崩溃好难受嗷嗷大哭
【独居2年，0朋友，重新理解孤独终老-哔哩哔哩】 https://b23.tv/Rlsx1NQ

CPTSD推荐阅读，虽然可能不太适用于我（不知道，还没读过），但应该有挺多小伙伴有比较复杂的童年创伤的，可以试试看看《不原谅也没关系》

【闪回与解离--复杂性创伤后应激障碍与混乱型依恋-哔哩哔哩】 https://b23.tv/Q5AVHPw

“孤独是人生常态”
最近太大起大落了，我刚刚才想起来，遇到她之前，我一直是“独行侠”的设定了。从小到大，都是，内心一个人。
我把自己藏匿了起来，无人知晓我一些不能说的家庭情况，无人知晓我残破的身体状况，无人知晓我一直以来的内心苦闷，所有事都压抑在了自己心里。连我之前最好的两位朋友都不知道我的深处。
我以前总觉得，说出来会麻烦到别人，使得别人“不得不”照顾我，而我应该独自戴着面具默默承受一切的苦，同时也怕讲太多负面内容遭人嫌弃，只给人看“正能量”的一面。
也不是没有一个人生活过，在贝岗妙妙屋那段时间。我一直孤独地不开心地生活着。来来往往如此多过路之人，直到她开启了我的心扉。
起码现在我学会了情感表达和尝试自救……
虽然不知道怎么目前的状态会让我感觉比以往更痛苦万分和疲累，显然我还需要成长或者撞大运吧 #三省

😅
【宝可梦将加入政治正确元素？已经有了！-哔哩哔哩】 https://b23.tv/Kmntq9Q

===== 评论区 =====
萝卜 自我重构中……: 评论区里这条说得挺好：
lgbtq≠政治正确
借助少数群体的名义揽财=政治正确
将少数群体当做挡箭牌掩盖粪作=政治正确​

#三省 我之前都没觉得自己是讨好型……只觉得不要麻烦别人，原来这就算了吗？
要多爱自己，多在乎自己感受
要多爱自己，多在乎自己感受
要多爱自己，多在乎自己感受
（为啥我感觉自己已经挺在乎自己了之前……）
【为什么“讨好”和“缺爱”是一对死循环？（附破局方法）-哔哩哔哩】 https://b23.tv/Ff8qkCo

#资料 DSM-5扫描版

对号入座了……谢谢你 #三省
【【精神分析】抑郁型人格科普，人格特质/防御机制/形成原因/相处模式-哔哩哔哩】 https://b23.tv/R4MHZQT

【紧握着痛苦不放的我们，得到了什么呢？-哔哩哔哩】 https://b23.tv/s8PytwQ

吃抗抑郁药可能会有麻木感🤔（麻木中……原来是这样吗？）
【过来人谈抗抑郁药：一个月，情绪从异常到消失。我变成了“活死人”-哔哩哔哩】 https://b23.tv/WMYuhv7

焦虑症指南 #资料
焦虑症不是普通的焦虑情绪
了解真正的焦虑症
【焦虑探险的个人空间-哔哩哔哩】 https://b23.tv/q17idDB

【《是坏情绪啊，没关系》 第1集 惧-哔哩哔哩纪录片】https://b23.tv/ep840456

#三省 第一位这妈开头好让人窒息，虽然她自己也挺焦虑有很严重的情绪问题，但她自己觉得没问题，挺符合上一代国人印象的。
第二位，那个娃娃的故事，开头就看哭了。想起我小时候床边也很多娃娃，我会在考试之前和他们说“请给我力量吧”😅
然后想起来脑子里很容易浮现的一个画面，我以监控摄像头的视角看着我被我妈关在家门外大声哭泣的场景，那是小时候有一次我妈煮了猪骨汤，那种白色的脂肪浮沫让我很恶心，我就哭闹不喝，发出yue声，我妈很生气就把我扔到门外去了。
我看到第二位妈对她孩子说，“对不起，我错了”，我忽然又哭了，身体似乎更了解我的情绪，或许是我自己遗忘了很多童年创伤碎片，只留下了“我妈很好我妈很辛苦我该理解她”这样的想象。
其实挺羡慕他们这种家里人还能互相交流情绪的，我感觉我没法跟家里人交流，目前也是。

焦虑症是神经的高度敏感化，它有两层恐惧会引发焦虑症症状群，第一层first fear是无法自主控制的，是人体应对危险的本能自动反应，但在焦虑症下其触发的阈值会更低、躯体化强度会更大、作用时间会更长。第二层second fear是fear of the fear，我们能做的是可以通过了解焦虑症等控制第二层恐惧。

【E08 焦虑症的一怕（first fear）和二怕（second fear）丨焦虑症丨惊恐发作丨康复丨症状丨恐惧-哔哩哔哩】 https://b23.tv/BnAqmG6

===== 评论区 =====
萝卜 自我重构中……: 我目前绝大部分时间仍处于都在“一怕”的身体警觉状态下，几乎没有“平静”下来过。怪不得第二层恐惧我就只经历得不是很深😅在抑郁症的加持下根本不怕各种躯体症状而死，只是在怕死亡过程。建议焦虑症患者多抑郁一下（巨大误）

对抗抑郁药物的看法：
看了一些抑郁症和焦虑症相关课程，其实我是挺清楚一般抗抑郁药物需要2周以上才能起效的，也清楚药物的必要性和局限性，要想完全治愈或者长期缓解抑郁症或焦虑症，药物和心理治疗/自疗的配合不可或缺。
比喻起来就是生病的脑袋是一堆生锈的齿轮，药物像润滑剂助力剂，但真正让齿轮动起来的自己核心思想（信念）上的改变。
重度抑郁症是大脑情绪调解机制出了问题，是需要药物去帮助大脑启动的。
不过药物和焦虑症的作用确实对我的情感和抑郁情绪进行了一波强力的双重压制，让我最近进入了没有太多主观情绪情感如同木头的状态。我感觉这种状态绝对不是正常的我的状态。一位朋友和我说她合适的药物组合使用起来之后确实感到了“个人功能恢复”，也建议我寻找合适的药物，我想，或许吧？虽然我仍然觉得改变思想会比改变药物“性价比”高很多。

“我没什么可期待的”是句很有力量的无力的话语。
早上起来就被这篇文章吸引了，因我“没什么可期待的”被“我没什么可期待的”吸引，一开始是想，6岁的小朋友会说出“没有期待”，抑郁症？早发型抑郁基因因素占了40%，但这抑郁发作也太早了吧。进行了一轮沉思。虽然目前我对小学的记忆不是很深了，但回想起来大多是“没心没肺”地玩耍和快乐，也没想过什么“期待”，但其实每时每刻都处在“期待”中，如果问那时的我有什么期待，我也只会说因没思考过说“不知道”而不是“没有”，想上学去和同学交流情报、想下课和同学玩“锁单车”、想回家看“蓝猫淘气三千问”、想晚上听到楼下朋友们大喊我名字一起出去玩、想每个周末去朋友家打电动……“期待”这个词用得真好，把生活目标和目的和兴致囊括了进去。
突然明白了，如果往大了看，“期待”其实就是“为什么而活”，其实就是“活着的意义”。
重新建立期待……
不知道大家对生活有什么“期待”呢？

https://mp.weixin.qq.com/s/k-8vh1lRW0a2hwdFq8jl5Q

《是坏情绪啊，没关系》
第二集刚刚边骑动感单车边看完了。
cptsd，嗯，听《不原谅也没关系》的“暴论”如果引入cptsd这个概念，dsm-v 可以删掉很多章节，全部归入cptsd。其实归根结底还是从源头找原因，去和“过去的自己”和解。
看的时候前面没啥情绪感受吧，但看到医生说“活得有没有价值、值不值得被爱”时，一下就边骑边哭了起来，虽然一会就恢复了，又开始没啥情绪了。
看来我需要挑战的负性思维里就包含了“我没有价值”、“我不值得被爱”，目前还想不到啥证据能击败这个思维🤔
“又解离了”“没有感觉，甚至觉得好笑”，嗯，解离可分为人格解体和现实解体，人格解体／现实感丧失的症状发作可持续数小时、数天或数周、数月、数年。我的主观情绪丧失，到底是药物压制的作用大还是人格解体的作用大呢挠挠头？啊现在对解离这套机制充满了好奇 x

【感觉意识是如何产生的？意识是世界内秉的属性吗？【意识起源第二期】-哔哩哔哩】 https://b23.tv/hW3qJgA

我们无法真正想象出自己感觉不到的东西。
就如解离这种感觉真的很玄幻，什么失实感、什么外部观测感，看文字其实完全想象不出它真实的感觉，事实上，只有真正体验过了才知道那种感觉真的很玄幻，和文字描述给的想象并不完全一样。
那种超然存在的感觉，真的就像其实自己的身体是一具EVA，我的主观意识只是一个插入栓，而还有一套更深层更底层的意识系统——那个溶解于LCL溶液中的意识。或许就是如此。没有这个体验之前我确实是完全信任“科学”这个在一般问题上能反复推演证实的“宗教”的，毕竟我向其他“宗教”祈祷过让我的病好起来但似乎并没有什么作用，救我的也只有科学产物胰岛素。但对意识有了更深刻的体验和了解和反思事件后，我也逐渐理解了为什么很多有名大科学家最后都转向更高阶的宗教信仰去了，科学对于无法观测的事物和存在几乎无法做出有效的解释，连“意识”这种东西也无法有效解释，只能认为跟质量、速度这样的基本属性一样的东西。
如果我们的主观意识就是一个插入栓，那就像eva里的插入栓的控制者们生活在更广阔的世界，这个世界还有更高几层权限的“人”存在，他们可能并不进入插入栓或没有或无法进入或根本不用依赖于插入栓，但却能干涉你的行动。
“缸中之脑”、“魔鬼神仙”、“魑魅魍魉”……有没有一种可能，这就是我们所处的更高阶的形态，但它不同于迷信，反而是一种超过理性上限值的存在。越接近真相的人，越会被“降维打击”，san越低，越“精神病”，啊，指不定呢是吧？

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