача
☀️ Утренняя Москва на велосипеде
☀️ Музыкальный фестиваль, например Пикник Афиши
☀️ Вейксерф
☀️ Прогулка на Веспе
☀️ Ретрит на йога-даче
☀️ Рассвет на сапах
☀️ Гриль - пикник в парке
☀️ Летний кинотеатр
☀️ Встретить закат на яхте
☀️ Проехать Вело1
☀️ Трекинг в леcу
☀️ Open air концерт Агутина и группы Звери
☀️ Пикник в парке
☀️ Петанк в Парке Горького
☀️ Открытый бассейн

Что забираете себе? Что бы добавили?

Все лучшее случается в один момент, главное вывозить

На этой неделе:
- заканчиваю обучение на курсе Структурное мышление
- защищаю свой продукт
- иду на консультацию по Хогану
- свершится важное личное событие

Нагрузка в связи с этим x2. И можно было бы поныть, что у меня вот вот будет выгорание. Третью неделю подряд я работаю в воскресенье и выходной у меня только в субботу. А еще начинаю работать до 10, обедаю не полноценный час.

Но ныть не буду. У меня есть энергия с утра, у меня много сил. Выгоранием и не пахнет, я больше успеваю, еще читаю, хожу на концерты. Секрета успеха нет, волшебной таблетки тоже, есть режим и дисциплина

- добавила больше спорта, там выходит пар и заряжаюсь энергией, до 6 раз в неделю
- питание без углеводов вообще любых и сахара, нет скачков энергии, когда съел булку и есть энергия, а потом хочется поспать
- отказалась от алкоголя, вина чтобы расслабиться
- планирую питание на неделю, расписание, что надену, чтобы в моменте не фрустрироваться и не тратить время на выбор и поиски
- хожу на свежем воздухе 12 000 шагов в день
- подъем до 8 утра без будильника, ложусь спать в районе 12, домой прихожу к 23 если гуляла

Долго в таком режиме мне не нужно быть. Нужно было продержаться 4 недели. Я сократила встречи с друзьями, просмотр роликов, внимание на шоппинг, на телефон. Стресс снижается каждый вечер если поднимается за день. Саморегуляция работает. Продуктивностью можно управлять. Я называю такие периодны интенсивами, интенсив на 4-6 недель, а потом 2 недели чилла и снижения нагрузки - когнетивной и физической. И лежать звездочкой не хочется после. Есть силы на чилл в трекинге или какой-то другой движ, чтобы просто сменить деятельность.

Это мне напомнило период подготовки к экзаменам в 11 классе. Там тоже был режим и никакого выгорания.

Мой вывод: я вывожу и так тоже можно. Образ жизни работает.

Как читать больше?

Поделюсь подходом, который мне помог. Я читаю с Kindle Paperwhite, на каждую 1 прочитанную книгу закидываю еще 3-4 новых. В итоге читала 1 книгу в месяц довольно долго.

После прочтения была фрустрация, что читать дальше, выбор из десятков книг, начинать новое тяжело, затягивает не с первых страниц, могла бросить и начать следующую

Попробовала составить коллекцию (папочку создать) книг на месяц, добавила туда 4 книги и после прочтения одной, уже знаю какая будет вторая и третья

В итоге 4 книги в апреле и 4 в мае были успешно пройдены. Книги были объемные, например "Финансист" Драйзера.

Для меня это про привычку - сделать так, чтобы меньше энергии нужно было тратить на выбор, сопротивление среды снизить

И как же кайфово читать книгу! Не пост, не ролик, не подкаст, а книгу 🤤 Книги вернули мне любовь к кино

Написала список занятий, которые снижают стресс и повышают энергию, чтобы не забывать:
- прогулки на свежем воздухе
- спорт
- сон в одно и тоже время больше 8 часов
- чтение книг

Батарейка заряжена на новую неделю 🙌🏻 впереди великие дела!

Один из популярных запросов "ребенок сидит в телефоне" и как с этим бороться

Но почему-то никто не говорит, о том, что в телефоне сидят взрослые, родители

Сцена 1: поезд дальнего следования, женский вагон
4 места, я занимаю свою верхнюю полку, заходят 3 женщины, каждая достает телефончик и наушники, погружается в экран

0 разговоров с соседями, по утру все повторилось

Сцена 2: электричка
мама со взрослыми сыновьями, сидит что-то смотрит, звонит и разговаривает с видео, чтобы все слышали, сыновья играют на своем телефоне, мама вылезает из телефона и говорит "Ну что вы там в телефоне, вот окно, посмотрите природу, все убирайте", проходит 2 минуты и она сама начинает смотреть новый видосик

Сцена 3: дом отдыха
мама со взрослой дочерью, расположилась в тени и тоже в телефончике

Кажется пора признать, что это проблема не детей.

"Тренер Эдди Саттон на первом занятии спрашивал у юных баскетболистов, как часто мяч бывает у них в руках за время 40-минутного матча. Игроки отвечали: 12, 14, 15 минут. Саттон объяснял им, что на самом деле всего 2-3 минуты: большая часть игры происходит без мяча.

В работе тоже так: даже если вы действительно чем-то заняты восемь или больше рабочих часов, то далеко не все это время делаете что-то, меняющее ситуацию. Остальное время — та самая игра без мяча. В спорте тренеры учат, как проводить это время с пользой; в первую очередь, как оказаться готовым вступить в игру в нужное время и в нужном месте. Продолжая метафору, в офисной жизни это соответствует умению собирать информацию и не тратить попусту энергию. Хорошо информированный энергичный человек в правильной ситуации способен на что угодно."

Автор не я, мысль интересная.

Мир карьеры крутится вокруг 5-ти дневной рабочей недели по 8 часов.

А что, если будет свобода выбора. Работать 2-3-4 дня в неделю на работе, а остальное время учиться, взять еще один проект, пет прожектом заняться, спортом, хобби.

Возможно у меня есть bias на этот счет, свобода выбирать для менеджеров доступна только на высоких уровнях. В других случаях, это выбор небольших компаний или своих собственных.

Дизайн вашей жизни

Мне нравится сочетать в себе 2 личности: менеджера продукта в IT и коуча. И моя личность коуча ищет рабочий подход для продукта, который поможет находить себя, профессию для своей самореализации

Я чувствую огромный запрос на "перепрошивку, "пересборку", смену карьерного трека и события вокруг только усиливают запрос:
- переезд в другую страну
- период выхода декрета
- внедрение AI и трасформация рабочих мест, из-за чего прошлая работа и образования нужно переосмыслить
- качели "бросить все уйти в найм/открыть ИП"

И для таких клиентов хочется рассматривать не только профессию для будущего, а смотреть на жизнь в будущем в целом: как ты выглядишь, какой образ жизни ведешь, какое у тебя хобби, кто твое окружение, где ты живешь.

И уже от образа будущего двигаться в сторону запроса на самореализацию в професии.

Мысли у умных людей сходятся, познакомилась недавно спрофессором Bill Burnett и его книгой "Дизайн вашей жизни", где автор предлагает схожий подход и все упаковано в упражнения.

Расскажу коротко основную идею:
Не циклиться на 1 варианте, рассмотреть альтернативы своей жизни и уже потом принимать решения. Например, вы хотите получить профессию онлайн и переехать в страну X. А что если расписать 3 сценария:

1. Все останется как есть сейчас, та же профессия и та же страна
2. Новая профессия + страна куда вы целились
3. Представим, что все провалилось, что бы вы делали: Старая профессия и другая страна? Альтернативная профессия? Обучение?

И выбирать жизнь в целом из этих 3х вариантов.

Меня это все это очень заряжает. Пишу и столько идей, столько мыслей

Появилась мечта, познакомиться с этим профессором

Y combinator опубликовал список запросов на стартапы на 2025 год

И там ИИ (он же AI) везде и всюду и сейчас самое время самим начать их применять, самим залетать в стартапы и их развивать. Тенденция на персонализацию сохраняется.

Мир удивительный, мы свидетели еще одной эры, помните как интернет приходил в каждый дом и банк переезжал в мобильный телефон, и все это за 10-15 лет, вот сейчас еще один виток.

Вот перечень, что YC считает перспективным в ближайшие годы:
1. Full-stack AI-компании — бизнесы, где ИИ — это движок, а люди лишь помогают ему работать. Например, юридическая компания, где ИИ агенты делают работу
2. Voice-AI — замена отделов продаж и техподдержки на разговорных ботов.
3. AI for Scientific Advancement — ускорение научных исследований при помощи ИИ.
4. AI Personal Assistant — всё, что избавляет людей от рутины: email, планирование в календаре
5. Healthcare AI — альтернатива американским семейным врачам.
6. AI Personal Tutor — персонализированные образовательные ИИ-решения.
7. Software Tools To Make Robots — инструменты для создания и управления роботами.
8. AI Research Labs — исследовательские хабы для развития ИИ.
9. Internal Agent Builder — платформы для создания внутренних ИИ-ассистентов.
10. AI Residential Security — технологии для охраны домов с участием ИИ.
11. AI Voice Assistants for Email — голосовые интерфейсы для работы с почтой.
12. AI for Personal Finance — замена частного финансового консультанта.


Хочу расскрыть эти направления и сфокусироваться на самых интересных, не переключайтесь

AI for Personal Finance

В наших странах нет культуры работы с финансовым консультантом, хочу раскрыть тему. Зачем нужен такой консультает и чем он простому человеку поможет

Видели блогеров, которые продают курсы по тому как закрыть кредиты, как брать ипотеки, как жить на доходы от инвестиций, как получать налоговый вычет - в другом мире это услуга, которые оказывают консультанты и ведут финасовый учет семьи, отслеживают доходы и расходы, рекомендуют как снижать долговую нагрузку, куда и как лучше инвестировать в зависимости от персональных целей и доходов и это другой уровень

Курсы, книги не про конкретную семью и не собственные финансовые возможности.

Для самой себя я пока тот самый ассистент и консультант, обращалась за услугой к эксперту по рынку недвиджимости за консультацией, остальной учет веду сама. Делаю выгрузки со всеми расходами, веду учет доходов от инвестиций и на работе. GPT помогает мне проанлизировтаь расходы и подсвечивает зоны роста, анализирует мой портфель и рекомендует как сделать его сбалансируемым, какие стратегии выбрать с учетом ситуации на рынке

Представьте мир:
- ассистент знает ваш доход, ваши планы, цели, мечты
- ассистент анализирует траты и планирует их на год вперед, чтобы страховка ежегодная не была сюрпризом
- вы получаете расклад на будущее: когда вы можете себе позволить автомабиль и какой, при какой ставке ипотека вы позволите себе квартиру и какую, когда и куда вы можете позволить себе поезхать в отпуск
- курс пошел вверх, ставка цб упала вниз, все учтено
- вы не волнуетесь за старость, есть план и накопления в разные инструменты
- налоговые вычеты при вас, рекомендации по вкладам, кешбекам, все в одном инструменте

И это все финансовое планирование, остается только зарабатывать и соблюдать рекомендации по тратам

Мне очень нравится идея когда все по полочкам, есть цель впереди

Мы есть то, что мы едим потребляем

Наш мозг — не пассивный склад контента, а активный фильтр. То, что мы слушаем, читаем и смотрим, влияет на наши ценности, желания и образ жизни.

Telegram подсунул мне сторис людей, которых я не выбирала, и люди выкладывают ролики, которые они смотрят. Вот что вышло:

1. Пузырь контента
Алгоритмы подсовывают то, что вы уже любите — стоит один раз увидеть ролик гуру бизнеса, и вот видите только x10 и «прорывы», «ниши».

2. Вишлист для покупок
Каждый ролик превращается в новый «маст-хэв»: кофемашина, юбочка, отпуск, вб, озон… Баланс на карте тает, а желания растут.

3. Ошибка выжившего
Успехи в подкастах и влогах — это лишь вершина айсберга. Мало кто расскажет о проваленных стартапах и заброшенных проектах, только успешный успех

4. Иллюзия экспертизы
В каждом 30-секундном ролике учат инвестировать, худеть или программировать. Но за быстрой подачей часто нет практики и привычек — только громкие обещания.

Поделилась недавно с коллегой, что прочла книгу и она на меня повлияла, услышала в ответ "Да, эта книга у меня в корзине", но это не то же самое 🥲

Очень четко вижу связь между тем как контент имеет продолжение в жизни через неделю-две, формирует желания, образ мыслей

У Толстого и Достоевского нет ограничений в 60 секунд. Они учат глубине, эмпатии и критическому мышлению — того, чего не даст лёгкий контент.

Книги и фильмы все еще не заменимы. Теплые встречи с любимым людьми бесценны.

Как увеличить накопления/прибыль?

Есть 2 пути: сокращать расходы/себестоимость и увеличивать доход

Недавно прочла книгу Фактологичность, где автор рекомендует смотреть на принятие решений и оценку ситуации через призму шкалы доходов на 1 день на человека:
1 уровень: ниже 2$ (200р), т.е. 6 000р в месяц
2 уровень: до 8$, 24 000р/мес
3 уровень: до 32$, 96 000р/мес
4 уровень: выше 32$, от 100 000р/мес

На 1, 2, 3 при экономии можно сохранить ну максимум 20% и то, это ухудшение качества жизни и здесь путь на увеличение дохода может перевести на следующий уровень, а это x2 доход

Что для этого делать:
- учиться
- приобретать новые навыки
- брать подработку
- менять работу

Если вы на 4м уровне: поздравляю, вы богаты. Что делать дальше:
1. Автоматизируйте процессы.
Внедрите инструменты и системы, которые работают без вашего постоянного участия.

2. Делегируйте задачи.
Соберите команду или наймите подрядчиков для рутинной работы. Освобождайте время и силы дома и на работе

3. Стройте пассивный доход.
Инвестиции в акции, фонды, валюта, недвижимость или крипта.

4. Реинвестируйте прибыль.
Отдавайте добытое обратно в рост бизнеса или портфеля.

5. Развивайте сеть контактов.
Находите партнёров, инвесторов и единомышленников.

Мне это напомнило подход - выживания и жизни. На уровне выживания не валидны критерии выбора для жизни и наборот, на уровне комфортной жизни блага выживания не имеют ценности.

Книга супер, подход забираю себе. Экономия имеет ценность на больших числах и порядках, а дальше мотивация к доходу

Инструкция: как собрать список курсов для прокачки навыков

1. Откройте LinkedIn и найдите компании в вашей отрасли с сильными специалистами.

2. Найдите сотрудников этих компаний на интересующих вас позициях и изучите их профили: разделы “Education” и “Licenses & Certifications”.

3. Запишите курсы и сертификаты, которые там встречаются чаще всего.

4. Отберите актуальные программы и составьте финальный список курсов.

Так вы получите проверенный рынком план обучения.

Прошла ночь была продуктивной, сделала много интересных открытий куда ходят мои зрелые коллеги, а куда нет

Как-то обсуждала успех (не успешный, а просто успех)

И формула успеха состоит из суммы приложенных усилий и удачи

Как повлиять на эту удачу? Есть внешние факторы, погода, политика, другие люди и мы не можем на них влиять, а есть магнит для удачи - готовность к ней

Как усилить этот магнит? Брать и делать, то, что наметил, то что рекомендуешь, то, что не даст мгновенную выгоду, но будет работать на тебя потом

О чем это я?
- хорошо бы знать англисйкий (или какой-то иностранный язык помимо русского) да, возьми и выучи и будет фора огромная и на рынке труда, и при релокации, и в культурном обогащении
- полезно прочитать список рекомендованных книг, их там сотня, да, возьми и начни читать, одну за одной
- хорошо бы спортом заниматься, да, это 2-3 регулярные еженедельные тренировки в неделю, их надо запланировтаь и организовать
- хорошо бы курс пройти, да, это 2-10 часов, это 1 вечер после работы или 1 выходной

Это моя мотивация брать и делать не что-то сверхъестественное, а обычное, про навыки, которые используются каждый день.

Если вы вдруг со всеми "хорошо было бы" закончили, то следующий пункт - освоить AI, изучить его, внедрить в ежедневную личную рутину, в работу и в бизнес

А какие у вас есть "хорошо было бы" дела в чулане?

Aha!-moment он же момент эврики

Когда решаешь задачу и вдруг понимаешь как найти ответ, в мозге происходит нечто похожее на маленький фейерверк удовольствия — и всё это происходит до того, как увидишь оценку или похвалу со стороны. Учёные выделили три «составляющих» этого «фейерверка»:

1. Всплеск дофамина. В тот момент, когда решение «всплывает» в голове, активируется особая дофаминергическая сеть — центр вознаграждения. Именно дофамин даёт тебе чувство «круто, я сам додумался!» и делает этот момент запоминающимся.

2. Система внутреннего удовольствия. Одновременно включается островковая кора — область, отвечающая за ощущение удовольствия «изнутри». Благодаря ей чувствуешь азарт и желание решать ещё более сложные задачи.

3. Электрический «зигзаг» идей. Исследования ЭЭГ показывают, что в момент инсайта в правой височной доле возникают быстрые γ-волны — как сигнал тому, что мозг соединил разрозненные мысли в единое целое.

Все вместе это создаёт мощный внутренний импульс: сам процесс поиска и нахождения решения становится наградой. Поэтому важно не гнаться только за признанием, достижениями, а учиться любить сам «фейерверк» открытий в собственной голове. Это такой кайф!

Как создавать больше дофаминовых фейерверков?
Играть в квизы, настолки, собирать брейнштормы, гулять в тишине, чтобы мысли додумывались и активировась дефолтная система мозга, гигиена сна, глубокая концентрация

Как убить их?
Использовать GPT как поисковик и делегироватаь ему обдумывание, параллельно слушать подкаст, общаться в чате, работать, не высыпаться, бесконечный поток контента, негативные уставновки "у меня не получится", "никому не интересно"

Картинка для вдохновения:
Возраст людей, в которым им пришли их Aha-моменты, которые повлияли на их жизнь и мир

Прогресс по пет-прожекту и активностям не по работе

Подготовила и провела воркшоп для узкого круга по Дизайну жизни, это было энергозатратно, но очень эмоционально. Подготовка заняла неделю, и 1 выходной день, выбрала Переделкино для воркшопа, чтобы атмосфера леса помогала

Несмотря на то, что вроде бы энергия тратилась моя как организатора на то, чтобы все организовать, провести, фасилитировать, в конце дня я была очень заряжена, бодра и ощутила прилив сил, велтори подтвердил

Значит я на своем месте

А еще запустила ботика для проф ориентации в телеге, не могла до 3 ночи уснуть, это было очень волнующе. Я была так счастлива увидеть ответы ботика и список профессий в рекомендации


Все это очень штырит, продолжу делать то, что нравится

У меня возник вопрос: если вы знаете ботика коммерческого - пришлите его пожалуйста