اصلاح الگوی مصرف 👆👆👆👆
خیلی مهمه
شما برای مزاج سرد رو رعایت کنید

میان وعده ها چیزهای کم کالری بخور

عزیزم یه سری نکات.:
1⃣بعد از بلوبری نیم ساعت پیاده روی رو حتما فراموش نکنی
2⃣ اگه مزه دمنوشها رو دوست نداشتی اونها رو با خرما یا یه قاشق عسل بخور
3⃣سر وقت دمنوشها رو بخور
4⃣برنج و ماکارونی و چیزهای نشاسته دار و سرخ کردنی رو توی برنامه غذاییت کمتر کن و به جاش از گوشت آب پز و کبابی استفاده کن

این سایزارو فردا صبح ناشتا بگیر بهم بده
یادت نره

#سایز
دور بازو
دور سینه
دور باریکترین قسمت کمر
دور ناف
دور باسن
دور ران
وزن دقیق