.. إذا كنتِ ترغبين في إنقاص وزنك عليكِ عدم تجاوز وجبة الإفطار التي يجب أن تحتوي على البروتين ليمنحك الشعور بالإمتلاء والكربوهيدرات لتمنحك الطاقة .. وتذكري أن الساعات الأولى من الصباح هي الفترة الأهم في اتباع نظام عذائي صحي يساعدك على تحقيق حلمك في الرشاقة💪🏻😋☀️

مساء المحبة ♥️♥️

محشي فليفلة تركية https://youtu.be/uW5VHFms0eo

حضري بمكونات بسيطة طبق سلطة لذيذ ومفيد جدا بوقت الدايت من التونة والبطاطس والذرة

المقادير
- 1 معلقة صغيرة فلفل اسود مطحون
- 1 عدد تونة (علبه)
- 1 ملعقة صغيرة ملح
- 1/2 كوب حبات ذرة (مسلوقة)
- 1 حزمة خس
- 1/3 كوب زيتون
- 3عدد بيضة
- 3 عدد طماطم
- 3 ملعقة كبيرة مايونيز
- 3 عدد عصير ليمون
- 2 عدد بطاطس (مقطعة مكعبات)

يكفي J
5 أشخاص
طريقة التحضير
في وعاء, قومي بفرم الخس وفرشه في صحن التقديم .
ثم تفرش الذرة فوق الخس .
وبعد ذلك يصب عصير الليمون عليه .
وتوضع التونة في منتصف الوعاء فوق الذرة.
وتهرس جيداً وتفرد علي الذرة .
تحلي بالمايونيز ويوضع الملح والفلفل وتضاف للبطاطس بعد سلقها.
وتوضع البطاطس بمنتصف الوعاء فوق التونة ثم تقدم

بطاطس محمرة مع السجق للفطور
المقادير
- سجق : 5 قطع (طازج ومفروم دوائر)
- البطاطس : 2 حبة (مقشرة ومفرومة مكعبات)
- فلفل أسود : ربع ملعقة صغيرة
- ملح : ربع ملعقة صغيرة
- الزيت النباتي : ملعقة كبيرة
- الزبدة : ملعقة كبيرة
- البصل : 1 حبة (صغير الحجم / مفروم ناعم)
طريقة التحضير
سخني الزيت والزبدة في مقلاة.
أضيفي البطاطس وقلبي لمدة 5 دقائق.
أضيفي البصل وقلبي لمدة 5 دقائق أخرى حتى يطرى البصل.
تبلي بالملح والفلفل ثم أضيفي السجق وحركي المزيج لمدة 5 دقائق حتى تتمازج النكهات وتنضج البطاطس.
قدميه ساخناً إلى جانب البيض أو السلطة.

رولات الشاورما🌯🍟🍃

شرايح صدر دجاج بدون عظم نتبله بـ ( ملح،فلفل اسود،زنجبيل بودرة،بابريكا،توابل الدجاج،ثوم بودرة،ملعقتين زبادي،معجون طماطم،زيت زيتون)ساعة الى ساعتين..
-نحمره على الصاج ونقطعه شرايح.
-نقلي بطاطس ،وشوية بقدونس مقطع
-في صحن عميق نضيف الدجاج والبطاطس والبقدونس..
-نجهز صوص الثوم :💜🍃
( ٣ ملاعق زبادي ، ملعقة مايونيز،
ملعقة غيره ثوم بودرة،ملح،خل) -نجهز حبات الرقاق ونحط صوص الثوم والحشوة ونلفها وفي الاطراف نثبتها بالغرى( دقيق ومويا)
-ندهن الحبات بزيت زيتون ونقليها في القلاية الهوائية ونقدمها🤤💕
لذيذة من قلب واذا جربتوا حتعتمدوها👌🏻


وعليكم بالعافية😍

حـلا مكعبات اللوتس بالحليب المحموس
الطربقه
١كوب حليب محموس
٣ بكت بسكويت الشاي
٥ حبات بسكويت اللوتس
٢قشطة
+ نص علبة حليب مكثف

وأعجنهـم لين يتماسك واحط ورق زبدة
اساويه بالصينية بنقطه موية..✨

الطبقه الآخيره :: ذوبت نص علبة زبدة اللوتس ..
أتركه بالثلاجة من نص إلى ساعة
#وبالعافيه

ㅤ

منظر تعذيبي 😋🥺 آصابع الجبنه🧀

الكيكه المحشيه👌🏼😋🍰🍰

‏ㅤ
عصير للتنحيف👌🏻🍹 :
عصير اناناس 🍍.
شريحة اناناس 🍍
حبة كيوي 🥝..
تفاح أخضر ..🍏
‏حبة ليمون🍋ㅤ
#عصير #للتنحيف 🔥✨

كفته اللحم والبطاطس التركية https://youtu.be/9d6-DEXOMVQ