Сегодня немного опасно

Пусть будет

Пусть будет

Пусть это тоже будет

Снова повторюсь для тех кто не знал.

Используйте ребята турник с широким хватом широким хватом, сделайте турник широким чтоб пальцы не могли его полностью обхватить тогда он будет качать и предплечья и бицепс в основном, а обычный качает только спину и бицепс так что используйте широкий хват, если хотите предплечье.

Сами заметите как это забивает предплечье после пару подходов.

Что-то есть

Было дело

Оказывается это руки забивает хорошо, первый раз таким занимался

Немного домашней становой

Теперь нормально

Ну повязка потому что края у краника втыкаются в кожу и бывают следы

Ассаламу 1алайкум