❤️ Дыхательная зарядка — это не просто модное дополнение к тренировкам, а рабочий инструмент

Она отвечает за две ключевые вещи: доставку кислорода в мышцы и восстановление пульса после нагрузок.

Регулярное выполнение упражнений заметно повышает вашу выносливость и помогает держать сердечно-сосудистую систему в тонусе без перегрузок.

Поэтому мы рекомендуем рассмотреть дыхательную гимнастику как обязательный пункт вашей физической подготовки.

Смотрите видео от нашей легкоатлетки, как правильно делать такую тренировку ⬆️

🏆 Решающий шаг к чемпионству: четвёртый матч ПБК ЦСКА уже сегодня

Четвёртый матч ПБК ЦСКА пройдёт уже сегодня в Казани.

Нашим парням остался всего один шаг до главного трофея — победа в этой игре может принести чемпионство! Каждая секунда может решить исход сезона.

Давайте поддержим ПБК ЦСКА ❤️💙

📹 ПБК ЦСКА

⬆️⬆️⬆️ Доброе утро, армейцы

Заряжаемся танцевальной разминкой вместе с ЖФК ЦСКА: впереди нас ждут три выходных дня

📹 ЖФК ЦСКА

🏆 Школа фехтования ЦСКА — кузница чемпионов

На протяжении многих лет школа фехтования ЦСКА остается одной из сильнейших, воспитывая спортсменов самого высокого уровня.

За свою историю школа подарила отечественному спорту 4 олимпийских чемпионов, а также множество победителей и призёров крупнейших международных соревнований.

Здесь формируются не только спортивное мастерство и техника, но и характер, дисциплина и стремление к победе — качества, которые помогают достигать самых высоких целей.

📹 В видео рассказываем об истории и достижениях школы фехтования ЦСКА

❤️ Филворд‑мотиватор: ваше предсказание перед игрой дня

Найдите в филворде первые три слова — они станут вашим девизом на сегодня. Пусть они вдохновят на новые свершения!

Пишите в комментариях своё предсказание — и пусть оно обязательно сбудется

❤️ Ноги — фундамент тела: рекомендация по упражнениям от спортсменки ЦСКА

Тренировка ног — это не просто про эстетику, а про вашу устойчивость, выносливость и общую функциональность. Слабые ноги сразу снижают результаты в любом виде активности — будь то бег, приседания или даже обычная ходьба.

Наша спортсменка собрала для вас упражнения, которые сделают ваши ноги крепче.

Включайте упражнения в свой график — результат не заставит себя долго ждать

🏆 Кубок ВС РФ по альпинизму «Эльбрусиада»

Соревнования посвящены памяти выдающегося советского и российского альпиниста Ивана Душарина, чьё имя навсегда вписано в историю отечественного спорта.

В состязаниях приняли участие более 120 спортсменов. Участники продемонстрировали высокий уровень подготовки, силу духа и командное единство, совершив восхождение на западную вершину Эльбруса, расположенную на высоте 5642 метра.

📹 В видео собрали самые яркие моменты Кубка ВС РФ

🌺 Впереди три летних выходных

Вторые выходные лета дарят нам целых 3 дня отдыха. Мы собрали для вас подборку мест, чтобы зарядиться энергией перед новой неделей⬇️

12 июня (пятница)

🎶 В Царицыно ко дню России подготовили специальную программу. Здесь пройдет масштабная музыкальная акция «Хоромарафон-2026», которая объединит сотни исполнителей и зрителей

🏟️ Парк Горького станет большой сценой под открытым небом в рамках фестиваля «Времена и эпохи». Вас ждет реконструкция исторических парадов физкультурников, которые проходили в СССР

🎆 В Таганском парке состоится праздничная программа, посвященная Дню России. Гостей ждут выступления вокальных и танцевальных коллективов, творческие мастер-классы, интерактивные программы и квиз «Культура России»

13 июня (суббота)

🏀 На фестивальной площадке «Краснодарская» начали свою работу корты для игры в стритбол. Вы можете забронировать время по

ссылке

, а в пункте проката можно взять мячи и полотенца, чтобы провести спортивный выходной

🪆 Дом культуры «Юбилейный»

приглашает

на IV фестиваль народных промыслов «Возрождение», в котором примут участие как состоявшиеся мастера, так и те, кто только начинает свой путь в искусстве. Здесь прозвучат народные песни и будет работать ярмарка народных промыслов

🖼️ В Креативном пространстве «Новый Манеж» Союз театральных деятелей Российской Федерации

проводит

выставку сценографии, приуроченную к своему 150-летию СТД РФ. На ней представлены работы более 90 авторов: как признанных мастеров сценографии, так и начинающих — недавних выпускников и студентов

14 июня (воскресенье)

🏃 В Измайловском парке

состоится

забег «Спасительный километр» в рамках проекта «Марафон добра». Гости парка смогут принять участие в забеге, пройти обучение навыкам первой помощи, посетить познавательные лекции о донорстве и творческие мастер-классы

🧊 Мультимедийное пространство «Большая Страна»

приглашает

на экспозицию «Северный морской путь: 500 лет покорения Арктики». Вы узнаете историю освоения Арктики: от первых замыслов и поморских кочей до ледокольного флота и современных стратегических проектов

🌍 Международный туристический форум «Путешествуй!»

пройдет

на ВДНХ. Гостей ждут более 900 активностей: концерты и шоу, спортивная зона, встречи с тревел-экспертами и мастер-классы

📹 expo.vdnh.ru

🏆 ЦСКА поздравляет с Днём России

Сегодня важный государственный праздник, который стал символом национального единения и общей ответственности за настоящее и будущее нашей страны. В этот день мы с особой гордостью вспоминаем богатую историю Отечества, чтим наследие предков и осознаём свою причастность к судьбе Родины.

Каждый из нас несёт в сердце любовь к родной земле, её традициям и культуре, черпает силы в многовековой мудрости народа и стремится внести свой вклад в процветание России. Спортсмены, тренеры, ветераны и сотрудники Центрального спортивного клуба Армии ощущают эту связь особенно остро — ведь каждая победа на соревнованиях становится частицей славы нашей страны.

Руководство, коллектив спортсменов и тренеров, ветеранов и сотрудников Центрального спортивного клуба Армии поздравляют всех с Днём России!

С праздником, армейцы ❤️

🏆 КПФ ЦСКА во втором этапе Суперлиги

КПФ ЦСКА продолжает борьбу во втором этапе Суперлиги по пляжному футболу. Наши спортсмены выкладываются на 100 % в каждом матче — и сейчас им особенно нужна ваша поддержка.

Приглашаем всех болельщиков на пляжный стадион «РЖД Арены» в Черкизово. Вход свободный.

ЦСКА: вперёд и только вперёд ❤️💙

📹 КПФ ЦСКА

Чемпионы!


Обыграв в решающем матче красноярских сверстников, команда воспитанников ФАУ МО РФ ЦСКА 2012 года рождения становится победителем Всероссийских соревнований!


ЦСКА 🌟42 : 0 🚜 «Енисей-СТМ»


🔝 Лучшие в России! В День России!! 🇷🇺

А мы никогда и не сомневались!


@CSKA_rugby

⬆️⬆️⬆️ Доброе утро, армейцы

Начинаем утро с боксерской разиминки

❤️ Филворд летние виды спорта

В эти выходные мы решили проверить вас на знание летних видов спорта. Проверяйте себя и пишите в комментариях сколько слов вам удалось найти

Ответы опубликуем завтра. Удачи 🍀

❤️ Тренируем стопу правильно: компактный комплекс для общей стабилизации

Часто мы забываем, что стопа — это не просто амортизатор, а полноценный отдел опорно-двигательного аппарата. От её состояния зависит и ваша устойчивость, и распределение нагрузки при беге, и здоровье коленей и поясницы.

Наша легкоатлетка, имеющая практический опыт, подготовила краткий перечень упражнений. Данные рекомендации направлены на улучшение подвижности и общую стабилизацию стопы.

Пишите в комментариях, включите ли вы эти упражнения в свой комплекс тренировок ⬇️

⬆️⬆️⬆️ Доброе утро, армейцы

Начинаем утро с правильного завтрака. Предлагаем вам рецепт идеальных сырников без яиц ⬇️

За счет отсутствия яиц и замены обычной муки на рисовую, сырники получаются нежными и не резиновыми. Для жарки лучше использовать кокосовое масло/масло ГХИ, тк они не выделяют вредные вещества при нагревании.

на 2 порции:
350г брикетного творога (у меня 9%, можно взять меньше)
30г манной крупы
30г рисовой муки (с ней корочка у сырников получается хрустящей)
15г сахара (по вкусу)

топим на сковороде кокосовое масло, и дарим сырники на умеренном огне 7 мин с одной стороны и 5 мин с другой под крышкой.

подаем со сметаной/вареньем/сгущенкой

КБЖУ:
1 порция (215г)
409 cal
26г белка
35г углеводы
18г жиры

❤️ Ответы на филворд

А вот и долгожданные ответы. Сколько слов вам удалось найти?