👉Косметический ремонт или капремонт?

Многие приходят в терапию за «таблеткой»: дайте совет, как забыть бывшего, перестать тревожиться или полюбить себя за пять минут.

Это поверхностная работа.

Как заклеить трещину на обоях: красиво, быстро, но под ними по-прежнему сырая стена и плесень.

✔️Снять симптом не значит решить проблему.

Глубокая работа это когда мы решаемся заглянуть в подвал.

Где пахнет детскими обидами, запретами «не плачь», злостью, которую прятали так глубоко, что забыли дорогу.

Это не про советы.

⏺Это про встречу с тем, от чего вы убегали годы.

⏺Про боль, которая хочет быть услышанной.

⏺Про части себя, которые вы отвергли.

Поверхностная работа ищет ответы.

Глубокая учит задавать вопросы самому себе.

👉Поверхностная про «как перестать чувствовать».

👉Глубокая про «как выдержать чувствовать и остаться живым».

Первая дает облегчение на час.

Вторая меняет жизнь.
Но вход в глубокое стоит смелости признать: я не знаю, кто я без своей боли.

Готовы копать или пока помаскируем?

⚡️⚡️⚡️Опять про: я знаю, что у меня шизофрения, мне так специалист по интернету сказал...
Думаешь.... Боже! Дай сил мне объяснить этому ВЗРОСЛОМУ человеку суть

Есть лайф хак: фиксируем!!!

«Тихий голос вашего сердца всегда громче, чем самый популярный блогер»

Знаете, что самое коварное в современном мире?

Мы выросли с мыслью, что интернет это библиотека. Огромный источник знаний, куда мы заходим за справкой.

Но на самом деле интернет это даже не библиотека. Это огромная городская площадь.

⚡️Представьте: шумный базар, где каждый что-то выкрикивает. Кто-то продает чудо-таблетки от всех болезней, кто-то встал на ящик и вещает «истину последней инстанции», кто-то показывает красивую жизнь, фоткаясь на фоне чужой машины, а кто-то клянется, что знает единственно верный путь к просветлению.

В реальной жизни мы понимаем это подсознательно.

Мы знаем, что дяде в подворотне верить нельзя, что у тети с ярким макияжем могут быть свои проблемы, а «успешный бизнесмен» может быть должен всем вокруг.

Но в интернете этот фильтр отключается.

Особенно опасно это становится на пути самопознания. Когда нам больно, когда мы в поиске, когда хочется понять: «Что со мной не так?» или «Кто я на самом деле?», мы становимся очень уязвимыми.

Мы открываемся, как открытая рана, и готовы впитать всё, что обещает исцеление.

И вот тут на сцену выходят «Они».

✔️Те, кто вчера продавал пылесосы, а сегодня стал «психологом-нумерологом-травматерапевтом».

✔️Те, кто пишет посты «Как заработать миллион», сидя в долгах.

✔️Те, кто вещает об «идеальном принятии», а сам унижает подписчиков в комментариях.

В интернете, как и в жизни, нет фильтров. Нет значка качества на лбу у человека.

Здесь каждый может надеть любую маску и называть себя кем угодно.

За красивой картинкой может скрываться полная пустота, а за громкими лозунгами отсутствие образования и эмпатии

.

✔️Почему это так ранит? Потому что в моменты поиска себя мы примеряем чужие истины на себя,как чужую одежду.

⏺И нам тесно.

⏺И нам плохо.

⏺И мы думаем: «Наверное, со мной что-то не так, раз мне это не подходит».

Хотя на самом деле это просто чужой пиджак с чужого плеча.

Как же быть? Как защитить свою хрупкую душу в этом шумном потоке?

1. Включите «критическое мышление». Задайте себе вопрос: «А кому выгодно, чтобы я в это поверил?». Если вам обещают мгновенное исцеление за 3 дня или говорят, что только один-единственный метод верный (их, конечно же), это повод насторожиться. Истина, как правило, тиха и не продается в рассрочку.

2. Проверяйте «живость». Посмотрите на человека в моменты стресса. Как он реагирует на критику? Отвечает ли он на сложные вопросы или блокирует всех несогласных?

Может ли он сказать «я не знаю» или «это мое личное мнение, а не истина»? Живой психолог или наставник не боится быть уязвимым.

3. Главный авторитет это ВЫ. Самая важная встреча в вашей жизни это встреча с самим собой.

Ни один пост в интернете, ни одно видео не знает ВАШЕЙ истории, ВАШЕГО детства, ВАШИх болей и ВАШИХ ресурсов так, как знаете их вы.

👉Используйте информацию из сети как подсказку, как путеводитель, но не как жесткий учебник.

Сверяйте её со своими ощущениями в теле.

Если от слов «гуру» у вас сжимается живот и хочется плакать уходите. Ваше тело не врет.

✔️Интернет это просто громкий рупор социума. В нем есть и мудрецы, и шарлатаны.

И те, кто искренне хочет помочь, и те, кто хочет просто «хайпануть» на чужой боли.

✔️Берегите себя. Доверяйте себе. И помните: настоящая глубина не терпит суеты и громких обещаний.

Она тихо ждет вас внутри, в тишине, подальше от экранов.

Как вы обычно проверяете информацию на «вшивость», когда речь идет о психологии и самопознании?

Делитесь в комментариях, это очень ценная тема.

⚡️Как я поставил себе «шизофрению» по тесту из Telegram-канала и что из этого вышло

⚡️Признавайтесь, кто из вас хотя бы раз не тыкал в тесты «Какое у тебя расстройство по знаку зодиака»? А теперь серьезно: мода на менталку привела к тому, что мы стали самым образованным поколением в истории… и самыми мнительными пациентами для самих себя.

✔️Сценарий типичной самодиагностики:

1. Вы неделю плохо спали, потому что дедлайн на работе.
2. Заходите в ТикТок там девушка рассказывает про бессонницу при тревожном расстройстве.
3. Дальше RuTube: «10 скрытых признаков биполярки».
4. Финальный аккорд Telegram-канал с тестом из 5 вопросов.
5. Диагноз готов. Добро пожаловать в клуб, чат-поддержки во вкладке «закрепить».

Комьюнити по диагнозам отдельный вид искусства.

Раньше люди объединялись по интересам:любители котиков, рыбалки или вязания носков.

Теперь «Тревожные крыски», «Биполярщики у экрана» или «СДВГ-банда». И это было бы мило,если бы там не начинали соревноваться, у кого таблетки тяжелее и чей симптом круче.

Добро пожаловать в ментальный олимпийский турнир!

✔️А теперь самое веселое самолечение.

Вы же не станете выдергивать себе зуб пассатижами,посмотрев видос на в интернете?(Если станете мы за вас переживаем).

Тогда почему, прочитав в интернете, что «флуоксетин всем помог», вы радостно бежите в аптеку?

Это вам не аскорбинку на зиму закупить. Психиатрические препараты это не конфеты «Раковые шейки». Это сложная химия.

То,что сделало вашу подругу жизнерадостным сусликом, может превратить вас в унылого овоща, который сутками смотрит в стену и размышляет о смысле бытия.

Вывод с улыбкой: Дорогие мои«биполярные нарциссы с пограничным расстройством и легким тиком» (простите, это я прочитала ваши шапки профилей) сходите к нормальному врачу.

Психиатр это не злой дядька в белом халате, который поставит вас на учет и запретит водить машину.

Обычно это уставший человек, который искренне хочет помочь, но очень боится, что вы начитались форумов.

Здоровья вам и нервов покрепче!

(А тесты в интернете оставьте для развлечения...там даже «Какое вы печенье» иногда точнее диагноз ставит).

Ниже пост моего любимого, уважаемого, ценного преподавателя, известной Яны Васильевой. Браво🙏

Культ психотехник вместо прокачки собственной личности психолога.

Возьмем двух практиков, владеющих одной психотерапевтической техникой. Один долбит техникой, как долотом. В терапии слышно только долото и проявлены рваные куски скульптуры.

Другой терапевт лишь прикасается техникой как кистью и смахивает пыль с имеющейся запыленной и загрязненной «скульптуры».

Чувствуете разницу?!

Исследования показали, что важнейшей переменной психотерапевтического процесса является не техника, а человек, который эту технику применяет. (Пезешкиан Х., 1998; Карвасарский Б.Д. и др., 2001, 2002; Вайнер И., 2002; Глэддинг С., 2002; Bastiansen S., 1973; Wolberg L., 1977).

Мне в этом отношении нравится  мнение  L. Wolberg
«Техники сами по себе не являются достаточными — они должны применяться в качестве инструментария интерперсональных отношений...»

К сведению, были проведены исследования Wiggins, Weslander ( С. Глэддинг, 2002), на 320 психотерапевтах.
Те из них, которые оценивались как «высокоэффективные», имели наивысшие показатели по шкалам:

- социальной (общительность, ориентация на работу с людьми)
- артистической (креативность, имажинативность) шкалам.

Когда опрашивали клиентов, подавляющее большинство сами техники ставили на последнее место.

А на что делают упор многие современные психологи. Стена сертификатов, перечисление подходов и инструментария. Клиентам все равно как им дадут результат.  Уж тем более с помощью какой техники.

Поэтому прокачивайте харизму. Коммуникацию, владение голосом, артистизм, уверенность и будьте авторитетом в решении конкретной проблемы. 

По-видимому, имеет значение не только, что эффективный психотерапевт делает, но и что он собой представляет.

⚡️Выдающихся психотерапевтов объединяет то, что все они являются сильными личностями. Они относятся к тем людям, которые буквально излучают положительную энергию. Они активны, полны энтузиазма, обладают острым умом и высокой подвижностью, умело пользуются своим, как правило, красивым голосом.
Дж. Колтер «Совершенный психотерапевт»

Посмотрите фильм «Глория», где показана работа Роджерса, Перлза и Эллиса с одной клиенткой.

Приходишь к психологу за 15 тысяч в час, а он сидит в кресле, будто сейчас впарит тебе курс «Как стать богом за 8 занятий». Ты говоришь: «Мне больно». А он: «Что в этой боли твоя ответственность?»

И вот ты уже не просто хочешь плакать, а хочешь залепить ему этой болью по голове.

Потому что чувствуешь себя не человеком, а чек-листом симптомов.

А потом судьба заносит к другому. У него цена адекватная (потому что работать за еду никто не должен, психолог тоже человек и тоже хочет кушать, а не питаться вашими инсайтами), но главное не это.

Главное это глаза. Живые. Он не делает вид, что он гуру. Он просто рядом.

Ты ему: «Я, кажется, разрушаю всё, к чему прикасаюсь». А он: «Расскажи, с чего началось это чувство».

И ты рассказываешь. И плачешь. И смеёшься. Идёт время. А он всё не лезет со своим «а что ты сделал, чтобы стать разрушителем».

Он просто держит пространство так, что ты сам начинаешь собирать себя по кусочкам.

И да, деньги он берёт, потому что это его работа, а работать бесплатно это путь в выгорание и в ненависть к клиентам.

Но деньги тут правда вторичны. Первично что он тебя видит.

✔️Высокий ценник часто про понты и про то, чтобы отсеять «не тех».

А настоящий контакт бывает у психолога с любой стоимостью часа от демократичного до космического.

Просто одни забывают, что работают с душой, а другие помнят.

👉Так что выбирайте не по нулям в прайсе, а по тому, хочется ли вам после встречи жить. Или бежать и принимать «Мезим».

Психолог не обязан быть бедным, чтобы быть душевным.

Но если за душой у него пусто, никакие деньги не спасут.

«Любить себя, это начало романа, который длится всю жизнь».

Оскар Уайльд

👉Уайльд называет жизнь с собой романом ...самым захватывающим и долгим из всех возможных.

👉Эгоизм требует жертв от других ради себя, а здоровая любовь к себе это умение находить радость в собственной компании, уважать свои границы и заботиться о своем внутреннем мире.

Это не попытка закрыть других от себя, а умение наполнить себя настолько, чтобы было чем делиться с миром, не чувствуя пустоты.

✔️Из жизни клиентов. Краткое резюме, обобщённого характера.

Мы разные и мы вместе, но жизнь кажется со временем одинокой и невыносимой. ПОЧЕМУ?

Есть такой жизненный эксперимент: попробуйте построить долгие и счастливые отношения с человеком, у которого принципиально иное представление о том, как правильно проживать день.

👉Например, вы убеждены, что суббота создана для подвигов: переставить шкаф, съездить на природу, в конце концов, просто выгулять себя на пробежку.

👉А ваш партнёр считает, что суббота это сакральное время для «полежать пузом кверху» и изучать потолок на предмет новых трещин.

✔️Поначалу это даже умиляет: «Ах, какой он домосед!», «Ах, какая она уютная!»

✔️Но проходит время, и вы обнаруживаете, что ваши жизненные траектории расходятся, как корабль и диван.

⏺Вы тащите его на прогулку, он берёт плед.

⏺Вы зовёте на субботник , он интересуется, будет ли там зона отдыха с лежаками.

⏺Вы мечтаете вместе накопить на квартиру он копит силы на диване.

И здесь включается главный закон физики отношений: если один пашет, а другой лежит, система нестабильна.

Рано или поздно пашущий устанет тащить на себе ещё и чужой покой, а лежащий начнёт раздражаться, что его вечно дёргают.

Попытки переделать друг друга обречены: можно, конечно, попробовать поднять лежебоку с дивана, но, скорее всего, он просто перевернётся на другой бок и скажет: «Дорогой, ты загораживаешь мне солнце».

Общие ценности это не про совпадение вкусов в музыке или любовь к одинаковым сериалам.

Это про базовый ритм: про то, как вы наполняете свои дни, что считаете важным, а что пустой тратой времени.

Это про то, одинаково ли вы понимаете слово «вместе»: вместе лежать или вместе бежать?

Если один бежит, а второй лежит, то «вместе» не получается один просто тащит второго волоком.

Поэтому, выбирая партнёра, проверяйте не только искру в глазах, но и угол наклона его дивана.

Потому что настоящая любовь это когда ваши диваны смотрят в одну сторону.

Или когда вы оба готовы встать с них одновременно, чтобы идти навстречу чему-то большему.

Знакомо и не знаете, что делать?
Жду на консультацию ❤

👉Эмоции как навигатор: что они сигналят на самом деле

Каждая эмоция не враг и не случайный шум.

Это система оповещения о том, что происходит у тебя внутри.

Если расшифровать сигналы, можно понять, чего ты на самом деле хочешь или в чём нуждаешься.

⚡️Страх

Сигнал: «Впереди угроза, будь осторожен».

Суть: Страх не запрещает действовать он просит подготовки. Спроси себя: «Чего именно я боюсь? Что самое страшное случится? Как я могу это предотвратить?»

Страх это приглашение к планированию.


⚡️Тревога

Сигнал: «Я не знаю, что будет, и это невыносимо».

Суть: Тревога это страх перед неопределённостью. Она хочет, чтобы ты нашёл опору в настоящем. Что прямо сейчас реально угрожает? Дыши, возвращайся в тело.

Тревога это сигнал, что ты слишком далеко улетел в будущее.


⚡️Зависть

Сигнал: «У другого есть то, что я тоже хочу».

Суть: Зависть указывает на твои истинные желания, которые ты не разрешаешь себе иметь.

Вместо того чтобы злиться на чужое счастье, спроси: «Чего именно я хочу? Как я могу приблизить это в своей жизни?» Зависть это компас к твоим целям.


⚡️Злость

Сигнал: «Мои границы нарушены, мои потребности не удовлетворяются».

Суть: Злость даёт энергию для защиты и изменений. Важно не подавлять её, а понять: кто или что нарушает твои границы? Что ты хочешь изменить? Злость топливо для действий.



⚡️Раздражение

Сигнал: «Мелкие помехи накапливаются, ресурсы на исходе».

Суть: Раздражение это злость на фоне усталости. Оно говорит, что пора отдохнуть, восстановиться, снизить нагрузку.

Спроси себя: «Что меня сейчас больше всего утомляет? Что я могу убрать или делегировать?»


⚡️Апатия

Сигнал: «Дальше так жить нельзя, я выгорел».

Суть: Апатия это стоп-кран психики. Она требует остановиться, пересмотреть ценности, дать себе покой.

Это не лень, а крик о помощи: «Я больше не могу бежать в прежнем ритме». Нужно слушать и менять образ жизни.


⚡️Грусть

Сигнал: «Я переживаю потерю или разочарование».

Суть: Грусть это процесс отпускания и принятия. Она помогает переварить боль, оплакать утраченное и освободить место для нового.

Не убегай от неё, побудь с ней она пройдёт, оставив внутри тишину и покой.


⚡️Ненависть

Сигнал: «Этот человек или ситуация угрожают самому моему существу».

Суть: Ненависть крайняя форма злости, часто от бессилия.

Она говорит о глубокой ране, которую ты не можешь исцелить.

Спроси себя: «Что именно во мне задевает этот человек? Какая моя боль здесь отражается?» Часто за ненавистью скрывается непрожитая боль.

Эмоции это не приговор, а обратная связь.

👉Они приходят, чтобы ты услышал себя и что-то изменил.

👉Друзья, предложение для Вас

Многие знают, что я психолог, специализирующийся на работе с тревожными состояниями, страхами и фобиями.

В этой области я работаю более 5 лет и добилась значительных результатов, помогая своим клиентам справляться с их проблемами.

Мои клиенты в 90 процентах случаев избавляются от таких трудностей, как:

👉постоянная неконтролируемая тревога без видимой причины,
👉навязчивые негативные мысли о себе и окружающем мире,
👉страхи относительно будущего, которые мешают им спокойно жить,
👉тревога и недоверие, мешающие счастью в личной жизни.
👉беспокойство во взаимоотношениях с коллегами, что также значительно ухудшает качество жизни.

✔️Я четко структурирую свою работу и придерживаюсь конкретного плана.

✔️Каждая сессия нацелена на решение определенных задач, а используемые техники сертифицированы и одобрены.

✔️Это позволяет мне эффективно работать с каждым клиентом, учитывая индивидуальные особенности и потребности.

⚡️Вы сможете ощутить первые результаты уже через 3-5 сессий. Многие клиенты отмечают позитивные изменения в своем состоянии и восприятии жизни.

Как итог, вы обретете то состояние, которое раньше казалось недостижимым

✅Обретение клиентом именно НОВОГО ЭМОЦИОНАЛЬНОГО СОСТОЯНИЯ является моей основной задачей.

✅Мне важно, чтобы человек не просто понял головой, как жить и что делать, а прочувствовал это и был готов идти по новому вектору развития событий без страхов и сомнений.

Приглашаю вас на консультацию, чтобы вместе начать путь к вашему новому счастливому будущему.

За подробностями обращайтесь в ЛС.
С любовью, Ваша Маша ❤️

Важное напоминание, если Вы забыли🙏

Когда мы говорим о доме, мы часто путаем понятия «помощь» и «участие».

Помощь это когда что-то кому-то одолжили. Сделали одолжение. Пришли на подмогу.

Участие это когда пространство общее. Когда ты не «гость в собственном доме», а его хозяин и создатель.

Мужчина, который моет посуду или готовит ужин, не «помогает женщине». Он просто живет свою жизнь, разделяя её с тем, кто рядом.

Он берет на себя быт не потому, что его попросили, а потому что это и его жизнь тоже.

👉Взросление в семье это не про умение забивать гвозди.

👉Это про умение видеть, что мусорное ведро переполнено, ребенок хочет есть, а близкий человек устал.

И про тихую готовность встать и сделать.

👉Дом это не территория мужчины или женщины.

👉Дом это место, где два взрослых человека не делят обязанности по гендерному признаку, а просто заботятся друг о друге.

И в этом, кажется, и есть главная глубина отношений.