Часто в работе казалось бы со среднестатистическими запросами про тревогу и апатию, я сталкиваюсь с тем, что мне приходится проводить длинные беседы о ТРАГЕДИИ еженедельного употребления алкоголя.

А иногда и чего-то посильнее.

Поиск быстрых способов снять напряжение часто становится причиной тех проблем, с которыми потом приходят люди.

В 80!!! В 80 процентов случаев именно нездоровая тяга к нездоровым альтернативам "Снять боль и хаос в голове" является причиной психоэмоционального дисбаланса.

⚡️Уже не говорю, а ору из каждого утюга.

⚡️Как психоактивные вещества меняют личность: взгляд медицины

Многие думают, что алкоголь и наркотики просто «расслабляют» или «меняют сознание» на время.

Но нейробиология говорит иначе: они перекраивают саму структуру личности, и чаще всего безвозвратно.

1. Дофаминовый плен Вещества захватывают систему вознаграждения мозга.

Естественные радости (объятия, вкусная еда, закат) перестают приносить удовольствие ,дофаминовые рецепторы атрофируются.

Человек физически не способен радоваться жизни без допинга.

Мир становится серым, плоским.

2. Лобная доля засыпает Именно лобные доли отвечают за контроль импульсов,планирование и волю. Алкоголь и ПАВ угнетают их активность.

Человек перестает быть «хозяином своих поступков»: им движут животные инстинкты и сиюминутные желания. Исчезает способность говорить себе «нет».

3. Эмоциональный паралич
Сначала вещества дарят эйфорию.

Но после истощения нейромедиаторов наступает ангедония, то есть неспособность чувствовать глубинные эмоции.

Любовь, привязанность, эмпатия заменяются раздражительностью, апатией или агрессией.

4. Деградация нейронных связей
Мозг это сеть нейронов. ПАВ разрушают синаптические связи. Человек тупеет буквально: падает IQ, скорость реакции, память.

И главное это то, что исчезает критическое мышление. Он перестает замечать, как меняется сам.

Самое страшное не в том,что вещества убивают тело.

Они убивают личность исподтишка: человек смотрит в зеркало и не видит пропасти между «собой вчера» и «собой сегодня», потому что падение происходит по миллиметру.

В наркологии есть грустная поговорка: «Легче воскресить мертвого, чем вернуть личность, растворенную в стакане».

✔️Ловушка под названием «замуж»

Самая большая иллюзия думать, что штамп в паспорте что-то меняет внутри.

Мы выросли с установкой: «Ты должна выйти замуж».

А потом просыпаешься однажды и понимаешь: я жена, но я несчастлива. Я есть «жена», но меня нет.

Желание выйти замуж это часто не про любовь, а про страх не соответствовать.

Про «как надо» и «что скажут люди».

Но статус никогда не спасал от одиночества. Кольцо на пальце не греет ночью.

Настоящая цель не замуж.

Настоящая цель это найти СВОЕГО человека.

👉Того, с кем можно молчать и тебе хорошо.

👉Кто спросит, как прошел день, и правда захочет услышать ответ.

Где уважение не надо заслуживать, где благодарность это воздух, а забота это естественный фон.


⚡️Не становитесь женой.
⚡️Становитесь любимой.
⚡️Это разные вселенные.

👉Косметический ремонт или капремонт?

Многие приходят в терапию за «таблеткой»: дайте совет, как забыть бывшего, перестать тревожиться или полюбить себя за пять минут.

Это поверхностная работа.

Как заклеить трещину на обоях: красиво, быстро, но под ними по-прежнему сырая стена и плесень.

✔️Снять симптом не значит решить проблему.

Глубокая работа это когда мы решаемся заглянуть в подвал.

Где пахнет детскими обидами, запретами «не плачь», злостью, которую прятали так глубоко, что забыли дорогу.

Это не про советы.

⏺Это про встречу с тем, от чего вы убегали годы.

⏺Про боль, которая хочет быть услышанной.

⏺Про части себя, которые вы отвергли.

Поверхностная работа ищет ответы.

Глубокая учит задавать вопросы самому себе.

👉Поверхностная про «как перестать чувствовать».

👉Глубокая про «как выдержать чувствовать и остаться живым».

Первая дает облегчение на час.

Вторая меняет жизнь.
Но вход в глубокое стоит смелости признать: я не знаю, кто я без своей боли.

Готовы копать или пока помаскируем?

⚡️⚡️⚡️Опять про: я знаю, что у меня шизофрения, мне так специалист по интернету сказал...
Думаешь.... Боже! Дай сил мне объяснить этому ВЗРОСЛОМУ человеку суть

Есть лайф хак: фиксируем!!!

«Тихий голос вашего сердца всегда громче, чем самый популярный блогер»

Знаете, что самое коварное в современном мире?

Мы выросли с мыслью, что интернет это библиотека. Огромный источник знаний, куда мы заходим за справкой.

Но на самом деле интернет это даже не библиотека. Это огромная городская площадь.

⚡️Представьте: шумный базар, где каждый что-то выкрикивает. Кто-то продает чудо-таблетки от всех болезней, кто-то встал на ящик и вещает «истину последней инстанции», кто-то показывает красивую жизнь, фоткаясь на фоне чужой машины, а кто-то клянется, что знает единственно верный путь к просветлению.

В реальной жизни мы понимаем это подсознательно.

Мы знаем, что дяде в подворотне верить нельзя, что у тети с ярким макияжем могут быть свои проблемы, а «успешный бизнесмен» может быть должен всем вокруг.

Но в интернете этот фильтр отключается.

Особенно опасно это становится на пути самопознания. Когда нам больно, когда мы в поиске, когда хочется понять: «Что со мной не так?» или «Кто я на самом деле?», мы становимся очень уязвимыми.

Мы открываемся, как открытая рана, и готовы впитать всё, что обещает исцеление.

И вот тут на сцену выходят «Они».

✔️Те, кто вчера продавал пылесосы, а сегодня стал «психологом-нумерологом-травматерапевтом».

✔️Те, кто пишет посты «Как заработать миллион», сидя в долгах.

✔️Те, кто вещает об «идеальном принятии», а сам унижает подписчиков в комментариях.

В интернете, как и в жизни, нет фильтров. Нет значка качества на лбу у человека.

Здесь каждый может надеть любую маску и называть себя кем угодно.

За красивой картинкой может скрываться полная пустота, а за громкими лозунгами отсутствие образования и эмпатии

.

✔️Почему это так ранит? Потому что в моменты поиска себя мы примеряем чужие истины на себя,как чужую одежду.

⏺И нам тесно.

⏺И нам плохо.

⏺И мы думаем: «Наверное, со мной что-то не так, раз мне это не подходит».

Хотя на самом деле это просто чужой пиджак с чужого плеча.

Как же быть? Как защитить свою хрупкую душу в этом шумном потоке?

1. Включите «критическое мышление». Задайте себе вопрос: «А кому выгодно, чтобы я в это поверил?». Если вам обещают мгновенное исцеление за 3 дня или говорят, что только один-единственный метод верный (их, конечно же), это повод насторожиться. Истина, как правило, тиха и не продается в рассрочку.

2. Проверяйте «живость». Посмотрите на человека в моменты стресса. Как он реагирует на критику? Отвечает ли он на сложные вопросы или блокирует всех несогласных?

Может ли он сказать «я не знаю» или «это мое личное мнение, а не истина»? Живой психолог или наставник не боится быть уязвимым.

3. Главный авторитет это ВЫ. Самая важная встреча в вашей жизни это встреча с самим собой.

Ни один пост в интернете, ни одно видео не знает ВАШЕЙ истории, ВАШЕГО детства, ВАШИх болей и ВАШИХ ресурсов так, как знаете их вы.

👉Используйте информацию из сети как подсказку, как путеводитель, но не как жесткий учебник.

Сверяйте её со своими ощущениями в теле.

Если от слов «гуру» у вас сжимается живот и хочется плакать уходите. Ваше тело не врет.

✔️Интернет это просто громкий рупор социума. В нем есть и мудрецы, и шарлатаны.

И те, кто искренне хочет помочь, и те, кто хочет просто «хайпануть» на чужой боли.

✔️Берегите себя. Доверяйте себе. И помните: настоящая глубина не терпит суеты и громких обещаний.

Она тихо ждет вас внутри, в тишине, подальше от экранов.

Как вы обычно проверяете информацию на «вшивость», когда речь идет о психологии и самопознании?

Делитесь в комментариях, это очень ценная тема.

⚡️Как я поставил себе «шизофрению» по тесту из Telegram-канала и что из этого вышло

⚡️Признавайтесь, кто из вас хотя бы раз не тыкал в тесты «Какое у тебя расстройство по знаку зодиака»? А теперь серьезно: мода на менталку привела к тому, что мы стали самым образованным поколением в истории… и самыми мнительными пациентами для самих себя.

✔️Сценарий типичной самодиагностики:

1. Вы неделю плохо спали, потому что дедлайн на работе.
2. Заходите в ТикТок там девушка рассказывает про бессонницу при тревожном расстройстве.
3. Дальше RuTube: «10 скрытых признаков биполярки».
4. Финальный аккорд Telegram-канал с тестом из 5 вопросов.
5. Диагноз готов. Добро пожаловать в клуб, чат-поддержки во вкладке «закрепить».

Комьюнити по диагнозам отдельный вид искусства.

Раньше люди объединялись по интересам:любители котиков, рыбалки или вязания носков.

Теперь «Тревожные крыски», «Биполярщики у экрана» или «СДВГ-банда». И это было бы мило,если бы там не начинали соревноваться, у кого таблетки тяжелее и чей симптом круче.

Добро пожаловать в ментальный олимпийский турнир!

✔️А теперь самое веселое самолечение.

Вы же не станете выдергивать себе зуб пассатижами,посмотрев видос на в интернете?(Если станете мы за вас переживаем).

Тогда почему, прочитав в интернете, что «флуоксетин всем помог», вы радостно бежите в аптеку?

Это вам не аскорбинку на зиму закупить. Психиатрические препараты это не конфеты «Раковые шейки». Это сложная химия.

То,что сделало вашу подругу жизнерадостным сусликом, может превратить вас в унылого овоща, который сутками смотрит в стену и размышляет о смысле бытия.

Вывод с улыбкой: Дорогие мои«биполярные нарциссы с пограничным расстройством и легким тиком» (простите, это я прочитала ваши шапки профилей) сходите к нормальному врачу.

Психиатр это не злой дядька в белом халате, который поставит вас на учет и запретит водить машину.

Обычно это уставший человек, который искренне хочет помочь, но очень боится, что вы начитались форумов.

Здоровья вам и нервов покрепче!

(А тесты в интернете оставьте для развлечения...там даже «Какое вы печенье» иногда точнее диагноз ставит).

Ниже пост моего любимого, уважаемого, ценного преподавателя, известной Яны Васильевой. Браво🙏

Культ психотехник вместо прокачки собственной личности психолога.

Возьмем двух практиков, владеющих одной психотерапевтической техникой. Один долбит техникой, как долотом. В терапии слышно только долото и проявлены рваные куски скульптуры.

Другой терапевт лишь прикасается техникой как кистью и смахивает пыль с имеющейся запыленной и загрязненной «скульптуры».

Чувствуете разницу?!

Исследования показали, что важнейшей переменной психотерапевтического процесса является не техника, а человек, который эту технику применяет. (Пезешкиан Х., 1998; Карвасарский Б.Д. и др., 2001, 2002; Вайнер И., 2002; Глэддинг С., 2002; Bastiansen S., 1973; Wolberg L., 1977).

Мне в этом отношении нравится  мнение  L. Wolberg
«Техники сами по себе не являются достаточными — они должны применяться в качестве инструментария интерперсональных отношений...»

К сведению, были проведены исследования Wiggins, Weslander ( С. Глэддинг, 2002), на 320 психотерапевтах.
Те из них, которые оценивались как «высокоэффективные», имели наивысшие показатели по шкалам:

- социальной (общительность, ориентация на работу с людьми)
- артистической (креативность, имажинативность) шкалам.

Когда опрашивали клиентов, подавляющее большинство сами техники ставили на последнее место.

А на что делают упор многие современные психологи. Стена сертификатов, перечисление подходов и инструментария. Клиентам все равно как им дадут результат.  Уж тем более с помощью какой техники.

Поэтому прокачивайте харизму. Коммуникацию, владение голосом, артистизм, уверенность и будьте авторитетом в решении конкретной проблемы. 

По-видимому, имеет значение не только, что эффективный психотерапевт делает, но и что он собой представляет.

⚡️Выдающихся психотерапевтов объединяет то, что все они являются сильными личностями. Они относятся к тем людям, которые буквально излучают положительную энергию. Они активны, полны энтузиазма, обладают острым умом и высокой подвижностью, умело пользуются своим, как правило, красивым голосом.
Дж. Колтер «Совершенный психотерапевт»

Посмотрите фильм «Глория», где показана работа Роджерса, Перлза и Эллиса с одной клиенткой.

Приходишь к психологу за 15 тысяч в час, а он сидит в кресле, будто сейчас впарит тебе курс «Как стать богом за 8 занятий». Ты говоришь: «Мне больно». А он: «Что в этой боли твоя ответственность?»

И вот ты уже не просто хочешь плакать, а хочешь залепить ему этой болью по голове.

Потому что чувствуешь себя не человеком, а чек-листом симптомов.

А потом судьба заносит к другому. У него цена адекватная (потому что работать за еду никто не должен, психолог тоже человек и тоже хочет кушать, а не питаться вашими инсайтами), но главное не это.

Главное это глаза. Живые. Он не делает вид, что он гуру. Он просто рядом.

Ты ему: «Я, кажется, разрушаю всё, к чему прикасаюсь». А он: «Расскажи, с чего началось это чувство».

И ты рассказываешь. И плачешь. И смеёшься. Идёт время. А он всё не лезет со своим «а что ты сделал, чтобы стать разрушителем».

Он просто держит пространство так, что ты сам начинаешь собирать себя по кусочкам.

И да, деньги он берёт, потому что это его работа, а работать бесплатно это путь в выгорание и в ненависть к клиентам.

Но деньги тут правда вторичны. Первично что он тебя видит.

✔️Высокий ценник часто про понты и про то, чтобы отсеять «не тех».

А настоящий контакт бывает у психолога с любой стоимостью часа от демократичного до космического.

Просто одни забывают, что работают с душой, а другие помнят.

👉Так что выбирайте не по нулям в прайсе, а по тому, хочется ли вам после встречи жить. Или бежать и принимать «Мезим».

Психолог не обязан быть бедным, чтобы быть душевным.

Но если за душой у него пусто, никакие деньги не спасут.

«Любить себя, это начало романа, который длится всю жизнь».

Оскар Уайльд

👉Уайльд называет жизнь с собой романом ...самым захватывающим и долгим из всех возможных.

👉Эгоизм требует жертв от других ради себя, а здоровая любовь к себе это умение находить радость в собственной компании, уважать свои границы и заботиться о своем внутреннем мире.

Это не попытка закрыть других от себя, а умение наполнить себя настолько, чтобы было чем делиться с миром, не чувствуя пустоты.

✔️Из жизни клиентов. Краткое резюме, обобщённого характера.

Мы разные и мы вместе, но жизнь кажется со временем одинокой и невыносимой. ПОЧЕМУ?

Есть такой жизненный эксперимент: попробуйте построить долгие и счастливые отношения с человеком, у которого принципиально иное представление о том, как правильно проживать день.

👉Например, вы убеждены, что суббота создана для подвигов: переставить шкаф, съездить на природу, в конце концов, просто выгулять себя на пробежку.

👉А ваш партнёр считает, что суббота это сакральное время для «полежать пузом кверху» и изучать потолок на предмет новых трещин.

✔️Поначалу это даже умиляет: «Ах, какой он домосед!», «Ах, какая она уютная!»

✔️Но проходит время, и вы обнаруживаете, что ваши жизненные траектории расходятся, как корабль и диван.

⏺Вы тащите его на прогулку, он берёт плед.

⏺Вы зовёте на субботник , он интересуется, будет ли там зона отдыха с лежаками.

⏺Вы мечтаете вместе накопить на квартиру он копит силы на диване.

И здесь включается главный закон физики отношений: если один пашет, а другой лежит, система нестабильна.

Рано или поздно пашущий устанет тащить на себе ещё и чужой покой, а лежащий начнёт раздражаться, что его вечно дёргают.

Попытки переделать друг друга обречены: можно, конечно, попробовать поднять лежебоку с дивана, но, скорее всего, он просто перевернётся на другой бок и скажет: «Дорогой, ты загораживаешь мне солнце».

Общие ценности это не про совпадение вкусов в музыке или любовь к одинаковым сериалам.

Это про базовый ритм: про то, как вы наполняете свои дни, что считаете важным, а что пустой тратой времени.

Это про то, одинаково ли вы понимаете слово «вместе»: вместе лежать или вместе бежать?

Если один бежит, а второй лежит, то «вместе» не получается один просто тащит второго волоком.

Поэтому, выбирая партнёра, проверяйте не только искру в глазах, но и угол наклона его дивана.

Потому что настоящая любовь это когда ваши диваны смотрят в одну сторону.

Или когда вы оба готовы встать с них одновременно, чтобы идти навстречу чему-то большему.

Знакомо и не знаете, что делать?
Жду на консультацию ❤

👉Эмоции как навигатор: что они сигналят на самом деле

Каждая эмоция не враг и не случайный шум.

Это система оповещения о том, что происходит у тебя внутри.

Если расшифровать сигналы, можно понять, чего ты на самом деле хочешь или в чём нуждаешься.

⚡️Страх

Сигнал: «Впереди угроза, будь осторожен».

Суть: Страх не запрещает действовать он просит подготовки. Спроси себя: «Чего именно я боюсь? Что самое страшное случится? Как я могу это предотвратить?»

Страх это приглашение к планированию.


⚡️Тревога

Сигнал: «Я не знаю, что будет, и это невыносимо».

Суть: Тревога это страх перед неопределённостью. Она хочет, чтобы ты нашёл опору в настоящем. Что прямо сейчас реально угрожает? Дыши, возвращайся в тело.

Тревога это сигнал, что ты слишком далеко улетел в будущее.


⚡️Зависть

Сигнал: «У другого есть то, что я тоже хочу».

Суть: Зависть указывает на твои истинные желания, которые ты не разрешаешь себе иметь.

Вместо того чтобы злиться на чужое счастье, спроси: «Чего именно я хочу? Как я могу приблизить это в своей жизни?» Зависть это компас к твоим целям.


⚡️Злость

Сигнал: «Мои границы нарушены, мои потребности не удовлетворяются».

Суть: Злость даёт энергию для защиты и изменений. Важно не подавлять её, а понять: кто или что нарушает твои границы? Что ты хочешь изменить? Злость топливо для действий.



⚡️Раздражение

Сигнал: «Мелкие помехи накапливаются, ресурсы на исходе».

Суть: Раздражение это злость на фоне усталости. Оно говорит, что пора отдохнуть, восстановиться, снизить нагрузку.

Спроси себя: «Что меня сейчас больше всего утомляет? Что я могу убрать или делегировать?»


⚡️Апатия

Сигнал: «Дальше так жить нельзя, я выгорел».

Суть: Апатия это стоп-кран психики. Она требует остановиться, пересмотреть ценности, дать себе покой.

Это не лень, а крик о помощи: «Я больше не могу бежать в прежнем ритме». Нужно слушать и менять образ жизни.


⚡️Грусть

Сигнал: «Я переживаю потерю или разочарование».

Суть: Грусть это процесс отпускания и принятия. Она помогает переварить боль, оплакать утраченное и освободить место для нового.

Не убегай от неё, побудь с ней она пройдёт, оставив внутри тишину и покой.


⚡️Ненависть

Сигнал: «Этот человек или ситуация угрожают самому моему существу».

Суть: Ненависть крайняя форма злости, часто от бессилия.

Она говорит о глубокой ране, которую ты не можешь исцелить.

Спроси себя: «Что именно во мне задевает этот человек? Какая моя боль здесь отражается?» Часто за ненавистью скрывается непрожитая боль.

Эмоции это не приговор, а обратная связь.

👉Они приходят, чтобы ты услышал себя и что-то изменил.