🧬 Регулярная активность сохраняет молодость мозга

Новое исследование российских ученых из РНИМУ им. Н.И. Пирогова («Пироговский Университет») подтвердило прямую связь между физической активностью, когнитивными способностями и биологическим возрастом.

Ученые проанализировали состояние здоровых добровольцев и пришли к выводу, что регулярные физические нагрузки — это ключевой фактор, замедляющий старение организма и улучшающий работу мозга.

Ключевые выводы исследования 👇

➖ У физически активных участников исследователи отмечали более высокие когнитивные показатели и лучшее психоэмоциональное состояние.
➖ Регулярная активность оказалась тесно связана с более медленными темпами биологического старения.
➖ Это подтверждает, что движение — один из главных инструментов для поддержания активного долголетия.

💡 Что это значит для нас?
Это исследование наглядно демонстрирует, что даже умеренные, но регулярные нагрузки помогают сохранять ясность ума и бодрость тела. Начните с малого — короткой прогулки или утренней зарядки, — и ваш мозг обязательно скажет вам спасибо.

Источник: Исследование RUSS-AGE / Российский журнал гериатрической медицины, 2025 г.

#Исследования #РоссийскаяНаука #ФизическаяАктивность #Здоровье #Долголетие #НашаПоликлиника #ЦМПГАЗ

🌼 Внимание, аллергики: ольха и орешник уже зацвели!

В Нижегородской области началось цветение ольхи и лещины (орешника) — первых весенних аллергенов. Для чувствительных людей это сигнал: пора вспоминать про защиту.

⚠️ Кто в группе риска: особенно те, у кого аллергия на березу (у ольхи и орешника с ней общие белки-аллергены).

🤧 Как отличить аллергию от простуды?

➡️ Нет температуры.
➡️ Чихание и зуд в носу усиливаются на улице и при проветривании.
➡️ Влажные выделения из носа — прозрачные, жидкие («водянистые»).

Что делать?
✅ Начинать приём антигистаминных (только после консультации с врачом!).
✅ Использовать барьерные спреи для носа.
✅ Носить маску в ветреную погоду.
✅ После улицы — промывать нос солевым раствором, сменить одежду.
✅ Окна держать закрытыми, использовать очиститель воздуха.

⚠️ Если появилась одышка, кашель или отёк — не откладывайте визит к специалисту.

Берегите себя и следите за самочувствием.

Фото: https://mosgormed.ru/pollinozy/

#СезоннаяАллергия #Весна #НижнийНовгород #Здоровье #Профилактика #Аллергены #НашаПоликлиника #ЦМПГАЗ

Медицинский факт дня ℹ

Самая сильная мышца в теле человека (относительно размера) — это жевательная мышца. Она может развивать усилие до 100 кг на коренных зубах.

Но сегодня мы хотим напомнить о другом факте.

Многие считают, что болезни полости рта и десен касаются только... рта.

Факт: воспаление десен (гингивит) и хронические очаги инфекции в зубах напрямую повышают риск развития инфарктов и инсультов в 2–3 раза.

Бактерии из ротовой полости попадают в кровоток и вызывают воспаление стенок сосудов.

Вывод: чистить зубы дважды в день — это не просто гигиена, это профилактика кардиологических заболеваний.

Будьте здоровы во всех деталях 🌿

#МедицинскийФактДня #Здоровье #Профилактика #НашаПоликлиника #ЦМПГАЗ

🍌 Банан: полезные свойства и противопоказания — мнение врачей

Бананы любят многие, но с точки зрения медицины этот фрукт не так прост. Рассказываем, кому он принесёт пользу, а кому стоит быть осторожнее.

✅ Полезные свойства

👍 Поддерживает сердце и нормализует давление (благодаря калию)
👍 Уменьшает судороги и тревожность (магний + витамин В6)
👍 Обволакивает слизистую желудка, помогает при изжоге
👍 Даёт быструю энергию после нагрузок

❌ Противопоказания и осторожность

❗️ Сахарный диабет и лишний вес: в спелых бананах много сахара и калорий, что резко повышает уровень глюкозы, а высокая калорийность может препятствовать похудению. 
❗️Болезни почек и гиперкалиемия: высокое содержание калия (до 450 мг в одном плоде) создает нагрузку на почки, если они не справляются с его выведением.
❗️Заболевания ЖКТ: синдром раздраженного кишечника, метеоризм, эрозивно-язвенные поражения желудка — бананы могут вызывать брожение.
❗️Сердечно-сосудистые заболевания: из-за способности сгущать кровь их рекомендуют ограничивать после инфарктов, при варикозе и тромбофлебите.

🍌 Здоровым людям рекомендуется употреблять не более 1–2 бананов в день. При сомнениях проконсультируйтесь с врачом.

Будьте здоровы! 🏥

#Бананы #ПолезныеСвойства #Противопоказания #Здоровье #Профилактика #НашаПоликлиника #ЦМПГАЗ

Гликированный гемоглобин: честный отчет о вашем сахаре за 3 месяца 🩸

Многие знают анализ «кровь на сахар» (глюкозу). Но есть анализ, который врачи любят за его… хитрость. Он показывает не просто цифру здесь и сейчас, а средний уровень сахара за последние 2–3 месяца.

Это гликированный гемоглобин (HbA1c).

👉 Зачем он нужен?
➡️ Чтобы подтвердить диабет, когда обычный сахар в норме, но симптомы есть.
➡️ Чтобы понять: подходит ли данное лечение преддиабета или диабета в конкретном случае.
➡️ Для прогноза риска осложнений (чем выше HbA1c, тем опаснее).

И главное — про подготовку:
её почти нет ✅

Это уникальный анализ, который НЕ требует:
➖ сдачи натощак;
➖ отказа от завтрака;
➖ утреннего времени суток.

Кровь можно сдать в любое время, после любой еды. Показатель всё равно будет достоверным. Гемоглобин уже «запомнил» весь ваш сахар за последние недели, а съеденная булочка не обманет анализатор.

Нормы гликированного гемоглобина:

🔶< 6,0%: НОРМА. У здорового человека.
🔶 6,0 – 6,4%: ПРЕДДИАБЕТ. Зона риска, сигнал о возможных нарушениях обмена глюкозы.
🔶 ≥ 6,5%: САХАРНЫЙ ДИАБЕТ. Требует консультации врача, дальнейшего обследования и лечения.

⚠️ Важное исключение (о нём скажет врач):
результат искажают тяжелая анемия, некоторые заболевания почек. В этих случаях нужны другие тесты.

Берегите сосуды и нервы — контролируйте HbA1c раз в 3–6 месяцев, если у вас уже есть диабет. А если нет — хотя бы раз в год, особенно после 45 лет.
Для получения более подробной информации проконсультируйтесь с вашим терапевтом или эндокринологом.

#ГликированныйГемоглобин #Диагностика #СахарныйДиабет #Преддиабет #Здоровье #Профилактика #НашаПоликлиника #ЦМПГАЗ

Ударно-волновая терапия (УВТ): лечение без уколов и операций

Боль в пятке («пяточная шпора»), ноющее плечо или колено, которое не дает спать? А знаете ли вы, что существует лечение без таблеток и хирургии?!

Ударно-волновая терапия — современный физиотерапевтический метод. Специальный аппарат направляет акустические волны точно в очаг боли.

Как это работает?
Волны «разбивают» солевые отложения (шпоры), запускают кровообращение и снимают воспаление. Организм начинает сам восстанавливать поврежденные связки и сухожилия.

Когда помогает УВТ?
✔ Пяточная шпора, фасциит
✔ «Локоть теннисиста» и плечелопаточный периартрит
✔ Боли в спине и суставах (без острых грыж)
✔ Замедленное сращение переломов и многие другие состояния

Плюсы метода
👍 Без уколов, разрезов и лекарств
👍 Процедура длится 10–15 минут
👍 Курс — 4–6 сеансов
👍 Эффект заметен уже после первых визитов

❗️Имеются противопоказания, требуется консультация специалиста

☎️ 290-86-32

Мы в МАХ

#УдарноВолноваяТерапия #Здоровье #ЛечениеБезОперации #НашаПоликлиника #ЦМПГАЗ