Проводите длинные выходные на природе? ☀️🌿
Чтобы шашлыки, прогулки и игры с детьми принесли только пользу, важно помнить о простых правилах безопасности.
О главных рисках и о том, как их избежать - в новом посте Минздрава России👇
https://t.me/minzdrav_ru/14725?single
Чтобы шашлыки, прогулки и игры с детьми принесли только пользу, важно помнить о простых правилах безопасности.
О главных рисках и о том, как их избежать - в новом посте Минздрава России👇
Сохраняйте, делитесь с близкими и отдыхайте с заботой о здоровье! https://t.me/minzdrav_ru/14725?single
Telegram
Минздрав России
Шашлык: наслаждаемся вкусом без вреда для здоровья 🥩🥗
Долгожданные выходные на природе — это время сочного шашлыка. Чтобы отдых не обернулся тяжестью в животе или обострением хронических болезней, врачи нашей поликлиники подготовили памятку о пользе и разумной осторожности.
✅ В чем польза?
Мясо — это ценный белок и железо, необходимые мышцам и иммунитету. А приготовление на углях, в отличие от жарки в масле на сковороде, не добавляет лишних трансжиров. К тому же, отдых на свежем воздухе — отличная профилактика стресса.
⚠️ Где скрывается вред?
Главный риск — не само мясо, а процесс его приготовления.
1️⃣ Канцерогены. Когда жир капает на угли, образуется дым с бензпиреном, который оседает на корочке. Черные, обугленные участки есть категорически нельзя.
2️⃣ Непрожаренность. Розовая серединка может стать причиной заражения сальмонеллезом или паразитами. Термическая обработка должна быть тщательной.
3️⃣ Жирность и соль. Майонезные маринады и жирная свинина — двойной удар по поджелудочной железе и желчному пузырю.
💚 Правила осторожности от гастроэнтерологов:
🔹 Выбираем маринад с умом. Замените уксус и майонез на кефир, минеральную воду, томатный сок или лук. Это облегчит переваривание.
🔹 Не ешьте с дымка. Не кладите мясо на решетку, пока дрова полностью не прогорят до состояния серых углей.
🔹 Срезайте корочку. Если мясо сильно зажарилось, лучше срезать темные бочка — это уже не пища, а источник токсинов.
🔹 Идеальная пара — зелень. Ешьте шашлык с большим количеством укропа, петрушки, салата и овощей. Клетчатка нейтрализует часть вредных веществ и помогает кишечнику.
🔹 Знайте дозу. Безопасная порция — 150–200 г (размером с ладонь). Важно не перегружать организм перед сном.
🚫 Кому стоит быть особенно осторожными?
Людям с гастритом, панкреатитом, холециститом и язвой стоит выбирать постные сорта (курицу, индейку) и категорически отказаться от острых соусов. При изжоге — не запивайте мясо газировкой.
#Шашлык #МайскиеПраздники #Здоровье #Профилактика #Гастроэнтеролог #НашаПоликлиника #ЦМПГАЗ
Долгожданные выходные на природе — это время сочного шашлыка. Чтобы отдых не обернулся тяжестью в животе или обострением хронических болезней, врачи нашей поликлиники подготовили памятку о пользе и разумной осторожности.
✅ В чем польза?
Мясо — это ценный белок и железо, необходимые мышцам и иммунитету. А приготовление на углях, в отличие от жарки в масле на сковороде, не добавляет лишних трансжиров. К тому же, отдых на свежем воздухе — отличная профилактика стресса.
⚠️ Где скрывается вред?
Главный риск — не само мясо, а процесс его приготовления.
1️⃣ Канцерогены. Когда жир капает на угли, образуется дым с бензпиреном, который оседает на корочке. Черные, обугленные участки есть категорически нельзя.
2️⃣ Непрожаренность. Розовая серединка может стать причиной заражения сальмонеллезом или паразитами. Термическая обработка должна быть тщательной.
3️⃣ Жирность и соль. Майонезные маринады и жирная свинина — двойной удар по поджелудочной железе и желчному пузырю.
💚 Правила осторожности от гастроэнтерологов:
🔹 Выбираем маринад с умом. Замените уксус и майонез на кефир, минеральную воду, томатный сок или лук. Это облегчит переваривание.
🔹 Не ешьте с дымка. Не кладите мясо на решетку, пока дрова полностью не прогорят до состояния серых углей.
🔹 Срезайте корочку. Если мясо сильно зажарилось, лучше срезать темные бочка — это уже не пища, а источник токсинов.
🔹 Идеальная пара — зелень. Ешьте шашлык с большим количеством укропа, петрушки, салата и овощей. Клетчатка нейтрализует часть вредных веществ и помогает кишечнику.
🔹 Знайте дозу. Безопасная порция — 150–200 г (размером с ладонь). Важно не перегружать организм перед сном.
🚫 Кому стоит быть особенно осторожными?
Людям с гастритом, панкреатитом, холециститом и язвой стоит выбирать постные сорта (курицу, индейку) и категорически отказаться от острых соусов. При изжоге — не запивайте мясо газировкой.
Пусть май будет вкусным, а здоровье — крепким! При любых неприятных симптомах — обращайтесь к своему лечащему врачу.#Шашлык #МайскиеПраздники #Здоровье #Профилактика #Гастроэнтеролог #НашаПоликлиника #ЦМПГАЗ
❤1
Протрузия — это не приговор, а «звоночек»
Часто на МРТ мы видим заключение «протрузия диска», и первая мысль: «Всё, это грыжа, нужна операция». Спешим успокоить: это не так! 🙌
Представьте межпозвонковый диск как зефирку, а позвонки — как печенье. Если надавить на печенье, начинка выпячивается, но оболочка остается целой.
👉 Протрузия — это состояние, когда диск выбухает, но его плотная фиброзная оболочка еще ЦЕЛА.
👉 Грыжа — когда оболочка разорвалась, и содержимое оказалось снаружи.
Протрузия — это обратимое состояние! Без лечения она действительно может перейти в грыжу.
Что делать?
✅ Не паниковать.
✅ Подключать физиотерапию и мягкое вытяжение под контролем специалиста.
✅ Укреплять мышечный корсет под контролем специалиста.
Записывайтесь к нашим неврологам, если хотите проверить свою спину и узнать, как остановить прогрессирование!
☎️ +7(831)290-93-40,
☎️ +7(831)290-99-99,
☎️ +7(831)290-95-40.
Мы в МАХ
#Протрузия #Грыжа #Здоровье #Профилактика #Невролог #Терапевт #НашаПоликлиника #ЦМПГАЗ
Часто на МРТ мы видим заключение «протрузия диска», и первая мысль: «Всё, это грыжа, нужна операция». Спешим успокоить: это не так! 🙌
Представьте межпозвонковый диск как зефирку, а позвонки — как печенье. Если надавить на печенье, начинка выпячивается, но оболочка остается целой.
👉 Протрузия — это состояние, когда диск выбухает, но его плотная фиброзная оболочка еще ЦЕЛА.
👉 Грыжа — когда оболочка разорвалась, и содержимое оказалось снаружи.
Протрузия — это обратимое состояние! Без лечения она действительно может перейти в грыжу.
Что делать?
✅ Не паниковать.
✅ Подключать физиотерапию и мягкое вытяжение под контролем специалиста.
✅ Укреплять мышечный корсет под контролем специалиста.
Записывайтесь к нашим неврологам, если хотите проверить свою спину и узнать, как остановить прогрессирование!
☎️ +7(831)290-93-40,
☎️ +7(831)290-99-99,
☎️ +7(831)290-95-40.
Мы в МАХ
#Протрузия #Грыжа #Здоровье #Профилактика #Невролог #Терапевт #НашаПоликлиника #ЦМПГАЗ
❤1
5 мая — Международный день акушерки 🤍
Сегодня мы чествуем тех, чьи руки первыми встречают новую жизнь. Акушерка — это не просто помощник врача. Это проводник, опора и ангел-хранитель для женщины на самом важном этапе — пути к материнству.
Дорогие наши акушерки ЦМП ГАЗ! Спасибо за ваше чуткое сердце, золотые руки и мудрость. Пусть в нашем медицинском центре вы не принимаете роды, но именно вы готовите женщину к главной встрече — ведёте каждую беременность, вселяете спокойствие и уверенность. Пусть все будущие мамы, окружённые вашей заботой, будут здоровы и счастливы, а их малыши появляются на свет легко и благополучно. Спокойных вам дежурств, искренней благодарности и лёгких смен! 💐
#МеждународныйДеньАкушерки #Гинекология #Беременность #Здоровье #Профилактика #НашаПоликлиника #ЦМПГАЗ
Сегодня мы чествуем тех, чьи руки первыми встречают новую жизнь. Акушерка — это не просто помощник врача. Это проводник, опора и ангел-хранитель для женщины на самом важном этапе — пути к материнству.
В нашей поликлинике акушерки ежедневно не только оказывают профессиональную помощь, но и дарят душевное тепло: ведут беременность, успокаивают тревоги, учат дышать, кормить, верить в себя. Именно они находятся рядом в самые хрупкие и самые сильные моменты женской судьбы.Дорогие наши акушерки ЦМП ГАЗ! Спасибо за ваше чуткое сердце, золотые руки и мудрость. Пусть в нашем медицинском центре вы не принимаете роды, но именно вы готовите женщину к главной встрече — ведёте каждую беременность, вселяете спокойствие и уверенность. Пусть все будущие мамы, окружённые вашей заботой, будут здоровы и счастливы, а их малыши появляются на свет легко и благополучно. Спокойных вам дежурств, искренней благодарности и лёгких смен! 💐
#МеждународныйДеньАкушерки #Гинекология #Беременность #Здоровье #Профилактика #НашаПоликлиника #ЦМПГАЗ
❤1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Боль в спине и суставах больше не приговор? 😲 Да, это возможно!
Знакомо чувство, когда по утрам тело «заклинивает» или резкая боль выбивает из колеи? А что, если можно не просто глушить симптомы, а запустить восстановление тканей — без операций и таблеток?
MBST-терапия — инновационный безоперационный метод. Точечное воздействие на проблемную зону «пробуждает» ваши клетки, заряжая их энергией для активной регенерации хрящей и костей.
Такое оборудование есть лишь в единичных клиниках страны. Сейчас оно доступно и у нас. Жители района и всего города могут пройти передовое лечение 🏥
Результаты терапии:
✅ замедление разрушения сустава и снижение боли при артрозе и остеохондрозе;
✅ регенерация тканей при грыжах и протрузиях;
✅ повышение плотности костной ткани;
✅ лёгкость и свобода движений.
MBST-терапия — шанс забыть о боли и вернуть радость жизни 🚶♂️✨
Имеются противопоказания. Консультация специалиста обязательна.
#МБСТ #Здоровье #Профилактика #ЛечениеСуставов #БольВСпине #НашаПоликлиника #ЦМПГАЗ
Знакомо чувство, когда по утрам тело «заклинивает» или резкая боль выбивает из колеи? А что, если можно не просто глушить симптомы, а запустить восстановление тканей — без операций и таблеток?
MBST-терапия — инновационный безоперационный метод. Точечное воздействие на проблемную зону «пробуждает» ваши клетки, заряжая их энергией для активной регенерации хрящей и костей.
Такое оборудование есть лишь в единичных клиниках страны. Сейчас оно доступно и у нас. Жители района и всего города могут пройти передовое лечение 🏥
Результаты терапии:
✅ замедление разрушения сустава и снижение боли при артрозе и остеохондрозе;
✅ регенерация тканей при грыжах и протрузиях;
✅ повышение плотности костной ткани;
✅ лёгкость и свобода движений.
MBST-терапия — шанс забыть о боли и вернуть радость жизни 🚶♂️✨
Имеются противопоказания. Консультация специалиста обязательна.
Наша поликлиника — одна из наиболее оснащённых в городе. Оборудование для диагностики и лечения регулярно обновляется в том числе благодаря программе «Новый социальный вектор», которую поддерживает основатель фонда "Вольное Дело" Олег Дерипаска.#МБСТ #Здоровье #Профилактика #ЛечениеСуставов #БольВСпине #НашаПоликлиника #ЦМПГАЗ
❤2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🩺 Медицинский факт дня: о чем молчит ваша подушка?
Знаете ли вы, что за ночь человеческое тело теряет в среднем 200–300 мл воды? В основном это происходит через дыхание.
💨 Как это работает:
мы выдыхаем не только углекислый газ, но и водяной пар. Именно поэтому утром часто хочется пить, а голос может быть слегка охрипшим.
Совет от наших врачей:
стакан чистой воды комнатной температуры сразу после пробуждения — не просто привычка ЗОЖ, а реальная помощь организму. Это запускает метаболизм и восполняет ночные потери жидкости.
❓
#МедицинскийФактДня #Здоровье #Профилактика #НашаПоликлиника #ЦМПГАЗ
Знаете ли вы, что за ночь человеческое тело теряет в среднем 200–300 мл воды? В основном это происходит через дыхание.
💨 Как это работает:
мы выдыхаем не только углекислый газ, но и водяной пар. Именно поэтому утром часто хочется пить, а голос может быть слегка охрипшим.
Совет от наших врачей:
стакан чистой воды комнатной температуры сразу после пробуждения — не просто привычка ЗОЖ, а реальная помощь организму. Это запускает метаболизм и восполняет ночные потери жидкости.
❓
А вы пьете воду по утрам?#МедицинскийФактДня #Здоровье #Профилактика #НашаПоликлиника #ЦМПГАЗ
👍2
С Днём Великой Победы! 🎗
Сегодня особенный день — 9 Мая. В этот праздник мы склоняем головы перед подвигом поколения, подарившего нам свободу.
Как врачи мы с особым трепетом вспоминаем медиков, которые под огнем спасали раненых, возвращая бойцов в строй. Их мужество — пример служения своему делу.
Низкий поклон нашим дорогим ветеранам и труженикам тыла. Спасибо вам за стойкость и веру. Желаем вам самого главного — крепкого здоровья, заботы близких и долгих лет жизни. Мы всегда рядом, чтобы поддержать ваше самочувствие.
С Днём Великой Победы!
#9мая #ДеньПобеды #Праздник #Ветераны #НашаПоликлиника #ЦМПГАЗ
Сегодня особенный день — 9 Мая. В этот праздник мы склоняем головы перед подвигом поколения, подарившего нам свободу.
Как врачи мы с особым трепетом вспоминаем медиков, которые под огнем спасали раненых, возвращая бойцов в строй. Их мужество — пример служения своему делу.
Низкий поклон нашим дорогим ветеранам и труженикам тыла. Спасибо вам за стойкость и веру. Желаем вам самого главного — крепкого здоровья, заботы близких и долгих лет жизни. Мы всегда рядом, чтобы поддержать ваше самочувствие.
С Днём Великой Победы!
#9мая #ДеньПобеды #Праздник #Ветераны #НашаПоликлиника #ЦМПГАЗ
🔥1
🌿 Режим «Анти-клещ»!
❗️ Сезон клещей в самом разгаре. Чтобы отдых не превратился в гонку в травмпункт, держите чек-лист от наших врачей.
👕 1⃣ Готовим гардероб (важнее, чем кажется)
Забудьте о шортах и открытых сандалиях для похода в лес или парк.
✅ Одежда: светлая и однотонная (на ней проще заметить паразита).
✅ Манжеты: плотно прилегающие на рукавах и штанинах.
✅ Главный лайфхак: заправьте брюки в носки! Да, это выглядит забавно, но это самый надежный барьер.
🧴 2⃣ Химическая атака (правильная)
Репелленты должны быть с пометкой «от клещей», а не просто от комаров.
✅ Наносим только на одежду (на кожу — строго по инструкции).
✅ Особо тщательно обрабатываем «ворота прохода»: щиколотки, колени, поясницу, шею и рукава.
🔍 3⃣ Регулярный осмотр
Клещ не падает с деревьев, он ползет снизу вверх. Каждые 1,5–2 часа и после возвращения домой устраивайте тотальный досмотр друг друга. Любимые места укусов: пах, подмышки, кожа головы, за ушами.
🚑 Если клещ всё же присосался:
1⃣ Не паникуем и не мажем его маслом (это миф!).
2⃣ Захватываем прочной ниткой или пинцетом максимально близко к коже и выкручиваем аккуратно, как шуруп.
3⃣ Обрабатываем место антисептиком.
4⃣ Не выбрасывайте клеща! Поместите его в баночку с влажной ваткой и отвезите на анализ в лабораторию.
💡Если в течение 2–3 недель после укуса у вас поднялась температура, покраснело кольцо вокруг ранки или начались боли в мышцах — немедленно к врачу!
Берегите себя и пусть ваши выходные будут безопасными! Если понадобится помощь — мы рядом.
#Клещи #Выходные #Природа #Здоровье #Профилактика #НашаПоликлиника #ЦМПГАЗ
👕 1⃣ Готовим гардероб (важнее, чем кажется)
Забудьте о шортах и открытых сандалиях для похода в лес или парк.
✅ Одежда: светлая и однотонная (на ней проще заметить паразита).
✅ Манжеты: плотно прилегающие на рукавах и штанинах.
✅ Главный лайфхак: заправьте брюки в носки! Да, это выглядит забавно, но это самый надежный барьер.
🧴 2⃣ Химическая атака (правильная)
Репелленты должны быть с пометкой «от клещей», а не просто от комаров.
✅ Наносим только на одежду (на кожу — строго по инструкции).
✅ Особо тщательно обрабатываем «ворота прохода»: щиколотки, колени, поясницу, шею и рукава.
🔍 3⃣ Регулярный осмотр
Клещ не падает с деревьев, он ползет снизу вверх. Каждые 1,5–2 часа и после возвращения домой устраивайте тотальный досмотр друг друга. Любимые места укусов: пах, подмышки, кожа головы, за ушами.
🚑 Если клещ всё же присосался:
1⃣ Не паникуем и не мажем его маслом (это миф!).
2⃣ Захватываем прочной ниткой или пинцетом максимально близко к коже и выкручиваем аккуратно, как шуруп.
3⃣ Обрабатываем место антисептиком.
4⃣ Не выбрасывайте клеща! Поместите его в баночку с влажной ваткой и отвезите на анализ в лабораторию.
💡Если в течение 2–3 недель после укуса у вас поднялась температура, покраснело кольцо вокруг ранки или начались боли в мышцах — немедленно к врачу!
Берегите себя и пусть ваши выходные будут безопасными! Если понадобится помощь — мы рядом.
#Клещи #Выходные #Природа #Здоровье #Профилактика #НашаПоликлиника #ЦМПГАЗ
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥1
Синдром шашлычного понедельника: почему живот болит после майских? 🍖
Друзья, честно признаемся: выходные были щедрыми на шашлыки, салаты с майонезом и «чуть-чуть тортика». И вот сегодня, 11 мая, многие проснулись с тяжестью, изжогой.
3 совета, как помочь ЖКТ сейчас👇
1⃣ Пейте воду, а не чай/кофе. Чистая вода запускает метаболизм и выводит лишнее.
2⃣ Разгрузка, а не голодовка. Овсянка, кефир или овощной суп — лучшее меню на сегодня.
3⃣ Прогулка вместо дивана. 20-30 минут пешком активируют перистальтику лучше лекарств.
❗ Когда стоит обратиться к нам в поликлинику, а не лечиться дома?
Если после застолья у вас: острая боль в правом боку, температура выше 37,5°C или рвота не приносит облегчения. Не геройствуйте!
Аккуратно выходим из гастрономического фестиваля и помним: впереди лето, поберегите себя для мороженого и свежих ягод. 😉
#МайскиеПраздники #Шашлыки #ЗдоровоеПищеварение #Здоровье #НашаПоликлиника #ЦМПГАЗ
Друзья, честно признаемся: выходные были щедрыми на шашлыки, салаты с майонезом и «чуть-чуть тортика». И вот сегодня, 11 мая, многие проснулись с тяжестью, изжогой.
3 совета, как помочь ЖКТ сейчас
1⃣ Пейте воду, а не чай/кофе. Чистая вода запускает метаболизм и выводит лишнее.
2⃣ Разгрузка, а не голодовка. Овсянка, кефир или овощной суп — лучшее меню на сегодня.
3⃣ Прогулка вместо дивана. 20-30 минут пешком активируют перистальтику лучше лекарств.
❗ Когда стоит обратиться к нам в поликлинику, а не лечиться дома?
Если после застолья у вас: острая боль в правом боку, температура выше 37,5°C или рвота не приносит облегчения. Не геройствуйте!
Аккуратно выходим из гастрономического фестиваля и помним: впереди лето, поберегите себя для мороженого и свежих ягод. 😉
#МайскиеПраздники #Шашлыки #ЗдоровоеПищеварение #Здоровье #НашаПоликлиника #ЦМПГАЗ
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Забота, которая лечит💉💚
🩺🤍12 мая — Международный день медицинской сестры. И сегодня мы хотим сказать спасибо тем, без кого невозможна ни одна поликлиника.
Часто именно медсестра — это первое «здравствуйте» в регистратуре, уверенные руки в процедурном кабинете и доброе слово, которое снимает страх перед уколом не хуже лекарств.
Наши медсестры — это сердце поликлиники. Они знают каждого пациента в лицо, помнят, кому нужно чуть больше времени, а кому — просто улыбка. За их хрупкими плечами — тонны обработанных инструментов, километры заполненных карт и бесконечное терпение.
Дорогие наши коллеги! Спасибо вам за чуткость, профессионализм и золотые руки. Вы — главные хранительницы здоровья. Будьте здоровы и любимы!
#12мая #МеждународныйДеньМедсестры #Здоровье #Профилактика #СпасибоМедсестрам #НашаПоликлиника #ЦМПГАЗ
🩺🤍12 мая — Международный день медицинской сестры. И сегодня мы хотим сказать спасибо тем, без кого невозможна ни одна поликлиника.
Часто именно медсестра — это первое «здравствуйте» в регистратуре, уверенные руки в процедурном кабинете и доброе слово, которое снимает страх перед уколом не хуже лекарств.
Наши медсестры — это сердце поликлиники. Они знают каждого пациента в лицо, помнят, кому нужно чуть больше времени, а кому — просто улыбка. За их хрупкими плечами — тонны обработанных инструментов, километры заполненных карт и бесконечное терпение.
Дорогие наши коллеги! Спасибо вам за чуткость, профессионализм и золотые руки. Вы — главные хранительницы здоровья. Будьте здоровы и любимы!
#12мая #МеждународныйДеньМедсестры #Здоровье #Профилактика #СпасибоМедсестрам #НашаПоликлиника #ЦМПГАЗ
❤1
Когда голова «не варит», а тело просит не кофе, а покоя 😴💤
Знакомо чувство, когда вы просыпаетесь уже уставшим? Это не лень. Скорее всего, клеткам вашего организма банально не хватает кислорода для выработки энергии. В душном офисе и городской суете мы разучились дышать правильно.
Самый глубокий способ перезагрузки — это барокамера 🛌✨
Это не просто «подышать», а технология мягкого физиологического стресса, который запускает мощнейшие процессы самовосстановления. Внутри капсулы создается повышенное давление, благодаря чему кислород растворяется прямо в плазме крови и доставляется даже в те капилляры, куда обычно не доходит.
Зачем это нужно❓
✅ Проходит «туман» в голове, повышается концентрация;
✅ ускоряется метаболизм и естественная детоксикация;
✅ уходит внутренняя тревожность, нервы приходят в порядок;
✅ это отличная профилактика старения и помощь в реабилитации после травм.
Всего несколько сеансов дарят чувство, будто вы сбежали на выходные к чистому горному воздуху 🏔️
Хотите понять, подходит ли этот метод именно вам? Наши врачи помогут разобраться и исключить противопоказания.
☎️
#Барокамера #Перезагрузка #Антистресс #Здоровье #Долголетие #НашаПоликлиника #ЦМПГАЗ
Знакомо чувство, когда вы просыпаетесь уже уставшим? Это не лень. Скорее всего, клеткам вашего организма банально не хватает кислорода для выработки энергии. В душном офисе и городской суете мы разучились дышать правильно.
Самый глубокий способ перезагрузки — это барокамера 🛌✨
Это не просто «подышать», а технология мягкого физиологического стресса, который запускает мощнейшие процессы самовосстановления. Внутри капсулы создается повышенное давление, благодаря чему кислород растворяется прямо в плазме крови и доставляется даже в те капилляры, куда обычно не доходит.
Зачем это нужно❓
✅ Проходит «туман» в голове, повышается концентрация;
✅ ускоряется метаболизм и естественная детоксикация;
✅ уходит внутренняя тревожность, нервы приходят в порядок;
✅ это отличная профилактика старения и помощь в реабилитации после травм.
Всего несколько сеансов дарят чувство, будто вы сбежали на выходные к чистому горному воздуху 🏔️
Хотите понять, подходит ли этот метод именно вам? Наши врачи помогут разобраться и исключить противопоказания.
☎️
(831)290-95-40
☎️ (831)290-89-48#Барокамера #Перезагрузка #Антистресс #Здоровье #Долголетие #НашаПоликлиника #ЦМПГАЗ
❤4
🥵 Майский зной — это серьезно
Кажется, лето решило не ждать календаря. Столбики термометров в мае бьют рекорды, и наш организм, еще не перестроившийся после зимы, испытывает настоящий стресс. Для «сердечников», гипертоников и пожилых людей такая погода — зона повышенного риска.
Главное правило в аномальный зной — правильно выстроить маршрут своего дня. Делимся короткой «навигацией» по здоровью👇
💧 Вода — ваш главный ресурс.
Пейте воду, не дожидаясь жажды. Идеально — каждые 20–30 минут по несколько глотков. Сладкую газировку, кофе и алкоголь исключаем: они только усиливают обезвоживание и нагружают сосуды.
☀️ Тайминг активности.
С 11:00 до 17:00 — «красная зона». Без острой необходимости не выходите на улицу. Прогулки и работу на даче переносите на раннее утро или вечер, когда спадет жара.
🧴 Код безопасности.
Головной убор обязателен, даже если кажется, что «тучка набежала». Одежда — светлая, свободная, из натуральных тканей. Не забывайте про крем с SPF: майское солнце коварно обжигает не хуже июльского.
📉 Контроль давления.
В жару сосуды расширяются, и давление может «танцевать». Обязательно измеряйте давление утром и вечером. Не отменяйте назначенные врачом препараты самостоятельно! Если давление нестабильно — обратитесь к своему лечащему врачу.
🥗 Легкость в еде.
Никакой жирной и тяжелой пищи. Переходите на овощи, зелень, нежирное мясо и рыбу. Есть лучше небольшими порциями.
Берегите себя и настраивайте свой внутренний «навигатор» на здоровый режим! 💙
#МайскаяЖара #Погода #Безопасность #Здоровье #Профилактика #НашаПоликлиника #ЦМПГАЗ
Кажется, лето решило не ждать календаря. Столбики термометров в мае бьют рекорды, и наш организм, еще не перестроившийся после зимы, испытывает настоящий стресс. Для «сердечников», гипертоников и пожилых людей такая погода — зона повышенного риска.
Главное правило в аномальный зной — правильно выстроить маршрут своего дня. Делимся короткой «навигацией» по здоровью
💧 Вода — ваш главный ресурс.
Пейте воду, не дожидаясь жажды. Идеально — каждые 20–30 минут по несколько глотков. Сладкую газировку, кофе и алкоголь исключаем: они только усиливают обезвоживание и нагружают сосуды.
☀️ Тайминг активности.
С 11:00 до 17:00 — «красная зона». Без острой необходимости не выходите на улицу. Прогулки и работу на даче переносите на раннее утро или вечер, когда спадет жара.
🧴 Код безопасности.
Головной убор обязателен, даже если кажется, что «тучка набежала». Одежда — светлая, свободная, из натуральных тканей. Не забывайте про крем с SPF: майское солнце коварно обжигает не хуже июльского.
📉 Контроль давления.
В жару сосуды расширяются, и давление может «танцевать». Обязательно измеряйте давление утром и вечером. Не отменяйте назначенные врачом препараты самостоятельно! Если давление нестабильно — обратитесь к своему лечащему врачу.
🥗 Легкость в еде.
Никакой жирной и тяжелой пищи. Переходите на овощи, зелень, нежирное мясо и рыбу. Есть лучше небольшими порциями.
Если вы почувствовали резкую слабость, головокружение или тошноту — немедленно уйдите в тень или прохладное помещение, примите горизонтальное положение и вызовите врача.Берегите себя и настраивайте свой внутренний «навигатор» на здоровый режим! 💙
#МайскаяЖара #Погода #Безопасность #Здоровье #Профилактика #НашаПоликлиника #ЦМПГАЗ
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤3
🍇 Виноград — это не просто вкусно, а очень полезно. Но есть нюансы!
Сезон винограда в разгаре. Рассказываем, почему стоит включить его в рацион и когда от сочной грозди лучше отказаться.
✅ Топ-3 полезных свойства
1⃣ Питание для сердца и сосудов. Антиоксиданты (особенно ресвератрол в темных сортах) повышают эластичность сосудистой стенки и снижают уровень «плохого» холестерина.
2⃣ Защита иммунитета. Витамин С и природные биофлавоноиды помогают организму бороться с вирусами и бактериями.
3⃣ Помощь пищеварению. Органические кислоты и клетчатка мягко стимулируют перистальтику кишечника.
⚠️ Кому виноград противопоказан?
Несмотря на всю пользу, это один из самых «коварных» продуктов с высоким гликемическим индексом. Виноград категорически ограничиваем или исключаем при:
— сахарном диабете (резко повышает сахар в крови);
— обострении язвы желудка и 12-перстной кишки (кислоты раздражают слизистую);
— ожирении и активном снижении веса (в 100 г ягод содержится около 16-18 г сахара, это быстрые углеводы);
— склонности к вздутию и метеоризму (виноград вызывает процессы брожения).
💡
Будьте здоровы! 💚
#Виноград #Польза #Противопоказания #Здоровье #Профилактика #НашаПоликлиника #ЦМПГАЗ
Сезон винограда в разгаре. Рассказываем, почему стоит включить его в рацион и когда от сочной грозди лучше отказаться.
✅ Топ-3 полезных свойства
1⃣ Питание для сердца и сосудов. Антиоксиданты (особенно ресвератрол в темных сортах) повышают эластичность сосудистой стенки и снижают уровень «плохого» холестерина.
2⃣ Защита иммунитета. Витамин С и природные биофлавоноиды помогают организму бороться с вирусами и бактериями.
3⃣ Помощь пищеварению. Органические кислоты и клетчатка мягко стимулируют перистальтику кишечника.
⚠️ Кому виноград противопоказан?
Несмотря на всю пользу, это один из самых «коварных» продуктов с высоким гликемическим индексом. Виноград категорически ограничиваем или исключаем при:
— сахарном диабете (резко повышает сахар в крови);
— обострении язвы желудка и 12-перстной кишки (кислоты раздражают слизистую);
— ожирении и активном снижении веса (в 100 г ягод содержится около 16-18 г сахара, это быстрые углеводы);
— склонности к вздутию и метеоризму (виноград вызывает процессы брожения).
💡
Если у вас нет противопоказаний, достаточно съедать небольшую гроздь (150-200 г) винограда в первой половине дня, отдельно от других приемов пищи. И обязательно мойте ягоды проточной водой!Будьте здоровы! 💚
#Виноград #Польза #Противопоказания #Здоровье #Профилактика #НашаПоликлиника #ЦМПГАЗ
🫀 17 мая — Всемирный день борьбы с артериальной гипертонией
Гипертонию не зря называют «тихим убийцей». Она годами может протекать бессимптомно, незаметно разрушая сосуды, сердце и почки. И часто первым звонком становится инфаркт или инсульт.
Проверьте себя прямо сегодня. Достаточно просто измерить давление. Нормой считается 120/80 мм рт. ст. Если тонометр показывает 130–139 на 80–89 — это уже повод пересмотреть образ жизни. Всё, что выше 140/90 — сигнал обратиться к врачу.
Защитите свои сосуды👇 :
🥗 добавьте в меню больше овощей и меньше соли (норма — всего 5 г в день, это одна чайная ложка без горки);
🏃♂️ ходите пешком хотя бы 30 минут в день;
🚭 откажитесь от курения и контролируйте уровень стресса.
❗️
Заботьтесь о себе сегодня, чтобы избежать катастрофы завтра.
#ВсемирныйДеньБорьбысГипертонией #ЗдоровоеСердце #Профилактика #Терапевт #Кардиолог #ДавлениеПодКонтролем #НашаПоликлиника #ЦМПГАЗ
Гипертонию не зря называют «тихим убийцей». Она годами может протекать бессимптомно, незаметно разрушая сосуды, сердце и почки. И часто первым звонком становится инфаркт или инсульт.
Проверьте себя прямо сегодня. Достаточно просто измерить давление. Нормой считается 120/80 мм рт. ст. Если тонометр показывает 130–139 на 80–89 — это уже повод пересмотреть образ жизни. Всё, что выше 140/90 — сигнал обратиться к врачу.
Защитите свои сосуды
🥗 добавьте в меню больше овощей и меньше соли (норма — всего 5 г в день, это одна чайная ложка без горки);
🏃♂️ ходите пешком хотя бы 30 минут в день;
🚭 откажитесь от курения и контролируйте уровень стресса.
❗️
Гипертония поддается контролю! Важно вовремя диагностировать ее и не пропускать прием препаратов, если их назначил врач.Заботьтесь о себе сегодня, чтобы избежать катастрофы завтра.
#ВсемирныйДеньБорьбысГипертонией #ЗдоровоеСердце #Профилактика #Терапевт #Кардиолог #ДавлениеПодКонтролем #НашаПоликлиника #ЦМПГАЗ
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤1
💧 Жара и вода: пьем по науке, а не по советам из интернета
В зной многие стараются «влить» в себя пресловутые 2-3 литра через силу. Универсальной нормы нет. Слепое следование цифрам порой опаснее самой жары.
Ориентируйтесь на жажду и цвет мочи (в идеале — светло-соломенный).
Однако есть важные стоп-сигналы, которые мы обязаны озвучить⚠️
🫀 Если у вас сердечная недостаточность или гипертония, резкое увеличение объема жидкости — это удар по сердцу. Лишняя вода повышает давление и вызывает отеки. Ваша норма в жару строго обсуждается с врачом.
🩺 При хронической болезни почек, особенно на диализе или при склонности к отекам, действует строгое ограничение жидкости. Считать нужно не только воду, но и суп, фрукты, овощи. Жажду лучше утолять кислыми дольками лимона или полосканием рта.
💡 Симптомы водной интоксикации (гипонатриемии):
если в жару вы выпили много жидкости (чистой воды), и вдруг появилась головная боль, тошнота, спутанность сознания — это опасно. Это может означать, что почки не справляются, и натрий в крови упал до критического минимума. Немедленно прекратите пить бесконтрольно воду и срочно обратитесь к врачу.
Краткий чек-лист для здорового человека в жару
✔️ Пейте не залпом, а по 100–150 мл в течение часа
✔️ Температура воды — комнатная. Ледяная провоцирует ангину и спазм сосудов.
✔️ При активном потоотделении лучше подойдет минеральная вода без газа.
Прислушивайтесь к себе, а не к мифам. Будьте здоровы!
#ПитьевойРежимВЖаркуюПогоду #Электролиты #Здоровье #Профилактика #Треапевт #Кардиолог #НашаПоликлиника #ЦМПГАЗ
В зной многие стараются «влить» в себя пресловутые 2-3 литра через силу. Универсальной нормы нет. Слепое следование цифрам порой опаснее самой жары.
Ориентируйтесь на жажду и цвет мочи (в идеале — светло-соломенный).
Однако есть важные стоп-сигналы, которые мы обязаны озвучить
🫀 Если у вас сердечная недостаточность или гипертония, резкое увеличение объема жидкости — это удар по сердцу. Лишняя вода повышает давление и вызывает отеки. Ваша норма в жару строго обсуждается с врачом.
🩺 При хронической болезни почек, особенно на диализе или при склонности к отекам, действует строгое ограничение жидкости. Считать нужно не только воду, но и суп, фрукты, овощи. Жажду лучше утолять кислыми дольками лимона или полосканием рта.
💡 Симптомы водной интоксикации (гипонатриемии):
если в жару вы выпили много жидкости (чистой воды), и вдруг появилась головная боль, тошнота, спутанность сознания — это опасно. Это может означать, что почки не справляются, и натрий в крови упал до критического минимума. Немедленно прекратите пить бесконтрольно воду и срочно обратитесь к врачу.
Краткий чек-лист для здорового человека в жару
✔️ Пейте не залпом, а по 100–150 мл в течение часа
✔️ Температура воды — комнатная. Ледяная провоцирует ангину и спазм сосудов.
✔️ При активном потоотделении лучше подойдет минеральная вода без газа.
Прислушивайтесь к себе, а не к мифам. Будьте здоровы!
#ПитьевойРежимВЖаркуюПогоду #Электролиты #Здоровье #Профилактика #Треапевт #Кардиолог #НашаПоликлиника #ЦМПГАЗ
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥1
Они знают о лекарствах всё 📚
Знаете ли вы, что 19 мая в России официально отмечается День фармацевтического работника?
Сегодня фармацевт — это высокотехнологичная профессия, требующая энциклопедических знаний.
Поздравляем всех причастных! Спасибо за то, что делаете путь от назначения врача до выздоровления коротким и безопасным.
Будьте здоровы! И не занимайтесь самолечением, доверяйте профессионалам 😉.
#19мая #ДеньФармацевтическогоРаботника #Аптека #Рецепты #ЛекарственныеПрепараты #НашаПоликлиника #ЦМПГАЗ
Знаете ли вы, что 19 мая в России официально отмечается День фармацевтического работника?
Дата выбрана неслучайно: в этот день в 1581 году была открыта первая «царская» аптека, ставшая прообразом всей современной фармацевтики.
Сегодня фармацевт — это высокотехнологичная профессия, требующая энциклопедических знаний.
Поздравляем всех причастных! Спасибо за то, что делаете путь от назначения врача до выздоровления коротким и безопасным.
Будьте здоровы! И не занимайтесь самолечением, доверяйте профессионалам 😉.
#19мая #ДеньФармацевтическогоРаботника #Аптека #Рецепты #ЛекарственныеПрепараты #НашаПоликлиника #ЦМПГАЗ
❤3
20 мая — Всемирный день травматолога 🦴
Их работа — это собранность в режиме 24/7, точность движений и умение принимать решения за секунды. За каждым наложенным гипсом, вправленным вывихом или сложной операцией стоит колоссальный опыт и желание как можно быстрее поставить человека на ноги. В прямом смысле слова.
Спасибо врачам-травматологам за золотые руки и стальные нервы! Пусть ваша помощь всегда приходит вовремя, а сломанных судеб (и костей) в вашей практике будет как можно меньше 🙏
#20мая #ВсемирныйДеньТравматолога #Здоровье #Профилактика #НашаПоликлиника #ЦМПГАЗ
Их работа — это собранность в режиме 24/7, точность движений и умение принимать решения за секунды. За каждым наложенным гипсом, вправленным вывихом или сложной операцией стоит колоссальный опыт и желание как можно быстрее поставить человека на ноги. В прямом смысле слова.
Спасибо врачам-травматологам за золотые руки и стальные нервы! Пусть ваша помощь всегда приходит вовремя, а сломанных судеб (и костей) в вашей практике будет как можно меньше 🙏
Ставьте ❤️, если хоть раз обращались к травматологу и остались благодарны!#20мая #ВсемирныйДеньТравматолога #Здоровье #Профилактика #НашаПоликлиника #ЦМПГАЗ
❤1
Триглицериды: зачем нам нужен этот показатель в крови?
Часто, получая липидограмму, пациенты смотрят только на «плохой» и «хороший» холестерин, забывая о строке «Триглицериды» (ТГ). Но этот анализ не менее важен!
Что это такое простыми словами?
Это — наши «энергетические консервы». Калории, которые вы съели, но не потратили, печень упаковывает в триглицериды и откладывает в жировые «депо» на черный день.
Почему высокий уровень — это сигнал тревоги?
Избыток ТГ в крови (состояние, называемое гипертриглицеридемией) напрямую связан с риском атеросклероза и панкреатита. Часто это «звоночек» о том, что организму трудно справляться с сахаром или что нарушен обмен веществ.
Как подготовиться к сдаче?
Самое главное правило — строго натощак! Триглицериды остро реагируют на еду. Если вы сдадите кровь после плотного обеда, результат будет ложно завышенным. Рекомендуется голодание 10–12 часов, пить можно только воду.
А если показатель повышен?
Не паникуйте. Часто коррекция образа жизни творит чудеса: меньше сладкого и мучного, меньше алкоголя и больше движения. Схему лечения всегда назначает врач.
Следите за энергией правильно! Ждем вас на лабораторные исследования в нашей поликлинике😀 🤗
#Триглицериды #ЛипидныйОбмен #Анализы #Лаборатория #Здоровье #Профилактика #НашаПоликлиника #ЦМПГАЗ
Часто, получая липидограмму, пациенты смотрят только на «плохой» и «хороший» холестерин, забывая о строке «Триглицериды» (ТГ). Но этот анализ не менее важен!
Что это такое простыми словами?
Это — наши «энергетические консервы». Калории, которые вы съели, но не потратили, печень упаковывает в триглицериды и откладывает в жировые «депо» на черный день.
Почему высокий уровень — это сигнал тревоги?
Избыток ТГ в крови (состояние, называемое гипертриглицеридемией) напрямую связан с риском атеросклероза и панкреатита. Часто это «звоночек» о том, что организму трудно справляться с сахаром или что нарушен обмен веществ.
Как подготовиться к сдаче?
Самое главное правило — строго натощак! Триглицериды остро реагируют на еду. Если вы сдадите кровь после плотного обеда, результат будет ложно завышенным. Рекомендуется голодание 10–12 часов, пить можно только воду.
А если показатель повышен?
Не паникуйте. Часто коррекция образа жизни творит чудеса: меньше сладкого и мучного, меньше алкоголя и больше движения. Схему лечения всегда назначает врач.
Следите за энергией правильно! Ждем вас на лабораторные исследования в нашей поликлинике
#Триглицериды #ЛипидныйОбмен #Анализы #Лаборатория #Здоровье #Профилактика #НашаПоликлиника #ЦМПГАЗ
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤1
🥤 Сладкая газировка в жару = удар по организму
В знойный день рука так и тянется к ледяной коле или энергетику? Остановитесь на секунду! Это не спасение, а скрытая угроза. Разберемся, почему врачи против.
1⃣ Сладкий обман и сгущение крови
В жару мы теряем воду, кровь становится гуще. Сладкие напитки и энергетики содержат много глюкозы. Чтобы их усвоить, организм тратит свою собственную воду. В итоге вместо утоления жажды вы получаете еще большее обезвоживание и рост уровня сахара.
2⃣ Двойной удар по сердцу и сосудам
Кофеин (особенно в энергетиках) сужает сосуды и ускоряет пульс. В сочетании с жарой, когда сердце и так работает на пределе, это резко повышает давление, увеличивая риск гипертонического криза. Добавьте сюда сгущенную от сахара кровь — и риск тромбозов возрастает в разы.
3⃣ Лишние калории и отеки
Стакан колы — это 5-6 кусков сахара. В жару мы пьем литрами, незаметно потребляя огромный объем «жидких калорий». А переизбыток соли и сахара гарантирует утренние отеки.
✅ Лучший напиток в зной — обычная или минеральная вода. Хотите вкуса? Добавьте дольку лимона, мяту или огурец. Берегите сердце!
#ЖаркаяПогода #СладкаяГазировка #ЭнергетическиеНапитки #Кофеин #ЗдоровоеСердце #Профилактика #НашаПоликлиника #ЦМПГАЗ
В знойный день рука так и тянется к ледяной коле или энергетику? Остановитесь на секунду! Это не спасение, а скрытая угроза. Разберемся, почему врачи против.
1⃣ Сладкий обман и сгущение крови
В жару мы теряем воду, кровь становится гуще. Сладкие напитки и энергетики содержат много глюкозы. Чтобы их усвоить, организм тратит свою собственную воду. В итоге вместо утоления жажды вы получаете еще большее обезвоживание и рост уровня сахара.
2⃣ Двойной удар по сердцу и сосудам
Кофеин (особенно в энергетиках) сужает сосуды и ускоряет пульс. В сочетании с жарой, когда сердце и так работает на пределе, это резко повышает давление, увеличивая риск гипертонического криза. Добавьте сюда сгущенную от сахара кровь — и риск тромбозов возрастает в разы.
3⃣ Лишние калории и отеки
Стакан колы — это 5-6 кусков сахара. В жару мы пьем литрами, незаметно потребляя огромный объем «жидких калорий». А переизбыток соли и сахара гарантирует утренние отеки.
✅ Лучший напиток в зной — обычная или минеральная вода. Хотите вкуса? Добавьте дольку лимона, мяту или огурец. Берегите сердце!
#ЖаркаяПогода #СладкаяГазировка #ЭнергетическиеНапитки #Кофеин #ЗдоровоеСердце #Профилактика #НашаПоликлиника #ЦМПГАЗ
❤1
📌 Медицинский факт дня
Утром вы на 1–2 см выше, чем вечером. За ночь межпозвоночные диски, работающие как амортизаторы, впитывают влагу и восстанавливают свою высоту. В течение дня под весом тела они постепенно сжимаются, и рост немного уменьшается.
✅
#МедицинскийФакт #ЗдоровьеСпины #Профилактика #НашаПоликлиника #ЦМПГАЗ
Утром вы на 1–2 см выше, чем вечером. За ночь межпозвоночные диски, работающие как амортизаторы, впитывают влагу и восстанавливают свою высоту. В течение дня под весом тела они постепенно сжимаются, и рост немного уменьшается.
✅
Чтобы сохранить здоровье спины и этот естественный резерв амортизации, следите за осанкой, делайте разминку при длительной сидячей работе и пейте достаточно воды — именно она питает межпозвоночные диски.
#МедицинскийФакт #ЗдоровьеСпины #Профилактика #НашаПоликлиника #ЦМПГАЗ
❤1
25 мая — Всемирный день щитовидной железы 🦋
В мире быту много заблуждений. Давайте развеем главные из них👇
❌ Миф: если ничего не болит, орган здоров.
✅ Правда: щитовидная железа редко болит. Узлы и изменения гормонального фона могут развиваться годами бессимптомно. Единственный способ узнать правду — УЗИ и анализ на ТТГ.
❌ Миф: йодная сетка на запястье покажет дефицит йода.
✅ Правда: скорость впитывания йода кожей зависит от влажности и температуры, а не от его уровня в организме. Тест неинформативен.
❌ Миф: при узлах в щитовидной железе нужна операция.
✅ Правда: более 90% узлов доброкачественные. За ними просто наблюдают. Главное — регулярный контроль у врача.
📅 Повод задуматься о себе — отличный! Ждем вас на диагностику и консультацию🤗
#25мая #ВсемирныйДеньЩитовиднойЖелезы #Эндокринолог #Здоровье #Профилактика #НашаПоликлиника #ЦМПГАЗ
В мире быту много заблуждений. Давайте развеем главные из них
❌ Миф: если ничего не болит, орган здоров.
✅ Правда: щитовидная железа редко болит. Узлы и изменения гормонального фона могут развиваться годами бессимптомно. Единственный способ узнать правду — УЗИ и анализ на ТТГ.
❌ Миф: йодная сетка на запястье покажет дефицит йода.
✅ Правда: скорость впитывания йода кожей зависит от влажности и температуры, а не от его уровня в организме. Тест неинформативен.
❌ Миф: при узлах в щитовидной железе нужна операция.
✅ Правда: более 90% узлов доброкачественные. За ними просто наблюдают. Главное — регулярный контроль у врача.
📅 Повод задуматься о себе — отличный! Ждем вас на диагностику и консультацию🤗
#25мая #ВсемирныйДеньЩитовиднойЖелезы #Эндокринолог #Здоровье #Профилактика #НашаПоликлиника #ЦМПГАЗ
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤1