Как защитить кожу в мороз?🥶
❄️ Узоры на стекле красивы, а вот «узор» обветривания и стянутости на коже — нет. Мороз и ветер — серьёзный стресс для нашего защитного барьера.
Мы напоминаем вам о простых, но важных правилах, которые помогут вашей коже оставаться гладкой и увлажнённой даже в лютый холод.
Что делать ДО выхода на улицу:
1⃣ Забудьте про увлажняющие средства с водой в составе! За 15-20 минут до выхода наносите на лицо специальный зимний («колд») крем с плотной, жирной текстурой. Он создаёт защитную плёнку, которая не даёт влаге испаряться с поверхности кожи, а ветру и морозу — повреждать её. Обычные увлажняющие кремы с водой в составе оставьте для вечера.
2⃣ Руки в тепле! Обязательно нанесите на руки плотный крем и наденьте тёплые перчатки или варежки.
Что важно ПОСЛЕ возвращения в КС тепло:
1⃣ Не спешите к батарее! Дайте коже плавно согреться до комнатной температуры.
2⃣ Помогите восстановиться. Через 15-20 минут умойтесь тёплой (не горячей!) водой и нанесите привычный увлажняющий крем.
Когда стоит записаться к дерматологу?
Если, несмотря на уход, появляются стойкие покраснения, шелушения, глубокие трещинки или зуд — это повод проконсультироваться со специалистом. Такие симптомы могут быть признаками холодовой аллергии или обострения кожных заболеваний (например, розацеа или дерматита).
Берегите себя и свою кожу! ❤️
#уходзакожей #зима #мороз #здоровье #профилактика #ЦМПГАЗ
❄️ Узоры на стекле красивы, а вот «узор» обветривания и стянутости на коже — нет. Мороз и ветер — серьёзный стресс для нашего защитного барьера.
Мы напоминаем вам о простых, но важных правилах, которые помогут вашей коже оставаться гладкой и увлажнённой даже в лютый холод.
Что делать ДО выхода на улицу:
1⃣ Забудьте про увлажняющие средства с водой в составе! За 15-20 минут до выхода наносите на лицо специальный зимний («колд») крем с плотной, жирной текстурой. Он создаёт защитную плёнку, которая не даёт влаге испаряться с поверхности кожи, а ветру и морозу — повреждать её. Обычные увлажняющие кремы с водой в составе оставьте для вечера.
2⃣ Руки в тепле! Обязательно нанесите на руки плотный крем и наденьте тёплые перчатки или варежки.
Что важно ПОСЛЕ возвращения в КС тепло:
1⃣ Не спешите к батарее! Дайте коже плавно согреться до комнатной температуры.
2⃣ Помогите восстановиться. Через 15-20 минут умойтесь тёплой (не горячей!) водой и нанесите привычный увлажняющий крем.
Когда стоит записаться к дерматологу?
Если, несмотря на уход, появляются стойкие покраснения, шелушения, глубокие трещинки или зуд — это повод проконсультироваться со специалистом. Такие симптомы могут быть признаками холодовой аллергии или обострения кожных заболеваний (например, розацеа или дерматита).
Берегите себя и свою кожу! ❤️
#уходзакожей #зима #мороз #здоровье #профилактика #ЦМПГАЗ
❤3
Яркая защита: чем полезна хурма и кому с ней нужно быть осторожнее?
Сейчас на прилавках красуется яркая и сладкая хурма. Это не просто лакомство, а настоящий природный витаминный комплекс! Рассказываем, чем она полезна и как избежать неприятных сюрпризов.
В чем польза хурмы?
1⃣ Сердце под защитой. Богата калием и магнием, которые поддерживают здоровье сердечно-сосудистой системы.
2⃣ Натуральный иммуномодулятор. Высокое содержание витамина С и антиоксидантов помогает организму бороться с сезонными простудами.
3⃣ Для хорошего пищеварения. Пектин и пищевые волокна в составе мягко регулируют работу кишечника. Но только у полностью спелых плодов!
4⃣ Источник железа. Полезен при анемии и для поддержания здорового уровня гемоглобина.
5⃣ Польза для зрения. Содержит бета-каротин, важный для здоровья глаз.
Важные противопоказания и меры предосторожности🚩
❗ Сахарный диабет. Из-за высокого содержания сахаров (в основном, фруктозы) употреблять хурму можно только после консультации с врачом, строго контролируя количество.
❗ Заболевания ЖКТ в стадии обострения (гастрит, панкреатит, язва). Дубильные вещества могут раздражать слизистую. При ремиссии возможна только спелая мякоть в малых количествах.
❗ Склонность к запорам. Незрелая хурма содержит много танинов (вяжущих веществ), которые могут усугубить проблему. Выбирайте только очень мягкие, спелые плоды.
❗ Послеоперационный период (особенно на органах брюшной полости). Из-за риска образования безоаров (комков в желудке) от хурмы стоит временно отказаться.
❗ Дети до 3 лет. Пищеварительная система может быть не готова к усвоению танинов.
❗ Кормящие мамы. Вводите в рацион осторожно, наблюдая за реакцией малыша.
Выбирайте только полностью спелую хурму — мягкую, с желеобразной мякотью и без вяжущего вкуса. Так вы получите максимум пользы и минимум рисков.
Будьте здоровы и наслаждайтесь дарами природы разумно!
#Хурма #СезонныеПродукты #Здоровье #Профилактика #Терапевт #Гастроэнтеролог #Эндокринолог #ЦМПГАЗ
Сейчас на прилавках красуется яркая и сладкая хурма. Это не просто лакомство, а настоящий природный витаминный комплекс! Рассказываем, чем она полезна и как избежать неприятных сюрпризов.
В чем польза хурмы?
1⃣ Сердце под защитой. Богата калием и магнием, которые поддерживают здоровье сердечно-сосудистой системы.
2⃣ Натуральный иммуномодулятор. Высокое содержание витамина С и антиоксидантов помогает организму бороться с сезонными простудами.
3⃣ Для хорошего пищеварения. Пектин и пищевые волокна в составе мягко регулируют работу кишечника. Но только у полностью спелых плодов!
4⃣ Источник железа. Полезен при анемии и для поддержания здорового уровня гемоглобина.
5⃣ Польза для зрения. Содержит бета-каротин, важный для здоровья глаз.
Важные противопоказания и меры предосторожности
❗ Сахарный диабет. Из-за высокого содержания сахаров (в основном, фруктозы) употреблять хурму можно только после консультации с врачом, строго контролируя количество.
❗ Заболевания ЖКТ в стадии обострения (гастрит, панкреатит, язва). Дубильные вещества могут раздражать слизистую. При ремиссии возможна только спелая мякоть в малых количествах.
❗ Склонность к запорам. Незрелая хурма содержит много танинов (вяжущих веществ), которые могут усугубить проблему. Выбирайте только очень мягкие, спелые плоды.
❗ Послеоперационный период (особенно на органах брюшной полости). Из-за риска образования безоаров (комков в желудке) от хурмы стоит временно отказаться.
❗ Дети до 3 лет. Пищеварительная система может быть не готова к усвоению танинов.
❗ Кормящие мамы. Вводите в рацион осторожно, наблюдая за реакцией малыша.
Выбирайте только полностью спелую хурму — мягкую, с желеобразной мякотью и без вяжущего вкуса. Так вы получите максимум пользы и минимум рисков.
Будьте здоровы и наслаждайтесь дарами природы разумно!
P.S. Эта информация является ознакомительной. При наличии хронических заболеваний вопрос введения нового продукта в рацион всегда лучше обсудить с лечащим врачом.#Хурма #СезонныеПродукты #Здоровье #Профилактика #Терапевт #Гастроэнтеролог #Эндокринолог #ЦМПГАЗ
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍3❤2
Не только руки: что в вашем доме нуждается в особой чистке во время сезона гриппа?
Знаете ли вы, что вирусы гриппа и ОРВИ могут оставаться активными на поверхностях в доме от нескольких часов до нескольких дней? Особенно там, где мы реже всего проводим уборку. 😷
Пока вы моете руки (и это абсолютно правильно!), некоторые «горячие точки» в квартире могут оставаться рассадником инфекции.
Роспотребнадзор подготовил отличный и очень практичный гид по гигиене жилых помещений в сезон простуд. Там есть четкие рекомендации:
✅ какие поверхности дезинфицировать в первую очередь;
✅ как часто проводить влажную уборку;
✅ как правильно проветривать помещение, чтобы снизить концентрацию вирусов в воздухе;
✅ что делать, если в доме больной человек.
#гигиена #профилактикагриппа #ОРВИ #уборка #здоровьедома #роспотребнадзор #нашаполиклиника #ЦМПГАЗ
https://t.me/rospotrebnadzor_ru/4153
Знаете ли вы, что вирусы гриппа и ОРВИ могут оставаться активными на поверхностях в доме от нескольких часов до нескольких дней? Особенно там, где мы реже всего проводим уборку. 😷
Пока вы моете руки (и это абсолютно правильно!), некоторые «горячие точки» в квартире могут оставаться рассадником инфекции.
Роспотребнадзор подготовил отличный и очень практичный гид по гигиене жилых помещений в сезон простуд. Там есть четкие рекомендации:
✅ какие поверхности дезинфицировать в первую очередь;
✅ как часто проводить влажную уборку;
✅ как правильно проветривать помещение, чтобы снизить концентрацию вирусов в воздухе;
✅ что делать, если в доме больной человек.
Переходите по ссылке на официальный пост Роспотребнадзора, чтобы узнать детали и обезопасить свой дом!#гигиена #профилактикагриппа #ОРВИ #уборка #здоровьедома #роспотребнадзор #нашаполиклиника #ЦМПГАЗ
https://t.me/rospotrebnadzor_ru/4153
Telegram
Ваш Роспотребнадзор
Роспотребнадзор информирует о гигиене жилых помещений в сезон гриппа и ОРВИ
❗️ Многие возбудители острых респираторных инфекций могут сохраняться на поверхностях от нескольких часов до суток. Сухой воздух и пыль могут ухудшать течение заболеваний.
🛡 Эффективные…
❗️ Многие возбудители острых респираторных инфекций могут сохраняться на поверхностях от нескольких часов до суток. Сухой воздух и пыль могут ухудшать течение заболеваний.
🛡 Эффективные…
👍4❤1
Одышка: когда «не хватает воздуха»
Одышка (медицинский термин — диспноэ) — это субъективное ощущение нехватки воздуха, затруднённого или учащённого дыхания, которое часто сопровождается чувством тревоги.
Это не болезнь сама по себе, а симптом, который может указывать на различные состояния:
➡️ со стороны лёгких;
➡️ со стороны сердца;
➡️ анемия (снижение гемоглобина);
➡️ тревожные расстройства, панические атаки;
➡️ ожирение и низкая физическая тренированность.
Когда нужно обязательно обратиться к врачу?
➡️ Одышка возникла впервые, без очевидной причины.
➡️ Чувство нехватки воздуха появляется в состоянии покоя.
➡️ Приступ удушья сильный, сопровождается болью в груди, головокружением.
➡️ Симптомы нарастают или не проходят.
К каким специалистам записываться?
1⃣ Терапевт или врач общей практики — это всегда первый шаг. Доктор проведёт первичный осмотр, задаст ключевые вопросы и направит к нужному специалисту.
2⃣ Кардиолог — если есть подозрение на связь с заболеваниями сердца (например, одышка при ходьбе, отёки ног, боли в груди).
3⃣ Пульмонолог — специалист по заболеваниям лёгких и дыхательных путей (кашель, хрипы, длительный стаж курения).
4⃣ Невролог/психотерапевт — если одышка возникает на фоне стресса, паники, чувства тревоги и не связана с физической нагрузкой.
Не откладывайте визит. Одышка — это сигнал, который важно правильно расшифровать. Определение причины — залог правильного лечения и возвращения к лёгкому дыханию.
⚠️ Если одышка внезапная, резкая, сопровождается сильной болью, предобморочным состоянием или посинением губ — немедленно вызывайте скорую помощь (103).
#Одышка #Терапевт #Кардиолог #Пульмонолог #Невролог #Психотерапевт #Здоровье #Профилактика #ЦМПГАЗ
Одышка (медицинский термин — диспноэ) — это субъективное ощущение нехватки воздуха, затруднённого или учащённого дыхания, которое часто сопровождается чувством тревоги.
Это не болезнь сама по себе, а симптом, который может указывать на различные состояния:
Когда нужно обязательно обратиться к врачу?
К каким специалистам записываться?
1⃣ Терапевт или врач общей практики — это всегда первый шаг. Доктор проведёт первичный осмотр, задаст ключевые вопросы и направит к нужному специалисту.
2⃣ Кардиолог — если есть подозрение на связь с заболеваниями сердца (например, одышка при ходьбе, отёки ног, боли в груди).
3⃣ Пульмонолог — специалист по заболеваниям лёгких и дыхательных путей (кашель, хрипы, длительный стаж курения).
4⃣ Невролог/психотерапевт — если одышка возникает на фоне стресса, паники, чувства тревоги и не связана с физической нагрузкой.
Не откладывайте визит. Одышка — это сигнал, который важно правильно расшифровать. Определение причины — залог правильного лечения и возвращения к лёгкому дыханию.
Данный материал является ознакомительным. Для постановки диагноза и назначения лечения необходима очная консультация врача.#Одышка #Терапевт #Кардиолог #Пульмонолог #Невролог #Психотерапевт #Здоровье #Профилактика #ЦМПГАЗ
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5
УЗИ сосудов шеи и головы: в чем разница и что выбрать?
Когда беспокоят головные боли или головокружение, врач часто направляет на УЗИ сосудов. Но какое именно? Есть два ключевых исследования: УЗИ сосудов шеи (брахиоцефальных артерий) и УЗИ сосудов головы (транскраниальная допплерография). Разберемся, зачем нужно каждое.
1⃣ УЗИ сосудов шеи: проверяем «магистрали»
Это исследование артерий и вен, которые проходят в области шеи и являются основными поставщиками крови к мозгу.
Что покажет:
➡️ атеросклеротические бляшки в сонных и позвоночных артериях — главные виновники ишемического инсульта;
➡️ стеноз (сужение) или, наоборот, расширение сосудов;
➡️ извитость, расслоение стенки;
➡️ состояние клапанов вен шеи.
Кому важно:
это базовый скрининг для всех, кто в группе риска (гипертония, диабет, курение, возраст 40+) или испытывает симптомы (головная боль, головокружение, шум в ушах).
2⃣ УЗИ сосудов головы: смотрим «внутри»
Это исследование кровотока внутри черепа через естественные «ультразвуковые окна» (висок, затылок, глазница).
Что покажет:
➡️ нарушения кровотока в артериях мозга;
➡️ спазм сосудов (часто при мигрени);
➡️ признаки повышенного внутричерепного давления;
➡️ оценку коллатерального (обходного) кровотока, если в сосудах шеи есть сужение.
Кому важно:
чаще целенаправленно при мигренях, после черепно-мозговых травм, при подозрении на сосудистые аномалии, для контроля после операций на сосудах шеи.
Почему их часто делают вместе❓
Комплекс «шея + голова» — это «золотой стандарт»! Он дает полную картину: от входа сосудов в череп до распределения крови в мозге. Если в сосудах шеи найдена бляшка, УЗИ головы покажет, насколько хорошо мозг адаптировался к возможному снижению кровотока. Однако, какое именно исследование необходимо конкретно вам - подскажет ваш лечащий врач.
Это не просто диагностика. Это инвестиция в ясность ума и активное долголетие.
Запись на обследование возможна через вашего лечащего врача или
по телефону ⬇️
☎️
#УЗИ #Диагностика #СосудыШеи #Атеросклероз #Бляшки #Здоровье #Профилактика #ЦМПГАЗ
Когда беспокоят головные боли или головокружение, врач часто направляет на УЗИ сосудов. Но какое именно? Есть два ключевых исследования: УЗИ сосудов шеи (брахиоцефальных артерий) и УЗИ сосудов головы (транскраниальная допплерография). Разберемся, зачем нужно каждое.
1⃣ УЗИ сосудов шеи: проверяем «магистрали»
Это исследование артерий и вен, которые проходят в области шеи и являются основными поставщиками крови к мозгу.
Что покажет:
Кому важно:
это базовый скрининг для всех, кто в группе риска (гипертония, диабет, курение, возраст 40+) или испытывает симптомы (головная боль, головокружение, шум в ушах).
2⃣ УЗИ сосудов головы: смотрим «внутри»
Это исследование кровотока внутри черепа через естественные «ультразвуковые окна» (висок, затылок, глазница).
Что покажет:
Кому важно:
чаще целенаправленно при мигренях, после черепно-мозговых травм, при подозрении на сосудистые аномалии, для контроля после операций на сосудах шеи.
Почему их часто делают вместе❓
Комплекс «шея + голова» — это «золотой стандарт»! Он дает полную картину: от входа сосудов в череп до распределения крови в мозге. Если в сосудах шеи найдена бляшка, УЗИ головы покажет, насколько хорошо мозг адаптировался к возможному снижению кровотока. Однако, какое именно исследование необходимо конкретно вам - подскажет ваш лечащий врач.
Это не просто диагностика. Это инвестиция в ясность ума и активное долголетие.
Запись на обследование возможна через вашего лечащего врача или
по телефону ⬇️
☎️
+7(831)290-95-40.#УЗИ #Диагностика #СосудыШеи #Атеросклероз #Бляшки #Здоровье #Профилактика #ЦМПГАЗ
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤7
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Задумывались ли вы, сколько соли вы едите за день?
Мы редко обращаем внимание на белую специю в солонке, но она повсюду: в хлебе, сыре, колбасе, готовых соусах и даже в сладком печенье. А между тем, избыток соли — тихий и почти невидимый риск для здоровья.
Неочевидные факты о соли:
1⃣ Скрытая соль — это 75-80% от всего нашего потребления. Мы даже не подсаливаем пищу, но получаем её из обработанных продуктов.
2⃣ Соль задерживает воду. Это вызывает отёки и увеличивает объём крови, создавая лишнюю нагрузку на сердце и сосуды.
3⃣ Привычка к солёному формируется быстро. Рецепторы адаптируются, и еда начинает казаться пресной, хотя на самом деле мы просто привыкли к избытку.
Сколько нужно? Нормы ВОЗ:
✅ Рекомендуемая норма для взрослого — менее 5 граммов в день (это примерно 1 чайная ложка без горки).
✅ Это включает ВСЮ соль: и скрытую, и ту, что вы добавляете при готовке.
✅ Фактическое же потребление в среднем по России — 10-12 граммов, то есть в 2 раза выше безопасного уровня.
Простые шаги к контролю:
👍 Читайте этикетки. Выбирайте продукты, где хлорида натрия менее 0,3 г на 100 г продукта.
👍 Готовьте сами. Так вы точно контролируете, что и в каком количестве попадает в вашу тарелку.
👍 Используйте травы и специи. Душистые травы, чеснок, лимонный сок, чёрный перец раскрывают вкус еды без лишней соли.
👍 Солите в тарелке, а не в кастрюле. Так вы съедите меньше.
Забота о здоровье — это часто не глобальные изменения, а внимание к таким «мелочам», как обычная соль. Начните с малого — ваш организм скажет спасибо.
Берегите себя и своих близких!
#ПищеваяСоль #Здоровье #Профилактика #Отеки #Сердце #ЦМПГАЗ
Мы редко обращаем внимание на белую специю в солонке, но она повсюду: в хлебе, сыре, колбасе, готовых соусах и даже в сладком печенье. А между тем, избыток соли — тихий и почти невидимый риск для здоровья.
Неочевидные факты о соли:
1⃣ Скрытая соль — это 75-80% от всего нашего потребления. Мы даже не подсаливаем пищу, но получаем её из обработанных продуктов.
2⃣ Соль задерживает воду. Это вызывает отёки и увеличивает объём крови, создавая лишнюю нагрузку на сердце и сосуды.
3⃣ Привычка к солёному формируется быстро. Рецепторы адаптируются, и еда начинает казаться пресной, хотя на самом деле мы просто привыкли к избытку.
Сколько нужно? Нормы ВОЗ:
✅ Рекомендуемая норма для взрослого — менее 5 граммов в день (это примерно 1 чайная ложка без горки).
✅ Это включает ВСЮ соль: и скрытую, и ту, что вы добавляете при готовке.
✅ Фактическое же потребление в среднем по России — 10-12 граммов, то есть в 2 раза выше безопасного уровня.
Простые шаги к контролю:
👍 Читайте этикетки. Выбирайте продукты, где хлорида натрия менее 0,3 г на 100 г продукта.
👍 Готовьте сами. Так вы точно контролируете, что и в каком количестве попадает в вашу тарелку.
👍 Используйте травы и специи. Душистые травы, чеснок, лимонный сок, чёрный перец раскрывают вкус еды без лишней соли.
👍 Солите в тарелке, а не в кастрюле. Так вы съедите меньше.
Забота о здоровье — это часто не глобальные изменения, а внимание к таким «мелочам», как обычная соль. Начните с малого — ваш организм скажет спасибо.
Берегите себя и своих близких!
#ПищеваяСоль #Здоровье #Профилактика #Отеки #Сердце #ЦМПГАЗ
👍3
#ЛицаПоликлиники | Знакомство с врачами 👩⚕
Сегодня в нашей рубрике — врач, чей опыт и душевное отношение к пациентам стали настоящей визитной карточкой нашей поликлиники.
Знакомьтесь: Светлана Александровна Шестоперова, врач-терапевт отделения оказания платных услуг и дневного стационара.
💎 Образование и стаж. Светлана Александровна окончила Нижегородскую государственную медицинскую академию имени Кирова. Её врачебный путь длится более 30 лет, и за это время она помогла тысячам пациентов. Высшая квалификационная категория подтверждает её экспертный уровень и постоянное профессиональное развитие.
🏆 Признание и регалии. Высокий профессионализм Светланы Александровны отмечен многочисленными благодарственными письмами и почётными грамотами Горьковского автозавода.
Эти награды — лучшее свидетельство доверия и уважения не только со стороны руководства, но и от целых коллективов, чьё здоровье она долгие годы бережёт.
🤝 В нашем отделении оказания платных услуг Светлана Александровна ведёт консультативный приём, а также курирует пациентов дневного стационара. Это означает комплексный подход: от точной диагностики и составления плана лечения до внимательного наблюдения в период восстановления.
Пациенты ценят её за глубокие знания, внимательность, терпение и ту самую «врачебную интуицию», которая приходит только с десятилетиями практики.
☎️ Записаться на консультацию к Светлане Александровне Шестоперовой можно по телефону:
Доверяйте своё здоровье опытным специалистам! 💚
#ЛицаПоликлиники #Терапевт #Здоровье #Профилактика #ЦМПГАЗ
Сегодня в нашей рубрике — врач, чей опыт и душевное отношение к пациентам стали настоящей визитной карточкой нашей поликлиники.
Знакомьтесь: Светлана Александровна Шестоперова, врач-терапевт отделения оказания платных услуг и дневного стационара.
💎 Образование и стаж. Светлана Александровна окончила Нижегородскую государственную медицинскую академию имени Кирова. Её врачебный путь длится более 30 лет, и за это время она помогла тысячам пациентов. Высшая квалификационная категория подтверждает её экспертный уровень и постоянное профессиональное развитие.
🏆 Признание и регалии. Высокий профессионализм Светланы Александровны отмечен многочисленными благодарственными письмами и почётными грамотами Горьковского автозавода.
Эти награды — лучшее свидетельство доверия и уважения не только со стороны руководства, но и от целых коллективов, чьё здоровье она долгие годы бережёт.
🤝 В нашем отделении оказания платных услуг Светлана Александровна ведёт консультативный приём, а также курирует пациентов дневного стационара. Это означает комплексный подход: от точной диагностики и составления плана лечения до внимательного наблюдения в период восстановления.
Пациенты ценят её за глубокие знания, внимательность, терпение и ту самую «врачебную интуицию», которая приходит только с десятилетиями практики.
Светлана Александровна уверена: «Здоровье — это главное богатство, и его защита должна быть в надёжных руках. Моя задача — чтобы каждый пациент чувствовал эту надёжность».
+7(831)290-95-40.Доверяйте своё здоровье опытным специалистам! 💚
#ЛицаПоликлиники #Терапевт #Здоровье #Профилактика #ЦМПГАЗ
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤8👍3
Зимний гигант: чем полезен фрукт помело и кому он может навредить?
Когда за окном мороз, а солнца не хватает, яркий и сочный помело становится настоящим спасением для иммунитета и настроения. Это самый крупный цитрусовый, который часто обходят вниманием. Давайте исправим эту ошибку!
💪 Почему стоит полюбить помело?
1⃣ Рекордсмен по витамину С. Один крупный фрукт может покрыть почти суточную норму аскорбиновой кислоты, которая зимой критически важна для борьбы с вирусами и стрессом.
2⃣ Друг для сердца и сосудов. Содержит калий, который помогает регулировать давление, и антиоксиданты, защищающие стенки сосудов.
3⃣ Идеален для контроля веса. В 100 г мякоти — всего около 40 ккал. Благодаря высокому содержанию клетчатки он отлично насыщает, улучшает пищеварение и мягко очищает кишечник.
4⃣ Содержит уникальный фермент — карнитин-ацилтрансфераза, который помогает организму активнее расщеплять жиры.
5⃣ Низкоаллергенный цитрус. В отличие от апельсинов и мандаринов, помело реже вызывает аллергические реакции благодаря толстой кожуре и особенностям состава.
🍽 Как правильно есть помело?
✅ Выбирайте тяжёлые плоды с блестящей, упругой кожурой и насыщенным ароматом.
✅ Не выбрасывайте белые плёнки и перегородки! Именно в них содержится максимум полезной клетчатки и биофлавоноидов.
✅ Добавляйте в зимние салаты (отлично сочетается с авокадо, креветками, зеленью), ешьте на завтрак с творогом или как самостоятельный перекус.
⚠️ Важные противопоказания (когда от помело стоит отказаться)
❗ При острых заболеваниях ЖКТ: гастрит, колит, язва в стадии обострения. Кислоты могут раздражать слизистую.
❗ При серьёзных заболеваниях почек и печени в стадии обострения. Употребление только после консультации с врачом.
❗ Если вы принимаете статины, антиаритмические, антигистаминные препараты и некоторые антидепрессанты. Грейпфрут и помело могут влиять на их метаболизм, усиливая или ослабляя действие. Консультация с лечащим врачом обязательна.
❗ При индивидуальной непереносимости цитрусовых.
Помело — это вкусный и мощный союзник в борьбе с зимней хандрой и авитаминозом. Но, как и с любым активным продуктом, важно знать меру (достаточно нескольких долек в день) и учитывать особенности своего здоровья.
Пусть ваша зима будет вкусной и здоровой! ❄️💙
#Помело #Витамины #Зима #Здоровье #Профилактика #Терапевт #ЦМПГАЗ
Когда за окном мороз, а солнца не хватает, яркий и сочный помело становится настоящим спасением для иммунитета и настроения. Это самый крупный цитрусовый, который часто обходят вниманием. Давайте исправим эту ошибку!
💪 Почему стоит полюбить помело?
1⃣ Рекордсмен по витамину С. Один крупный фрукт может покрыть почти суточную норму аскорбиновой кислоты, которая зимой критически важна для борьбы с вирусами и стрессом.
2⃣ Друг для сердца и сосудов. Содержит калий, который помогает регулировать давление, и антиоксиданты, защищающие стенки сосудов.
3⃣ Идеален для контроля веса. В 100 г мякоти — всего около 40 ккал. Благодаря высокому содержанию клетчатки он отлично насыщает, улучшает пищеварение и мягко очищает кишечник.
4⃣ Содержит уникальный фермент — карнитин-ацилтрансфераза, который помогает организму активнее расщеплять жиры.
5⃣ Низкоаллергенный цитрус. В отличие от апельсинов и мандаринов, помело реже вызывает аллергические реакции благодаря толстой кожуре и особенностям состава.
🍽 Как правильно есть помело?
⚠️ Важные противопоказания (когда от помело стоит отказаться)
❗ При острых заболеваниях ЖКТ: гастрит, колит, язва в стадии обострения. Кислоты могут раздражать слизистую.
❗ При серьёзных заболеваниях почек и печени в стадии обострения. Употребление только после консультации с врачом.
❗ Если вы принимаете статины, антиаритмические, антигистаминные препараты и некоторые антидепрессанты. Грейпфрут и помело могут влиять на их метаболизм, усиливая или ослабляя действие. Консультация с лечащим врачом обязательна.
❗ При индивидуальной непереносимости цитрусовых.
Помело — это вкусный и мощный союзник в борьбе с зимней хандрой и авитаминозом. Но, как и с любым активным продуктом, важно знать меру (достаточно нескольких долек в день) и учитывать особенности своего здоровья.
Пусть ваша зима будет вкусной и здоровой! ❄️💙
Публикация носит информационный характер. Имеются противопоказания. Перед изменением рациона проконсультируйтесь с врачом, особенно при наличии хронических заболеваний.#Помело #Витамины #Зима #Здоровье #Профилактика #Терапевт #ЦМПГАЗ
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6🔥2
Аромавоскресенье: как запахи могут помочь снять напряжение
Воскресный вечер — время, когда мысли о предстоящей неделе могут вызывать легкое напряжение. Знакомо? 😌
Оказывается, на помощь может прийти наше обоняние — самый быстрый проводник эмоций. Ароматы напрямую воздействуют на лимбическую систему мозга, которая отвечает за настроение и эмоции. Проще говоря, правильный запах может «обмануть» нервную систему и помочь ей расслабиться.
Давайте поговорим о трех простых и эффективных помощниках 👇
🌿 Лаванда — королева релаксации. Ее мягкий цветочный аромат снижает тревожность, замедляет сердечный ритм и готовит ко сну. Идеально для вечернего отдыха.
🍃 Мята перечная — освежает и проясняет мысли. Снимает усталость, бодрит, помогает справиться с ощущением «тяжелой головы» после долгой работы за компьютером.
🍊 Цитрусы (апельсин, лимон, бергамот) — солнечные антидепрессанты. Заряжают энергией, улучшают настроение и помогают бороться с хандрой и апатией.
Как это использовать просто и безопасно?
✔️ Капнуть 1-2 капли на салфетку и положить на рабочий стол.
✔️ Использовать аромалампу или диффузор.
✔️ Принять теплую ванну, смешав несколько капель масла с морской солью или молоком.
❗ Важные правила безопасности.
1⃣ Аллергия. Перед первым использованием сделайте тест: нанесите каплю разведенного масла на сгиб локтя. Если в течение 12 часов нет покраснения или зуда, можно применять.
2⃣ Качество. Выбирайте 100% натуральные эфирные масла от проверенных производителей.
3⃣ Не наносить на кожу в чистом виде. Всегда разбавляйте базовым маслом (например, оливковым, миндальным).
4⃣ Противопоказания: беременность (особенно первый триместр), период грудного вскармливания, бронхиальная астма, эпилепсия. В этих случаях консультация с врачом обязательна.
5⃣ Дети: использовать только специальные, детские линейки масел и с большой осторожностью.
Пусть ваше воскресенье будет не только выходным, но и днем заботы о своем внутреннем спокойствии. Крошечная капля аромата может стать большим шагом к хорошему самочувствию.
Ваше здоровье — наша забота. 💚
#Аромавоскресенье #Отдых #Расслабление #Профилактика #Здоровье #ЦМПГАЗ
Воскресный вечер — время, когда мысли о предстоящей неделе могут вызывать легкое напряжение. Знакомо? 😌
Оказывается, на помощь может прийти наше обоняние — самый быстрый проводник эмоций. Ароматы напрямую воздействуют на лимбическую систему мозга, которая отвечает за настроение и эмоции. Проще говоря, правильный запах может «обмануть» нервную систему и помочь ей расслабиться.
Давайте поговорим о трех простых и эффективных помощниках 👇
🌿 Лаванда — королева релаксации. Ее мягкий цветочный аромат снижает тревожность, замедляет сердечный ритм и готовит ко сну. Идеально для вечернего отдыха.
🍃 Мята перечная — освежает и проясняет мысли. Снимает усталость, бодрит, помогает справиться с ощущением «тяжелой головы» после долгой работы за компьютером.
🍊 Цитрусы (апельсин, лимон, бергамот) — солнечные антидепрессанты. Заряжают энергией, улучшают настроение и помогают бороться с хандрой и апатией.
Как это использовать просто и безопасно?
✔️ Капнуть 1-2 капли на салфетку и положить на рабочий стол.
✔️ Использовать аромалампу или диффузор.
✔️ Принять теплую ванну, смешав несколько капель масла с морской солью или молоком.
❗ Важные правила безопасности.
1⃣ Аллергия. Перед первым использованием сделайте тест: нанесите каплю разведенного масла на сгиб локтя. Если в течение 12 часов нет покраснения или зуда, можно применять.
2⃣ Качество. Выбирайте 100% натуральные эфирные масла от проверенных производителей.
3⃣ Не наносить на кожу в чистом виде. Всегда разбавляйте базовым маслом (например, оливковым, миндальным).
4⃣ Противопоказания: беременность (особенно первый триместр), период грудного вскармливания, бронхиальная астма, эпилепсия. В этих случаях консультация с врачом обязательна.
5⃣ Дети: использовать только специальные, детские линейки масел и с большой осторожностью.
Пусть ваше воскресенье будет не только выходным, но и днем заботы о своем внутреннем спокойствии. Крошечная капля аромата может стать большим шагом к хорошему самочувствию.
Ваше здоровье — наша забота. 💚
P.S. Если напряжение не проходит и мешает жить, не стесняйтесь обращаться к нашим специалистам — неврологу или психотерапевту. Иногда за усталостью может скрываться более серьезная причина, и важно помочь себе вовремя.#Аромавоскресенье #Отдых #Расслабление #Профилактика #Здоровье #ЦМПГАЗ
❤5
Не только кардиограмма: почему иногда нужен «Холтер»?
Знакомая многим процедура — ЭКГ — это моментальный «снимок» работы сердца. Но что, если проблема возникает не в кабинете врача, а во время сна, прогулки или стресса? Для этого существует суточное мониторирование ЭКГ по Холтеру.
Что это такое?
Это компактный портативный прибор (регистратор), который вы носите с собой в течение 24 часов. Несколько электродов на груди постоянно записывают электрокардиограмму, пока вы ведёте привычный образ жизни. Вы просто ведёте дневник: отмечаете время сна, физической активности, приёма лекарств и моменты, если чувствуете недомогание.
Зачем это нужно?
Холтер помогает «поймать» то, что обычная ЭКГ может не заметить:
✅ редкие нарушения ритма сердца (аритмии),
✅ паузы в работе сердца,
✅ безболевую ишемию (недостаток кровоснабжения сердца без боли),
✅ оценить работу установленного кардиостимулятора,
✅ связать ваши жалобы (головокружение, перебои, одышку) с объективными данными сердца.
Когда врач может его назначить?
➡️ При жалобах на перебои в работе сердца, сильное сердцебиение.
➡️ При головокружениях или потерях сознания.
➡️ Для контроля эффективности антиаритмической терапии.
➡️ После инфаркта миокарда.
Хорошая новость! Это важное и современное обследование доступно в нашей поликлинике.
Как записаться?
1⃣ Через вашего лечащего врача (терапевта или кардиолога). Доктор определит необходимость и запишет на процедуру.
2⃣ По телефону:
Не игнорируйте сигналы своего сердца! Если вас что-то беспокоит, обсудите с врачом возможность суточного мониторирования. Это безопасный и информативный способ получить полную картину.
#ЗдоровьеСердца #Холтер #ЭКГмониторирование #Кардиолог #Терапевт #ЗаботаОСердце #НашаПоликлиника #ЦМПГАЗ
Знакомая многим процедура — ЭКГ — это моментальный «снимок» работы сердца. Но что, если проблема возникает не в кабинете врача, а во время сна, прогулки или стресса? Для этого существует суточное мониторирование ЭКГ по Холтеру.
Что это такое?
Это компактный портативный прибор (регистратор), который вы носите с собой в течение 24 часов. Несколько электродов на груди постоянно записывают электрокардиограмму, пока вы ведёте привычный образ жизни. Вы просто ведёте дневник: отмечаете время сна, физической активности, приёма лекарств и моменты, если чувствуете недомогание.
Зачем это нужно?
Холтер помогает «поймать» то, что обычная ЭКГ может не заметить:
✅ редкие нарушения ритма сердца (аритмии),
✅ паузы в работе сердца,
✅ безболевую ишемию (недостаток кровоснабжения сердца без боли),
✅ оценить работу установленного кардиостимулятора,
✅ связать ваши жалобы (головокружение, перебои, одышку) с объективными данными сердца.
Когда врач может его назначить?
Хорошая новость! Это важное и современное обследование доступно в нашей поликлинике.
Как записаться?
1⃣ Через вашего лечащего врача (терапевта или кардиолога). Доктор определит необходимость и запишет на процедуру.
2⃣ По телефону:
+7(831)290-95-40Не игнорируйте сигналы своего сердца! Если вас что-то беспокоит, обсудите с врачом возможность суточного мониторирования. Это безопасный и информативный способ получить полную картину.
#ЗдоровьеСердца #Холтер #ЭКГмониторирование #Кардиолог #Терапевт #ЗаботаОСердце #НашаПоликлиника #ЦМПГАЗ
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤1👍1
Forwarded from Нижний 800
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Нижний Новгород — в туристическом шоу «Поехали» на Первом канале ✨
Ведущие Мария Осадник и Евгений Покровский отправились исследовать нашу область!
👉 Прогулялись по Стрелке, прошлись по Большой Покровской с городовым, посетили Кремль.
👉 А ещё сплавились на сапах по реке Суринь, познакомились с волжской кухней, Заповедными кварталами и музеем ГАЗ. Узнали, как дерево становится «золотом» на фабрике «Хохломская роспись» в Семёнове и прокатились на «Арт-трамвае».
Полная версия выпуска — тут. Смотрим!
#о_городе@nizhny800
Ведущие Мария Осадник и Евгений Покровский отправились исследовать нашу область!
Полная версия выпуска — тут. Смотрим!
#о_городе@nizhny800
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍4🔥3🎉2❤1
Маршрут здоровья: советы для водителей от врачей
Снежные трассы, короткий световой день и долгие часы за рулём — зимняя дорога создаёт особые условия. Будь то рабочая смена в кабине комфортного «Газона NEXT» или дальняя поездка на личном автомобиле, важно помнить: безопасность зависит не только от характеристик техники, но и от самочувствия водителя.
Мы, как медицинское учреждение Горьковского автозавода, хорошо понимаем специфику нагрузок у тех, кто проводит день за рулём. Ключевой вызов — борьба с гиподинамией. Длительное сидение в одной позе способствует застою крови, особенно в ногах. Простые правила помогут сохранить бодрость, концентрацию и здоровье сосудов.
Универсальные правила для рабочих будней и дальних поездок ⬇️
1️⃣ Планируйте «активные» остановки. Неважно, стоите вы под погрузкой или на заправке в пути — используйте паузу. Выйдите из кабины, походите несколько минут быстрым шагом, сделайте 10-15 приседаний. Это резко улучшит кровообращение и снимет зажимы в спине. Кроме того, смена деятельности на 10-15 минут — лучший отдых для нервной системы.
2️⃣ Мини-гимнастика прямо в кресле (при остановке!). Это лучшая профилактика варикозной болезни:
✅ сгибайте и разгибайте стопы, делайте круговые движения (по 10-15 раз);
✅ поочерёдно напрягайте и расслабляйте мышцы голени и бедра, будто качаете педаль.
Эти упражнения стимулируют венозный отток и поддерживают тонус сосудов.
3️⃣ Правильно организуйте пространство. Отрегулируйте кресло так, чтобы спина, особенно поясница, имела полную поддержку. Каждые 1,5-2 часа старайтесь минимально менять положение тела.
4️⃣ Пейте воду. Обезвоживание сгущает кровь и снижает реакцию. Термос с натуральным чаем или просто вода — лучше, чем много кофе.
5️⃣ Одежда должна быть свободной. Тесная куртка зимой или обтягивающее термобелье могут пережимать сосуды. Выбирайте многослойную, не сковывающую движений одежду.
6️⃣ Заботьтесь о спине. Если работа связана не только с вождением, но и с погрузкой-разгрузкой, помните золотое правило: поднимайте груз за счёт мышц ног, а не спины. Не стесняйтесь использовать механизацию или просить о помощи.
7️⃣ Для длинных поездок в дорожную аптечку, помимо обязательного набора, добавьте ваши личные препараты, а также средство от укачивания и обезболивающее.
Крепкого здоровья и уверенной дороги! 🚐
#СоветыВрачей #ЗдоровьеВодителя #Профилактика #ЦМПГАЗ
Снежные трассы, короткий световой день и долгие часы за рулём — зимняя дорога создаёт особые условия. Будь то рабочая смена в кабине комфортного «Газона NEXT» или дальняя поездка на личном автомобиле, важно помнить: безопасность зависит не только от характеристик техники, но и от самочувствия водителя.
Мы, как медицинское учреждение Горьковского автозавода, хорошо понимаем специфику нагрузок у тех, кто проводит день за рулём. Ключевой вызов — борьба с гиподинамией. Длительное сидение в одной позе способствует застою крови, особенно в ногах. Простые правила помогут сохранить бодрость, концентрацию и здоровье сосудов.
Универсальные правила для рабочих будней и дальних поездок ⬇️
1️⃣ Планируйте «активные» остановки. Неважно, стоите вы под погрузкой или на заправке в пути — используйте паузу. Выйдите из кабины, походите несколько минут быстрым шагом, сделайте 10-15 приседаний. Это резко улучшит кровообращение и снимет зажимы в спине. Кроме того, смена деятельности на 10-15 минут — лучший отдых для нервной системы.
2️⃣ Мини-гимнастика прямо в кресле (при остановке!). Это лучшая профилактика варикозной болезни:
✅ сгибайте и разгибайте стопы, делайте круговые движения (по 10-15 раз);
✅ поочерёдно напрягайте и расслабляйте мышцы голени и бедра, будто качаете педаль.
Эти упражнения стимулируют венозный отток и поддерживают тонус сосудов.
3️⃣ Правильно организуйте пространство. Отрегулируйте кресло так, чтобы спина, особенно поясница, имела полную поддержку. Каждые 1,5-2 часа старайтесь минимально менять положение тела.
4️⃣ Пейте воду. Обезвоживание сгущает кровь и снижает реакцию. Термос с натуральным чаем или просто вода — лучше, чем много кофе.
5️⃣ Одежда должна быть свободной. Тесная куртка зимой или обтягивающее термобелье могут пережимать сосуды. Выбирайте многослойную, не сковывающую движений одежду.
6️⃣ Заботьтесь о спине. Если работа связана не только с вождением, но и с погрузкой-разгрузкой, помните золотое правило: поднимайте груз за счёт мышц ног, а не спины. Не стесняйтесь использовать механизацию или просить о помощи.
7️⃣ Для длинных поездок в дорожную аптечку, помимо обязательного набора, добавьте ваши личные препараты, а также средство от укачивания и обезболивающее.
Безопасная зимняя дорога — это сумма факторов: техническая готовность автомобиля, зимняя резина, внимательность и физическая готовность водителя. Позаботьтесь о самом важном звене — о себе.Крепкого здоровья и уверенной дороги! 🚐
#СоветыВрачей #ЗдоровьеВодителя #Профилактика #ЦМПГАЗ
❤2🔥1
4 февраля — Всемирный день борьбы против рака. Вместе мы сильнее!
Ежегодно 4 февраля весь мир объединяется, чтобы напомнить: рак — это не приговор. Это заболевание, которое можно и нужно предотвращать, выявлять на ранних стадиях и успешно лечить.
Главный посыл этого дня — осознание и действие.
Ранняя диагностика — самый мощный инструмент в борьбе с онкологическими заболеваниями. Чем раньше обнаружена проблема, тем выше шансы на полное выздоровление.
В нашей поликлинике мы делаем раннюю диагностику доступной:
✅ прием врача-онколога — специалист проведет консультацию, оценит риски и индивидуальные показания;
✅ лабораторная диагностика — анализы на онкомаркеры и другие важные показатели;
✅ инструментальные обследования — УЗИ, маммография, рентген и другие процедуры по направлению врача.
Не откладывайте заботу о здоровье на потом!
❓Вы давно не проходили профилактический осмотр?
❓Есть ли у вас «тревожные» симптомы или факторы риска?
❓В вашей семье были случаи онкологических заболеваний?
☎️ Регистратура:
+7(831)290-93-40,
+7(831)290-99-99,
+7(831)290-95-40.
#ВсемирныйДеньБорьбыПротивРака #РанняяДиагностика #Онколог #ЗаботьсяОСебе #НашаПоликлиника #ЦМПГАЗ
Ежегодно 4 февраля весь мир объединяется, чтобы напомнить: рак — это не приговор. Это заболевание, которое можно и нужно предотвращать, выявлять на ранних стадиях и успешно лечить.
Главный посыл этого дня — осознание и действие.
Ранняя диагностика — самый мощный инструмент в борьбе с онкологическими заболеваниями. Чем раньше обнаружена проблема, тем выше шансы на полное выздоровление.
В нашей поликлинике мы делаем раннюю диагностику доступной:
✅ прием врача-онколога — специалист проведет консультацию, оценит риски и индивидуальные показания;
✅ лабораторная диагностика — анализы на онкомаркеры и другие важные показатели;
✅ инструментальные обследования — УЗИ, маммография, рентген и другие процедуры по направлению врача.
Не откладывайте заботу о здоровье на потом!
❓Вы давно не проходили профилактический осмотр?
❓Есть ли у вас «тревожные» симптомы или факторы риска?
❓В вашей семье были случаи онкологических заболеваний?
Запишитесь на консультацию к онкологу и обсудите необходимый план обследования. Помните, что ваша внимательность и своевременное обращение к врачу — это решающий шаг к сохранению здоровья и долгой жизни.☎️ Регистратура:
+7(831)290-93-40,
+7(831)290-99-99,
+7(831)290-95-40.
#ВсемирныйДеньБорьбыПротивРака #РанняяДиагностика #Онколог #ЗаботьсяОСебе #НашаПоликлиника #ЦМПГАЗ
👍4❤2
Антибиотики: сильные помощники, но не волшебные таблетки 💊
Почти каждый из нас хотя бы раз в жизни принимал антибиотики. Эти лекарства спасли миллионы жизней, победив бактериальные инфекции. Но их сила — палка о двух концах. Антибиотики действуют только на бактерии, а против вирусов (грипп, ОРВИ, простуда) они бесполезны.
Почему это важно❓
➡️ Неэффективность: прием антибиотика при вирусной инфекции не ускорит выздоровление и не защитит от осложнений.
➡️ Резистентность: самая большая опасность. Когда мы используем антибиотики не по делу, бактерии «учатся» им сопротивляться. В следующий раз, когда лекарство будет действительно нужно, оно может не сработать.
➡️ Побочные эффекты: как и любые сильные препараты, они могут вызывать нежелательные реакции, например, со стороны кишечника.
Главные правила приема, которые должен знать каждый:
1⃣ Только по назначению врача. Никакой самодеятельности! Доктор определяет необходимость, конкретный препарат, дозу и длительность курса.
2⃣ Курс — до конца. Даже если вам стало лучше через 2-3 дня, обязательно завершите весь прописанный курс. Иначе выжившие бактерии могут вызвать рецидив, устойчивый к этому антибиотику.
3⃣ Соблюдайте кратность и время. «По 1 таблетке 3 раза в день» означает, что интервал должен быть около 8 часов для поддержания нужной концентрации в крови.
4⃣ Запивайте только водой. Сок, молоко, чай или кофе могут нарушить всасывание препарата.
5⃣ Сообщайте врачу о других лекарствах, которые вы принимаете постоянно, и об аллергии в прошлом.
Помните: выписывая вам антибиотик, врач делает вас союзником в борьбе с инфекцией. Ваша задача — соблюдать правила.
Берегите свое здоровье и силу этих важных лекарств!
☎️
☎️
#Антибиотики #Лечение #Здоровье #Терапевт #ЦМПГАЗ
Почти каждый из нас хотя бы раз в жизни принимал антибиотики. Эти лекарства спасли миллионы жизней, победив бактериальные инфекции. Но их сила — палка о двух концах. Антибиотики действуют только на бактерии, а против вирусов (грипп, ОРВИ, простуда) они бесполезны.
Почему это важно❓
Главные правила приема, которые должен знать каждый:
1⃣ Только по назначению врача. Никакой самодеятельности! Доктор определяет необходимость, конкретный препарат, дозу и длительность курса.
2⃣ Курс — до конца. Даже если вам стало лучше через 2-3 дня, обязательно завершите весь прописанный курс. Иначе выжившие бактерии могут вызвать рецидив, устойчивый к этому антибиотику.
3⃣ Соблюдайте кратность и время. «По 1 таблетке 3 раза в день» означает, что интервал должен быть около 8 часов для поддержания нужной концентрации в крови.
4⃣ Запивайте только водой. Сок, молоко, чай или кофе могут нарушить всасывание препарата.
5⃣ Сообщайте врачу о других лекарствах, которые вы принимаете постоянно, и об аллергии в прошлом.
Помните: выписывая вам антибиотик, врач делает вас союзником в борьбе с инфекцией. Ваша задача — соблюдать правила.
Берегите свое здоровье и силу этих важных лекарств!
☎️
+7(831)290-93-40
☎️+7(831)290-99-99☎️
+7(831)290-95-40.#Антибиотики #Лечение #Здоровье #Терапевт #ЦМПГАЗ
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍3❤2
Зависимость от экрана: как смартфон влияет на ваше здоровье (и что с этим делать)
Сегодня — Всемирный день отказа от мобильного телефона. Прекрасный повод не просто отложить гаджет, а задуматься: как постоянная связь с маленьким экраном влияет на наше самочувствие?
Как врачи, мы видим прямую связь между чрезмерным использованием смартфонов и целым рядом проблем:
1⃣ «Смартфоновая шея» и боль в спине. Постоянный наклон головы увеличивает нагрузку на шейный отдел позвоночника в 5 раз! Это ведет к хроническим болям, головным болям напряжения и проблемам с осанкой.
2⃣ Цифровое перенапряжение глаз. Сухость, покраснение, нечёткость зрения, синдром «компьютерного глаза» — расплата за непрерывный фокус на близком расстоянии и синий свет экранов.
3⃣ Нарушения сна. Синий свет подавляет выработку мелатонина — гормона сна. Прокрутка ленты перед сном гарантирует более поверхностный и беспокойный отдых.
4⃣ Тревожность и стресс. Бесконечный поток новостей, уведомлений и социальных сравнений не даёт нервной системе расслабиться, провоцируя тревогу и хроническую усталость.
Не радикальный отказ, а цифровая гигиена.
Мы не призываем выбрасывать телефон. Мы предлагаем внедрить полезные привычки ⬇️
✅ Техника «20-20-20» для глаз: каждые 20 минут смотрите 20 секунд на объект в 20 метрах.
✅ Держите прямо: поднимите телефон до уровня глаз, чтобы не сгибать шею.
✅ Цифровой закат: за 1-2 часа до сна переводите телефон в ч/б режим и откладывайте его подальше.
✅ Прогулки без телефона: хотя бы 30 минут в день на свежем воздухе без гаджета в руках — лучшая перезагрузка для мозга и зрения.
Совершите сегодня небольшой «цифровой детокс»: отключите ненужные уведомления, позвоните вместо сообщения, а вечер проведите за книгой или общением с близкими.
Ваше тело и нервная система скажут вам «спасибо».
Заботьтесь о себе — не только онлайн, но и офлайн.
🕊 - готов отказаться от телефона на сутки
😢 - не смогу отложить телефон так надолго
#ВсемирныйДеньОтказаОтТелефона #ЗдоровыйОбразЖизни #ЦифроваяГигиена #ЗаботаОСебе #ЗдоровьеШеи #ЗдоровыйСон #ЗаботаОГлазах #Медицина #НашаПоликлиника #ЦМПГАЗ
Сегодня — Всемирный день отказа от мобильного телефона. Прекрасный повод не просто отложить гаджет, а задуматься: как постоянная связь с маленьким экраном влияет на наше самочувствие?
Как врачи, мы видим прямую связь между чрезмерным использованием смартфонов и целым рядом проблем:
1⃣ «Смартфоновая шея» и боль в спине. Постоянный наклон головы увеличивает нагрузку на шейный отдел позвоночника в 5 раз! Это ведет к хроническим болям, головным болям напряжения и проблемам с осанкой.
2⃣ Цифровое перенапряжение глаз. Сухость, покраснение, нечёткость зрения, синдром «компьютерного глаза» — расплата за непрерывный фокус на близком расстоянии и синий свет экранов.
3⃣ Нарушения сна. Синий свет подавляет выработку мелатонина — гормона сна. Прокрутка ленты перед сном гарантирует более поверхностный и беспокойный отдых.
4⃣ Тревожность и стресс. Бесконечный поток новостей, уведомлений и социальных сравнений не даёт нервной системе расслабиться, провоцируя тревогу и хроническую усталость.
Не радикальный отказ, а цифровая гигиена.
Мы не призываем выбрасывать телефон. Мы предлагаем внедрить полезные привычки ⬇️
✅ Техника «20-20-20» для глаз: каждые 20 минут смотрите 20 секунд на объект в 20 метрах.
✅ Держите прямо: поднимите телефон до уровня глаз, чтобы не сгибать шею.
✅ Цифровой закат: за 1-2 часа до сна переводите телефон в ч/б режим и откладывайте его подальше.
✅ Прогулки без телефона: хотя бы 30 минут в день на свежем воздухе без гаджета в руках — лучшая перезагрузка для мозга и зрения.
Совершите сегодня небольшой «цифровой детокс»: отключите ненужные уведомления, позвоните вместо сообщения, а вечер проведите за книгой или общением с близкими.
Ваше тело и нервная система скажут вам «спасибо».
Заботьтесь о себе — не только онлайн, но и офлайн.
🕊 - готов отказаться от телефона на сутки
😢 - не смогу отложить телефон так надолго
#ВсемирныйДеньОтказаОтТелефона #ЗдоровыйОбразЖизни #ЦифроваяГигиена #ЗаботаОСебе #ЗдоровьеШеи #ЗдоровыйСон #ЗаботаОГлазах #Медицина #НашаПоликлиника #ЦМПГАЗ
❤4😢3🔥1🕊1
#ЛицаПоликлиники | Знакомство с врачами 👩⚕
Врач, который слышит ваше сердце
За строгим названием специальности «кардиолог» часто скрывается не просто специалист по ЭКГ и давлению, а настоящий детектив, стратег и опора для своих пациентов. Именно такой врач — наша Юнисова Гузяль Якубовна.
🏛 Её профессиональный путь начался с диплома Пензенского Государственного Университета. Но, как известно, настоящий врач учится всю жизнь. 16 лет врачебного стажа, постоянное повышение квалификации и высшая категория — это тот надежный фундамент, на котором строится ее работа.
🏆 Опыт и преданность делу не остаются незамеченными. Гузяль Якубовна отмечена почётной грамотой Министерства здравоохранения Нижегородской области и многочисленными благодарственными письмами. Для нас эти награды — подтверждение ее экспертного уровня и уважения в профессиональной среде.
Для кого особенно важна консультация кардиолога?
➡️ При повышенном давлении, болях в груди, одышке, аритмии
➡️ Для контроля уже имеющихся заболеваний (ишемическую болезнь сердца, сердечная недостаточность)
➡️ Для составления кардиологической программы при планировании беременности, активных спортивных нагрузок или в рамках ежегодного осмотра после 40 лет
Доверьте здоровье своего сердца эксперту, которого ценят коллеги и пациенты.
Записаться на консультацию к нашему врачу-кардиологу можно по телефонам ⬇️
☎️
☎️
#ЛицаПоликлиники #Кардиолог #ЗдоровьеСердца #Профилактика #НашаПоликлиника #ЦМПГАЗ
Врач, который слышит ваше сердце
За строгим названием специальности «кардиолог» часто скрывается не просто специалист по ЭКГ и давлению, а настоящий детектив, стратег и опора для своих пациентов. Именно такой врач — наша Юнисова Гузяль Якубовна.
🏛 Её профессиональный путь начался с диплома Пензенского Государственного Университета. Но, как известно, настоящий врач учится всю жизнь. 16 лет врачебного стажа, постоянное повышение квалификации и высшая категория — это тот надежный фундамент, на котором строится ее работа.
🏆 Опыт и преданность делу не остаются незамеченными. Гузяль Якубовна отмечена почётной грамотой Министерства здравоохранения Нижегородской области и многочисленными благодарственными письмами. Для нас эти награды — подтверждение ее экспертного уровня и уважения в профессиональной среде.
Гузяль Якубовна уверена: «Сердце — это не только насос. Это ритм всей жизни человека. Иногда сбой дает не клапан, а стресс, усталость или неправильная привычка. Моя задача — не просто выписать рецепт, а понять историю пациента, собрать воедино все симптомы, анализы, образ жизни и только тогда найти истинную причину и построить маршрут к здоровью».
Для кого особенно важна консультация кардиолога?
Доверьте здоровье своего сердца эксперту, которого ценят коллеги и пациенты.
Записаться на консультацию к нашему врачу-кардиологу можно по телефонам ⬇️
☎️
+7(831)290-93-40,
☎️ +7(831)290-99-99,☎️
+7(831)290-95-40.#ЛицаПоликлиники #Кардиолог #ЗдоровьеСердца #Профилактика #НашаПоликлиника #ЦМПГАЗ
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤14👍1🔥1
Бесплатная диспансеризация по ОМС в 2026 году: что изменилось и как записаться
Регулярная проверка здоровья — самый разумный и современный подход к профилактике. Многие серьезные заболевания долго развиваются бессимптомно, и диспансеризация помогает выявить их на ранней, самой управляемой стадии.
Диспансеризацию можно пройти по полису ОМС.
Что нового в 2026 году?
Программа стала еще более детальной и ориентированной на раннюю диагностику.
1⃣ Сердце и сосуды - под особым контролем: всем пациентам 18-40 лет теперь проводят анализ на липопротеин (a) для оценки рисков инфаркта и инсульта. Также регулярно (раз в 3-6 лет в зависимости от возраста) проверяют липидный профиль для профилактики атеросклероза.
2⃣ Забота о репродуктивном здоровье: для женщин 21-49 лет в рамках репродуктивной диспансеризации введен важный анализ — ПЦР на ДНК вируса папилломы человека (ВПЧ), который является главным фактором риска рака шейки матки.
3⃣ Расширенные обследования для людей старше 40 лет: с этого возраста диспансеризация становится ежегодной и включает дополнительные методы: гастроскопию, маммографию для женщин, анализ на ПСА для мужчин.
Как проходит диспансеризация?
➡️ Первый этап (скрининг): анкетирование, базовые анализы (кровь на сахар, холестерин), ЭКГ, измерение давления, флюорография и осмотр терапевта. Для каждого возраста и пола — свой набор обязательных исследований.
➡️ Второй этап (углубленный) назначается, если на первом этапе выявлены отклонения. Включает консультации узких специалистов (невролога, хирурга и др.) и дополнительные исследования для постановки точного диагноза.
Отдельные важные программы:
➡️ Репродуктивная диспансеризация для мужчин и женщин 20-49 лет.
➡️ Углубленная диспансеризация для перенесших COVID-19 в течение года после болезни.
Важно для работающих:
работодатель обязан предоставить вам оплачиваемый день для прохождения диспансеризации (с 40 лет — ежегодно). Достаточно написать заявление.
Не откладывайте заботу о себе!
Пройдите диспансеризацию — это бесплатно, доступно и занимает не так много времени. Это инвестиция в здоровое будущее и долгую активную жизнь.
#Диспансеризация2026 #Здоровье #Профилактика #НашаПоликлиника #ЦМПГАЗ
Регулярная проверка здоровья — самый разумный и современный подход к профилактике. Многие серьезные заболевания долго развиваются бессимптомно, и диспансеризация помогает выявить их на ранней, самой управляемой стадии.
Диспансеризацию можно пройти по полису ОМС.
Что нового в 2026 году?
Программа стала еще более детальной и ориентированной на раннюю диагностику.
1⃣ Сердце и сосуды - под особым контролем: всем пациентам 18-40 лет теперь проводят анализ на липопротеин (a) для оценки рисков инфаркта и инсульта. Также регулярно (раз в 3-6 лет в зависимости от возраста) проверяют липидный профиль для профилактики атеросклероза.
2⃣ Забота о репродуктивном здоровье: для женщин 21-49 лет в рамках репродуктивной диспансеризации введен важный анализ — ПЦР на ДНК вируса папилломы человека (ВПЧ), который является главным фактором риска рака шейки матки.
3⃣ Расширенные обследования для людей старше 40 лет: с этого возраста диспансеризация становится ежегодной и включает дополнительные методы: гастроскопию, маммографию для женщин, анализ на ПСА для мужчин.
Как проходит диспансеризация?
➡️ Первый этап (скрининг): анкетирование, базовые анализы (кровь на сахар, холестерин), ЭКГ, измерение давления, флюорография и осмотр терапевта. Для каждого возраста и пола — свой набор обязательных исследований.
➡️ Второй этап (углубленный) назначается, если на первом этапе выявлены отклонения. Включает консультации узких специалистов (невролога, хирурга и др.) и дополнительные исследования для постановки точного диагноза.
Отдельные важные программы:
➡️ Репродуктивная диспансеризация для мужчин и женщин 20-49 лет.
➡️ Углубленная диспансеризация для перенесших COVID-19 в течение года после болезни.
Важно для работающих:
работодатель обязан предоставить вам оплачиваемый день для прохождения диспансеризации (с 40 лет — ежегодно). Достаточно написать заявление.
Не откладывайте заботу о себе!
Пройдите диспансеризацию — это бесплатно, доступно и занимает не так много времени. Это инвестиция в здоровое будущее и долгую активную жизнь.
#Диспансеризация2026 #Здоровье #Профилактика #НашаПоликлиника #ЦМПГАЗ
❤5👍4
Внимание! Изменение в графике работы врачей:
приемы врача-отоларинголога Бугайчук Елены Александровны и врача УЗИ Лысовой Марины Александровны временно приостановлены
Запись к другим специалистам доступна в обычном режиме:
☎️
☎️
#Расписание #ГрафикРаботыВрачей #Здоровье #Профилактика #ЦМПГАЗ
приемы врача-отоларинголога Бугайчук Елены Александровны и врача УЗИ Лысовой Марины Александровны временно приостановлены
Запись к другим специалистам доступна в обычном режиме:
☎️
+7(831)290-93-40
☎️ +7(831)290-99-99☎️
+7(831)290-95-40#Расписание #ГрафикРаботыВрачей #Здоровье #Профилактика #ЦМПГАЗ
❤2👍1
90% наших болезней — не от вирусов.
Риски, которые накапливаются годами — главная причина, по которой люди теряют здоровье и годы жизни.Проверяем риски: что на самом деле угрожает нашему здоровью
Чаще всего мы вспоминаем о здоровье, когда чувствуем симптомы или боимся заразиться. Но правда в том, что главные угрозы — не внешние инфекции, а внутренние, накопленные риски.
Это неинфекционные заболевания (НИЗ). Они развиваются медленно, часто незаметно, но приводят к самым печальным последствиям.
Именно они в разы повышают вероятность столкнуться с сердечно-сосудистыми заболеваниями, диабетом 2 типа, хроническими болезнями легких и онкологией.
Хорошая новость: эти риски можно контролировать! А начинается путь к здоровью — с их оценки.
Что делать❓
Запишитесь на диспансеризацию или профилактический осмотр. Врач измерит ваше давление, узнает уровень сахара и холестерина в крови, оценит риски и даст персональные рекомендации.
Не ждите симптомов. Управляйте своими рисками сегодня.
#ФакторыРиска #НеинфекционныеЗаболевания #Здоровье #Профилактика #НашаПоликлиника #ЦМПГАЗ
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤3🔥1
ИНДЕКС МАССЫ ТЕЛА: что скрывает эта цифра?
ИМТ (Индекс Массы Тела) — это не просто аббревиатура из спортзала. Это простой медицинский индикатор, который помогает оценить, соответствует ли ваш вес росту.
Какой бывает ИМТ?
Рассчитав его по формуле вес (кг) / рост (м)², вы попадаете в одну из категорий: дефицит, норма, избыточная масса или ожирение.
Зачем его знать?
Регулярная проверка ИМТ помогает вовремя заметить риск развития таких состояний как гипертония, диабет или проблемы с суставами.
Если ваш результат вне зоны «нормы» или вы сомневаетесь в его точности — обсудите это с врачом. Терапевт или эндокринолог даст персональные рекомендации, учитывая все нюансы вашего здоровья.
Здоровье — это баланс. Пусть ИМТ станет вашим помощником в его достижении.
Рассчитать свой ИМТ можно здесь.
#ИМТ #Здоровье #Профилактика #НормаВеса #ЗОЖ #НашаПоликлиника #ЦМПГАЗ
https://www.takzdorovo.ru/
ИМТ (Индекс Массы Тела) — это не просто аббревиатура из спортзала. Это простой медицинский индикатор, который помогает оценить, соответствует ли ваш вес росту.
Какой бывает ИМТ?
Рассчитав его по формуле вес (кг) / рост (м)², вы попадаете в одну из категорий: дефицит, норма, избыточная масса или ожирение.
ИМТ — это скрининг, а не диагноз. Он не видит разницы между жиром и мышцами и не учитывает индивидуальные особенности. Но он — четкий сигнал, чтобы обратить внимание на здоровье.Зачем его знать?
Регулярная проверка ИМТ помогает вовремя заметить риск развития таких состояний как гипертония, диабет или проблемы с суставами.
Если ваш результат вне зоны «нормы» или вы сомневаетесь в его точности — обсудите это с врачом. Терапевт или эндокринолог даст персональные рекомендации, учитывая все нюансы вашего здоровья.
Здоровье — это баланс. Пусть ИМТ станет вашим помощником в его достижении.
Рассчитать свой ИМТ можно здесь.
#ИМТ #Здоровье #Профилактика #НормаВеса #ЗОЖ #НашаПоликлиника #ЦМПГАЗ
https://www.takzdorovo.ru/
www.takzdorovo.ru
Портал о вашем здоровье! - Так здорово
Официальный портал Минздрава России о Вашем здоровье: актуальная информация о профилактике и лечении заболеваний, здоровом образе жизни борьбе с вредными привычками и зависимостями.
👍4
Эхо КГ: безопасный взгляд в сердце 🤩
🤩 Эхокардиография (Эхо-КГ), или УЗИ сердца — это безболезненный и абсолютно безопасный метод, который позволяет врачу в реальном времени оценить структуру и работу вашего сердца. Процедура занимает 15-30 минут.
Что покажет исследование❓
➡️ Размеры сердца и его камер
➡️ Состояние клапанов
➡️ Силу сокращения сердечной мышцы
➡️ Наличие пороков или осложнений после инфаркта
➡️ Признаки сердечной недостаточности
Кому стоит пройти❓
➡️ При жалобах: одышка, боли в груди, перебои в сердце, отёки
➡️ При повышенном давлении
➡️ При выслушанном шуме в сердце
➡️ После перенесённого инфаркта
➡️ Перед плановыми операциями
➡️ Для контроля эффективности лечения
Есть ли противопоказания❓
Нет. Стандартное Эхо КГ не имеет абсолютных противопоказаний. Оно безопасно для детей, беременных и пожилых людей.
Исследование может быть лишь технически затруднено при тяжёлом ожирении, деформации грудной клетки или в период обострения бронхиальной астмы. В таких случаях врач подберёт альтернативный способ.
Позаботьтесь о главном — запишитесь на Эхо-КГ! В нашей поликлинике современное оборудование и опытные кардиологи.
#ЭХОКГ #УЗИСердца #Кардиолог #Терапевт #НашаПоликлиника #ЦМПГАЗ
Что покажет исследование❓
Кому стоит пройти❓
Есть ли противопоказания❓
Нет. Стандартное Эхо КГ не имеет абсолютных противопоказаний. Оно безопасно для детей, беременных и пожилых людей.
Исследование может быть лишь технически затруднено при тяжёлом ожирении, деформации грудной клетки или в период обострения бронхиальной астмы. В таких случаях врач подберёт альтернативный способ.
Направление на исследование и трактовку результатов проводит лечащий врач.
Позаботьтесь о главном — запишитесь на Эхо-КГ! В нашей поликлинике современное оборудование и опытные кардиологи.
#ЭХОКГ #УЗИСердца #Кардиолог #Терапевт #НашаПоликлиника #ЦМПГАЗ
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤4