ТВОРОЖНЫЕ ВАТРУШКИ🥰

Ингредиенты (на 6 шт):
Творог – 370 г
Мука – 8 ст.л без горки
Разрыхлитель - 1 ч.л
Соль - щепотка
Сахар – 2,5 ст.л + ванильный сахар (по вкусу)
Яйца – 2 шт
•Для начинки:
Творожный сыр – 150 г
Сметана – 100 г
Сахар – 1 ст.л + ванильный сахар (по вкусу)
Фрукты / ягоды

🥣 Завтрак: Овсянка на воде с грушей и корицей

Ингредиенты:
Овсяные хлопья — 50 г
Груша — 1 шт.
Корица — ½ ч. л.
Орехи — 10 г

Приготовление:
Свари овсянку, добавь нарезанную грушу, посыпь корицей и орехами.

🥩 Ужин: Запечённые баклажаны с сыром и томатами

Ингредиенты:
Баклажан — 1 шт.
Помидор — 1 шт.
Сыр нежирный — 40 г
Зелень — по вкусу

Приготовление:
Нарежь баклажан кружочками, выложи сверху помидоры и сыр. Запеки 20 мин при 180°.

ВКУСНЕЙШИЙ САЛАТИК С СЕЛЕДОЧКОЙ 🥰

Нам понадобится:
✅Картофель-4 шт. (Средние)
✅Селедка-250 гр.
✅Горошек-150 гр.
✅Красный лук-1/2
✅Соленые огурцы-4 шт.
✅Укроп-пучок
✅Соль, перец по вкусу
✅Масло растительное-4 ст.л.

Все ингредиенты нарезаем кубиком.
Перед тем как посолить, сначала попробуйте салат, так как селедка и огурцы уже солёные.

🍳 Завтрак: Омлет с брокколи и сыром

Ингредиенты:
Яйца — 2 шт.
Брокколи — 100 г
Сыр нежирный — 30 г
Соль, перец — по вкусу

Приготовление:
Отвари брокколи, залей взбитыми яйцами, добавь сыр и обжарь под крышкой до готовности.

🥗 Обед: Салат с киноа и курицей

Ингредиенты:
Киноа — 50 г
Куриное филе — 120 г
Огурец — 1 шт.
Помидор — 1 шт.
Оливковое масло — 1 ч. л.

Приготовление:
Отвари киноа и курицу, нарежь овощи, всё перемешай и заправь маслом.

🥣 Завтрак: Овсянка с кефиром и ягодами (без варки)

Ингредиенты:
Овсяные хлопья — 40 г
Кефир — 150 мл
Ягоды — 50 г
Мёд — 1 ч. л.

Приготовление:
Смешай всё и оставь в холодильнике на ночь. Утром — готово!

Брускетта «Цезарь»🥰

Батон(багет)
Филе куриное
Черри(помидоры)
Сыр
Листья салата
Соус:
Сметана,майонез,чеснок,зелень

БЫСТРЫЙ ВАФЕЛЬНЫЙ ТОРТИК 🍰

Ингредиенты:
✔️ 1 банка сгущенки
✔️ 200 гр сливочного масла (82%)
✔️ 1 ст. грецких орехов
✔️ 50 гр кокосовой стружки
✔️ 1 банан

Орехи обязательно поджарить и перемолоть.
Сгущенку, мягкое сливочное масло, орехи и кокосовую стружку смешиваем.
Смазываем вафельные коржи, на серединку тортика выкладываем тоненько нарезанный банан, закрываем тортик.
Обматываем пленкой и под прессом оставляем в холодильнике на ночь.

КУРИЦА С ВЯЛЕНЫМИ ТОМАТАМИ В СЛИВОЧНОМ СОУСЕ 😋

ОРЗО ПО-ФЛОТСКИ 🥰

Ингредиенты:
- 350 г фарша
- 250 г сухого орзо
- 300 мл бульона (можно воду)
- 1 луковица, нарезанная кубиками
- 1 зубчик чеснока
- половинка красного перца
- 3 ст л томатного соуса или 1 чайная с горкой томатной пасты
- специи (паприка, кориандр, черный перец)
- соль по вкусу
- сыр 60 гр
- зелень

Когда лук станет мягким, добавьте в сковороду нарезанный кубиками чеснок и перец. Добавьте фарш, подрумяньте его, когда он перестанет быть розовым лопаткой разбейте на мелкие кусочки. добавьте соль, томатный соус и все остальные приправы, хорошенько перемешайте. Потушите под крышкой минут 5, затем добавьте сухое орзо.
Затем добавьте бульон, накройте крышкой и уменьшите огонь до минимума.

🥣 Завтрак: Творожные оладьи без муки

Ингредиенты:
Творог — 150 г
Яйцо — 1 шт.
Овсяные хлопья — 2 ст. л.
Мёд — 1 ч. л.

Приготовление:
Смешай всё, обжарь на сухой сковороде с двух сторон до румяности.

ЧЕРНИЧНЫЙ ПИРОГ🥧

Ингредиенты:
Тесто:
Сливочное масло - 150 г
Мука - 270 г
Желток - 1 шт
Вода ледяная - 3-4 ст.л.
Сахар - 50 г
Щепотка соли
Ягодная начинка:
Черника - 300 г
Сахар - 70 г
Кукурузный крахмал - 30 г
Вода - 50 мл

БЫСТРЫЙ УЖИН В ОДНОЙ СКОВОРОДЕ 🍝

Ингредиенты:
⠀
•400г мяса (у меня свиная шея)
•макароны гнезда
•2 средних помидора
•1 луковица
•1 морковь
•2 ст. л. сметаны
•специи по вкусу (соль/перец/хмели-сунели)
⠀
Приготовление:
⠀
1️⃣Мясо нарезать на кусочки и обжарить на среднем огне до золотистого цвета
2️⃣Нарезать лук и морковь и добавить к мясу, обжаривать 3-4 мин
3️⃣На помидорах сделать насечки крест на крест и залить кипятком буквально на несколько минут, чтобы снять кожицу
4️⃣Очищенные помидоры нарезать и отправить к мясу, добавить специи, убавить огонь, добавить сметану и тушить 2-3 мин
6️⃣Выкладываем гнезда сверху, заливаем кипятком чуть больше середины гнезд, закрываем крышкой и тушим 10 мин

🥒 Перекус: Роллы из лаваша с тунцом

Ингредиенты:
Лаваш цельнозерновой — ½ листа
Тунец в собственном соку — 100 г
Огурец — ½ шт.
Йогурт — 1 ст. л.

Приготовление:
Смешай начинку, заверни в лаваш и нарежь роллами.

ЗАКУСКА ИЗ ШАМПИНЬОНОВ👍🏻

Ингредиенты:
700 гр. крупных шампиньонов
230 гр. адыгейского сыра
3-4 зубчика чеснока
1-2 ст.л. сметаны жирностью 25-30 %
2-3 веточки укропа и столько же петрушки
0,5 ч.л. сванской соли
13 ломтиков сырокопчёного бекона
50 гр. твёрдого сыра

ПРОСТОЙ САЛАТИК🥗

Ингредиенты:
🔸творог 9% - 300г
🔸сметана – 2ст.л.
🔸пучок укропа
🔸чеснок - 2-3зуб
🔸крабовые палочки – 400г
🔸майонез – 3ст.л.
🔸помидоры – 4-5шт
🔸соль по вкусу

🥜 Перекус: Яблочные чипсы с корицей

Ингредиенты:
Яблоко — 1 шт.
Корица — ½ ч. л.

Приготовление:
Нарежь яблоко тонко, посыпь корицей и запеки 1 час при 100°.

ШОКОЛАДНЫЙ КЕКС С ВИШНЕЙ 🍒

Ингредиенты:
- 3 яйца
- 170 гр сахара (1 стакан без 1-2 ст л)
- 150 гр сливочного масла
- 2 ст л растительного масла
- 1 стакан муки
- 3 ст л какао
- 2 ч л разрыхлителя
- Ванильный сахар/ванилин
- 1/3 ч л соли
- 300 гр замороженной вишни без косточек

🍛 Ужин: Тушёная фасоль с овощами и зеленью

Ингредиенты:
Красная фасоль — 150 г
Морковь — 1 шт.
Лук — ½ шт.
Шпинат — горсть

Приготовление:
Туши фасоль с овощами 15 минут. Добавь шпинат перед подачей.

МЯСНАЯ ПИЦЦА 🍕

Ингредиенты на 2 большие пиццы:
Тесто:
Вода - 250 мл
Дрожжи - 7 г
Мука - 380 г
Соль - 0,5 ч.л.
Начинка:
Сыр - 130-150 г на одну пиццу
Растительное масло для жарки
Говяжий фарш - 300 г
Лук - 1/2 часть
Чеснок - 1 зубчик
Сладкий перец - 1/2 часть
Соль - 0,5 ч.л.
Смесь перцев - 0,5 ч.л.
Перец чили по желанию
Паприка - 0,5 ч.л.