#ФокусДня

DARK PSYOP
Подпишись на Закрытый

В момент высокой тревоги ты склеиваешь сухой факт со своим эмоциональным зарядом по поводу этого факта.

Продолжим на примере Леночки.
Коля ей сказал, что она опять пьёт чай с печеньками и скоро будет боком проходить в дверь - это сухой факт, просто событие, один человек в отношении другого совершил некое действие.
Коля нахамил Леночке, унизил, растоптал, опозорил, ей очень больно и обидно - это уже всё смешалось: кони, люди сцепка ситуации с твоим к ней отношением и эмоциями по её поводу.

Так вот в случае, когда ты выбираешь второй способ реагирования на манипуляцию/провокацию/конфликт - ты автоматически становишься жертвой.
Сейчас внимательно, идём глубоко.
Представь, что Леночка кайфует от себя и считает себя эталоном красоты. У неё железная опора и уверенность в собственной привлекательности. Заходя в комнату, Леночка наслаждается состоянием "меня либо хотят, либо завидуют". Ей доставляет удовольствие уход за собой и забота о своей красоте. Утверждение "скоро в дверь не пройдешь" вообще из другого мира, она не считывает его как о себе.
Как считаете, Лену заденет провокация Коли в этом случае?

Разумеется, нет. После его слов она сделает вывод о нем, а не о себе - мудак, которого воспитывали облезлые шакалы. И ещё больше кайфанет от себя, потому что его поведение для неё считывается как то, что она ему нравится, но не по зубам, и он пытается привлечь к себе внимание через провокацию.
Почему же нашу Леночку обидело и задело Колино поведение?
Потому, что он озвучил словами через рот её собственное мнение о себе.
Пока оно было внутри неё, она могла с ним жить, это было как бы не для всех. Но когда это идет от другого человека, мозг сразу реагирует: ага, ну точно такая и есть - происходит синхрон своего восприятия себя с восприятием других людей. Тут же мозг подаёт наш любимый коктейль из стыда, отвержения, страха и аутоагрессии - молотый лёд,шот аппероля, высокий бокал, не смешивая. И вот уже Леночка плачет и обижается.

В потенциале Лене предстоит терапия детских травм, принятие родителей несовершенными и имеющими право на ошибки и комплексную работу с Я-концепцией. Но вытащить себя из ямы самокопания, злости на себя и стыда за свое тело можно уже сейчас.

Практика

1. Отдели сухие факты от своих интерпретаций этих фактов.

Тебя ранит не событие.
А тот смысл, который ты ему приписал.

«Он мне не пишет 2 дня» — факт.
«Я ему не нужна»— интерпретация.
«Он сказал, что я скоро в дверь не пройду» - факт.
«Я жирная уродина» - интерпретация.
«Она на меня смотрит каждый раз, как я вхожу» - факт.
«Ей что-то не нравится во мне» - интерпретация.

Наш мозг ВСЕГДА драматизирует и паникует - на всякий случай. По принципу "лучше перебдеть" - так он сохраняет нам жизнь. Твоя же задача проверять его и контролировать, для этого у тебя есть разум/сознание.

Упражнение

Каждый раз при эмоциональной реакции лист на 2 колонки
Факт: что произошло? Опиши ситуацию безоценочно.
Проверочные вопросы: как я оцениваю эту ситуацию? что это означает для меня? Как я трактую это событие? Какой(ая) я в своих глазах в связи с этим? Какой(им) я себя ощущаю? Делает ли эта ситуация меня автоматически ____(приписанные себе эпитеты), или это мои убеждения о себе, которые это событие сейчас вскрыло?

И смотри на результат. Он тебя очень удивит.

DARK PSYOP
Ещё больше пользы - в Закрытом

#ФокусДня

Объяснять границы на словах можно бесконечно. И если нет действий, это остаётся словами - твоими неуверенными попытками отстоять себя.
Работают. Только. Последствия.

«Мне неприятно» — слабая граница.
«Я в этом не участвую» — реальная граница.

Когда твои границы нарушают, самая большая ошибка - начать объяснять, почему тебе это не нравится, и почему с тобой так нельзя. Невербально такое поведение считывается, как поведение жертвы - ты пытаешься уговорить не делать тебе неприятно. Для манипулятора это сигнал - дожимать.
Представьте себе, что леопард преследует антилопу. Но вместо того, чтобы спасать себя, антилопа начинает объяснять леопарду, что ей неприятно быть едой, и почему именно ей это неприятно.
Твоё поведение при нарушении границ должно быть выверенным и последовательным.
В зависимости от контекста ситуации даю 3 варианта реакции - от самого мягкого к самому безапелляционному.

1. Присоединение (легализуешь поведение человека - даёшь ему право быть мудаком) => твои условия продолжения коммуникации => выбор без выбора

Пример
Начальник орёт и оскорбляет.
В силу служебных особенностей ты не можешь сказать "Успокоитесь - приходите, а пока я в этом не участвую" и молча выйти.
Тогда работаем через первый вариант.
"Иван Иваныч, я понимаю ваши эмоции, давайте продолжим обсуждение уважительно и спокойно. Сейчас начнём или мне позже зайти?"

Как работает: ты даёшь человеку право злиться (легалайз реакции), и тут же даёшь вилку конструктивного развития диалога, где тебя устраивают оба варианта.

2. Предупреждение о последствиях => незамедлительные последствия в случае рецидива

Пример
Жена делает тебе замечания, сравнивает с другими мужчинами (вот посмотри на Машиного Васю, он ей уже вторую машину покупает) и критикует публично - в общей компании, при друзьях.

Здесь уже нет последствий по службе, а значит можно говорить о последствиях с твоей стороны. Используем сценарий 2: "Лен, твоё поведение неприемлемо, со мной ты вести себя так больше не будешь. Мы взрослые люди, и если у нас вопросы друг к другу, мы их решаем вдвоём, без игры на публику. В случае повторения твоих попыток в публичную порку я уйду, мне не нужно это. "

Как работает: ты не жалуешься, не объясняешь, не критикуешь человека. Ты просто обозначаешь сам факт (без рефлексии!) поведения и дальнейшие последствия этого поведения - всё. И тут уже другой человек будет пытаться доказывать тебе свое право так себя вести и пытаться вывести тебя в диалог - вуаля, ты в сильной позиции.

3. Последствия.
Здесь все совсем просто, и это мой любимый вариант. Здесь ты вообще ничего не делаешь словами через рот - границу ставишь действием.
Ты не споришь, не объясняешь, не просишь. Ты резко меняешь формат коммуникации: дистанцируешься, охлаждаешь риторику, ограничиваешь к себе доступ. На вопросы человека из серии "Что случилось?" спокойно отвечаешь сухим фактом - без оправданий и нравоучений!

Пример
Подруга систематически опаздывает на ваши встречи. В очередной раз ты просто её не ждёшь. Вообще. Договорились на 15 - в 15 её нет, ты встала и пошла.
Конечно же, последует вопрос "А ты чего ушла??", спокойно на покерфейсе, без эмоций и пассивной агрессии отвечаешь: "Да надоело тебя ждать каждый раз)) Не терплю неуважение к себе."
И что же тут происходит?) Бинго - она начинает объяснять причины, оправдываться, извиняться, обещать, что больше не будет и пытается создать новые договоренности.

Наблюдай не только за своим поведением, но и за тем, как на него реагируют люди. Чистка окружения обеспечена: те, кому ты нужен был, потому что гнулся и подстраивался, отвалятся очень быстро. У человека, себя уважающего, ценящего свое время и свой ресурс, никогда не бывает много друзей - паразиты, низкоуровневые нарциссы и прочая шелуха отсекается на подлёте.

Здесь разобрала стандартные ситуации - детализация и разборы кейсов в Закрытом

DARK PSYOP

Махорошии, напишите под этим постом, от кого оплата доступа пришла - при прямой оплате на карту доступ к Закрытому выдаётся вручную

В Закрытом разобрала по косточкам, почему при попытке провести границу тебе становится страшно и появляется дискомфорт в теле; дала инструмент, который мгновенно глушит либо совсем убирает этот страх.

А ещё там вышел большой пост о Майкле Джексоне: раскрыта правда, был ли он действительно педофилом, и причём тут Моссад с Эпштейном😏

Залетайте, с 24 февраля цена поднимется🤗

Именно опора самооценки показывает пути, через которые на человека можно воздействовать. Когда самооценка замкнута на внутреннюю опору, ключ подбираем через ценности, идейность, пользу и тд.
Тем временем, если самооценка опирается на внешнее одобрение, мнение других, потребность быть правильным и хорошим в чужих глазах, работаем либо через авторитеты, либо (если успел создать личную ценность для человека) подсаживаем на личное одобрение.
Вариант с личным одобрением самый эффективный, он создаёт созависимую петлю, и человека можно буквально дёргать за ниточки, как марионетку.

DARK PSYOP

Сегодня последний день, когда залететь в Закрытый можно по спеццене 999 рублей/месяц вместо 1499.
Также можно оплатить сразу 3 месяца по спеццене. Таким образом, при оплате 1 месяца платёж через месяц составит 1499, тогда как при оплате 3 месяцев можно сэкономить 1.5к.

Тарифы здесь
https://t.me/CharlieTwitter_bot

После оплаты обязательно пишите в личку @mrrrmeow999, выдам все доступы.

Смеялась

DARK PSYOP

Один из приёмов для реакции на провокации: зеркало.
В ролике показан мягкий вариант через рационализацию, он может использоваться в самом начале для тренировки на кошечках, когда тебе ещё страшно играть по-настоящему.
Минус мягкого варианта - сильный оппонент продолжит давление, потому что не испугается последствий.

Как работает: отзеркаливаешь провокацию, переводя её в плоскость "что с тобой не так?". Цель - оппонент должен бояться твоего следующего вопроса и изменить поведение.

Я люблю пожестче)) И такую провокацию отрабатывала бы через чувство стыда оппонента и табуированные в обществе темы😏

На примере волос на руках:
- эмммм..А что ещё ты рассматриваешь на моем теле?
- хм) интересная ассоциация с папой, ты все его части тела так подробно помнишь? Какие у вас отношения?
- фу, какая ты нетактичная🫠 Тебя в детстве заставляли соответствовать чужим представлениям о красоте?

ВАЖНО: какой бы уровень жёсткости ты не выбрал, в нем не должно быть агрессии, обиды, мести, жертвы, раздражения.
Единственная верная стратегия - искренний интерес к оппоненту и снисходительная жалость: мол, какой же ты сирый и убогий, что такие вопросы задаёшь, матерь котья🫠

Больше и глубже о манипуляциях и защите от них - в Закрытом.

DARK PSYOP

21 репост и 6 реакций. Приближаемся к душещипательным беседам😏

«Управление массовым сознанием. Кейс ЦРУ по Ираку»

Сегодня разберём пример влияния на массовое восприятие, где первую скрипку играло ЦРУ - именно как источник разведоценок. Я покажу вам механику влияния американской разведки, практику создания уязвимостей, и как можно избежать такого воздействия.

Эпизод вокруг ОМУ (оружие массового уничтожения) 2002-2003, перед войной в Ираке.

Для прогрева перед атакой на Ирак ЦРУ провело комплексное политико-информационное воздействие, или как у них это называется strategic communication — стратегические коммуникации.
Американская разведка участвовала в подготовке и интерпретации разведывательных оценок. Ключевое слово здесь - интерпретация. Именно свою интерпретацию государство выдавало за истину в последней инстанции. Пример: пресловутая пробирка - это факт, а то, что в ней ОМУ - интерпретация.
Публичное убеждение общества и союзников США выстроили через выступления, брифинги, доклады, медиа-повестку и, самое главное - эмоциональную подачу. Всё по заветам доктора Геббельса: заражать людей нужно не вашей идеей, а вашими эмоциями от этой идеи.

Разберём типовой цикл влияния, который зачастую используется в крупных политико‑информационных кампаниях.

1)Обозначение рамки угрозы
Механика: аудиторию подводят к мысли «угроза срочная и экзистенциальная», где цена ошибки — миллионы жизней, в том числе твоя собственная.

Маркеры:
- окно срочности: нельзя ждать, нет времени объяснять, можем не успеть, от нашей решительности сейчас зависит будущее города/страны/человечества
- апелляция к худшему сценарию вместо вероятностей: берётся наиболее катастрофичный сценарий, выдаётся за почти произошедший факт и накачивается эмоциональным зарядом.
-  намеренное уничтожение границы между подозрением, вероятностью и доказательством: подозрения и вероятности подаются, как уже доказанный факт, с которым нужно что-то сделать (разумеется, срочно).

Защита:
- если говорят лозунгами, значит пытаются отвлечь от фактов за счёт эмоционального заряда: всегда требуй прямых оцифрованных доказательств
• отделяй факты от разведоценок: термин ЦРУ intelligence assessment — это именно аналитическая оценка, а не доказательство. Оценка всегда субъективна и не может быть фактом. Требуй факты, которые сам сможешь оценить.

2)Селективная публичность (термин ЦРУ: selective disclosure — выборочное раскрытие)
Механика: публике показывают концентрацию самого убедительного, приправляют это эмоциональным зарядом и лозунгами, при этом факты/ доказательства/оцифровка остаются в тени, потому что ломают идеальную картину.

Маркеры:
- отсылки на «секретные данные», которые нельзя проверить
- отсутствие доступа к полному контексту/первоначальным вводным

Защита:
- всегда ищи первоисточники и приложения/оговорки/сноски/мелкий шрифт
- сравни публичные тезисы с тем, что показывают цифры и факты

3) Усиление авторитетом
Механика: тезис закрепляют через фигуры с высоким доверием (власть, спецслужбы, военные, международные площадки)

Маркеры:
- нам известно, у нас есть данные - без проверяемой части
- подмена понятий: вместо прямой доказательной базы используется отсылка к авторитету (цель: исключить дальнейшие вопросы и сомнения, ведь САМ подтвердил)

Защита:
- бери за правило: «авторитет ≠ истина: ценность имеет только проверяемая часть утверждения
- сопоставь заявления разных институтов/ведомств/людей: учись делать собственные выводы и не позволяй чужим эмоциям цеплять тебя.

Продолжение и пошаговая инструкция по защите от манипуляций массовым сознанием - в Закрытом

DARK PSYOP

Хороший психолог - на вес золота😏

DARK PSYOP

26 февраля, четверг

ТРИГГЕРЫ

Триггер это всегда про уязвимость. Сугубо потому, что сама суть триггер в том, что он вызывает твою реакцию. А значит, дав триггер, тебя можно качнуть эмоционально и спровоцировать. Если можно спровоцировать, значит можно управлять.
Триггер — это точка входа в глубинные настройки личности.

Триггер - это не про "они меня задели".
Триггер - это про точку твоей боли, при попадании в которую, ты даёшь реакцию. Это твоя уязвимость.

Базовые триггеры:
- чувство, что тебе предпочли другого, тебя не выбрали
- игнор
- критика
- сравнение не в твою пользу
- обесценивание твоей личности и твоих заслуг

Механика
Триггеры это всегда крючки твоих страхов:
- я недостаточно хорош(а)
- если я не удобный(ая), меня отвергнут, избавятся, выбросят, откажутся
- меня не выбирают
- со мной что-то не так
- я не достоин/не значителен
- я хуже других

Именно этими крючками ты цепляешься за провокацию/манипуляцию. Представь заусенцы на пальцах. Поверхность неровная, есть воспаления на коже. И каждый раз, как ты задеваешь заусенцем условный стол, тебе больно. Так работает триггер.
Пока твой триггер не осознан — твоя реакция всегда будет автоматической по принципу условного рефлекса.
В тот момент, когда ты осознаешь триггеры и понимаешь свои страхи, можешь перехватить контроль и выбирать, как реагировать.

УПРАЖНЕНИЕ
1. Отследи 1 триггер у себя сегодня
2. Запиши:
- Какая произошла ситуация?
- На что ты среагировал(а)?
- Как ты мог(ла) бы назвать свой триггер?
- Что ты почувствовал(а) в момент, когда он сработал?
— Чего ты в этот момент испугался(лась)?

Работаем.

Ежедневные упражнения для неуязвимости к манипуляциям и провокациям - в Закрытом

Махорошии, после оплаты пишем @mrrrmeow999, выдам доступы❤️

Когда тобой манипулируют или пытаются спровоцировать, твоя задача - отреагировать так, чтобы человек боялся продолжать диалог и снова возвращаться к теме.

Например
Муж приходит домой с работы, жена приготовила ужин. Он ест без удовольствия, а вместо спасибо говорит "Мда. Моя мама, конечно, вкуснее готовит".
Человек не подготовленный обидется или отреагирует агрессивно из серии "вот и катись к маме".
Человек с тренированной устойчивостью к манипуляциям осознает, что обида и скандал совершенно никак не помогут.

Вместо этого ответ будет примерно такой: родной, я согласна - твоя мама готовит намного лучше меня, сама болдею от её голубцов, она ведь на 30 лет больше меня этим занимается всё таки) Тебе не вкусно, как я готовлю, да и я не в восторге от готовки..Устаю, раздражаюсь😔 Давай наймем мне помощницу по дому🥹 Тебе всегда будет вкусно и сытно, а я буду радовать тебя чем-то вместо еды..☺️

Механика
- подчёркиваем в глазах мужа превосходство его мамы - соглашается с ним про её кулинарные сверхнавыки
- расстраиваемся, что не можем так же
- даём решение проблемы в контексте Тебе не нравится, как я..... Да и мне самой не нравится......, тк я чувствую себя...... (чтобы не возникло желания предложить тебе научиться у мамы)
- закрываем выгодой для мужчины: он тратит деньги на помощницу для тебя, соответственно твоё освобожденное время и хорошее настроение - это профит для него

ВАЖНО: нет цели "победить". Цель - закрыть его потребность во вкусной еде и твою в том, чтобы её готовил кто-то другой😏

Это бытовой пример, но из него понятно, как устойчивость к манипулятивному поведению помогает выходить из ситуаций без ущерба и с пользой.

DARK PSYOP

Норма - это всегда про большинство, приведенное системой к общему знаменателю.
Нормальный = безопасный для игры по чужому сценарию.

DARK PSYOP

27 февраля, пятница

Продолжаем тему триггеров, сегодня без домашки - впереди выходные.

Идём на глубину.

Откуда вообще появляется триггер, и причём тут базовые настройки личности?
Настройки формируются из повторяющегося эмоционального опыта. Ещё раз. Твои не осознанные поведенческие стратегии рождаются из твоего же эмоционального опыта, который ты проживал раз за разом, не умея осознавать его и контролировать реакцию на него.

Если ты часто сталкивался, условно, с отвержением, критикой, непринятием, холодом, сравнением, игнором в детском и подростковом возрасте - на тот момент ты а) Не понимал, что такое поведение не твоя ответственность б) Не знал, как реагировать, и как себя защитить.
У тебя попросту отсутствовал опыт обработки чужого эмоционального дерьма, и ты реагировал стихийно.

И дальше, когда ты сталкиваешься раз за разом с агрессивным/токсичным поведением, твоя психика выдаёт сигнал тревоги: ALARM! DANGEROUS!

И..создаёт автоматическую реакцию на всю группу событий, где ты испытываешь чувства отвержения, не выбранности, хуже других, уязвимости, игнорирования тебя и твоих потребностей.

Дальше - у тебя формируется убеждение, которое, в свою очередь, формирует поведенческий паттерн:

«Чтобы меня не отвергли — нужно…»
(быть удобным/соглашаться/подстраиваться/угождать / доказывать / быть идеальным

Поделюсь с вами своим опытом. Моей стратегией была подстройка и отзеркаливание. Настолько страшно было быть собой, настоящей, что я мимикрировала под "авторитетную" фигуру, чтобы оставаться в безопасности.
Самое забавное, что отзеркаливание (это я узнала уже потом) - мощный инструмент НЛП, который позволяет буквально зомбировать людей)) Но - когда пользуешься им именно как инструментом вербовки/убеждения, а не выбираешь его как личную стратегию безопасности.
Подстраиваясь и адаптируясь под других, я чуть не потеряла себя, уже начав путаться в осколках чужих личностей. Однако, сказать, что этот опыт был крайне нужным и полезным - не сказать ничего, так начался мой путь профи. Повторять категорически не рекомендую))

Собственно, это она и есть - глубинная настройка.
Закреплённая на уровне инстинкта стратегия выживания.

А триггер рождается в момент,
когда реальность хоть немного напоминает прошлый опыт: ситуация, звук, запах, прикосновение, поведение, слова, вкус.
Бывало у вас, что вы что-то пробуете, и в голове тут же возникает воспоминание? Это оно и есть.

Как я говорила ранее, мозг - самый ленивый орган. Он лишний раз пальцем извилиной не пошевелить.
Ситуация похожа → мозг не проверяет → включает старую программу. Он не будет разбираться в нюансах, образ похож - всё, вот тебе уже существующая программа, и не надо лохматить бабушку.

Триггер это не слабость.
Триггер это активированная защита из ПРОШЛОГО опыта.

В момент, когда ты осознал свою стратегию выживания и нашёл программу мозга, которую он использует для её активации - ты уже на полпути к выходу из травматичного сценария, потому что можешь перехватить контроль.