Короткая прогулка — большой вклад в ваше здоровье 💚
Знаете ли вы, что одно из самых простых и приятных лекарств абсолютно бесплатно и доступно каждому? Это — свежий воздух! 💚
Регулярные прогулки — это не просто приятное времяпрепровождение, а мощный инструмент для укрепления здоровья. Всего 30-40 минут в день на улице могут сделать невероятное для вашего здоровья!⬇️
Для вашего иммунитета:
✅Активирует защитные силы. Прохладный воздух тренирует сосуды и улучшает кровообращение, помогая иммунным клеткам быстрее достигать «очагов инфекции».
✅Снижает уровень стресса. Кортизол — гормон стресса — подавляет иммунитет. Прогулка помогает его снизить.
✅Стимулирует выработку витамина D под лучами солнца, который критически важен для работы иммунной системы.
Для вашего настроения:
😊Повышает уровень «гормонов счастья». Эндорфины и серотонин, которые вырабатываются при физической активности, — натуральные антидепрессанты.
😊Помогает «проветрить» голову. Смена обстановки и ритмичное движение отлично снимают умственное напряжение и помогают найти решение трудных задач.
😊Улучшает сон. Физическая активность на свежем воздухе нормализует циркадные ритмы и способствует крепкому, здоровому сну.
Не стоит недооценивать силу обычной прогулки. Это доступный и эффективный способ стать устойчивее к простудам, улучшить эмоциональное состояние и повысить качество жизни.
Будьте здоровы!
#ПрогулкиНаСвежемВоздухе #УкрепляемИммунитет #ХорошееНастроение #здоровье #ЦМПГАЗ
Знаете ли вы, что одно из самых простых и приятных лекарств абсолютно бесплатно и доступно каждому? Это — свежий воздух! 💚
Регулярные прогулки — это не просто приятное времяпрепровождение, а мощный инструмент для укрепления здоровья. Всего 30-40 минут в день на улице могут сделать невероятное для вашего здоровья!
Для вашего иммунитета:
✅Активирует защитные силы. Прохладный воздух тренирует сосуды и улучшает кровообращение, помогая иммунным клеткам быстрее достигать «очагов инфекции».
✅Снижает уровень стресса. Кортизол — гормон стресса — подавляет иммунитет. Прогулка помогает его снизить.
✅Стимулирует выработку витамина D под лучами солнца, который критически важен для работы иммунной системы.
Для вашего настроения:
😊Повышает уровень «гормонов счастья». Эндорфины и серотонин, которые вырабатываются при физической активности, — натуральные антидепрессанты.
😊Помогает «проветрить» голову. Смена обстановки и ритмичное движение отлично снимают умственное напряжение и помогают найти решение трудных задач.
😊Улучшает сон. Физическая активность на свежем воздухе нормализует циркадные ритмы и способствует крепкому, здоровому сну.
Не стоит недооценивать силу обычной прогулки. Это доступный и эффективный способ стать устойчивее к простудам, улучшить эмоциональное состояние и повысить качество жизни.
Будьте здоровы!
#ПрогулкиНаСвежемВоздухе #УкрепляемИммунитет #ХорошееНастроение #здоровье #ЦМПГАЗ
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤4👍3🔥1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
#ПолезноеВоскресенье Стоп, усталость глаз! 👁️
Работа за компьютером, соцсети, сериалы... Глазам нужен отдых! Подарите им его с помощью нашей простой гимнастики.
Смотрите видео и повторяйте! ⤴️
Всего несколько упражнений, чтобы:
✅ снять напряжение,
✅ улучшить кровообращение,
✅ вернуть глазам комфорт.
#полезноевоскресенье #здоровье #усталостьглаз #упражнения #офтальмолог #советврача #ЦМПГАЗ
Работа за компьютером, соцсети, сериалы... Глазам нужен отдых! Подарите им его с помощью нашей простой гимнастики.
Смотрите видео и повторяйте! ⤴️
Всего несколько упражнений, чтобы:
✅ снять напряжение,
✅ улучшить кровообращение,
✅ вернуть глазам комфорт.
Сохраняйте себе и делайте в перерывах. Ваше зрение заслуживает заботы!#полезноевоскресенье #здоровье #усталостьглаз #упражнения #офтальмолог #советврача #ЦМПГАЗ
❤5🔥1
Режим дня для продуктивной недели: совет от врача 🤩
Чувствуете усталость уже в понедельник? Вероятная причина — сбитый режим. Тело любит предсказуемость. Вот простые правила, которые помогут зарядиться энергией на всю неделю.
Утро:
❇️ Просыпайтесь в одно время (даже в выходные).
❇️ Стакан воды и легкая зарядка запустят метаболизм.
❇️ Полноценный завтрак. Белки + сложные углеводы (например, овсянка, яйца, творог) дадут долгую энергию.
День:
❇️ Сложные задачи — до 12:00.
❇️ Не пропускайте обед и делайте короткие перерывы в работе каждые 1,5-2 часа (встаньте, пройдитесь, сделайте гимнастику для глаз и спины).
Вечер:
❇️ Легкий ужин за 2-3 часа до сна.
❇️ Отложите гаджеты за час до сна. Синий свет мешает выработке гормона сна.
❇️ Спите 7-9 часов. Идеально лечь до 23:00.
Главное — регулярность. Начните с малого, и ваше тело скажет спасибо!
Будьте здоровы!🤩
#режимдня #профилактика #здоровье #ЦМПГАЗ
Чувствуете усталость уже в понедельник? Вероятная причина — сбитый режим. Тело любит предсказуемость. Вот простые правила, которые помогут зарядиться энергией на всю неделю.
Утро:
❇️ Просыпайтесь в одно время (даже в выходные).
❇️ Стакан воды и легкая зарядка запустят метаболизм.
❇️ Полноценный завтрак. Белки + сложные углеводы (например, овсянка, яйца, творог) дадут долгую энергию.
День:
❇️ Сложные задачи — до 12:00.
❇️ Не пропускайте обед и делайте короткие перерывы в работе каждые 1,5-2 часа (встаньте, пройдитесь, сделайте гимнастику для глаз и спины).
Вечер:
❇️ Легкий ужин за 2-3 часа до сна.
❇️ Отложите гаджеты за час до сна. Синий свет мешает выработке гормона сна.
❇️ Спите 7-9 часов. Идеально лечь до 23:00.
Главное — регулярность. Начните с малого, и ваше тело скажет спасибо!
Будьте здоровы!
#режимдня #профилактика #здоровье #ЦМПГАЗ
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍6❤2🔥1
«Все ли болезни от нервов?» ⚡️
Сегодня наш врач-гастроэнтеролог, Бокарева Ксения Константиновна, помогла разобраться в проблеме, которая беспокоит около 30% взрослого населения в мире.
Речь о синдроме раздражённого кишечника (СРК).
❓Что это?
Синдром раздраженного кишечника (СРК) — функциональное расстройство, проявляющееся повторяющейся болью в животе не менее одного раза в неделю на протяжении не менее трёх месяцев.
Кишечник выглядит здоровым, но работает неправильно: спазмы и боли, вздутие, повышенное газообразование, нарушение стула и др. Это реакция на стресс, погрешности в диете или смену ритма жизни.
❗️Но вот главное, о чём хочет предупредить доктор: под маской СРК могут скрываться куда более серьёзные органические заболевания.
❗️Не занимайтесь самодиагностикой!
Если вас беспокоят подобные симптомы, обязательно обратитесь к гастроэнтерологу. Правильная диагностика — это залог успешного лечения.
#гастроэнтеролог #СРК #здоровьекишечника #ЦМПГАЗ #советврача
Сегодня наш врач-гастроэнтеролог, Бокарева Ксения Константиновна, помогла разобраться в проблеме, которая беспокоит около 30% взрослого населения в мире.
Речь о синдроме раздражённого кишечника (СРК).
❓Что это?
Синдром раздраженного кишечника (СРК) — функциональное расстройство, проявляющееся повторяющейся болью в животе не менее одного раза в неделю на протяжении не менее трёх месяцев.
Кишечник выглядит здоровым, но работает неправильно: спазмы и боли, вздутие, повышенное газообразование, нарушение стула и др. Это реакция на стресс, погрешности в диете или смену ритма жизни.
❗️Но вот главное, о чём хочет предупредить доктор: под маской СРК могут скрываться куда более серьёзные органические заболевания.
❗️Не занимайтесь самодиагностикой!
Если вас беспокоят подобные симптомы, обязательно обратитесь к гастроэнтерологу. Правильная диагностика — это залог успешного лечения.
#гастроэнтеролог #СРК #здоровьекишечника #ЦМПГАЗ #советврача
👍2❤1
#лицаполиклиники | Знакомство с заведующими 👩⚕
Сегодня в рубрике — знакомство с заведующей вторым рентгенологическим отделением, врачом-рентгенологом высшей категории, лучшим врачом 2017 года, Барт Натальей Александровной.
С 2021 года она руководит отделением КТ и МРТ.
В отделении установлено самое современное оборудование, закупленное в рамках программы "Новый социальный вектор", которая реализуется при поддержке Олега Дерипаски.
Наталья Александровна — не просто руководитель, а чуткий врач и настоящий лидер, создающий в отделении слаженную команду и тёплую атмосферу. Её ценят и уважают как коллеги, так и пациенты.
💬 Отзывы пациентов говорят сами за себя:
Наталья Александровна, мы гордимся, что в нашей команде есть такие ответственные и преданные своему делу специалисты! Ваш труд неоценим.🤩
#лицаполиклиники #рентгенология #врачи #медицина #заведующийотделением #ЦМПГАЗ
Сегодня в рубрике — знакомство с заведующей вторым рентгенологическим отделением, врачом-рентгенологом высшей категории, лучшим врачом 2017 года, Барт Натальей Александровной.
С 2021 года она руководит отделением КТ и МРТ.
В отделении установлено самое современное оборудование, закупленное в рамках программы "Новый социальный вектор", которая реализуется при поддержке Олега Дерипаски.
Наталья Александровна — не просто руководитель, а чуткий врач и настоящий лидер, создающий в отделении слаженную команду и тёплую атмосферу. Её ценят и уважают как коллеги, так и пациенты.
💬 Отзывы пациентов говорят сами за себя:
"Отличный руководитель в своём отделении... у неё в коллективе хороший микроклимат, её очень уважают и любят все сотрудники и пациенты".
"Всегда придёт на помощь, выслушает и поможет. Если к ней обращаются больные с онкозаболеваниями, так она в первую очередь поможет им".
"По снимку тут же увидела перелом... Утешила, направила на осмотр".
Наталья Александровна, мы гордимся, что в нашей команде есть такие ответственные и преданные своему делу специалисты! Ваш труд неоценим.
#лицаполиклиники #рентгенология #врачи #медицина #заведующийотделением #ЦМПГАЗ
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥8❤7👍1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Восстановление суставов и позвоночника без операций и уколов - возможно! 🤩
Знакомо чувство, когда боль в суставах или спине мешает жить полной жизнью? А что, если есть способ не просто снять боль, а заставить организм восстановить поврежденные ткани?
MBST-терапия — это современный безоперационный метод. Его суть — «разбудить» естественные силы вашего тела. Процедура дает клеткам хрящей и костей энергию для самовосстановления.
Это уникальная технология, доступная в России всего в трёх клиниках. И благодаря программе «Новый социальный вектор», реализуемой при поддержке Олега Дерипаски, теперь и мы в их числе! Передовое лечение стало доступно автозаводцам и всем жителям нашего города!
Результат:
✅ запускается рост хрящевой ткани при артрозе,
✅ укрепляется костная ткань при остеопорозе,
✅ уменьшаются грыжи и протрузии позвоночника,
✅ ускоряется восстановление после травм.
MBST-терапия - это возможность вернуться к активной жизни без боли и операций. ⛹💃
#MBST #здоровье #суставы #позвоночник #ЦМПГАЗ
Знакомо чувство, когда боль в суставах или спине мешает жить полной жизнью? А что, если есть способ не просто снять боль, а заставить организм восстановить поврежденные ткани?
MBST-терапия — это современный безоперационный метод. Его суть — «разбудить» естественные силы вашего тела. Процедура дает клеткам хрящей и костей энергию для самовосстановления.
Это уникальная технология, доступная в России всего в трёх клиниках. И благодаря программе «Новый социальный вектор», реализуемой при поддержке Олега Дерипаски, теперь и мы в их числе! Передовое лечение стало доступно автозаводцам и всем жителям нашего города!
Результат:
✅ запускается рост хрящевой ткани при артрозе,
✅ укрепляется костная ткань при остеопорозе,
✅ уменьшаются грыжи и протрузии позвоночника,
✅ ускоряется восстановление после травм.
MBST-терапия - это возможность вернуться к активной жизни без боли и операций. ⛹💃
Имеются противопоказания. Требуется консультация специалиста.#MBST #здоровье #суставы #позвоночник #ЦМПГАЗ
🔥5❤3👍3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
В рамках федерального проекта #ТыСильнее мы рассказываем о главном в репродуктивном здоровье. Его основа — это профилактика и ответственное отношение.
🤩 Что важно делать?
✔️ Проходить диспансеризацию. Регулярные осмотры у гинеколога и уролога, включая УЗИ помогают выявить проблемы на ранней стадии.
✔️Вести здоровый образ жизни. Поддержание веса, физическая активность и отказ от вредных привычек создают лучшие условия для здоровья.
✔️Не забывать о профилактике. Использование барьерной контрацепции и вакцинопрофилактика защищают от инфекций.
✔️Слушать свой организм. Не игнорируйте тревожные симптомы – своевременно обращайтесь к врачу.
Забота о репродуктивном здоровье — это вклад в счастливое будущее вашей семьи.
☎️ 8 800 200 0 200
➡️ TAKZDOROVO.RU
#тысильнее #минздравутверждает #репродуктивноездоровье #здоровьесемьи #такздорово #ЦМПГАЗ
✔️ Проходить диспансеризацию. Регулярные осмотры у гинеколога и уролога, включая УЗИ помогают выявить проблемы на ранней стадии.
✔️Вести здоровый образ жизни. Поддержание веса, физическая активность и отказ от вредных привычек создают лучшие условия для здоровья.
✔️Не забывать о профилактике. Использование барьерной контрацепции и вакцинопрофилактика защищают от инфекций.
✔️Слушать свой организм. Не игнорируйте тревожные симптомы – своевременно обращайтесь к врачу.
Забота о репродуктивном здоровье — это вклад в счастливое будущее вашей семьи.
➡️ TAKZDOROVO.RU
#тысильнее #минздравутверждает #репродуктивноездоровье #здоровьесемьи #такздорово #ЦМПГАЗ
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5👍1
Задышите стресс на здоровье: простые техники для расслабления 🌬
Почувствовали, что напряжение зашкаливает? Сердце бьется чаще, мышцы скованы, а мысли путаются? Первое, что «сбивается» при стрессе — наше дыхание. Оно становится поверхностным и частым. Но мы можем этим управлять!
Осознанное дыхание — это самый простой и всегда доступный способ «перезагрузить» нервную систему. Всего несколько минут в день помогут успокоиться, снизить давление и вернуть ясность мыслей.
Попробуйте две простые техники прямо сейчас ⤵️:
1⃣ Диафрагмальное дыхание (дыхание животом)
Эта техника активирует парасимпатическую нервную систему, отвечающую за расслабление.
✅ Сядьте удобно или лягте на спину. Одну руку положите на грудь, другую — на живот. Медленно вдохните через нос, чувствуя, как живот надувается, а грудь остается почти неподвижной. Медленно выдохните через рот или нос, ощущая, как живот опадает
Выполнять 3-5 минут в спокойном ритме.
2⃣ Техника «4-7-8»
Идеальный «скорый помощник» в моменты сильной тревоги или перед сном.
✅ Тихо вдохните через нос на 4 счета. Задержите дыхание на 7 счетов. Медленно и плавно выдохните через рот на 8 счетов. Выдох должен быть в два раза длиннее вдоха.
Начните с 3-4 циклов.
Ваше дыхание — это якорь спокойствия, который всегда с вами. Используйте эти техники в транспорте, на работе или перед важной встречей.
❗️Если стресс стал вашим постоянным спутником, не откладывайте визит к врачу.
Дышите глубже и будьте здоровы!
#дыхательнаягимнастика #стресс #здоровье #ЦМПГАЗ
Почувствовали, что напряжение зашкаливает? Сердце бьется чаще, мышцы скованы, а мысли путаются? Первое, что «сбивается» при стрессе — наше дыхание. Оно становится поверхностным и частым. Но мы можем этим управлять!
Осознанное дыхание — это самый простой и всегда доступный способ «перезагрузить» нервную систему. Всего несколько минут в день помогут успокоиться, снизить давление и вернуть ясность мыслей.
Попробуйте две простые техники прямо сейчас ⤵️:
1⃣ Диафрагмальное дыхание (дыхание животом)
Эта техника активирует парасимпатическую нервную систему, отвечающую за расслабление.
✅ Сядьте удобно или лягте на спину. Одну руку положите на грудь, другую — на живот. Медленно вдохните через нос, чувствуя, как живот надувается, а грудь остается почти неподвижной. Медленно выдохните через рот или нос, ощущая, как живот опадает
Выполнять 3-5 минут в спокойном ритме.
2⃣ Техника «4-7-8»
Идеальный «скорый помощник» в моменты сильной тревоги или перед сном.
✅ Тихо вдохните через нос на 4 счета. Задержите дыхание на 7 счетов. Медленно и плавно выдохните через рот на 8 счетов. Выдох должен быть в два раза длиннее вдоха.
Начните с 3-4 циклов.
Ваше дыхание — это якорь спокойствия, который всегда с вами. Используйте эти техники в транспорте, на работе или перед важной встречей.
❗️Если стресс стал вашим постоянным спутником, не откладывайте визит к врачу.
Дышите глубже и будьте здоровы!
#дыхательнаягимнастика #стресс #здоровье #ЦМПГАЗ
👍7❤3🔥1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
#полезноевоскресенье Профессиональная болезнь офиса: почему нельзя сидеть без разминки 🪑🤸♂
Сидячий образ жизни — главный провокатор боли в спине и шее у офисных работников. Длительная статичная поза приводит к перенапряжению мышц, ухудшает кровообращение и со временем может стать причиной остеохондроза.
Но предотвратить проблему проще, чем кажется! Специально для вас мы предлагаем комплекс упражнений для разминки прямо на рабочем месте.
🎬 Смотрите короткое видео и повторяйте! Всего 5 минут в день помогут вашей спине оставаться здоровой.
#полезноевоскресенье #здоровьепозвоночника #офиснаяразминка #заботаосебе #ЦМПГАЗ
Сидячий образ жизни — главный провокатор боли в спине и шее у офисных работников. Длительная статичная поза приводит к перенапряжению мышц, ухудшает кровообращение и со временем может стать причиной остеохондроза.
Но предотвратить проблему проще, чем кажется! Специально для вас мы предлагаем комплекс упражнений для разминки прямо на рабочем месте.
🎬 Смотрите короткое видео и повторяйте! Всего 5 минут в день помогут вашей спине оставаться здоровой.
#полезноевоскресенье #здоровьепозвоночника #офиснаяразминка #заботаосебе #ЦМПГАЗ
👍4❤1🔥1
Осенний понедельник: как защититься от простуды в сезон дождей 🍁☂️ 😷
С приходом осени наш иммунитет проходит проверку на прочность. Но не стоит позволять простуде диктовать свои правила!
Вместо того чтобы ждать первых симптомов, предлагаем действовать на опережение. Несколько простых советов помогут вам оставаться в строю даже в самую промозглую погоду.
🛡 Ваш осенний щит от простуды:
1⃣ «Луковый стиль» в одежде. Легкая кофта + ветровка — ваш лучший выбор. Слои помогают сохранить тепло и легко снять часть одежды, если в помещении жарко.
2⃣ Витаминная поддержка. Налегайте на сезонные продукты: тыкву, яблоки, клюкву, морковь и цитрусовые. Они — главные союзники вашего иммунитета.
3⃣ Чистые руки — ваша броня. Чаще мойте руки с мылом и используйте антисептик, когда нет доступа к воде. Это самый простой способ прервать путь вирусов.
4⃣ Проветривайте и увлажняйте. Свежий воздух снижает концентрацию вирусов в помещении, а увлажнитель не дает пересыхать слизистым — нашему естественному барьеру для инфекций.
5⃣ Движение — это жизнь. Даже 20-минутная прогулка в обеденный перерыв поможет взбодрить организм и укрепить защитные силы.
И главное: если вы чувствуете, что заболеваете — не геройствуйте! Оставайтесь дома, пейте теплый чай и обязательно обратитесь к врачу. Лечить начинающуюся простуду всегда легче и эффективнее.
Берегите себя и наслаждайтесь осенью во всеоружии!👍
#осень #профилактика #ОРВИ #здоровье #ЦМПГАЗ
С приходом осени наш иммунитет проходит проверку на прочность. Но не стоит позволять простуде диктовать свои правила!
Вместо того чтобы ждать первых симптомов, предлагаем действовать на опережение. Несколько простых советов помогут вам оставаться в строю даже в самую промозглую погоду.
1⃣ «Луковый стиль» в одежде. Легкая кофта + ветровка — ваш лучший выбор. Слои помогают сохранить тепло и легко снять часть одежды, если в помещении жарко.
2⃣ Витаминная поддержка. Налегайте на сезонные продукты: тыкву, яблоки, клюкву, морковь и цитрусовые. Они — главные союзники вашего иммунитета.
3⃣ Чистые руки — ваша броня. Чаще мойте руки с мылом и используйте антисептик, когда нет доступа к воде. Это самый простой способ прервать путь вирусов.
4⃣ Проветривайте и увлажняйте. Свежий воздух снижает концентрацию вирусов в помещении, а увлажнитель не дает пересыхать слизистым — нашему естественному барьеру для инфекций.
5⃣ Движение — это жизнь. Даже 20-минутная прогулка в обеденный перерыв поможет взбодрить организм и укрепить защитные силы.
И главное: если вы чувствуете, что заболеваете — не геройствуйте! Оставайтесь дома, пейте теплый чай и обязательно обратитесь к врачу. Лечить начинающуюся простуду всегда легче и эффективнее.
Берегите себя и наслаждайтесь осенью во всеоружии!
#осень #профилактика #ОРВИ #здоровье #ЦМПГАЗ
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5🔥2👍1
Forwarded from Автозавод NN
Внимание подписчики, мы запускаем розыгрыш 🎉
Призы – две книги о нашей легендарной команде ГАЗ Рейд Спорт🚗
Условия:
– нажмите конку «Участвую» внизу поста
– подпишитесь на наш канал,
– пригласите друга с помощью специальной ссылки.
Чем больше пригласите, тем больше шансов выиграть.
🎁Двоих победителей, которые получат по одной книге, бот выберет случайным образом. С правилами можно ознакомиться тут.
Желаем удачи!
Призы – две книги о нашей легендарной команде ГАЗ Рейд Спорт🚗
Условия:
– нажмите конку «Участвую» внизу поста
– подпишитесь на наш канал,
– пригласите друга с помощью специальной ссылки.
Чем больше пригласите, тем больше шансов выиграть.
🎁Двоих победителей, которые получат по одной книге, бот выберет случайным образом. С правилами можно ознакомиться тут.
Желаем удачи!
❤1🔥1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Астма — это не приговор, а руководство к действию!
Знаете ли вы, что в мире от астмы страдают сотни миллионов человек? Многие живут в страхе перед очередным приступом, но современная медицина позволяет полностью контролировать болезнь.
🎬 Предлагаем посмотреть вам видео, в котором врач доступно объясняет:
✅ Какие симптомы должны насторожить?
✅ Что провоцирует приступ?
✅ Как контролировать заболевание?
Не дайте астме диктовать вам условия! Узнайте, как взять ее под контроль.
#здоровьелегких #бронхиальнаяастма #терапевт #пульмонолог #советыврача #ЦМПГАЗ
Знаете ли вы, что в мире от астмы страдают сотни миллионов человек? Многие живут в страхе перед очередным приступом, но современная медицина позволяет полностью контролировать болезнь.
🎬 Предлагаем посмотреть вам видео, в котором врач доступно объясняет:
✅ Какие симптомы должны насторожить?
✅ Что провоцирует приступ?
✅ Как контролировать заболевание?
Не дайте астме диктовать вам условия! Узнайте, как взять ее под контроль.
#здоровьелегких #бронхиальнаяастма #терапевт #пульмонолог #советыврача #ЦМПГАЗ
👍3❤2🔥1
#ЛицаПоликлиники | Знакомство с заведующими 👨⚕
Сегодня герой нашей рубрики — Важдаев Сергей Александрович, врач-эндоскопист высшей категории, заведующий отделением функциональной диагностики ЦМП ГАЗ, почетный автозаводец, чье имя занесено на Доску Почёта ПАО «ГАЗ».
Сергей Александрович — человек, который знает все о здоровье наших пациентов буквально изнутри. И это не фигура речи! Именно его команда и современное оборудование помогают нашим врачам заглянуть в самые потаенные уголки организма и найти причину недуга.
От точной диагностики зависит 90% успеха в лечении. И мы спокойны за этот фронт работ: под началом Сергея Александровича в отделении царит порядок, высочайшая профессиональная культура и ориентированность на комфорт пациента.
Когда вы приходите на обследование, знайте — вас окружают эксперты своего дела во главе с Сергеем Александровичем Важдаевым.
Будьте здоровы с теми, кому доверяете!
#ЛицаПоликлиники #функциональнаядиагностика #эндоскопия #здоровье #ЦМПГАЗ
Сегодня герой нашей рубрики — Важдаев Сергей Александрович, врач-эндоскопист высшей категории, заведующий отделением функциональной диагностики ЦМП ГАЗ, почетный автозаводец, чье имя занесено на Доску Почёта ПАО «ГАЗ».
Сергей Александрович — человек, который знает все о здоровье наших пациентов буквально изнутри. И это не фигура речи! Именно его команда и современное оборудование помогают нашим врачам заглянуть в самые потаенные уголки организма и найти причину недуга.
От точной диагностики зависит 90% успеха в лечении. И мы спокойны за этот фронт работ: под началом Сергея Александровича в отделении царит порядок, высочайшая профессиональная культура и ориентированность на комфорт пациента.
Когда вы приходите на обследование, знайте — вас окружают эксперты своего дела во главе с Сергеем Александровичем Важдаевым.
Будьте здоровы с теми, кому доверяете!
#ЛицаПоликлиники #функциональнаядиагностика #эндоскопия #здоровье #ЦМПГАЗ
❤14👍4🔥2
Капсульная эндоскопия: комфортная диагностика кишечника без наркоза 💊
Когда речь заходит о полном обследовании кишечника, многие пациенты испытывают панику. Современная медицина предлагает альтернативный метод — видеокапсульную эндоскопию.
Как это работает❓
Пациент проглатывает небольшую капсулу — размером с обычную витаминку. Внутри нее находятся миниатюрная камера и источник света. Капсула движется по желудочно-кишечному тракту естественным путем и делает тысячи высококачественных снимков. Изображения передаются на специальное записывающее устройство, которое пациент носит с собой в течение дня.
Ключевые преимущества метода ✅
🔹 Полнота осмотра: капсула позволяет получить панорамное изображение слизистой оболочки кишечника, и на данный момент это единственный способ диагностики его тонкого(!) отдела.
🔹 Комфорт и безопасность: процедура полностью неинвазивна, не требует наркоза или седации.
🔹 Высокая точность: технология помогает выявить даже минимальные изменения слизистой, что особенно важно для диагностики и контроля заболеваний, а также для поиска причин скрытых кровотечений и анемии.
🔹 Отсутствие лучевой нагрузки в отличие от КТ или рентгена.
Капсульная эндоскопия — это шаг вперед в диагностике, который сочетает комфорт и безопасность пациента, не жертвуя при этом точностью результата. Сегодня данное обследование доступно и в нашей поликлинике благодаря программе "Новый социальный вектор", реализуемой при поддержке Олега Дерипаски.
#капсульнаяэндоскопия #исследованиекишечника
#диагностика #ЦМПГАЗ
Когда речь заходит о полном обследовании кишечника, многие пациенты испытывают панику. Современная медицина предлагает альтернативный метод — видеокапсульную эндоскопию.
Как это работает❓
Пациент проглатывает небольшую капсулу — размером с обычную витаминку. Внутри нее находятся миниатюрная камера и источник света. Капсула движется по желудочно-кишечному тракту естественным путем и делает тысячи высококачественных снимков. Изображения передаются на специальное записывающее устройство, которое пациент носит с собой в течение дня.
Ключевые преимущества метода ✅
🔹 Полнота осмотра: капсула позволяет получить панорамное изображение слизистой оболочки кишечника, и на данный момент это единственный способ диагностики его тонкого(!) отдела.
🔹 Комфорт и безопасность: процедура полностью неинвазивна, не требует наркоза или седации.
🔹 Высокая точность: технология помогает выявить даже минимальные изменения слизистой, что особенно важно для диагностики и контроля заболеваний, а также для поиска причин скрытых кровотечений и анемии.
🔹 Отсутствие лучевой нагрузки в отличие от КТ или рентгена.
Капсульная эндоскопия — это шаг вперед в диагностике, который сочетает комфорт и безопасность пациента, не жертвуя при этом точностью результата. Сегодня данное обследование доступно и в нашей поликлинике благодаря программе "Новый социальный вектор", реализуемой при поддержке Олега Дерипаски.
Узнать больше о показаниях и подготовке к исследованию вы можете у наших специалистов.#капсульнаяэндоскопия #исследованиекишечника
#диагностика #ЦМПГАЗ
🔥4❤3👏2👍1
Как правильно измерить уровень сахара в крови глюкометром❓🩸
Контроль сахара в крови — важная часть управления своим здоровьем, особенно при диабете. Чтобы результаты были точными, а процесс — безопасным, следуйте нашей простой инструкции.
Что вам понадобится:
🔹 Глюкометр
🔹 Тест-полоска
🔹 Ланцет (иголка для прокалывания)
🔹 Ручка-прокалыватель
🔹 Ватный тампон
Шаг 1: Подготовка
1⃣ Вымойте руки теплой водой с мылом. Это не только обеззаразит кожу, но и улучшит кровообращение в пальцах. Затем высушите руки.
2⃣ Подготовьте прибор. Вставьте тест-полоску в глюкометр. Он должен включиться автоматически.
3⃣ Убедитесь, что код на полоске совпадает с кодом на экране глюкометра (если такая функция есть у вашей модели).
Шаг 2: Забор крови
1⃣ Возьмите ручку-прокалыватель. Вставьте в нее новый стерильный ланцет.
2⃣ Проколите боковую подушечку пальца. Центр подушечки более чувствителен и чаще подвергается контакту в быту. Слегка помассируйте палец для появления капли крови.
3⃣ Не используйте спирт для дезинфекции! Он сушит кожу и может исказить результат. Достаточно чистой воды с мылом.
Шаг 3: Измерение
1⃣ Поднесите тест-полоску к капле крови. Капля должна впитаться сама. Не размазывайте кровь по полоске.
2⃣ Дождитесь результата. Обычно на это требуется 5-10 секунд.
Шаг 4: Завершение
1⃣ Запишите результат с указанием даты и времени в дневник самоконтроля.
2⃣ Извлеките и утилизируйте использованную тест-полоску и ланцет.
❗ Важные нюансы для точности:
🔻 Регулярно меняйте ланцеты. Многоразовое использование делает прокол болезненным и может привести к воспалению.
🔻 Следите за сроком годности тест-полосок и храните их в сухом месте в оригинальном флаконе.
🔻 Периодически проверяйте точность глюкометра с помощью контрольного раствора.
Правильное измерение — это ваша уверенность в контроле над заболеванием.
Будьте здоровы!
#измерениеглюкозыкрови #глюкометр #диабет #эндокринолог #ЦМПГАЗ
Контроль сахара в крови — важная часть управления своим здоровьем, особенно при диабете. Чтобы результаты были точными, а процесс — безопасным, следуйте нашей простой инструкции.
Что вам понадобится:
🔹 Глюкометр
🔹 Тест-полоска
🔹 Ланцет (иголка для прокалывания)
🔹 Ручка-прокалыватель
🔹 Ватный тампон
Шаг 1: Подготовка
1⃣ Вымойте руки теплой водой с мылом. Это не только обеззаразит кожу, но и улучшит кровообращение в пальцах. Затем высушите руки.
2⃣ Подготовьте прибор. Вставьте тест-полоску в глюкометр. Он должен включиться автоматически.
3⃣ Убедитесь, что код на полоске совпадает с кодом на экране глюкометра (если такая функция есть у вашей модели).
Шаг 2: Забор крови
1⃣ Возьмите ручку-прокалыватель. Вставьте в нее новый стерильный ланцет.
2⃣ Проколите боковую подушечку пальца. Центр подушечки более чувствителен и чаще подвергается контакту в быту. Слегка помассируйте палец для появления капли крови.
3⃣ Не используйте спирт для дезинфекции! Он сушит кожу и может исказить результат. Достаточно чистой воды с мылом.
Шаг 3: Измерение
1⃣ Поднесите тест-полоску к капле крови. Капля должна впитаться сама. Не размазывайте кровь по полоске.
2⃣ Дождитесь результата. Обычно на это требуется 5-10 секунд.
Шаг 4: Завершение
1⃣ Запишите результат с указанием даты и времени в дневник самоконтроля.
2⃣ Извлеките и утилизируйте использованную тест-полоску и ланцет.
❗ Важные нюансы для точности:
🔻 Регулярно меняйте ланцеты. Многоразовое использование делает прокол болезненным и может привести к воспалению.
🔻 Следите за сроком годности тест-полосок и храните их в сухом месте в оригинальном флаконе.
🔻 Периодически проверяйте точность глюкометра с помощью контрольного раствора.
Правильное измерение — это ваша уверенность в контроле над заболеванием.
Если у вас возникли трудности, обратитесь к своему лечащему врачу.
Будьте здоровы!
#измерениеглюкозыкрови #глюкометр #диабет #эндокринолог #ЦМПГАЗ
❤4👍1🔥1
Суббота: 3 рецепта для здоровья сердца и ЖКТ 🍳
Выходной — идеальное время, чтобы позаботиться о себе и приготовить полезные, вкусные блюда.
Предлагаем вам три простых рецепта для вашего сердца и пищеварения.
1⃣ Овсянка с семенами и ягодами
Польза: овсянка — чемпион по содержанию клетчатки, которая помогает работе кишечника и снижает уровень «плохого» холестерина. Семена льна и чиа богаты омега-3 для здоровья сосудов.
Приготовление: 3-4 ст. ложки овсяных хлопьев залейте кипятком или горячим молоком. Дайте настояться 5 минут. Добавьте горсть свежих или замороженных ягод и чайную ложку смеси семян.
2⃣ Омлет со шпинатом и помидорами
Польза: яйца — источник белка, шпинат содержит магний для сердца, а помидоры — антиоксидант ликопин.
Приготовление: 2 яйца взбейте с парой столовых ложек молока. Вылейте на сковороду с антипригарным покрытием, добавьте горсть листьев шпината и дольки помидора. Накройте крышкой и готовьте на медленном огне 5-7 минут.
3⃣ Творожные сырники с цельнозерновой мукой
Польза: творог обеспечивает кальцием и белком, а цельнозерновая мука дает медленные углеводы и клетчатку для сытости и здорового пищеварения.
Приготовление: 200 г творога разомните вилкой, добавьте 1 яйцо, 2 ст. ложки цельнозерновой муки и немного меда по вкусу. Сформируйте сырники и запеките их в духовке до золотистого цвета.
Будьте здоровы! ❤️
#ЦМПГАЗ #здоровоепитание #здоровьесердца #здоровьежкт #диетология
Выходной — идеальное время, чтобы позаботиться о себе и приготовить полезные, вкусные блюда.
Предлагаем вам три простых рецепта для вашего сердца и пищеварения.
1⃣ Овсянка с семенами и ягодами
Польза: овсянка — чемпион по содержанию клетчатки, которая помогает работе кишечника и снижает уровень «плохого» холестерина. Семена льна и чиа богаты омега-3 для здоровья сосудов.
Приготовление: 3-4 ст. ложки овсяных хлопьев залейте кипятком или горячим молоком. Дайте настояться 5 минут. Добавьте горсть свежих или замороженных ягод и чайную ложку смеси семян.
2⃣ Омлет со шпинатом и помидорами
Польза: яйца — источник белка, шпинат содержит магний для сердца, а помидоры — антиоксидант ликопин.
Приготовление: 2 яйца взбейте с парой столовых ложек молока. Вылейте на сковороду с антипригарным покрытием, добавьте горсть листьев шпината и дольки помидора. Накройте крышкой и готовьте на медленном огне 5-7 минут.
3⃣ Творожные сырники с цельнозерновой мукой
Польза: творог обеспечивает кальцием и белком, а цельнозерновая мука дает медленные углеводы и клетчатку для сытости и здорового пищеварения.
Приготовление: 200 г творога разомните вилкой, добавьте 1 яйцо, 2 ст. ложки цельнозерновой муки и немного меда по вкусу. Сформируйте сырники и запеките их в духовке до золотистого цвета.
Будьте здоровы! ❤️
#ЦМПГАЗ #здоровоепитание #здоровьесердца #здоровьежкт #диетология
❤4🔥2👍1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
#полезноевоскресенье | Засиделись? Пора размяться! 🏃♀
Чувствуете, как затекли спина и шея после долгого дня за компьютером? 💻 Это тело просит немного внимания!
🎬 Специально для вас мы подготовили новое видео с комплексом упражнений прямо на рабочем месте!
Данный ролик — это ваш личный мини-тренер прямо в телефоне. Комплекс подойдет абсолютно всем, независимо от уровня подготовки.
Всего 5 минут — и вы снова в строю!
Смотрите видео и повторяйте! ⤴️
#полезноевоскресенье #офиснаягимнастика
#физкультурадляздоровья #энергия #заботаосебе #долголетие #здоровыйобразжизни #ЦМПГАЗ
Чувствуете, как затекли спина и шея после долгого дня за компьютером? 💻 Это тело просит немного внимания!
🎬 Специально для вас мы подготовили новое видео с комплексом упражнений прямо на рабочем месте!
Данный ролик — это ваш личный мини-тренер прямо в телефоне. Комплекс подойдет абсолютно всем, независимо от уровня подготовки.
Всего 5 минут — и вы снова в строю!
Смотрите видео и повторяйте! ⤴️
#полезноевоскресенье #офиснаягимнастика
#физкультурадляздоровья #энергия #заботаосебе #долголетие #здоровыйобразжизни #ЦМПГАЗ
❤3👍1🔥1
Понедельник без боли в спине: как правильно организовать рабочее место 💻
Утро понедельника, а вы уже чувствуете тяжесть и дискомфорт в спине после нескольких часов за компьютером? Часто причина кроется не в нагрузках, а в неправильно организованном рабочем месте.
Несколько простых эргономичных правил помогут сохранить здоровье спины и повысить продуктивность ⬇️:
🪑 Высота стула — это фундамент.
Сядьте так, чтобы стопы полностью стояли на полу, а колени были согнуты под углом 90°. Если ноги не достают до пола, обязательно используйте подставку для ног. Это снимет нагрузку с поясницы и улучшит кровообращение.
💻 Положение монитора — взгляд должен отдыхать.
Верхний край монитора должен находиться на уровне ваших глаз или чуть ниже. Расстояние от глаз до экрана — примерно на вытянутую руку (50-70 см). Это позволит держать голову прямо и избежать перенапряжения шейного отдела.
⌨️ Руки и клавиатура.
Расположите клавиатуру так, чтобы при печати ваши предплечья лежали на столе, а локти были согнуты под углом 90-120°. Запястья должны быть прямыми.
💡 Не забывайте о движении!
Даже идеально организованное место не отменяет необходимости в перерывах. Каждые 30-45 минут вставайте, делайте небольшую разминку для спины, шеи и глаз.
Профилактика — лучшее лечение. Потратьте несколько минут на настройку своего рабочего места, и ваша спина скажет вам «спасибо» в любой день недели, а не только в понедельник!
Берегите себя и свою спину!
#рабочееместо #здоровье #здороваяспина #разминка
#невролог #ЦМПГАЗ
Утро понедельника, а вы уже чувствуете тяжесть и дискомфорт в спине после нескольких часов за компьютером? Часто причина кроется не в нагрузках, а в неправильно организованном рабочем месте.
Несколько простых эргономичных правил помогут сохранить здоровье спины и повысить продуктивность ⬇️:
🪑 Высота стула — это фундамент.
Сядьте так, чтобы стопы полностью стояли на полу, а колени были согнуты под углом 90°. Если ноги не достают до пола, обязательно используйте подставку для ног. Это снимет нагрузку с поясницы и улучшит кровообращение.
💻 Положение монитора — взгляд должен отдыхать.
Верхний край монитора должен находиться на уровне ваших глаз или чуть ниже. Расстояние от глаз до экрана — примерно на вытянутую руку (50-70 см). Это позволит держать голову прямо и избежать перенапряжения шейного отдела.
⌨️ Руки и клавиатура.
Расположите клавиатуру так, чтобы при печати ваши предплечья лежали на столе, а локти были согнуты под углом 90-120°. Запястья должны быть прямыми.
💡 Не забывайте о движении!
Даже идеально организованное место не отменяет необходимости в перерывах. Каждые 30-45 минут вставайте, делайте небольшую разминку для спины, шеи и глаз.
Профилактика — лучшее лечение. Потратьте несколько минут на настройку своего рабочего места, и ваша спина скажет вам «спасибо» в любой день недели, а не только в понедельник!
Берегите себя и свою спину!
Если боль уже стала вашим постоянным спутником, не откладывайте визит к врачу.#рабочееместо #здоровье #здороваяспина #разминка
#невролог #ЦМПГАЗ
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤2👍1🔥1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Время прививаться от гриппа! 💉
🍂 Осень — время не только листопада, но и защиты от гриппа. Мы продолжаем ежегодную вакцинацию.
Кратко о главном:
🛡️ Зачем? Чтобы избежать болезни и тяжелых осложнений. Защищаете не только себя, но и близких.
⏰ Когда? Сейчас! Иммунитету нужно 2-3 недели для формирования защиты.
👨👩👧👦 Кому? Детям, студентам, беременным, людям 60+, всем с хроническими болезнями и тем, кто учится и работает в коллективе.
💉Безопасно? Да! Вакцины современные и хорошо переносятся.
Запись:
1⃣ По телефону: Call-центр 290-93-40, Платное отделение 290-95-40
2⃣ Лично: в регистратуре поликлиники
Прививка делается БЕСПЛАТНО по полису ОМС для всех граждан из групп риска (вакцины "Флю-М" и "Совигрипп" - российские трехвалентные инактивированные вакцины, содержащие антигены трёх основных штаммов вируса), а также НА ПЛАТНОЙ ОСНОВЕ и по полису ДМС (вакцина "Ультрикс Квадри" - российская четырехвалентная вакцина, содержащая антигены четырех актуальных штаммов вируса гриппа)
Уточняйте детали у администратора.
Не ждите, пока грипп застанет вас врасплох. Действуйте на опережение!
#вакцинациягрипп #грипп #профилактика #ЦМПГАЗ #осень2025
🍂 Осень — время не только листопада, но и защиты от гриппа. Мы продолжаем ежегодную вакцинацию.
Кратко о главном:
🛡️ Зачем? Чтобы избежать болезни и тяжелых осложнений. Защищаете не только себя, но и близких.
⏰ Когда? Сейчас! Иммунитету нужно 2-3 недели для формирования защиты.
👨👩👧👦 Кому? Детям, студентам, беременным, людям 60+, всем с хроническими болезнями и тем, кто учится и работает в коллективе.
💉Безопасно? Да! Вакцины современные и хорошо переносятся.
Запись:
1⃣ По телефону: Call-центр 290-93-40, Платное отделение 290-95-40
2⃣ Лично: в регистратуре поликлиники
Прививка делается БЕСПЛАТНО по полису ОМС для всех граждан из групп риска (вакцины "Флю-М" и "Совигрипп" - российские трехвалентные инактивированные вакцины, содержащие антигены трёх основных штаммов вируса), а также НА ПЛАТНОЙ ОСНОВЕ и по полису ДМС (вакцина "Ультрикс Квадри" - российская четырехвалентная вакцина, содержащая антигены четырех актуальных штаммов вируса гриппа)
Уточняйте детали у администратора.
Не ждите, пока грипп застанет вас врасплох. Действуйте на опережение!
#вакцинациягрипп #грипп #профилактика #ЦМПГАЗ #осень2025
❤4🔥1
#ЛицаПоликлиники | Знакомство с заведующими 🧑🏻⚕
Сегодня герой нашей рубрики - Ивахина Елена Валерьевна, заведующая клинико-диагностической лабораторией ЦМП ГАЗ, почетный автозаводец, обладатель множества почетных наград за трудовую деятельность, наш главный эксперт в области лабораторной диагностики!
Благодаря Елене Валерьевне в стенах нашей поликлиники работает «сердце» точной диагностики – отделение, где проводятся сотни анализов ежедневно. От общего анализа крови до сложных биохимических исследований - обеспечивается безупречное качество и достоверность каждого результата.
Именно под её руководством во время новой короновирусной инфекции была создана на базе нашего медцентра и в рамках программы "Новый социальный вектор" (реализуется при поддержке Олега Дерипаски) ПЦР-лаборатория, которая очень помогла в борьбе с распространением COVID.
Профессионализм Елены Валерьевны, внимание к деталям и строгое соблюдение всех стандартов – это залог того, что наши врачи получают точную информацию для постановки правильного диагноза и назначения эффективного лечения.
Мы гордимся такими специалистами как Елена Валерьевна, которые стоят на страже здоровья!
#ЛицаПоликлиники #знакомствосзаведующими #лабораторнаядиагностика #здоровье #ЦМПГАЗ
Сегодня герой нашей рубрики - Ивахина Елена Валерьевна, заведующая клинико-диагностической лабораторией ЦМП ГАЗ, почетный автозаводец, обладатель множества почетных наград за трудовую деятельность, наш главный эксперт в области лабораторной диагностики!
Благодаря Елене Валерьевне в стенах нашей поликлиники работает «сердце» точной диагностики – отделение, где проводятся сотни анализов ежедневно. От общего анализа крови до сложных биохимических исследований - обеспечивается безупречное качество и достоверность каждого результата.
Именно под её руководством во время новой короновирусной инфекции была создана на базе нашего медцентра и в рамках программы "Новый социальный вектор" (реализуется при поддержке Олега Дерипаски) ПЦР-лаборатория, которая очень помогла в борьбе с распространением COVID.
Профессионализм Елены Валерьевны, внимание к деталям и строгое соблюдение всех стандартов – это залог того, что наши врачи получают точную информацию для постановки правильного диагноза и назначения эффективного лечения.
Мы гордимся такими специалистами как Елена Валерьевна, которые стоят на страже здоровья!
#ЛицаПоликлиники #знакомствосзаведующими #лабораторнаядиагностика #здоровье #ЦМПГАЗ
❤11👏3🔥1
Друзья, продолжаем знакомить вас с возможностями аппаратной медицины 🤩👇Озонотерапия: что это и когда применяют? 🫧
В современной медицине все чаще используют методы, которые помогают организму восстановиться естественным путем. Один из таких методов — озонотерапия.
Как это работает❓
Лечебный эффект озона основан на его способности улучшать микроциркуляцию крови и насыщать ткани кислородом. Это запускает целый ряд положительных изменений⬇️:
👍 укрепляется иммунитет и повышается сопротивляемость инфекциям,
👍 ускоряется восстановление клеток и уменьшаются воспалительные процессы,
👍 активируются метаболические процессы, что способствует улучшению общего тонуса,
👍 улучшается состояние кожи, ее способность к регенерации и увлажнению.
В каких случаях может быть рекомендована процедура❓
Озонотерапия имеет широкий спектр применения и может использоваться как самостоятельный метод, так и в составе комплексной терапии при:
✅ проблемах с опорно-двигательным аппаратом: остеохондроз, артроз, артрит, боли в спине и суставах,
✅ снижении иммунитета: для профилактики ОРВИ и в периоды повышенных нагрузок,
✅ дерматологических проблемах: проблемная кожа, акне, псориаз,
✅ хронических заболеваниях: таких как сахарный диабет, атеросклероз, гипертония (только по согласованию с врачом!).
Имеются противопоказания, требуется консультация специалиста.☎️ Запись по телефону: 290-95-40.
Заботьтесь о своем здоровье разумно!
#озонотерапия #здоровье #восстановлениеорганизма #ЦМПГАЗ
🔥2❤1