⚡️Ничего не хочу, работа в тягость...а лет уже не мало??

Точно Кризис среднего возраста 🥶😱

А если я скажу, что это же ранний стартап!

Жизнь это единственный проект, где тебе выдают детали от конструктора «МОЯ ЖИЗНЬ V.1.0», но вечно теряют инструкцию.

А потом в 16 лет спрашивают: «Ну что, определился?».

Мам, у меня прыщи не проходят, а ты про «дело всей жизни» спрашиваешь.

Потом мы 20 лет собираем что-то наугад. Иногда получается табуретка, иногда шаткий скворечник.

А в 40 вдруг приходит осознание: «А я, оказывается, хотел гамак! И у меня уже есть верёвки от тех табуреток!».

Вот вам психология на блюдечке:

👉Мозг в 18 и в 45 это два разных мозга. Первый смотрит на мир через гормоны и экзистенциальный ужас. Второй уже знает, где у этого мира мягкое подбрюшье.

👉«Найти себя» это не квест с одним правильным выходом. Это больше похоже на сбор пазла, где ты сам рисуешь недостающие детали. Маркерами. В 50 лет.

👉Деньги как кислород. Если всё время думать, как бы его вдохнуть, задохнёшься. Но если идти туда, где тебе легко дышится, кислород как-то сам подтягивается.

Хороший психолог в этом деле как тот друг с прямыми руками, который смотрит на ваш кривой скворечник и говорит: «О, так это же будущий арт-объект!

Давай я покажу, где тут спрятана отвертка-шестигранник?».

Он не соберёт за вас, но поможет не прикрутить ножку к собственной голове.

✔️Если ваша жизнь пока напоминает ИКЕА после урагана это не конец.

Это просто интересная стадия подготовки. Можете начинать собирать гамак. Или ракету. Время есть.

«В XXI веке самый важный навык это умение переучиваться.

Быстро адаптироваться, менять свои представления и начинать заново ,вот что отличает тех, кто будет жить в будущем, от тех, кто останется в прошлом».

Юваль Ной Харари, историк и автор бестселлеров «Sapiens» и «Homo Deus».

Харари говорит о том, что наша эпоха больше не позволяет один раз выучиться и жить спокойно.

Технологии, общество, рынок труда всё меняется стремительно.

Истинное развитие теперь это не накопление знаний, а гибкость ума и смелость отпускать устаревшие убеждения.

Это требует душевной работы: побороть страх неопределённости, принять, что «я не знаю» это не позор, а старт для нового пути.

⚡️Быть учеником всю жизнь вот современная форма мудрости.

Это путь не к стабильности, а к устойчивости через постоянное обновление.

⚡️Самораскрытие психолога это не искренность, а интервенция.

Оно уместно, когда работает на клиента: нормализует его чувства, сокращает дистанцию в кризисный момент, даёт опору.

Но если терапевт делится личным, чтобы почувствовать себя значимым, снять собственное напряжение или «подружиться», это уже не техника, а нарушение границ.

Тогда фокус смещается с клиента на психолога, и терапия превращается в диалог двух «раненых», где никто не ведёт.

⚡️Хорошее самораскрытие про клиента. Плохое про себя.

⚡️Внимательно посмотрите видео выше.

И осознайте его суть не преувеличивая и не преуменьшая ситуацию.

Опять же пост исходя из запросов клиента.

В таких ситуациях важно разобрать, не является ли суждения клиента искажением, основанным на трендах и мифах.

Если нет, то человек в беде и вот что я готова открыто сказать по этому поводу

Картина следующая обычно:
Он плачет ..ты жестокая.
Он молчит ..ты его довела.
Он устал ...ты пилишь.
Он разбил чашку ...ты спровоцировала.

Манипулятор крадет не только твои силы.

Он крадет твою роль в собственной жизни, наряжая тебя в костюм агрессора, пока сам примеряет корону главной жертвы.

Самое страшное это начать в это верить.

⚡️Осознать: ты не причина его поступков.

Ты не зеркало его боли.
Ты просто человек, которого назначили виноватым, чтобы не смотреть в себя.

Взрослая позиция не доказывать, что ты «не верблюд».

Не собирать аргументы, не оправдываться, не ждать, что он прозреет и скажет: «Прости, я был неправ».

Не скажет.

Выход через силу закрыть этот гештальт без его участия.

Принять, что справедливости не будет. И забрать у «жертвы» своё добро: право решать, право уйти, право больше не объяснять.

Нарцисс ищет, на кого свалить. Взрослый ищет, как собрать себя заново.

⚡️Когда человек экономит на себе это не про деньги. Это про сигнал мозгу: «Я не стою».

Не купила платье, которое шло тебе.
Не пошёл на массаж.
Не позволил себе просто посидеть в кафе с красивым видом. «Потом», «дорого», «не в приоритете».

А потом организм устаёт ждать.
Здоровые эндорфины не приходят - запрещено.

Дофамин от маленьких радостей заблокирован «не заслужил».

⚡️И тогда приходят заменители.

Алкоголь - быстрый дофамин.
Сладкое - дешёвый эндорфин.
Бесконечный скролл ленты это суррогат отдыха.
Или что-то страшнее. Потому что телу всё равно, как снять стресс. Ему нужно выжить.

Но выживать и жить не одно и то же.

Побаловать себя это не каприз.
Это гигиена психики.
Это ежедневное «я здесь, я важен, я имею право чувствовать удовольствие без чувства вины».

⚡️Купите цветы просто так.
⚡️Сходите туда, куда давно хотели.
⚡️Скажите «нет» тому, что высасывает силы.

Себе. Очень важно себе.

Это не сделает вас эгоистом. Это сделает вас живым.

👉А с живыми людьми хорошо.
👉Им самим с собой хорошо.
👉И другим с ними спокойно.


✔️Маленькие «да» себе каждый день лучшая профилактика больших «нет» всей своей жизни.

Часто в работе казалось бы со среднестатистическими запросами про тревогу и апатию, я сталкиваюсь с тем, что мне приходится проводить длинные беседы о ТРАГЕДИИ еженедельного употребления алкоголя.

А иногда и чего-то посильнее.

Поиск быстрых способов снять напряжение часто становится причиной тех проблем, с которыми потом приходят люди.

В 80!!! В 80 процентов случаев именно нездоровая тяга к нездоровым альтернативам "Снять боль и хаос в голове" является причиной психоэмоционального дисбаланса.

⚡️Уже не говорю, а ору из каждого утюга.

⚡️Как психоактивные вещества меняют личность: взгляд медицины

Многие думают, что алкоголь и наркотики просто «расслабляют» или «меняют сознание» на время.

Но нейробиология говорит иначе: они перекраивают саму структуру личности, и чаще всего безвозвратно.

1. Дофаминовый плен Вещества захватывают систему вознаграждения мозга.

Естественные радости (объятия, вкусная еда, закат) перестают приносить удовольствие ,дофаминовые рецепторы атрофируются.

Человек физически не способен радоваться жизни без допинга.

Мир становится серым, плоским.

2. Лобная доля засыпает Именно лобные доли отвечают за контроль импульсов,планирование и волю. Алкоголь и ПАВ угнетают их активность.

Человек перестает быть «хозяином своих поступков»: им движут животные инстинкты и сиюминутные желания. Исчезает способность говорить себе «нет».

3. Эмоциональный паралич
Сначала вещества дарят эйфорию.

Но после истощения нейромедиаторов наступает ангедония, то есть неспособность чувствовать глубинные эмоции.

Любовь, привязанность, эмпатия заменяются раздражительностью, апатией или агрессией.

4. Деградация нейронных связей
Мозг это сеть нейронов. ПАВ разрушают синаптические связи. Человек тупеет буквально: падает IQ, скорость реакции, память.

И главное это то, что исчезает критическое мышление. Он перестает замечать, как меняется сам.

Самое страшное не в том,что вещества убивают тело.

Они убивают личность исподтишка: человек смотрит в зеркало и не видит пропасти между «собой вчера» и «собой сегодня», потому что падение происходит по миллиметру.

В наркологии есть грустная поговорка: «Легче воскресить мертвого, чем вернуть личность, растворенную в стакане».

✔️Ловушка под названием «замуж»

Самая большая иллюзия думать, что штамп в паспорте что-то меняет внутри.

Мы выросли с установкой: «Ты должна выйти замуж».

А потом просыпаешься однажды и понимаешь: я жена, но я несчастлива. Я есть «жена», но меня нет.

Желание выйти замуж это часто не про любовь, а про страх не соответствовать.

Про «как надо» и «что скажут люди».

Но статус никогда не спасал от одиночества. Кольцо на пальце не греет ночью.

Настоящая цель не замуж.

Настоящая цель это найти СВОЕГО человека.

👉Того, с кем можно молчать и тебе хорошо.

👉Кто спросит, как прошел день, и правда захочет услышать ответ.

Где уважение не надо заслуживать, где благодарность это воздух, а забота это естественный фон.


⚡️Не становитесь женой.
⚡️Становитесь любимой.
⚡️Это разные вселенные.

👉Косметический ремонт или капремонт?

Многие приходят в терапию за «таблеткой»: дайте совет, как забыть бывшего, перестать тревожиться или полюбить себя за пять минут.

Это поверхностная работа.

Как заклеить трещину на обоях: красиво, быстро, но под ними по-прежнему сырая стена и плесень.

✔️Снять симптом не значит решить проблему.

Глубокая работа это когда мы решаемся заглянуть в подвал.

Где пахнет детскими обидами, запретами «не плачь», злостью, которую прятали так глубоко, что забыли дорогу.

Это не про советы.

⏺Это про встречу с тем, от чего вы убегали годы.

⏺Про боль, которая хочет быть услышанной.

⏺Про части себя, которые вы отвергли.

Поверхностная работа ищет ответы.

Глубокая учит задавать вопросы самому себе.

👉Поверхностная про «как перестать чувствовать».

👉Глубокая про «как выдержать чувствовать и остаться живым».

Первая дает облегчение на час.

Вторая меняет жизнь.
Но вход в глубокое стоит смелости признать: я не знаю, кто я без своей боли.

Готовы копать или пока помаскируем?

⚡️⚡️⚡️Опять про: я знаю, что у меня шизофрения, мне так специалист по интернету сказал...
Думаешь.... Боже! Дай сил мне объяснить этому ВЗРОСЛОМУ человеку суть

Есть лайф хак: фиксируем!!!

«Тихий голос вашего сердца всегда громче, чем самый популярный блогер»

Знаете, что самое коварное в современном мире?

Мы выросли с мыслью, что интернет это библиотека. Огромный источник знаний, куда мы заходим за справкой.

Но на самом деле интернет это даже не библиотека. Это огромная городская площадь.

⚡️Представьте: шумный базар, где каждый что-то выкрикивает. Кто-то продает чудо-таблетки от всех болезней, кто-то встал на ящик и вещает «истину последней инстанции», кто-то показывает красивую жизнь, фоткаясь на фоне чужой машины, а кто-то клянется, что знает единственно верный путь к просветлению.

В реальной жизни мы понимаем это подсознательно.

Мы знаем, что дяде в подворотне верить нельзя, что у тети с ярким макияжем могут быть свои проблемы, а «успешный бизнесмен» может быть должен всем вокруг.

Но в интернете этот фильтр отключается.

Особенно опасно это становится на пути самопознания. Когда нам больно, когда мы в поиске, когда хочется понять: «Что со мной не так?» или «Кто я на самом деле?», мы становимся очень уязвимыми.

Мы открываемся, как открытая рана, и готовы впитать всё, что обещает исцеление.

И вот тут на сцену выходят «Они».

✔️Те, кто вчера продавал пылесосы, а сегодня стал «психологом-нумерологом-травматерапевтом».

✔️Те, кто пишет посты «Как заработать миллион», сидя в долгах.

✔️Те, кто вещает об «идеальном принятии», а сам унижает подписчиков в комментариях.

В интернете, как и в жизни, нет фильтров. Нет значка качества на лбу у человека.

Здесь каждый может надеть любую маску и называть себя кем угодно.

За красивой картинкой может скрываться полная пустота, а за громкими лозунгами отсутствие образования и эмпатии

.

✔️Почему это так ранит? Потому что в моменты поиска себя мы примеряем чужие истины на себя,как чужую одежду.

⏺И нам тесно.

⏺И нам плохо.

⏺И мы думаем: «Наверное, со мной что-то не так, раз мне это не подходит».

Хотя на самом деле это просто чужой пиджак с чужого плеча.

Как же быть? Как защитить свою хрупкую душу в этом шумном потоке?

1. Включите «критическое мышление». Задайте себе вопрос: «А кому выгодно, чтобы я в это поверил?». Если вам обещают мгновенное исцеление за 3 дня или говорят, что только один-единственный метод верный (их, конечно же), это повод насторожиться. Истина, как правило, тиха и не продается в рассрочку.

2. Проверяйте «живость». Посмотрите на человека в моменты стресса. Как он реагирует на критику? Отвечает ли он на сложные вопросы или блокирует всех несогласных?

Может ли он сказать «я не знаю» или «это мое личное мнение, а не истина»? Живой психолог или наставник не боится быть уязвимым.

3. Главный авторитет это ВЫ. Самая важная встреча в вашей жизни это встреча с самим собой.

Ни один пост в интернете, ни одно видео не знает ВАШЕЙ истории, ВАШЕГО детства, ВАШИх болей и ВАШИХ ресурсов так, как знаете их вы.

👉Используйте информацию из сети как подсказку, как путеводитель, но не как жесткий учебник.

Сверяйте её со своими ощущениями в теле.

Если от слов «гуру» у вас сжимается живот и хочется плакать уходите. Ваше тело не врет.

✔️Интернет это просто громкий рупор социума. В нем есть и мудрецы, и шарлатаны.

И те, кто искренне хочет помочь, и те, кто хочет просто «хайпануть» на чужой боли.

✔️Берегите себя. Доверяйте себе. И помните: настоящая глубина не терпит суеты и громких обещаний.

Она тихо ждет вас внутри, в тишине, подальше от экранов.

Как вы обычно проверяете информацию на «вшивость», когда речь идет о психологии и самопознании?

Делитесь в комментариях, это очень ценная тема.

⚡️Как я поставил себе «шизофрению» по тесту из Telegram-канала и что из этого вышло

⚡️Признавайтесь, кто из вас хотя бы раз не тыкал в тесты «Какое у тебя расстройство по знаку зодиака»? А теперь серьезно: мода на менталку привела к тому, что мы стали самым образованным поколением в истории… и самыми мнительными пациентами для самих себя.

✔️Сценарий типичной самодиагностики:

1. Вы неделю плохо спали, потому что дедлайн на работе.
2. Заходите в ТикТок там девушка рассказывает про бессонницу при тревожном расстройстве.
3. Дальше RuTube: «10 скрытых признаков биполярки».
4. Финальный аккорд Telegram-канал с тестом из 5 вопросов.
5. Диагноз готов. Добро пожаловать в клуб, чат-поддержки во вкладке «закрепить».

Комьюнити по диагнозам отдельный вид искусства.

Раньше люди объединялись по интересам:любители котиков, рыбалки или вязания носков.

Теперь «Тревожные крыски», «Биполярщики у экрана» или «СДВГ-банда». И это было бы мило,если бы там не начинали соревноваться, у кого таблетки тяжелее и чей симптом круче.

Добро пожаловать в ментальный олимпийский турнир!

✔️А теперь самое веселое самолечение.

Вы же не станете выдергивать себе зуб пассатижами,посмотрев видос на в интернете?(Если станете мы за вас переживаем).

Тогда почему, прочитав в интернете, что «флуоксетин всем помог», вы радостно бежите в аптеку?

Это вам не аскорбинку на зиму закупить. Психиатрические препараты это не конфеты «Раковые шейки». Это сложная химия.

То,что сделало вашу подругу жизнерадостным сусликом, может превратить вас в унылого овоща, который сутками смотрит в стену и размышляет о смысле бытия.

Вывод с улыбкой: Дорогие мои«биполярные нарциссы с пограничным расстройством и легким тиком» (простите, это я прочитала ваши шапки профилей) сходите к нормальному врачу.

Психиатр это не злой дядька в белом халате, который поставит вас на учет и запретит водить машину.

Обычно это уставший человек, который искренне хочет помочь, но очень боится, что вы начитались форумов.

Здоровья вам и нервов покрепче!

(А тесты в интернете оставьте для развлечения...там даже «Какое вы печенье» иногда точнее диагноз ставит).

Ниже пост моего любимого, уважаемого, ценного преподавателя, известной Яны Васильевой. Браво🙏

Культ психотехник вместо прокачки собственной личности психолога.

Возьмем двух практиков, владеющих одной психотерапевтической техникой. Один долбит техникой, как долотом. В терапии слышно только долото и проявлены рваные куски скульптуры.

Другой терапевт лишь прикасается техникой как кистью и смахивает пыль с имеющейся запыленной и загрязненной «скульптуры».

Чувствуете разницу?!

Исследования показали, что важнейшей переменной психотерапевтического процесса является не техника, а человек, который эту технику применяет. (Пезешкиан Х., 1998; Карвасарский Б.Д. и др., 2001, 2002; Вайнер И., 2002; Глэддинг С., 2002; Bastiansen S., 1973; Wolberg L., 1977).

Мне в этом отношении нравится  мнение  L. Wolberg
«Техники сами по себе не являются достаточными — они должны применяться в качестве инструментария интерперсональных отношений...»

К сведению, были проведены исследования Wiggins, Weslander ( С. Глэддинг, 2002), на 320 психотерапевтах.
Те из них, которые оценивались как «высокоэффективные», имели наивысшие показатели по шкалам:

- социальной (общительность, ориентация на работу с людьми)
- артистической (креативность, имажинативность) шкалам.

Когда опрашивали клиентов, подавляющее большинство сами техники ставили на последнее место.

А на что делают упор многие современные психологи. Стена сертификатов, перечисление подходов и инструментария. Клиентам все равно как им дадут результат.  Уж тем более с помощью какой техники.

Поэтому прокачивайте харизму. Коммуникацию, владение голосом, артистизм, уверенность и будьте авторитетом в решении конкретной проблемы. 

По-видимому, имеет значение не только, что эффективный психотерапевт делает, но и что он собой представляет.

⚡️Выдающихся психотерапевтов объединяет то, что все они являются сильными личностями. Они относятся к тем людям, которые буквально излучают положительную энергию. Они активны, полны энтузиазма, обладают острым умом и высокой подвижностью, умело пользуются своим, как правило, красивым голосом.
Дж. Колтер «Совершенный психотерапевт»

Посмотрите фильм «Глория», где показана работа Роджерса, Перлза и Эллиса с одной клиенткой.