Трансформация завершена☺️

#ФокусДня

DARK PSYOP
Подпишись на Закрытый

В момент высокой тревоги ты склеиваешь сухой факт со своим эмоциональным зарядом по поводу этого факта.

Продолжим на примере Леночки.
Коля ей сказал, что она опять пьёт чай с печеньками и скоро будет боком проходить в дверь - это сухой факт, просто событие, один человек в отношении другого совершил некое действие.
Коля нахамил Леночке, унизил, растоптал, опозорил, ей очень больно и обидно - это уже всё смешалось: кони, люди сцепка ситуации с твоим к ней отношением и эмоциями по её поводу.

Так вот в случае, когда ты выбираешь второй способ реагирования на манипуляцию/провокацию/конфликт - ты автоматически становишься жертвой.
Сейчас внимательно, идём глубоко.
Представь, что Леночка кайфует от себя и считает себя эталоном красоты. У неё железная опора и уверенность в собственной привлекательности. Заходя в комнату, Леночка наслаждается состоянием "меня либо хотят, либо завидуют". Ей доставляет удовольствие уход за собой и забота о своей красоте. Утверждение "скоро в дверь не пройдешь" вообще из другого мира, она не считывает его как о себе.
Как считаете, Лену заденет провокация Коли в этом случае?

Разумеется, нет. После его слов она сделает вывод о нем, а не о себе - мудак, которого воспитывали облезлые шакалы. И ещё больше кайфанет от себя, потому что его поведение для неё считывается как то, что она ему нравится, но не по зубам, и он пытается привлечь к себе внимание через провокацию.
Почему же нашу Леночку обидело и задело Колино поведение?
Потому, что он озвучил словами через рот её собственное мнение о себе.
Пока оно было внутри неё, она могла с ним жить, это было как бы не для всех. Но когда это идет от другого человека, мозг сразу реагирует: ага, ну точно такая и есть - происходит синхрон своего восприятия себя с восприятием других людей. Тут же мозг подаёт наш любимый коктейль из стыда, отвержения, страха и аутоагрессии - молотый лёд,шот аппероля, высокий бокал, не смешивая. И вот уже Леночка плачет и обижается.

В потенциале Лене предстоит терапия детских травм, принятие родителей несовершенными и имеющими право на ошибки и комплексную работу с Я-концепцией. Но вытащить себя из ямы самокопания, злости на себя и стыда за свое тело можно уже сейчас.

Практика

1. Отдели сухие факты от своих интерпретаций этих фактов.

Тебя ранит не событие.
А тот смысл, который ты ему приписал.

«Он мне не пишет 2 дня» — факт.
«Я ему не нужна»— интерпретация.
«Он сказал, что я скоро в дверь не пройду» - факт.
«Я жирная уродина» - интерпретация.
«Она на меня смотрит каждый раз, как я вхожу» - факт.
«Ей что-то не нравится во мне» - интерпретация.

Наш мозг ВСЕГДА драматизирует и паникует - на всякий случай. По принципу "лучше перебдеть" - так он сохраняет нам жизнь. Твоя же задача проверять его и контролировать, для этого у тебя есть разум/сознание.

Упражнение

Каждый раз при эмоциональной реакции лист на 2 колонки
Факт: что произошло? Опиши ситуацию безоценочно.
Проверочные вопросы: как я оцениваю эту ситуацию? что это означает для меня? Как я трактую это событие? Какой(ая) я в своих глазах в связи с этим? Какой(им) я себя ощущаю? Делает ли эта ситуация меня автоматически ____(приписанные себе эпитеты), или это мои убеждения о себе, которые это событие сейчас вскрыло?

И смотри на результат. Он тебя очень удивит.

DARK PSYOP
Ещё больше пользы - в Закрытом

#ФокусДня

Объяснять границы на словах можно бесконечно. И если нет действий, это остаётся словами - твоими неуверенными попытками отстоять себя.
Работают. Только. Последствия.

«Мне неприятно» — слабая граница.
«Я в этом не участвую» — реальная граница.

Когда твои границы нарушают, самая большая ошибка - начать объяснять, почему тебе это не нравится, и почему с тобой так нельзя. Невербально такое поведение считывается, как поведение жертвы - ты пытаешься уговорить не делать тебе неприятно. Для манипулятора это сигнал - дожимать.
Представьте себе, что леопард преследует антилопу. Но вместо того, чтобы спасать себя, антилопа начинает объяснять леопарду, что ей неприятно быть едой, и почему именно ей это неприятно.
Твоё поведение при нарушении границ должно быть выверенным и последовательным.
В зависимости от контекста ситуации даю 3 варианта реакции - от самого мягкого к самому безапелляционному.

1. Присоединение (легализуешь поведение человека - даёшь ему право быть мудаком) => твои условия продолжения коммуникации => выбор без выбора

Пример
Начальник орёт и оскорбляет.
В силу служебных особенностей ты не можешь сказать "Успокоитесь - приходите, а пока я в этом не участвую" и молча выйти.
Тогда работаем через первый вариант.
"Иван Иваныч, я понимаю ваши эмоции, давайте продолжим обсуждение уважительно и спокойно. Сейчас начнём или мне позже зайти?"

Как работает: ты даёшь человеку право злиться (легалайз реакции), и тут же даёшь вилку конструктивного развития диалога, где тебя устраивают оба варианта.

2. Предупреждение о последствиях => незамедлительные последствия в случае рецидива

Пример
Жена делает тебе замечания, сравнивает с другими мужчинами (вот посмотри на Машиного Васю, он ей уже вторую машину покупает) и критикует публично - в общей компании, при друзьях.

Здесь уже нет последствий по службе, а значит можно говорить о последствиях с твоей стороны. Используем сценарий 2: "Лен, твоё поведение неприемлемо, со мной ты вести себя так больше не будешь. Мы взрослые люди, и если у нас вопросы друг к другу, мы их решаем вдвоём, без игры на публику. В случае повторения твоих попыток в публичную порку я уйду, мне не нужно это. "

Как работает: ты не жалуешься, не объясняешь, не критикуешь человека. Ты просто обозначаешь сам факт (без рефлексии!) поведения и дальнейшие последствия этого поведения - всё. И тут уже другой человек будет пытаться доказывать тебе свое право так себя вести и пытаться вывести тебя в диалог - вуаля, ты в сильной позиции.

3. Последствия.
Здесь все совсем просто, и это мой любимый вариант. Здесь ты вообще ничего не делаешь словами через рот - границу ставишь действием.
Ты не споришь, не объясняешь, не просишь. Ты резко меняешь формат коммуникации: дистанцируешься, охлаждаешь риторику, ограничиваешь к себе доступ. На вопросы человека из серии "Что случилось?" спокойно отвечаешь сухим фактом - без оправданий и нравоучений!

Пример
Подруга систематически опаздывает на ваши встречи. В очередной раз ты просто её не ждёшь. Вообще. Договорились на 15 - в 15 её нет, ты встала и пошла.
Конечно же, последует вопрос "А ты чего ушла??", спокойно на покерфейсе, без эмоций и пассивной агрессии отвечаешь: "Да надоело тебя ждать каждый раз)) Не терплю неуважение к себе."
И что же тут происходит?) Бинго - она начинает объяснять причины, оправдываться, извиняться, обещать, что больше не будет и пытается создать новые договоренности.

Наблюдай не только за своим поведением, но и за тем, как на него реагируют люди. Чистка окружения обеспечена: те, кому ты нужен был, потому что гнулся и подстраивался, отвалятся очень быстро. У человека, себя уважающего, ценящего свое время и свой ресурс, никогда не бывает много друзей - паразиты, низкоуровневые нарциссы и прочая шелуха отсекается на подлёте.

Здесь разобрала стандартные ситуации - детализация и разборы кейсов в Закрытом

DARK PSYOP

Махорошии, напишите под этим постом, от кого оплата доступа пришла - при прямой оплате на карту доступ к Закрытому выдаётся вручную

В Закрытом разобрала по косточкам, почему при попытке провести границу тебе становится страшно и появляется дискомфорт в теле; дала инструмент, который мгновенно глушит либо совсем убирает этот страх.

А ещё там вышел большой пост о Майкле Джексоне: раскрыта правда, был ли он действительно педофилом, и причём тут Моссад с Эпштейном😏

Залетайте, с 24 февраля цена поднимется🤗

Именно опора самооценки показывает пути, через которые на человека можно воздействовать. Когда самооценка замкнута на внутреннюю опору, ключ подбираем через ценности, идейность, пользу и тд.
Тем временем, если самооценка опирается на внешнее одобрение, мнение других, потребность быть правильным и хорошим в чужих глазах, работаем либо через авторитеты, либо (если успел создать личную ценность для человека) подсаживаем на личное одобрение.
Вариант с личным одобрением самый эффективный, он создаёт созависимую петлю, и человека можно буквально дёргать за ниточки, как марионетку.

DARK PSYOP

Сегодня последний день, когда залететь в Закрытый можно по спеццене 999 рублей/месяц вместо 1499.
Также можно оплатить сразу 3 месяца по спеццене. Таким образом, при оплате 1 месяца платёж через месяц составит 1499, тогда как при оплате 3 месяцев можно сэкономить 1.5к.

Тарифы здесь
https://t.me/CharlieTwitter_bot

После оплаты обязательно пишите в личку @mrrrmeow999, выдам все доступы.

Смеялась

DARK PSYOP

Один из приёмов для реакции на провокации: зеркало.
В ролике показан мягкий вариант через рационализацию, он может использоваться в самом начале для тренировки на кошечках, когда тебе ещё страшно играть по-настоящему.
Минус мягкого варианта - сильный оппонент продолжит давление, потому что не испугается последствий.

Как работает: отзеркаливаешь провокацию, переводя её в плоскость "что с тобой не так?". Цель - оппонент должен бояться твоего следующего вопроса и изменить поведение.

Я люблю пожестче)) И такую провокацию отрабатывала бы через чувство стыда оппонента и табуированные в обществе темы😏

На примере волос на руках:
- эмммм..А что ещё ты рассматриваешь на моем теле?
- хм) интересная ассоциация с папой, ты все его части тела так подробно помнишь? Какие у вас отношения?
- фу, какая ты нетактичная🫠 Тебя в детстве заставляли соответствовать чужим представлениям о красоте?

ВАЖНО: какой бы уровень жёсткости ты не выбрал, в нем не должно быть агрессии, обиды, мести, жертвы, раздражения.
Единственная верная стратегия - искренний интерес к оппоненту и снисходительная жалость: мол, какой же ты сирый и убогий, что такие вопросы задаёшь, матерь котья🫠

Больше и глубже о манипуляциях и защите от них - в Закрытом.

DARK PSYOP

21 репост и 6 реакций. Приближаемся к душещипательным беседам😏

«Управление массовым сознанием. Кейс ЦРУ по Ираку»

Сегодня разберём пример влияния на массовое восприятие, где первую скрипку играло ЦРУ - именно как источник разведоценок. Я покажу вам механику влияния американской разведки, практику создания уязвимостей, и как можно избежать такого воздействия.

Эпизод вокруг ОМУ (оружие массового уничтожения) 2002-2003, перед войной в Ираке.

Для прогрева перед атакой на Ирак ЦРУ провело комплексное политико-информационное воздействие, или как у них это называется strategic communication — стратегические коммуникации.
Американская разведка участвовала в подготовке и интерпретации разведывательных оценок. Ключевое слово здесь - интерпретация. Именно свою интерпретацию государство выдавало за истину в последней инстанции. Пример: пресловутая пробирка - это факт, а то, что в ней ОМУ - интерпретация.
Публичное убеждение общества и союзников США выстроили через выступления, брифинги, доклады, медиа-повестку и, самое главное - эмоциональную подачу. Всё по заветам доктора Геббельса: заражать людей нужно не вашей идеей, а вашими эмоциями от этой идеи.

Разберём типовой цикл влияния, который зачастую используется в крупных политико‑информационных кампаниях.

1)Обозначение рамки угрозы
Механика: аудиторию подводят к мысли «угроза срочная и экзистенциальная», где цена ошибки — миллионы жизней, в том числе твоя собственная.

Маркеры:
- окно срочности: нельзя ждать, нет времени объяснять, можем не успеть, от нашей решительности сейчас зависит будущее города/страны/человечества
- апелляция к худшему сценарию вместо вероятностей: берётся наиболее катастрофичный сценарий, выдаётся за почти произошедший факт и накачивается эмоциональным зарядом.
-  намеренное уничтожение границы между подозрением, вероятностью и доказательством: подозрения и вероятности подаются, как уже доказанный факт, с которым нужно что-то сделать (разумеется, срочно).

Защита:
- если говорят лозунгами, значит пытаются отвлечь от фактов за счёт эмоционального заряда: всегда требуй прямых оцифрованных доказательств
• отделяй факты от разведоценок: термин ЦРУ intelligence assessment — это именно аналитическая оценка, а не доказательство. Оценка всегда субъективна и не может быть фактом. Требуй факты, которые сам сможешь оценить.

2)Селективная публичность (термин ЦРУ: selective disclosure — выборочное раскрытие)
Механика: публике показывают концентрацию самого убедительного, приправляют это эмоциональным зарядом и лозунгами, при этом факты/ доказательства/оцифровка остаются в тени, потому что ломают идеальную картину.

Маркеры:
- отсылки на «секретные данные», которые нельзя проверить
- отсутствие доступа к полному контексту/первоначальным вводным

Защита:
- всегда ищи первоисточники и приложения/оговорки/сноски/мелкий шрифт
- сравни публичные тезисы с тем, что показывают цифры и факты

3) Усиление авторитетом
Механика: тезис закрепляют через фигуры с высоким доверием (власть, спецслужбы, военные, международные площадки)

Маркеры:
- нам известно, у нас есть данные - без проверяемой части
- подмена понятий: вместо прямой доказательной базы используется отсылка к авторитету (цель: исключить дальнейшие вопросы и сомнения, ведь САМ подтвердил)

Защита:
- бери за правило: «авторитет ≠ истина: ценность имеет только проверяемая часть утверждения
- сопоставь заявления разных институтов/ведомств/людей: учись делать собственные выводы и не позволяй чужим эмоциям цеплять тебя.

Продолжение и пошаговая инструкция по защите от манипуляций массовым сознанием - в Закрытом

DARK PSYOP

Хороший психолог - на вес золота😏

DARK PSYOP

26 февраля, четверг

ТРИГГЕРЫ

Триггер это всегда про уязвимость. Сугубо потому, что сама суть триггер в том, что он вызывает твою реакцию. А значит, дав триггер, тебя можно качнуть эмоционально и спровоцировать. Если можно спровоцировать, значит можно управлять.
Триггер — это точка входа в глубинные настройки личности.

Триггер - это не про "они меня задели".
Триггер - это про точку твоей боли, при попадании в которую, ты даёшь реакцию. Это твоя уязвимость.

Базовые триггеры:
- чувство, что тебе предпочли другого, тебя не выбрали
- игнор
- критика
- сравнение не в твою пользу
- обесценивание твоей личности и твоих заслуг

Механика
Триггеры это всегда крючки твоих страхов:
- я недостаточно хорош(а)
- если я не удобный(ая), меня отвергнут, избавятся, выбросят, откажутся
- меня не выбирают
- со мной что-то не так
- я не достоин/не значителен
- я хуже других

Именно этими крючками ты цепляешься за провокацию/манипуляцию. Представь заусенцы на пальцах. Поверхность неровная, есть воспаления на коже. И каждый раз, как ты задеваешь заусенцем условный стол, тебе больно. Так работает триггер.
Пока твой триггер не осознан — твоя реакция всегда будет автоматической по принципу условного рефлекса.
В тот момент, когда ты осознаешь триггеры и понимаешь свои страхи, можешь перехватить контроль и выбирать, как реагировать.

УПРАЖНЕНИЕ
1. Отследи 1 триггер у себя сегодня
2. Запиши:
- Какая произошла ситуация?
- На что ты среагировал(а)?
- Как ты мог(ла) бы назвать свой триггер?
- Что ты почувствовал(а) в момент, когда он сработал?
— Чего ты в этот момент испугался(лась)?

Работаем.

Ежедневные упражнения для неуязвимости к манипуляциям и провокациям - в Закрытом

Махорошии, после оплаты пишем @mrrrmeow999, выдам доступы❤️

Когда тобой манипулируют или пытаются спровоцировать, твоя задача - отреагировать так, чтобы человек боялся продолжать диалог и снова возвращаться к теме.

Например
Муж приходит домой с работы, жена приготовила ужин. Он ест без удовольствия, а вместо спасибо говорит "Мда. Моя мама, конечно, вкуснее готовит".
Человек не подготовленный обидется или отреагирует агрессивно из серии "вот и катись к маме".
Человек с тренированной устойчивостью к манипуляциям осознает, что обида и скандал совершенно никак не помогут.

Вместо этого ответ будет примерно такой: родной, я согласна - твоя мама готовит намного лучше меня, сама болдею от её голубцов, она ведь на 30 лет больше меня этим занимается всё таки) Тебе не вкусно, как я готовлю, да и я не в восторге от готовки..Устаю, раздражаюсь😔 Давай наймем мне помощницу по дому🥹 Тебе всегда будет вкусно и сытно, а я буду радовать тебя чем-то вместо еды..☺️

Механика
- подчёркиваем в глазах мужа превосходство его мамы - соглашается с ним про её кулинарные сверхнавыки
- расстраиваемся, что не можем так же
- даём решение проблемы в контексте Тебе не нравится, как я..... Да и мне самой не нравится......, тк я чувствую себя...... (чтобы не возникло желания предложить тебе научиться у мамы)
- закрываем выгодой для мужчины: он тратит деньги на помощницу для тебя, соответственно твоё освобожденное время и хорошее настроение - это профит для него

ВАЖНО: нет цели "победить". Цель - закрыть его потребность во вкусной еде и твою в том, чтобы её готовил кто-то другой😏

Это бытовой пример, но из него понятно, как устойчивость к манипулятивному поведению помогает выходить из ситуаций без ущерба и с пользой.

DARK PSYOP

Норма - это всегда про большинство, приведенное системой к общему знаменателю.
Нормальный = безопасный для игры по чужому сценарию.

DARK PSYOP