26 февраля, четверг

ТРИГГЕРЫ

Триггер это всегда про уязвимость. Сугубо потому, что сама суть триггер в том, что он вызывает твою реакцию. А значит, дав триггер, тебя можно качнуть эмоционально и спровоцировать. Если можно спровоцировать, значит можно управлять.
Триггер — это точка входа в глубинные настройки личности.

Триггер - это не про "они меня задели".
Триггер - это про точку твоей боли, при попадании в которую, ты даёшь реакцию. Это твоя уязвимость.

Базовые триггеры:
- чувство, что тебе предпочли другого, тебя не выбрали
- игнор
- критика
- сравнение не в твою пользу
- обесценивание твоей личности и твоих заслуг

Механика
Триггеры это всегда крючки твоих страхов:
- я недостаточно хорош(а)
- если я не удобный(ая), меня отвергнут, избавятся, выбросят, откажутся
- меня не выбирают
- со мной что-то не так
- я не достоин/не значителен
- я хуже других

Именно этими крючками ты цепляешься за провокацию/манипуляцию. Представь заусенцы на пальцах. Поверхность неровная, есть воспаления на коже. И каждый раз, как ты задеваешь заусенцем условный стол, тебе больно. Так работает триггер.
Пока твой триггер не осознан — твоя реакция всегда будет автоматической по принципу условного рефлекса.
В тот момент, когда ты осознаешь триггеры и понимаешь свои страхи, можешь перехватить контроль и выбирать, как реагировать.

УПРАЖНЕНИЕ
1. Отследи 1 триггер у себя сегодня
2. Запиши:
- Какая произошла ситуация?
- На что ты среагировал(а)?
- Как ты мог(ла) бы назвать свой триггер?
- Что ты почувствовал(а) в момент, когда он сработал?
— Чего ты в этот момент испугался(лась)?

Работаем.

Ежедневные упражнения для неуязвимости к манипуляциям и провокациям - в Закрытом

Махорошии, после оплаты пишем @mrrrmeow999, выдам доступы❤️

Когда тобой манипулируют или пытаются спровоцировать, твоя задача - отреагировать так, чтобы человек боялся продолжать диалог и снова возвращаться к теме.

Например
Муж приходит домой с работы, жена приготовила ужин. Он ест без удовольствия, а вместо спасибо говорит "Мда. Моя мама, конечно, вкуснее готовит".
Человек не подготовленный обидется или отреагирует агрессивно из серии "вот и катись к маме".
Человек с тренированной устойчивостью к манипуляциям осознает, что обида и скандал совершенно никак не помогут.

Вместо этого ответ будет примерно такой: родной, я согласна - твоя мама готовит намного лучше меня, сама болдею от её голубцов, она ведь на 30 лет больше меня этим занимается всё таки) Тебе не вкусно, как я готовлю, да и я не в восторге от готовки..Устаю, раздражаюсь😔 Давай наймем мне помощницу по дому🥹 Тебе всегда будет вкусно и сытно, а я буду радовать тебя чем-то вместо еды..☺️

Механика
- подчёркиваем в глазах мужа превосходство его мамы - соглашается с ним про её кулинарные сверхнавыки
- расстраиваемся, что не можем так же
- даём решение проблемы в контексте Тебе не нравится, как я..... Да и мне самой не нравится......, тк я чувствую себя...... (чтобы не возникло желания предложить тебе научиться у мамы)
- закрываем выгодой для мужчины: он тратит деньги на помощницу для тебя, соответственно твоё освобожденное время и хорошее настроение - это профит для него

ВАЖНО: нет цели "победить". Цель - закрыть его потребность во вкусной еде и твою в том, чтобы её готовил кто-то другой😏

Это бытовой пример, но из него понятно, как устойчивость к манипулятивному поведению помогает выходить из ситуаций без ущерба и с пользой.

DARK PSYOP

Норма - это всегда про большинство, приведенное системой к общему знаменателю.
Нормальный = безопасный для игры по чужому сценарию.

DARK PSYOP

27 февраля, пятница

Продолжаем тему триггеров, сегодня без домашки - впереди выходные.

Идём на глубину.

Откуда вообще появляется триггер, и причём тут базовые настройки личности?
Настройки формируются из повторяющегося эмоционального опыта. Ещё раз. Твои не осознанные поведенческие стратегии рождаются из твоего же эмоционального опыта, который ты проживал раз за разом, не умея осознавать его и контролировать реакцию на него.

Если ты часто сталкивался, условно, с отвержением, критикой, непринятием, холодом, сравнением, игнором в детском и подростковом возрасте - на тот момент ты а) Не понимал, что такое поведение не твоя ответственность б) Не знал, как реагировать, и как себя защитить.
У тебя попросту отсутствовал опыт обработки чужого эмоционального дерьма, и ты реагировал стихийно.

И дальше, когда ты сталкиваешься раз за разом с агрессивным/токсичным поведением, твоя психика выдаёт сигнал тревоги: ALARM! DANGEROUS!

И..создаёт автоматическую реакцию на всю группу событий, где ты испытываешь чувства отвержения, не выбранности, хуже других, уязвимости, игнорирования тебя и твоих потребностей.

Дальше - у тебя формируется убеждение, которое, в свою очередь, формирует поведенческий паттерн:

«Чтобы меня не отвергли — нужно…»
(быть удобным/соглашаться/подстраиваться/угождать / доказывать / быть идеальным

Поделюсь с вами своим опытом. Моей стратегией была подстройка и отзеркаливание. Настолько страшно было быть собой, настоящей, что я мимикрировала под "авторитетную" фигуру, чтобы оставаться в безопасности.
Самое забавное, что отзеркаливание (это я узнала уже потом) - мощный инструмент НЛП, который позволяет буквально зомбировать людей)) Но - когда пользуешься им именно как инструментом вербовки/убеждения, а не выбираешь его как личную стратегию безопасности.
Подстраиваясь и адаптируясь под других, я чуть не потеряла себя, уже начав путаться в осколках чужих личностей. Однако, сказать, что этот опыт был крайне нужным и полезным - не сказать ничего, так начался мой путь профи. Повторять категорически не рекомендую))

Собственно, это она и есть - глубинная настройка.
Закреплённая на уровне инстинкта стратегия выживания.

А триггер рождается в момент,
когда реальность хоть немного напоминает прошлый опыт: ситуация, звук, запах, прикосновение, поведение, слова, вкус.
Бывало у вас, что вы что-то пробуете, и в голове тут же возникает воспоминание? Это оно и есть.

Как я говорила ранее, мозг - самый ленивый орган. Он лишний раз пальцем извилиной не пошевелить.
Ситуация похожа → мозг не проверяет → включает старую программу. Он не будет разбираться в нюансах, образ похож - всё, вот тебе уже существующая программа, и не надо лохматить бабушку.

Триггер это не слабость.
Триггер это активированная защита из ПРОШЛОГО опыта.

В момент, когда ты осознал свою стратегию выживания и нашёл программу мозга, которую он использует для её активации - ты уже на полпути к выходу из травматичного сценария, потому что можешь перехватить контроль.

До 8 марта включительно действует спеццена на подписку в Закрытом канале
1 месяц 1499 999 рублей
3 месяца 2999 1999 рублей

ВАЖНО: в следующий раз спеццена будет только перед повышением стоимости, залетайте сейчас❤️

Если ты не готов быть безжалостным, ты всегда будешь подчиняться тому, кто готов.
Николо Макиавелли

Здесь - для всех. В Закрытом - то, чего не дают нигде.

Влиятельных и значимых людей зачастую изображают, как громких, шумных, эмоциональных и импульсивных. Яркий пример - нынешний президент США. Донни везде, из каждого утюга, его мнение по всем вопросам на первых полосах. Но действительно ли это и есть влияние?
Сегодня рассмотрим, как оно выглядит в глазах тех, чью работу не видно, а их молчание давит куда больше, чем крики.

Влияние в спецслужбах всегда через микросигналы и невербалику. У нашего Президента есть целый пул жестовых и мимических сигналов, которыми он даёт указания своим подчинённым.

Если сравним американского президента с нашим - Трамп гремит, как погремушка, по поводу и без, тогда как Папа использует тишину и паузу, как средства коммуникации.

Поехали.

1. Не отводи глаза
В независимости от поведения оппонента смотри прямо. Он может кричать, смеяться, молчать — ты смотришь прямо. Для придания взгляду "оттенка" используй визуальное подкрепление. Например, тебе нужен давящий взгляд - смотри на оппонента и представляй, как под твоим взглядом он сжимается и уменьшается, словно под прессом. Нужен пронзительный взгляд - смотри как бы сквозь человека и представляй, что видишь всю правду о нем, все его тайны и секреты.
Признак силы - умение выдерживать зрительный контакт. Зачастую достаточно просто посмотреть в глаза тому, кто лезет без очереди, — и он, смущаясь, встаёт на свое место.

2. Полный контроль тела
Нашего Президента очень сложно читать. Даже его любимые рисовашки на заседаниях малоинформативны, потому что в них нет эмоций.
Он полностью контролирует тело. До такой степени, оно не реагирует на шум, давление и провокации.
Ни одного лишнего движения. Ни дёрнуть плечом, ни поправить прическу. Полностью отключаешь связку Эмоция => Телесная реакция. Это работает везде — от допроса до уличного конфликта.

3. Дыхание: контроль активации парасимпатической нервной системы (далее ПНС)
Вдох на 4, задержали на 4, выдыхаем на 8.
Даже если внутри адреналин и кортизол, твоя тревога скрыта от оппонента - потому что голос остаётся спокойным и низким, жесты плавными, а дыхание ровным. Иногда достаточно пары слов, сказанных в тишине, чтобы ситуация рассыпалась. А иногда достаточно тишины. Без слов.

4. Лицо без лишних эмоций
Тренируйся перед зеркалом: в тебя бросают слова, провоцируют, задевают. Обязательно контролируй челюсть, она может непроизвольно сжиматься. Твоя цель — провалить оппонента в пустоту. Прислушиваются к тем, кто спокоен. Крик, быстрая речь, попытка вызвать эмоции, говорение лозунгами - для тех, кого легко включить эмоционально. Для думающих - тишина и спокойствие. Если лицо не выдаёт твоих эмоций, полдела сделано.

5. Навязывай свою паузу и спокойно выдерживай чужую
Манипулятор/провокатор вкидывает тебе стимул и ждёт твоей реакции. Но ты не собака Павлова, а человек разумный, а значит умеешь сдерживать реактивный импульс. Перед ответом держи паузу 7-10 секунд. Она ломает сценарий агрессора, и когда ты всё же отвечаешь, работаешь уже в своём сценарии. Ты не даёшь ему эмоций и не играешь по его правилам. Сила — не в громкости, а в умении правильно выбрать момент.
Ещё один способ работы с паузой - для продвинутых - молчать до тех пор, пока оппонент сам не спросит. А когда спросит, сказать: аа, твои претензии/агрессия/манипуляция/провокация подразумевала мой ответ?)) И что же ты хочешь, чтобы я тебе сказала?😏
Всё. Его сценарий уничтожен, приходится заходить в твой.

Ещё больше техник и инструментов в Закрытом

DARK PSYOP

Случилось непредвиденное хамство😏

Доброе утро!
Единственный человек, мнение которого действительно важно для тебя - это ты сам❤️

DARK PSYOP