☀️ Весеннее солнце: иллюзия безопасности

Многие ошибочно полагают, что защищать кожу от ультрафиолета нужно только в июле на пляже.

В марте-апреле солнце находится низко над горизонтом, но это не уменьшает количество UVA-лучей. Именно они:
🔹 проникают глубоко в дерму;
🔹 вызывают фотостарение (пигментацию, морщины);
🔹 работают даже через облака и стекло.

Весной роговица и кожа «отвыкают» от агрессивного воздействия за зиму, поэтому риск ожогов и фотодерматозов повышается.

Рекомендация дерматолога:
Используйте SPF-крем (не ниже 30) с момента, когда снег начинает активно таять, и до окончания сезона. Особенно важно это для детей, людей со светлой кожей и тех, у кого есть сосудистые патологии.

Берегите себя с первых теплых дней! 🌿

#ЗдоровьеКожи #ЗащитаОтУльтрафиолета #Дерматолог #НашаПоликлиника #ЦМПГАЗ

Простой инвентарь — серьезный результат 🏥

Лечебная физкультура — это основа реабилитации. В новом ролике показываем эффективный комплекс с гимнастической палкой, который направлен на мягкую проработку мышц спины, грудного отдела и плечевого пояса.

Если ваше состояние требует особого контроля — запишитесь на консультацию к нашим специалистам.

Смотрим и занимаемся с умом! 🧘‍♂️🎥

#Реабилитация #ЗдоровьеСпины #ЛФК #ГимнастическаяПалка #НашаПоликлиника #ЦМПГАЗ

📱 Смартфон убивает вашу осанку? Синдром, о котором молчат блогеры

Знаете ли вы, что когда вы смотрите в телефон, ваша шея испытывает нагрузку, эквивалентную весу 8-летнего ребенка? 🤯

В медицине это называется «текстовая шея». При наклоне головы всего на 15° нагрузка на позвоночник возрастает до 12 кг, а при наклоне в 60° — до 27 кг!

Чем это грозит?
Это не просто боль в шее. Постоянное напряжение ведет к:
▫️ раннему остеохондрозу,
▫️ головным болям напряжения (часто путают с мигренью),
▫️ нарушению кровообращения в мозге,
▫️ формированию сутулости, которую уже сложно исправить во взрослом возрасте.

Как сохранить здоровье?

1⃣ Правило «линзы»: поднимайте телефон на уровень глаз, а не наклоняйте голову.
2⃣ Перерывы: каждые 20 минут — разминка для шеи (плавные наклоны и полукруговые вращения, без запрокидывания головы назад).
3⃣ Спорт: плавание и укрепление мышц спины — лучшее противоядие от гаджетов.

Если хруст в шее и головные боли стали вашими постоянными спутниками — не откладывайте визит к неврологу или терапевту. Берегите позвоночник смолоду!

#Здоровье #Осанка #ТекстоваяШея #Профилактика #СмартфонИЗдоровье #Невролог #НашаПоликлиника #ЦМПГАЗ

Внимание! Изменение в графике работы врачей:

➖прием врача-терапевта Ситновой Натальи Алексеевны с 23 по 29 марта проводиться не будет.

Запись к другим специалистам доступна в обычном режиме:
☎️ РЕГИСТРАТУРА:
+7(831)290-93-40,
+7(831)290-99-99,
+7(831)290-95-40.

#Расписание #ГрафикРаботыВрачей #Здоровье #Профилактика #ЦМПГАЗ

📅 24 марта — Международный день борьбы с депрессией

«Соберись», «не раскисай», «посмотри, как у других всё плохо, а они держатся» — эти фразы опасны для человека с депрессией. Потому что депрессия — это не плохое настроение и не лень. Это клинический диагноз, который требует лечения, как гипертония или сахарный диабет.

По статистике ВОЗ, около 280 миллионов человек в мире живут с этим состоянием. Проблема в том, что многие до сих пор воспринимают депрессию как слабость и стесняются обратиться к врачу.

⚠️ На что обратить внимание?
Если вы или ваши близкие замечаете следующие симптомы более двух недель подряд:
▫️ постоянная усталость и упадок сил;
▫️ потеря интереса к тому, что раньше приносило удовольствие;
▫️ нарушение сна (бессонница или сонливость);
▫️ чувство вины, беспомощности, тоски;
▫️ замедленность движений или, наоборот, возбуждение.

Помните: депрессия лечится. Эффективность терапии при своевременном обращении к психиатру или психотерапевту достигает 80-90%.

Если вы столкнулись с этим состоянием — не стесняйтесь просить помощь 💚

#ДеньБорьбыСДепрессией #ПсихическоеЗдоровье #24марта #МентальноеЗдоровье #Невролог #Психолог #Психиатр #Психотерапевт #НашаПоликлиника #ЦМПГАЗ

Внимание! Изменение в графике работы врачей:

➖приемы врача-терапевта Безвербной Яны Петровны и врача-гастроэнтеролога Бокаревой Ксении Константиновны временно приостановлены.

Запись к другим специалистам доступна в обычном режиме:
☎️ РЕГИСТРАТУРА:
+7(831)290-93-40,
+7(831)290-99-99,
+7(831)290-95-40.

#Расписание #ГрафикРаботыВрачей #Здоровье #Профилактика #ЦМПГАЗ

Внимание! Изменение в графике работы врачей:

➖прием врача-невролога Кузнецовой Татьяны Станиславовны временно приостановлен.

Запись к другим специалистам доступна в обычном режиме:
☎️ РЕГИСТРАТУРА:
+7(831)290-93-40,
+7(831)290-99-99,
+7(831)290-95-40.

#Расписание #ГрафикРаботыВрачей #Здоровье #Профилактика #ЦМПГАЗ

Медицинский факт дня 🩺

❓ Миф: «Если переболеть гриппом «на ногах», иммунитет станет крепче, а лекарства только вредят».

✅ Факт: переносить ОРВИ или грипп «на ногах» — значит наносить прямой удар по сердечно-сосудистой системе. Вирусная инфекция вызывает интоксикацию, а физическая активность в это время заставляет сердце работать с двойной нагрузкой. Это в разы повышает риск развития миокардита (воспаления сердечной мышцы) и других осложнений.

💡 Эффективная помощь в лечении ОРВИ в первые дни болезни — постельный режим и обильное питье. Берегите сердце смолоду!

#МедицинскийФактДня #ЗдоровьеСердца #Профилактика #НашаПоликлиника #ЦМПГАЗ

Анализ крови на глюкозу 🩸

Чтобы результаты анализа были достоверными, а врачу не пришлось перепроверять данные, важно соблюдать несколько простых, но строгих правил подготовки.👇

1⃣ Главное правило — «голодное утро»
Кровь сдается строго натощак. После последнего приема пищи должно пройти не менее 8–12 часов (допускается до 14 часов). Обычный ужин накануне должен быть не слишком поздним и плотным.

2⃣ Что можно и нельзя есть накануне?
Исключите на ужин: сладости, выпечку, фастфуд, алкоголь и жирные блюда. Переедание и тяжелая пища могут вызвать ложное повышение сахара. Ужин должен быть легким.

3⃣ Можно ли пить воду?
Можно и нужно. Пейте обычную негазированную воду. Чай, кофе (даже без сахара), соки и тем более сладкие напитки — под запретом до сдачи анализа.

4⃣ Про гигиену.
Утром не стоит чистить зубы сладкой пастой или жевать жвачку (сахар в составе может исказить результат).

5⃣ Про стресс и физическую нагрузку.
Постарайтесь прийти в клинику за 10–15 минут до процедуры, чтобы перевести дыхание после ходьбы. Физическое и эмоциональное возбуждение повышают уровень глюкозы.

6⃣ Лекарства и особые состояния.
Если вы принимаете какие-либо препараты (особенно гормоны, диуретики или сахароснижающие), сообщите об этом врачу заранее. Обычно анализ сдают до приема утренних лекарств, если иное не предписано лечащим доктором.

Важно: если вы сдаете анализ не для скрининга, а для контроля сахарного диабета (чтобы узнать эффективность таблеток или инсулина), сдавать кровь нужно в обычном режиме, с утренней дозой препарата. Уточните схему подготовки у вашего эндокринолога.

Соблюдение этих несложных правил — залог точной диагностики. Берегите себя и приходите на процедуру подготовленными!

#АнализКровиНаГлюкозу #Подготовка #Диагностика #Здоровье #Профилактика #НашаПоликлиника #ЦМПГАЗ

🌿 Весна — время не только тепла, но и бдительности.

С первыми проталинами и ярким солнцем просыпаются не только почки на деревьях, но и клещи. Эти маленькие членистоногие уже активны, и встретить их можно не только в лесу, но и в городских парках, скверах и на дачных участках.

Чтобы весна приносила только радость, напоминаем о простых правилах защиты 👇

✅ Экипировка. Собираясь на природу, выбирайте светлую одежду (на ней легче заметить клеща), заправляйте штаны в носки, а рубашку — в брюки.
✅ Осмотр. Каждые 15-20 минут проводите само- и взаимоосмотры. Клещ не кусает сразу, ему нужно время, чтобы найти удобное место.
✅ Вакцинация. Если вы планируете проводить много времени за городом, важно помнить о защите от клещевого энцефалита. Вакцинация проводится по схеме, а для тех, кто пропустил своевременный старт, существуют экстренные схемы (после консультации с врачом).

⚠️ Что делать, если укус произошел?
Не пытайтесь удалить клеща самостоятельно, если не уверены в своих силах. Обратитесь в травмпункт или ближайший медицинский пункт. Снятого клеща можно сдать на исследование, чтобы исключить риск заражения.

Берегите себя и своих близких. Пусть весна будет безопасной! 🌸

#ОсторожноКлещи #Здоровье #Профилактика #Травмпункт #НашаПоликлиника #ЦМПГАЗ

🚀 Гибкость = энергия? Миф или реальность?

Многие привыкли думать, что гимнастика — это скучно? А зря! Всего 7-10 минут плавных движений запускают лимфоток, улучшают кровоснабжение суставов и «будят» мышцы после сна. Результат — бодрость без кофе и лёгкость в теле до вечера.

В данном видео инструктор ЛФК показывает простой комплекс «Гибкость и энергия». Он особенно эффективен при сидячей работе и сниженной активности. Делайте вместе с нами — и забудете про скованность в теле.

Берегите суставы смолоду. Зарядка одобрена врачами нашей поликлиники.

#Гимнастика #ЗдоровьеСуставов #ЛФК #НашаПоликлиника #ЦМПГАЗ

Избавиться от боли в спине и суставах? 😲 Это реально!

Знакома ли вам утренняя скованность или острая боль, которая выбивает из колеи? А представьте: можно не просто заглушить симптомы, а запустить «ремонт» организма изнутри, без сложных операций и медикаментов.

MBST-терапия — это инновационный безоперационный метод лечения. Его принцип — сфокусированно воздействовать на проблемную зону, чтобы «разбудить» ваши клетки. Процедура буквально подпитывает их энергией, заставляя активно восстанавливать хрящи и кости.

Это высокотехнологичное оборудование есть лишь в единичных клиниках страны. Теперь методика доступна и у нас. Жители Автозаводского района и всего города могут получить передовое лечение рядом с домом.

Результаты терапии:
✅ тормозится разрушение сустава и уменьшается боль при остеохондрозе и артрозе;
✅ запускается регенерация тканей при грыжах и протрузиях;
✅ повышается плотность костной ткани;
✅ улучшается подвижность и качество жизни.

MBST-терапия — это шанс забыть о боли и вернуть легкость движений🚶‍♂️✨Имеются противопоказания. Требуется консультация специалиста.

ЦМП «ГАЗ» — одна из наиболее оснащённых современным оборудованием клиник в Нижнем Новгороде. Оборудование для диагностики и лечения регулярно обновляется благодаря программе «Новый социальный вектор», которая реализуется при поддержке фонда Олега Дерипаска «Вольное дело».

#МБСТ #Здоровье #Профилактика #ЛечениеСуставов #БольВСпине #НашаПоликлиника #ЦМПГАЗ

Внимание! Изменение в графике работы врачей:

➖прием врача-невролога Кузнецовой Татьяны Станиславовны временно приостановлен.

Запись к другим специалистам доступна в обычном режиме:
☎️ РЕГИСТРАТУРА:
+7(831)290-93-40,
+7(831)290-99-99,
+7(831)290-95-40.

#Расписание #ГрафикРаботыВрачей #Здоровье #Профилактика #ЦМПГАЗ

💤 Воскресный вечер: настраиваемся на здоровый сон

Завтра — старт новой недели, а значит, качественный отдых сегодня особенно важен. Вот несколько простых шагов, чтобы уснуть легко и выспаться ⬇️

🌙 Отложите гаджеты за 1–2 часа до сна. Синий свет экранов подавляет выработку мелатонина — гормона сна.

🕯 Создайте ритуал: тёплая ванна, спокойная музыка, чтение бумажной книги. Мозг запомнит - пора расслабляться.

🛌 Проветрите комнату — прохлада (18–20°C) помогает быстрее заснуть.

☕ Без кофеина после 15:00 и плотных ужинов за 3 часа до сна.

🧘 Дышите животом: 5 секунд вдох, 5 — пауза, 7–8 — выдох. Это снизит тревогу перед понедельником.

А если бессонница стала частой — не откладывайте визит к врачу. Крепкого вам сна! 🌙

Ваша поликлиника всегда рядом👍

Подписывайтесь на нас в МАХ

#ВечерВоскресенья #ЗдоровыйСон #Отдых #Здоровье #Профилактика #НашаПоликлиника #ЦМПГАЗ

🏃‍♂️ 6 апреля — Всемирный день спорта: ваше здоровье в движении

Друзья, сегодня отличный повод задуматься: достаточно ли мы двигаемся? Гиподинамия (недостаток активности) — фактор риска №1 для сердца, сосудов и обмена веществ.

Но есть и хорошая новость: всего 30 минут умеренной нагрузки в день снижают риск диабета и гипертонии на 30-40%.

☝️ Смотрите инфографику и берите здоровье в свои руки!

Начните с малого. Ваше сердце скажет спасибо. ❤️

Мы в МАХ

#ДеньСпорта #АктивноеДолголетие #СпортМедицина #Здоровье #Профилактика #НашаПоликлиника #ЦМПГАЗ

🌍 7 апреля — Всемирный день здоровья.

После Второй мировой войны стало ясно: болезни не признают границ. В апреле 1945 года в Сан-Франциско делегаты Бразилии и Китая предложили создать международную организацию здравоохранения. А 7 апреля 1948 года вступил в силу Устав ВОЗ — так официально родилась Всемирная организация здравоохранения.

Первый День здоровья отметили 22 июля 1949 года, а с 1950 года праздник закрепили за 7 апреля.

Сегодня традиция живёт. В 2026 году тема: «Вместе к здоровью. Вместе с наукой» — о доверии к медицине и важности профилактики.

🧠 А что каждый из нас может сделать уже сегодня? Вот простые принципы здорового образа жизни👇

1⃣ Движение — хотя бы 30 минут пешей ходьбы в день.
2⃣ Питание — больше овощей, меньше сахара и переработанных продуктов.
3⃣ Вода — 1,5–2 литра в день (если нет ограничений от врача).
4⃣ Сон — 7–8 часов, регулярный режим.
5⃣ Стресс под контроль — дыхательные практики, прогулки, хобби.
6⃣ Отказ от вредных привычек — курение и алкоголь укорачивают жизнь на годы.
7⃣ Диспансеризация раз в год — это ваш индивидуальный контроль здоровья.

Здоровье не покупают в аптеке — его создают привычками. Ваша поликлиника всегда рядом: запишитесь на профилактический осмотр.

Берегите себя ❤️

Читайте нас в МАХ

#ВсемирныйДеньЗдоровья #ЗОЖ #Диспансеризация #ВОЗ #Профилактика #НашаПоликлиника #ЦМПГАЗ