☕️ Доброе утро!

🌱 А вот и четверг — солнце всё теплее, пора настроиться на волну продуктивности и хорошего настроения.
🥞 А какой способ лучший? Правильно — вкусный и сытный завтрак!

💡Лайфхак: добавьте к завтраку или обеду орехов — вы уже знаете, насколько они полезны. Заряжайтесь энергией с самого утра!
❤️ Меню завтрака в CSKA Kitchen♡
Приятного аппетита!
#CSKAKitchen
#четверг

⭐️ Хотите сбалансированный обед без подсчёта калорий?

🍴 Используйте «правило тарелки»!

Разделите тарелку на 4 части:
✔️ 40 % — овощи;
✔️ 25 % — белок;
✔️ 25 % — углеводы;
✔️ 10 % — жиры.

Быстро, просто и полезно! Например:
• овощи-гриль или салат;
• белок: рыба или стейк;
• углеводы: крупа или картофель;
• жиры: растительные или животные.

Лёгкости после обеда и энергии на весь день!
❤️ Меню обеда в CSKA Kitchen♡
Приятного аппетита!
#CSKAKitchen
#четверг

🌞 Доброе утро, друзья!
🍀 Вот и пятница — а это значит, что день уже становится чуточку лучше!

🥳 А ещё сегодня отмечается Международный День Семьи, который утвердили ещё в 1994 году. Праздник — отличный повод провести время с близкими и напомнить друг другу, как вы дороги.

⭐️ Как и праздников, вкусных блюд много не бывает — кстати, о завтраке!
Он уже готов и ждёт только вас в CSKA Kitchen♡
❤️ Ждём вас за порцией уюта и гастрономического удовольствия!
Приятного аппетита!
#CSKAKitchen
#пятница

🔔 Обед уже здесь!

✔️ Не будем тратить время на раздумья — пора заглянуть в меню CSKA Kitchen и выбрать блюдо, которое порадует именно вас.

Сытно, вкусно, по-домашнему!
❤️ Меню обеда в CSKA Kitchen♡
Приятного аппетита!
#CSKAKitchen
#пятница

🌱 Доброе утро! Как настроение?

☕️ После выходных организму тоже нужен мягкий старт. Помните: продуктивный день начинается с заботы о себе.

✨ Вкусный завтрак и горячий кофе — не роскошь, а важная инвестиция в ваше настроение и энергию.

💬 Приходите в CSKA Kitchen — мы поможем сделать утро по‑настоящему вкусным!
❤️ Меню завтрака в CSKA Kitchen♡
Приятного аппетита!
#CSKAKitchen
#понедельник

🍀 Хотите сбросить вес? Тогда обязательно ешьте!

Вы не ошиблись — пропуск приёмов пищи только мешает: из‑за него появляются перекусы и случаются срывы. Поэтому так важно обедать вовремя.

⭐️ Сейчас — идеальный момент, чтобы внедрить эту полезную привычку.
❤️ Меню обеда в CSKA Kitchen♡
Приятного аппетита!
#CSKAKitchen
#понедельник

🌞 Доброе утро!
Добро пожаловать в нашу полезную рубрику!

✔️ Рассчитайте ИМТ по формуле:

ИМТ= (вес кг) : (рост м)²

✔️ Проверьте результат по шкале ВОЗ:
< 18,5 → дефицит (добавьте калорий)
18,5–24,9 → норма (вы молодец!)
25,0–29,9 → выше нормы (снижайте калорийность)
≥ 30,0 → очень высокий (обратитесь к врачу)

✔️ Важные замечания:

☝️ИМТ не учитывает мышечную массу (у спортсменов показатель может быть завышен).
✌️ Не учитывает возраст, пол, этническую принадлежность.
🤲 Для точной оценки используйте дополнительные показатели (окружность талии, биоимпедансный анализ).

🍳 При любых показателях, не забывайте вовремя завтракать, ведь именно завтрак становиться основой всего дня.
❣️ Меню завтрака в CSKA Kitchen♡
Приятного аппетита!
#CSKAKitchen
#вторник
#Польза