Вчера были цветы и тюльпаны, а завтра — рабочий день... работа над собой 💪🌷

Признавайтесь: как проходят ваши длинные выходные? 🥂

Сегодня 9 марта, ещё один выходной, чтобы выдохнуть и насладиться ощущением праздника. Но есть один нюанс...

Завтра — 10 марта. Рабочий понедельник вторник. И если честно, иногда он бьет посильнее, чем утренняя тренировка 😅

Но мы знаем секрет, как встретить завтрашний день бодрой, уверенной в себе и с улыбкой. Только энергия, тонус и хорошее настроение.

Предлагаем вашему вниманию силовую тренировку специально для женщин.

Всего 5-7 минут, и вы заряжены на всю неделю. Можно сделать сегодня, чтобы с чистой совестью встретить завтрашний день во всеоружии.

#СиловаяТренировкаДляЖенщин #Выходные #Спорт #ТренировкаДома #ЖенскоеЗдоровье #НашаПоликлиника #ЦМПГАЗ

😎 Весна — время солнца, а значит, и активной выработки витамина D. Но достаточно ли его в вашем организме?

Делимся полезным постом Минздрава РФ о том, как распознать дефицит этого важного элемента: симптомы нехватки витамина D, продукты, которые помогут его восполнить, и советы эксперта о том, когда пора сдавать анализы.

Сохраняйте, чтобы не потерять! 👇

https://t.me/minzdravru/17690

Внимание! Изменение в графике работы врачей:

➖приемы врача-терапевта Писаренко Веры Александровны и врача УЗИ Лысовой Марины Александровны временно приостановлены.

Запись к другим специалистам доступна в обычном режиме:
☎️ РЕГИСТРАТУРА:
+7(831)290-93-40,
+7(831)290-99-99,
+7(831)290-95-40.

#Расписание #ГрафикРаботыВрачей #Здоровье #Профилактика #ЦМПГАЗ

Озонотерапия: кислородный коктейль для вашего здоровья или модная процедура? 🧪

Все чаще мы слышим об «озонотерапии» как о панацее от усталости и болезней. Давайте разберемся, что это за метод и какие проблемы он действительно помогает решить.

🧐 Что это такое?
Озонотерапия — это физиотерапевтический метод, основанный на использовании озона (активной формы кислорода). В лечебных целях применяется специальная озоно-кислородная смесь. Она обладает мощным противовоспалительным и обеззараживающим действием.

Как это работает в организме?
Представьте, что клеткам вашего тела не хватает энергии. Озон помогает им «дышать полной грудью». Он улучшает микроциркуляцию крови, запускает процессы очищения и омоложения тканей.

Когда это особенно эффективно?
Наши специалисты применяют озонотерапию в комплексном лечении 👇
✅ для иммунитета: частые простуды, вялотекущие инфекции
✅ для красоты и молодости: борьба с целлюлитом, улучшение тонуса и цвета лица
✅ для сосудов: при хронической усталости, тяжести в ногах, нарушениях кровообращения
✅ в неврологии: для снятия болевых синдромов

👩‍⚕️ Озонотерапия — это серьезная медицинская процедура. Она имеет противопоказания. Проводить её можно ТОЛЬКО после консультации с врачом и в условиях поликлиники.

#Озонотерапия #Здоровье #Профилактика #Кислород #Иммунитет #КрасотаИЗдоровье #НашаПоликлиника #ЦМПГАЗ

Чтобы результаты анализов и исследований были максимально точными, к ним нужно правильно подготовиться. 🤔

Многие знают об этом, но на практике часто возникают вопросы: можно ли пить воду перед УЗИ, когда сдавать кровь на гормоны, нужна ли специальная диета?

Коллеги из Росздравнадзора подготовили для вас четкие и понятные памятки.

Сохраняйте себе, чтобы не забыть!

#ПростоОСложном #Росздравнадзор #ПодготовкаКАнализам #Здоровье #Профилактика #НашаПоликлиника #ЦМПГАЗ

Суббота — лучшее время для громкого смеха! 😄

Знаете ли вы, что одна минута искреннего смеха продлевает жизнь на целых 5 минут? Во время хохота в кровь выбрасываются эндорфины (гормоны радости), снижается уровень кортизола (гормона стресса) и даже укрепляется иммунитет за счет выработки Т-лимфоцитов.

Выходные созданы для отдыха и веселья. Сходите на комедию, посмотрите любимый сериал или просто вспомните забавную историю. Ваше здоровье скажет вам спасибо! ❤️

#Выходные #Здоровье #Смехотерапия #МедицинскийФакт #НашаПоликлиника #ЦМПГАЗ

Стройные ноги — это не только красиво, но и полезно для здоровья! 🦵✨

Многие думают, что упражнения для ног нужны только ради эстетики. Но с медицинской точки зрения — это в первую очередь здоровые суставы, хороший венозный отток и профилактика варикоза.

В данном видео представлен комплекс упражнений, который:
✅ укрепляет мышцы, поддерживающие коленные и тазобедренные суставы;
✅ улучшает лимфоток и кровообращение (борьба с отеками);
✅ помогает поддерживать мышечный корсет в тонусе без вреда для позвоночника.

Никаких прыжков и агрессивных нагрузок — только правильная биомеханика.

🚫 Перед началом тренировок проконсультируйтесь со специалистом, особенно если есть проблемы с суставами.

#ЗарядкаДляНог #Здоровье #Профилактика #НашаПоликлиника #ЦМПГАЗ

🧐 Здоровье в тренде: что показало новое исследование?

Друзья, недавно учёные СибГМУ представили результаты масштабного исследования «ИндиЗдрав» о том, как мы, россияне, относимся к своему здоровью. Результаты вдохновляют и заставляют задуматься!

Вот два главных открытия, которые касаются каждого из нас 👇

1️⃣ Здоровье — это не просто «ничего не болит». Для современного человека здоровье — это еще энергия, хорошее психологическое состояние, внешность и физическая форма. Мы постепенно переходим от модели «лечения болезней» к модели «здоровьецентричности», где важно качество жизни. И это подтверждают данные: 63% молодых респондентов верят, что прогресс в медицинских технологиях сделает их здоровее в будущем.

2️⃣ Где мы ищем информацию о здоровье? Главные источники сегодня — поисковые системы и эксперты в соцсетях (более 50%). Это говорит о смене парадигмы потребления информации. При этом многие, даже зная о принципах ЗОЖ, не всегда чувствуют себя здоровыми и ищут альтернативные пути для поддержания благополучия.

3️⃣ Технологии на страже здоровья. Самые популярные «помощники» — трекеры шагов, приложения для питания и смарт-часы. Но есть нюанс: почти половина опрошенных пока не используют никакие гаджеты или приложения для здоровья.

Что это значит для нас?
Мы всё чаще хотим заботиться о себе осознанно, но нам нужны простые и доступные инструменты. Именно поэтому в нашей поликлинике мы стараемся сделать профилактику максимально удобной и понятной.

💚 Ваше здоровье — в ваших руках. А мы всегда рядом, чтобы помочь советом и современной диагностикой. Записывайтесь на диспансеризацию, чтобы узнать больше о своих главных ресурсах — энергии и бодрости!

👉 Подробнее с исследованием можно ознакомиться на сайте Минздрава РФ.

#Здоровье #Медицина #Диспансеризация #Наука #Россия #НашаПоликлиника #ЦМПГАЗ

6 «НЕЛЬЗЯ» для ног при диабете

Синдром диабетической стопы — грозное осложнение, но его можно предотвратить. Запомните эти важные правила 👇

🚫 НЕЛЬЗЯ парить ноги. При снижении чувствительности ног легко получите ожог. Мыть — только водой до 36–37°С.

🚫 НЕЛЬЗЯ ходить босиком. При снижении чувствительности ног легко вовремя не заметить рану кожи стопы. Дома всегда должны быть тапочки с закрытым носом и пяткой.

🚫 НЕЛЬЗЯ срезать мозоли и натоптыши. Никаких лезвий! Только обработка пемзой или специальной пилкой.

🚫 НЕЛЬЗЯ наносить крем между пальцами. Это самая частая ошибка! Влага и тепло в замкнутом пространстве создают идеальную среду для грибка. Крем наносим только на стопу (пятку, подошву, верхнюю часть), а межпальцевые промежутки должны оставаться сухими и чистыми.

🚫 НЕЛЬЗЯ носить тесную обувь и синтетические носки. Все должно дышать и не сдавливать.

🚫 НЕЛЬЗЯ использовать йод и спирт. Они сушат и жгут ткани. Обрабатывать ссадины можно только специальными средствами (например, водным раствором хлоргексидина) или немедленно обратиться к врачу.

Берегите себя и будьте здоровы!

#ДиабетичечкаяСтопа #СахарныйДиабет #ЗдоровьеНог #Профилактика #НашаПоликлиника #ЦМПГАЗ

Правда ли, что морковь спасает зрение? 🥕👀

Многие считают, что килограммами моркови можно восстановить зрение на 100%. Доля правды здесь есть, но давайте разберемся подробнее.

✅ Факт: морковь действительно полезна для глаз благодаря высокому содержанию витамина А (бета-каротина). Этот витамин необходим для работы сетчатки и помогает предотвратить «куриную слепоту» (нарушение сумеречного зрения).

❌ Но: вернуть остроту зрения при близорукости или вылечить катаракту с помощью моркови невозможно. Это лишь поддерживающая мера, но не лекарство.

Чтобы ваши глаза оставались здоровыми, важно сбалансированно питаться (витамины А, С, Е, лютеин содержатся также в чернике, шпинате и болгарском перце) и, конечно, регулярно проверять зрение у офтальмолога.

Берегите себя и приходите на профилактические осмотры! 💙

#МедицинскийФактДня #ЗдоровьеГлаз #ПолезныеСоветы #Зрение #Медицина #Офтальмолог #НашаПоликлиника #ЦМПГАЗ

Новый врач в нашей поликлинике! ❤️

С радостью сообщаем, что к нам в команду присоединилась замечательный специалист — Оксана Николаевна Друмова, кардиолог высшей квалификационной категории.
Оксана Николаевна также является врачом ультразвуковой диагностики. Это значит, что вы можете пройти у нее комплексное обследование: от консультации до УЗИ сердца (ЭхоКГ) — всё в одном месте!

Ставим здоровье сердца на первое место! 🩺

📲 Записаться можно по телефону: 290-95-40.

#Кардиолог #УЗИ #ЗдоровьеСердца #НашаПоликлиника #ЦМПГАЗ

☀️ Весеннее солнце: иллюзия безопасности

Многие ошибочно полагают, что защищать кожу от ультрафиолета нужно только в июле на пляже.

В марте-апреле солнце находится низко над горизонтом, но это не уменьшает количество UVA-лучей. Именно они:
🔹 проникают глубоко в дерму;
🔹 вызывают фотостарение (пигментацию, морщины);
🔹 работают даже через облака и стекло.

Весной роговица и кожа «отвыкают» от агрессивного воздействия за зиму, поэтому риск ожогов и фотодерматозов повышается.

Рекомендация дерматолога:
Используйте SPF-крем (не ниже 30) с момента, когда снег начинает активно таять, и до окончания сезона. Особенно важно это для детей, людей со светлой кожей и тех, у кого есть сосудистые патологии.

Берегите себя с первых теплых дней! 🌿

#ЗдоровьеКожи #ЗащитаОтУльтрафиолета #Дерматолог #НашаПоликлиника #ЦМПГАЗ

Простой инвентарь — серьезный результат 🏥

Лечебная физкультура — это основа реабилитации. В новом ролике показываем эффективный комплекс с гимнастической палкой, который направлен на мягкую проработку мышц спины, грудного отдела и плечевого пояса.

Если ваше состояние требует особого контроля — запишитесь на консультацию к нашим специалистам.

Смотрим и занимаемся с умом! 🧘‍♂️🎥

#Реабилитация #ЗдоровьеСпины #ЛФК #ГимнастическаяПалка #НашаПоликлиника #ЦМПГАЗ

📱 Смартфон убивает вашу осанку? Синдром, о котором молчат блогеры

Знаете ли вы, что когда вы смотрите в телефон, ваша шея испытывает нагрузку, эквивалентную весу 8-летнего ребенка? 🤯

В медицине это называется «текстовая шея». При наклоне головы всего на 15° нагрузка на позвоночник возрастает до 12 кг, а при наклоне в 60° — до 27 кг!

Чем это грозит?
Это не просто боль в шее. Постоянное напряжение ведет к:
▫️ раннему остеохондрозу,
▫️ головным болям напряжения (часто путают с мигренью),
▫️ нарушению кровообращения в мозге,
▫️ формированию сутулости, которую уже сложно исправить во взрослом возрасте.

Как сохранить здоровье?

1⃣ Правило «линзы»: поднимайте телефон на уровень глаз, а не наклоняйте голову.
2⃣ Перерывы: каждые 20 минут — разминка для шеи (плавные наклоны и полукруговые вращения, без запрокидывания головы назад).
3⃣ Спорт: плавание и укрепление мышц спины — лучшее противоядие от гаджетов.

Если хруст в шее и головные боли стали вашими постоянными спутниками — не откладывайте визит к неврологу или терапевту. Берегите позвоночник смолоду!

#Здоровье #Осанка #ТекстоваяШея #Профилактика #СмартфонИЗдоровье #Невролог #НашаПоликлиника #ЦМПГАЗ

Внимание! Изменение в графике работы врачей:

➖прием врача-терапевта Ситновой Натальи Алексеевны с 23 по 29 марта проводиться не будет.

Запись к другим специалистам доступна в обычном режиме:
☎️ РЕГИСТРАТУРА:
+7(831)290-93-40,
+7(831)290-99-99,
+7(831)290-95-40.

#Расписание #ГрафикРаботыВрачей #Здоровье #Профилактика #ЦМПГАЗ

📅 24 марта — Международный день борьбы с депрессией

«Соберись», «не раскисай», «посмотри, как у других всё плохо, а они держатся» — эти фразы опасны для человека с депрессией. Потому что депрессия — это не плохое настроение и не лень. Это клинический диагноз, который требует лечения, как гипертония или сахарный диабет.

По статистике ВОЗ, около 280 миллионов человек в мире живут с этим состоянием. Проблема в том, что многие до сих пор воспринимают депрессию как слабость и стесняются обратиться к врачу.

⚠️ На что обратить внимание?
Если вы или ваши близкие замечаете следующие симптомы более двух недель подряд:
▫️ постоянная усталость и упадок сил;
▫️ потеря интереса к тому, что раньше приносило удовольствие;
▫️ нарушение сна (бессонница или сонливость);
▫️ чувство вины, беспомощности, тоски;
▫️ замедленность движений или, наоборот, возбуждение.

Помните: депрессия лечится. Эффективность терапии при своевременном обращении к психиатру или психотерапевту достигает 80-90%.

Если вы столкнулись с этим состоянием — не стесняйтесь просить помощь 💚

#ДеньБорьбыСДепрессией #ПсихическоеЗдоровье #24марта #МентальноеЗдоровье #Невролог #Психолог #Психиатр #Психотерапевт #НашаПоликлиника #ЦМПГАЗ

Внимание! Изменение в графике работы врачей:

➖приемы врача-терапевта Безвербной Яны Петровны и врача-гастроэнтеролога Бокаревой Ксении Константиновны временно приостановлены.

Запись к другим специалистам доступна в обычном режиме:
☎️ РЕГИСТРАТУРА:
+7(831)290-93-40,
+7(831)290-99-99,
+7(831)290-95-40.

#Расписание #ГрафикРаботыВрачей #Здоровье #Профилактика #ЦМПГАЗ

Внимание! Изменение в графике работы врачей:

➖прием врача-невролога Кузнецовой Татьяны Станиславовны временно приостановлен.

Запись к другим специалистам доступна в обычном режиме:
☎️ РЕГИСТРАТУРА:
+7(831)290-93-40,
+7(831)290-99-99,
+7(831)290-95-40.

#Расписание #ГрафикРаботыВрачей #Здоровье #Профилактика #ЦМПГАЗ

Медицинский факт дня 🩺

❓ Миф: «Если переболеть гриппом «на ногах», иммунитет станет крепче, а лекарства только вредят».

✅ Факт: переносить ОРВИ или грипп «на ногах» — значит наносить прямой удар по сердечно-сосудистой системе. Вирусная инфекция вызывает интоксикацию, а физическая активность в это время заставляет сердце работать с двойной нагрузкой. Это в разы повышает риск развития миокардита (воспаления сердечной мышцы) и других осложнений.

💡 Эффективная помощь в лечении ОРВИ в первые дни болезни — постельный режим и обильное питье. Берегите сердце смолоду!

#МедицинскийФактДня #ЗдоровьеСердца #Профилактика #НашаПоликлиника #ЦМПГАЗ