#ПолезноеВоскресенье: теплый витаминный коктейль для уютного вечера
Воскресный вечер — идеальное время, чтобы замедлиться, согреться и зарядить организм витаминами. Предлагаем вам праздничный, но очень полезный рецепт — безалкогольный глинтвейн. Это не просто напиток, а настоящий витаминный коктейль для иммунитета, тонуса и хорошего пищеварения.
🍎 Нам понадобится (на 2 порции):
✅ 500 мл натурального виноградного или гранатового сока (основа);
✅ 200 мл воды;
✅ 1 апельсин (сок + дольки для подачи);
✅ 1/2 яблока, нарезанного дольками;
✅ 1 палочка корицы (или 1 ч.л. молотой);
✅ 3-4 гвоздички;
✅ 2-3 ломтика свежего имбиря;
✅ 1 звездочка бадьяна (по желанию);
✅ мед — по вкусу (добавлять в уже слегка остывший напиток).
Приготовление 🧑🍳
В кастрюлю вылейте сок и воду, добавьте нарезанные фрукты и все специи, кроме меда. Доведите почти до кипения (но не кипятите, чтобы сохранить витамины!), затем убавьте огонь и томите под крышкой 10-15 минут. Дайте настояться. Разлейте по кружкам, добавив мед и свежую дольку апельсина.
🌟 В чем польза?
👍 Корица и имбирь: улучшают микроциркуляцию и пищеварение, обладают согревающим и противовоспалительным эффектом.
👍 Имбирь и цитрусовые: мощная поддержка для иммунитета благодаря витамину С, эфирным маслам и антиоксидантам.
👍 Яблоко и сок: источник пектина и витаминов для общего тонуса.
👍 Гвоздика и бадьян: обладают легким антисептическим действием и дарят расслабление.
⚠️ Кому стоит быть осторожным?
Несмотря на всю пользу, напиток подходит не всем. Ограничить или исключить его стоит:
🛑 при аллергии на любой из компонентов (особенно мед, цитрусовые);
🛑 при обострении гастрита, язвенной болезни, панкреатита (имбирь и кислота могут раздражать слизистую);
🛑 при синдроме раздраженного кишечника (некоторые специи могут вызывать дискомфорт);
🛑 беременным женщинам — только после консультации с врачом (некоторые специи в больших количествах могут влиять на тонус);
🛑 при сахарном диабете (необходимо использовать сок без добавленного сахара и очень осторожно с медом).
Наслаждайтесь теплом и заботой о себе! Будьте здоровы.🍀
#полезноевоскресенье #иммунитет #здоровоепитание #зимниенапитки #профилактика #нашаполиклиника #ЦМПГАЗ
Воскресный вечер — идеальное время, чтобы замедлиться, согреться и зарядить организм витаминами. Предлагаем вам праздничный, но очень полезный рецепт — безалкогольный глинтвейн. Это не просто напиток, а настоящий витаминный коктейль для иммунитета, тонуса и хорошего пищеварения.
🍎 Нам понадобится (на 2 порции):
Приготовление 🧑🍳
В кастрюлю вылейте сок и воду, добавьте нарезанные фрукты и все специи, кроме меда. Доведите почти до кипения (но не кипятите, чтобы сохранить витамины!), затем убавьте огонь и томите под крышкой 10-15 минут. Дайте настояться. Разлейте по кружкам, добавив мед и свежую дольку апельсина.
🌟 В чем польза?
👍 Корица и имбирь: улучшают микроциркуляцию и пищеварение, обладают согревающим и противовоспалительным эффектом.
👍 Имбирь и цитрусовые: мощная поддержка для иммунитета благодаря витамину С, эфирным маслам и антиоксидантам.
👍 Яблоко и сок: источник пектина и витаминов для общего тонуса.
👍 Гвоздика и бадьян: обладают легким антисептическим действием и дарят расслабление.
⚠️ Кому стоит быть осторожным?
Несмотря на всю пользу, напиток подходит не всем. Ограничить или исключить его стоит:
🛑 при аллергии на любой из компонентов (особенно мед, цитрусовые);
🛑 при обострении гастрита, язвенной болезни, панкреатита (имбирь и кислота могут раздражать слизистую);
🛑 при синдроме раздраженного кишечника (некоторые специи могут вызывать дискомфорт);
🛑 беременным женщинам — только после консультации с врачом (некоторые специи в больших количествах могут влиять на тонус);
🛑 при сахарном диабете (необходимо использовать сок без добавленного сахара и очень осторожно с медом).
Наслаждайтесь теплом и заботой о себе! Будьте здоровы.
P.S. Если у вас есть хронические заболевания, при сомнениях всегда лучше проконсультироваться со своим врачом.#полезноевоскресенье #иммунитет #здоровоепитание #зимниенапитки #профилактика #нашаполиклиника #ЦМПГАЗ
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6👍2
Последний рывок: как избежать ОРВИ перед Новым годом
Если избежать контактов с вирусами не удается, пора включать экстренные меры профилактики 👇
1⃣ Маска – ваш щит. Носите ее в людных местах (магазин, транспорт, офис). Меняйте каждые 2-3 часа.
2⃣ Руки прочь! Старайтесь не трогать лицо немытыми руками. После возвращения домой мойте руки тщательно, с мылом.
3⃣ Промывайте нос. Солевой раствор после улицы поможет смыть вирусы со слизистой.
4⃣ Проветривайте и увлажняйте. Сухой воздух в помещении – друг вирусов. Чаще открывайте окна и используйте увлажнитель.
5⃣ Дайте себе отдых. Недосып и стресс ослабляют иммунитет. Постарайтесь высыпаться хотя бы в эти дни.
Что делать, если вы чувствуете, что заболеваете?
Не ждите ухудшения! Обильное теплое питье, отдых и консультация врача помогут остановить болезнь в самом начале или перенести ее легче.
Мы поможем вам встретить Новый год здорово!
Наша поликлиника работает в усиленном режиме. Мы всегда готовы помочь:
✅ провести срочную консультацию терапевта;
✅ подобрать индивидуальную схему профилактики;
✅ провести вакцинацию от гриппа (пока еще не поздно!);
✅ оказать помощь, если вы все же почувствовали недомогание.
Берегите себя! Пусть ваши праздники будут яркими и здоровыми.
ЦМП ГАЗ всегда на страже вашего здоровья🤩
☎️
☎️
#профилактика
#здоровье #сезонОРВИ #защитаиммунитета #терапевт #ЦМПГАЗ
Новый год на носу, а вокруг чихают и кашляют? Знакомая ситуация. Хочется встретить праздники бодрым и здоровым, а не с температурой и насморком.Если избежать контактов с вирусами не удается, пора включать экстренные меры профилактики 👇
1⃣ Маска – ваш щит. Носите ее в людных местах (магазин, транспорт, офис). Меняйте каждые 2-3 часа.
2⃣ Руки прочь! Старайтесь не трогать лицо немытыми руками. После возвращения домой мойте руки тщательно, с мылом.
3⃣ Промывайте нос. Солевой раствор после улицы поможет смыть вирусы со слизистой.
4⃣ Проветривайте и увлажняйте. Сухой воздух в помещении – друг вирусов. Чаще открывайте окна и используйте увлажнитель.
5⃣ Дайте себе отдых. Недосып и стресс ослабляют иммунитет. Постарайтесь высыпаться хотя бы в эти дни.
Что делать, если вы чувствуете, что заболеваете?
Не ждите ухудшения! Обильное теплое питье, отдых и консультация врача помогут остановить болезнь в самом начале или перенести ее легче.
Мы поможем вам встретить Новый год здорово!
Наша поликлиника работает в усиленном режиме. Мы всегда готовы помочь:
✅ провести срочную консультацию терапевта;
✅ подобрать индивидуальную схему профилактики;
✅ провести вакцинацию от гриппа (пока еще не поздно!);
✅ оказать помощь, если вы все же почувствовали недомогание.
Берегите себя! Пусть ваши праздники будут яркими и здоровыми.
ЦМП ГАЗ всегда на страже вашего здоровья
+7(831)290-93-40
☎️+7(831)290-99-99+7(831)290-95-40#профилактика
#здоровье #сезонОРВИ #защитаиммунитета #терапевт #ЦМПГАЗ
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤4👍3
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Артериальная гипертония: «тихий» враг, которого можно обезвредить
Артериальная гипертония (стойкое повышение давления) коварна. Она годами может не проявлять себя яркими симптомами, но при этом медленно и неуклонно повреждать сердце, сосуды, почки и мозг. Часто первым её «звоночком» становится инфаркт или инсульт.
Почему диспансеризация — ваша главная защита❓
Потому что выявить гипертонию на ранней стадии и начать контролировать её может только регулярное обследование. Во время диспансеризации врач не просто измерит вам давление.
В рамках диспансеризации при гипертонии важно проверить:
1⃣ сердце: ЭКГ поможет оценить его состояние;
2⃣ сосуды: анализ крови на холестерин и глюкозу покажет риски атеросклероза;
3⃣ органы-мишени: УЗИ почек, осмотр глазного дна — чтобы понять, не пострадали ли они;
4⃣ общие риски: стандартные анализы крови и мочи дадут полную картину здоровья.
Не ждите симптомов. Действуйте на опережение.
Пройдите диспансеризацию и узнайте свои цифры давления!
☎️ Записаться можно по телефону регистратуры:
#гипертония #артериальноедавление #диспансеризация #здоровье #профилактика #Минздрав #ЦМПГАЗ
Артериальная гипертония (стойкое повышение давления) коварна. Она годами может не проявлять себя яркими симптомами, но при этом медленно и неуклонно повреждать сердце, сосуды, почки и мозг. Часто первым её «звоночком» становится инфаркт или инсульт.
Почему диспансеризация — ваша главная защита❓
Потому что выявить гипертонию на ранней стадии и начать контролировать её может только регулярное обследование. Во время диспансеризации врач не просто измерит вам давление.
В рамках диспансеризации при гипертонии важно проверить:
1⃣ сердце: ЭКГ поможет оценить его состояние;
2⃣ сосуды: анализ крови на холестерин и глюкозу покажет риски атеросклероза;
3⃣ органы-мишени: УЗИ почек, осмотр глазного дна — чтобы понять, не пострадали ли они;
4⃣ общие риски: стандартные анализы крови и мочи дадут полную картину здоровья.
Контролируя давление, вы защищаете себя от тяжелых осложнений. Это инвестиция в ваше активное и здоровое будущее.Не ждите симптомов. Действуйте на опережение.
Пройдите диспансеризацию и узнайте свои цифры давления!
+7(831)290-93-40, +7(831)290-99-99#гипертония #артериальноедавление #диспансеризация #здоровье #профилактика #Минздрав #ЦМПГАЗ
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5
#ЛицаПоликлиники | Знакомство с заведующими 👨⚕
Знакомьтесь — Филатов Владимир Петрович, заведующий наркологическим отделением, психиатр-нарколог высшей категории.
За его плечами — годы экспертной работы, сотни пациентов и сложных случаев. Высшая квалификационная категория подтверждает его профессиональное мастерство и глубокие знания, которые он ежедневно применяет в практике.
Владимир Петрович - авторитетный специалист и признанный коллегами лидер. Его вклад в развитие здравоохранения отмечен почётными грамотами и особой наградой — благодарственным письмом законодательного собрания Нижегородской области.
Мы гордимся, что в нашей команде есть такие специалисты!
#ЛицаПоликлиники #Нарколог #ВысшаяКатегория #ЦМПГАЗ
Знакомьтесь — Филатов Владимир Петрович, заведующий наркологическим отделением, психиатр-нарколог высшей категории.
Его девиз: «Результат работы нарколога — не просто ремиссия, а возвращение человека к полноценной жизни».
За его плечами — годы экспертной работы, сотни пациентов и сложных случаев. Высшая квалификационная категория подтверждает его профессиональное мастерство и глубокие знания, которые он ежедневно применяет в практике.
Владимир Петрович - авторитетный специалист и признанный коллегами лидер. Его вклад в развитие здравоохранения отмечен почётными грамотами и особой наградой — благодарственным письмом законодательного собрания Нижегородской области.
Мы гордимся, что в нашей команде есть такие специалисты!
#ЛицаПоликлиники #Нарколог #ВысшаяКатегория #ЦМПГАЗ
❤7👍2
Уважаемые пациенты!
Сообщаем вам об изменении графика работы врачей ЦМП ГАЗ:
1⃣ прием врача-кардиолога Юнисовой Гузяль Якубовны проводиться не будет с 25 декабря 2025 года по 11 января 2026 года включительно;
2⃣ приём врача-хирурга Фигурняк Ирины Сергеевны проводиться не будет с 25 декабря 2025 года по 18 января 2026 года включительно.
В указанные периоды запись на приём к данным специалистам временно приостановлена.
Просим вас заранее планировать визиты и учитывать эту информацию.
☎️ +7(831)290-93-40
☎️ +7(831)290-99-99
☎️ +7(831)290-95-40
#РасписаниеВрачей #ЦМПГАЗ #здоровье #профилактика
Сообщаем вам об изменении графика работы врачей ЦМП ГАЗ:
1⃣ прием врача-кардиолога Юнисовой Гузяль Якубовны проводиться не будет с 25 декабря 2025 года по 11 января 2026 года включительно;
2⃣ приём врача-хирурга Фигурняк Ирины Сергеевны проводиться не будет с 25 декабря 2025 года по 18 января 2026 года включительно.
В указанные периоды запись на приём к данным специалистам временно приостановлена.
Просим вас заранее планировать визиты и учитывать эту информацию.
#РасписаниеВрачей #ЦМПГАЗ #здоровье #профилактика
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👌2❤1
#ИтогиГода: наша команда подтвердила высочайший профессионализм!🏥✨
В 2025 году 128 наших врачей и медицинских специалистов успешно прошли обязательную периодическую аккредитацию. Это сложная и важная процедура, которая подтверждает право на медицинскую деятельность.
Мы гордимся, что:
✅ 100% медицинского персонала нашей клиники имеют действующую аккредитацию;
✅ все 128 специалистов прошли процедуру своевременно — ни один сотрудник не был отстранен от работы;
✅ мы создаем все условия для непрерывного профессионального роста нашей команды.
Ваше здоровье — в надежных руках сертифицированных профессионалов!
#ИтогиГода #Аккредитация #Профессионализм #КачествоМедицины #НашаКоманда #Здоровье #Медицина #ЦМПГАЗ
В 2025 году 128 наших врачей и медицинских специалистов успешно прошли обязательную периодическую аккредитацию. Это сложная и важная процедура, которая подтверждает право на медицинскую деятельность.
Мы гордимся, что:
✅ 100% медицинского персонала нашей клиники имеют действующую аккредитацию;
✅ все 128 специалистов прошли процедуру своевременно — ни один сотрудник не был отстранен от работы;
✅ мы создаем все условия для непрерывного профессионального роста нашей команды.
Аккредитация — это гарантия, что каждый врач в поликлинике соответствует современным стандартам, регулярно повышает квалификацию и обладает всеми необходимыми знаниями для оказания качественной медицинской помощи.Ваше здоровье — в надежных руках сертифицированных профессионалов!
#ИтогиГода #Аккредитация #Профессионализм #КачествоМедицины #НашаКоманда #Здоровье #Медицина #ЦМПГАЗ
🔥8❤2
После праздничного стола: 5 минут зарядки для легкости в животе и теле
Приближаются долгожданные новогодние праздники — время теплых встреч, радости и, конечно, вкусных угощений. После щедрого застолья многие из нас чувствуют тяжесть, дискомфорт и отеки.
Чтобы помочь организму быстрее прийти в норму, улучшить пищеварение и активировать лимфоток, наши специалисты по лечебной физкультуре подготовили простой комплекс. Выполнять его можно через 1,5-2 часа после еды.
Важно!
Легкий комплекс для восстановления после праздника:
1⃣ «Диафрагмальное дыхание» (1-2 минуты)
*️⃣ Сядьте на стул или лягте на спину, колени согнуты.
*️⃣ Одну руку положите на грудь, другую — на живот.
*️⃣ Медленно вдохните носом, надувая живот (грудь почти неподвижна). Медленно выдохните через слегка приоткрытый рот, мягко втягивая живот.
Эффект: массажирует внутренние органы, улучшает перистальтику кишечника и насыщает кровь кислородом.
2⃣ «Скручивание сидя» (по 8-10 раз в каждую сторону)
*️⃣ Сидя на стуле с прямой спиной, положите руки на плечи.
*️⃣ На выдохе плавно поверните корпус и голову в одну сторону, задержитесь на 2-3 секунды. Вернитесь в исходное положение и повторите в другую.
Эффект: стимулирует работу органов брюшной полости, снимает напряжение с поясницы.
3⃣ «Кошка» (8-10 раз)
*️⃣ Встаньте на четвереньки.
*️⃣ На вдохе прогнитесь в пояснице, голову поднимите (смотрим вперед).
*️⃣ На выдохе скруглите спину, подбородок прижмите к груди, живот подтяните.
*️⃣ Двигайтесь медленно и плавно.
Эффект: улучшает гибкость позвоночника, усиливает приток крови к органам пищеварения.
4⃣ Подъем ног лежа (по 6-8 раз на каждую ногу)
*️⃣ Лягте на спину, руки вдоль тела.
*️⃣ Поочередно поднимайте прямые ноги до угла 45-60 градусов, задерживая на 2-3 секунды в верхней точке. Дышите равномерно.
Эффект: Укрепляет мышцы живота, активизирует крово- и лимфоток в нижних конечностях, помогая снять отеки.
5⃣ «Полумостик» (6-8 раз)
*️⃣ Лежа на спине, ноги согнуты в коленях, стопы на ширине таза.
*️⃣ На выдохе плавно поднимите таз вверх, задержитесь на 3-5 секунд и так же плавно опустите.
Эффект: улучшает кровообращение в малом тазу и брюшной полости, мягко тонизирует мышцы.
Завершите комплекс спокойной ходьбой на месте 1-2 минуты и стаканом чистой воды комнатной температуры.
Здоровья вам и легкого Нового года!⛄️
#зарядка #застолье #праздники #здоровье #профилактика #ЦМПГАЗ
Приближаются долгожданные новогодние праздники — время теплых встреч, радости и, конечно, вкусных угощений. После щедрого застолья многие из нас чувствуют тяжесть, дискомфорт и отеки.
Чтобы помочь организму быстрее прийти в норму, улучшить пищеварение и активировать лимфоток, наши специалисты по лечебной физкультуре подготовили простой комплекс. Выполнять его можно через 1,5-2 часа после еды.
Важно!
Эти упражнения носят общеоздоровительный характер. При наличии острых болей или хронических заболеваний проконсультируйтесь с врачом.Легкий комплекс для восстановления после праздника:
1⃣ «Диафрагмальное дыхание» (1-2 минуты)
Эффект: массажирует внутренние органы, улучшает перистальтику кишечника и насыщает кровь кислородом.
2⃣ «Скручивание сидя» (по 8-10 раз в каждую сторону)
Эффект: стимулирует работу органов брюшной полости, снимает напряжение с поясницы.
3⃣ «Кошка» (8-10 раз)
Эффект: улучшает гибкость позвоночника, усиливает приток крови к органам пищеварения.
4⃣ Подъем ног лежа (по 6-8 раз на каждую ногу)
Эффект: Укрепляет мышцы живота, активизирует крово- и лимфоток в нижних конечностях, помогая снять отеки.
5⃣ «Полумостик» (6-8 раз)
Эффект: улучшает кровообращение в малом тазу и брюшной полости, мягко тонизирует мышцы.
Завершите комплекс спокойной ходьбой на месте 1-2 минуты и стаканом чистой воды комнатной температуры.
Всего 5-7 минут такой зарядки помогут вашему телу ощутить легкость и быстрее восстановиться после праздничного застолья.Здоровья вам и легкого Нового года!⛄️
#зарядка #застолье #праздники #здоровье #профилактика #ЦМПГАЗ
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍4
#ПолезноеВоскресенье: встречаем Новый год с пользой для здоровья!
Приближаются праздники, а с ними и вопросы: «Что приготовить, если в гостях будут те, кому важно следить за давлением и уровнем сахара?» Главное правило: полезное может и должно быть вкусным! Мы подобрали для вас альтернативы, которые оценят все гости.
Общие принципы для всех:
✅ меньше соли — больше натуральных специй (укроп, петрушка, базилик, чеснок, лимонный сок);
✅ «правильные» жиры — оливковое масло, авокадо, орехи (в меру);
✅ щадящая готовка — запекание, тушение, на пару вместо жарки;
✅ клетчатка — много овощей в каждом приеме пищи.
Для тех, кто следит за давлением:
❇️ вместо селедки под шубой — САЛАТ «РУБИН»: отварная свекла, запеченное яблоко, горсть грецких орехов, заправка из натурального йогурта с зеленью;
❇️ вместо соленой красной рыбы — ЛОСОСЬ В ЦИТРУСОВОМ МАРИНАДЕ: запеките стейк с апельсином и розмарином, соль замените соевым соусом (слегка!);
❇️ ТЕПЛЫЙ КЛЮКВЕННЫЙ МОРС (без сахара, можно с корицей) вместо шампанского.
Для тех, кто контролирует сахар:
❇️ вместо «Оливье» на майонезе — САЛАТ С ИНДЕЙКОЙ И КИНОА: отварная грудка, киноа, свежий огурец, пекинская капуста, авокадо; заправка — греческий йогурт с горчицей;
❇️ вместо жареного гуся — ЗАПЕЧЕННАЯ ИНДЕЙКА ИЛИ КУРИНАЯ ГРУДКА В ТРАВАХ С ОВОЩНЫМ РАТАТУЕМ;
❇️ вместо торта — ЯГОДНО-ТВОРОЖНОЕ ПАРФЕ: слои творога 5%, ягод (свежих или замороженных без сиропа) и дробленых орехов.
Универсальные хиты для стола:
👍 фаршированные грибы или мини-кабачки с фаршем из курицы и овощей;
👍 мясное ассорти из запеченного мяса (телятина, индейка) вместо колбас;
👍 красный борщ на нежирном бульоне, можно со свеклой и фасолью.
Даже полезными блюдами лучше не переедать. Порции должны быть комфортными. А главный секрет — праздничная сервировка и хорошая компания!
Проконсультируйтесь со своим лечащим врачом для индивидуальных рекомендаций.
Здоровья и счастливого Нового года! 💫🎄
#полезноевоскресенье #здоровоепитание #новогоднийстол #гипертония #диабет #профилактика #зож #ЦМПГАЗ
Приближаются праздники, а с ними и вопросы: «Что приготовить, если в гостях будут те, кому важно следить за давлением и уровнем сахара?» Главное правило: полезное может и должно быть вкусным! Мы подобрали для вас альтернативы, которые оценят все гости.
Общие принципы для всех:
✅ меньше соли — больше натуральных специй (укроп, петрушка, базилик, чеснок, лимонный сок);
✅ «правильные» жиры — оливковое масло, авокадо, орехи (в меру);
✅ щадящая готовка — запекание, тушение, на пару вместо жарки;
✅ клетчатка — много овощей в каждом приеме пищи.
Для тех, кто следит за давлением:
❇️ вместо селедки под шубой — САЛАТ «РУБИН»: отварная свекла, запеченное яблоко, горсть грецких орехов, заправка из натурального йогурта с зеленью;
❇️ вместо соленой красной рыбы — ЛОСОСЬ В ЦИТРУСОВОМ МАРИНАДЕ: запеките стейк с апельсином и розмарином, соль замените соевым соусом (слегка!);
❇️ ТЕПЛЫЙ КЛЮКВЕННЫЙ МОРС (без сахара, можно с корицей) вместо шампанского.
Для тех, кто контролирует сахар:
❇️ вместо «Оливье» на майонезе — САЛАТ С ИНДЕЙКОЙ И КИНОА: отварная грудка, киноа, свежий огурец, пекинская капуста, авокадо; заправка — греческий йогурт с горчицей;
❇️ вместо жареного гуся — ЗАПЕЧЕННАЯ ИНДЕЙКА ИЛИ КУРИНАЯ ГРУДКА В ТРАВАХ С ОВОЩНЫМ РАТАТУЕМ;
❇️ вместо торта — ЯГОДНО-ТВОРОЖНОЕ ПАРФЕ: слои творога 5%, ягод (свежих или замороженных без сиропа) и дробленых орехов.
Универсальные хиты для стола:
👍 фаршированные грибы или мини-кабачки с фаршем из курицы и овощей;
👍 мясное ассорти из запеченного мяса (телятина, индейка) вместо колбас;
👍 красный борщ на нежирном бульоне, можно со свеклой и фасолью.
Даже полезными блюдами лучше не переедать. Порции должны быть комфортными. А главный секрет — праздничная сервировка и хорошая компания!
Проконсультируйтесь со своим лечащим врачом для индивидуальных рекомендаций.
Здоровья и счастливого Нового года! 💫
#полезноевоскресенье #здоровоепитание #новогоднийстол #гипертония #диабет #профилактика #зож #ЦМПГАЗ
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6
Режим работы ЧЛПУ«ЦМП ГАЗ» в выходные и праздничные дни
Поликлиника №1
31.01.2025 – прием терапевта с 8:00 до 14:00
01.01.2026 - приема нет
02.01.2026 - прием терапевта с 8:00 до 14:00
Поликлиника № 1
03.01.2026 - прием терапевта, невролога, хирурга, офтальмолога, оториноларинголога с 8:00 до 14:00
Платное отделение
03.01.2026 - кабинет УЗИ, прием терапевта с 8:00 до 14:00
Поликлиника № 2
03.01.2026 - прием травматолога, гинеколога, КТ и МРТ с 8:00 до 14:00
Поликлиника № 1
04.01.2026 - приема нет
05.01.2026 - прием терапевта с 8:00 до 14:00
06.01.2026 - прием терапевта с 8:00 до 14:00
07.01.2026 - приема нет
08.01.2026 - прием терапевта, офтальмолога, хирурга с 8:00 до 14:00
Платное отделение
08.01.2026 - прием невролога, терапевта, оториноларинголога с 8:00 до 14:00
Поликлиника № 2
08.01.2026 - прием травматолога, гинеколога, КТ и МРТ с 8:00 до 14:00
Поликлиника № 1
09.01.2026 - прием терапевта с 8:00 до 14:00
10.01.2026 - прием терапевта с 8:00 до 14:00
11.01.2026 - приема нет
С 31.12.2025 по 12.01.2026 круглосуточно работает:
✅ отделение «Скорой помощи» (поликлиника №1)
✅ наркологическое отделение (поликлиника №2)
Поликлиника №1
31.01.2025 – прием терапевта с 8:00 до 14:00
01.01.2026 - приема нет
02.01.2026 - прием терапевта с 8:00 до 14:00
Поликлиника № 1
03.01.2026 - прием терапевта, невролога, хирурга, офтальмолога, оториноларинголога с 8:00 до 14:00
Платное отделение
03.01.2026 - кабинет УЗИ, прием терапевта с 8:00 до 14:00
Поликлиника № 2
03.01.2026 - прием травматолога, гинеколога, КТ и МРТ с 8:00 до 14:00
Поликлиника № 1
04.01.2026 - приема нет
05.01.2026 - прием терапевта с 8:00 до 14:00
06.01.2026 - прием терапевта с 8:00 до 14:00
07.01.2026 - приема нет
08.01.2026 - прием терапевта, офтальмолога, хирурга с 8:00 до 14:00
Платное отделение
08.01.2026 - прием невролога, терапевта, оториноларинголога с 8:00 до 14:00
Поликлиника № 2
08.01.2026 - прием травматолога, гинеколога, КТ и МРТ с 8:00 до 14:00
Поликлиника № 1
09.01.2026 - прием терапевта с 8:00 до 14:00
10.01.2026 - прием терапевта с 8:00 до 14:00
11.01.2026 - приема нет
С 31.12.2025 по 12.01.2026 круглосуточно работает:
т.290-87-43т.290-81-88Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤7👍1
#ИтогиГода: инвестируем в качество вашего здоровья!
2025 год стал для нашей поликлиники временем важных обновлений. Мы сделали серьезные шаги, чтобы медицинская помощь стала для вас еще более современной, точной и комфортной.
Что нового?
👨⚕️Усилили команду! К нам присоединились 6 врачей и 14 медицинских сестер, чтобы расширить возможности приема и сократить время ожидания. Мы стараемся, чтобы медицинская помощь нашим пациентам оказывалась качественно, своевременно и в полном объеме!
💎 Обновили диагностику! Теперь в нашем арсенале:
✅ современный аппарат УЗИ экспертного класса для детальных исследований;
✅ новый кардиограф (ЭКГ) для максимально точной диагностики сердца;
✅ высокоточные лабораторные анализаторы — результаты анализов стали еще быстрее и надежнее.
🌟 Расширили терапию и реабилитацию! Мы серьезно обновили и расширили терапевтические возможности:
✅ лечебная барокамера — уникальный метод для улучшения восстановления тканей, лечения широкого спектра заболеваний и повышения эффективности реабилитации;
✅ инновационная MBST-терапия — передовая технология для лечения заболеваний опорно-двигательного аппарата, появление этого высокотехнологичного комплекса стало возможным благодаря поддержке Олега Дерипаски;
✅ новый аппарат для озонотерапии, открывающий дополнительные возможности для лечения и реабилитации.
Каждое обновление — это наш вклад в ваше здоровье и уверенность в завтрашнем дне. Мы продолжаем развиваться, чтобы вы могли получать лучшую медицинскую помощь рядом с домом.
Доверяйте здоровье профессионалам с современным оборудованием!
С заботой,
Ваш ЦМП ГАЗ 🌿
#ИтогиГода #НовоеОборудование #СовременнаяМедицина #НовыеВрачи #Диагностика #Здоровье #ИнвестицииВКачество #ЦМПГАЗ
2025 год стал для нашей поликлиники временем важных обновлений. Мы сделали серьезные шаги, чтобы медицинская помощь стала для вас еще более современной, точной и комфортной.
Что нового?
👨⚕️Усилили команду! К нам присоединились 6 врачей и 14 медицинских сестер, чтобы расширить возможности приема и сократить время ожидания. Мы стараемся, чтобы медицинская помощь нашим пациентам оказывалась качественно, своевременно и в полном объеме!
💎 Обновили диагностику! Теперь в нашем арсенале:
✅ современный аппарат УЗИ экспертного класса для детальных исследований;
✅ новый кардиограф (ЭКГ) для максимально точной диагностики сердца;
✅ высокоточные лабораторные анализаторы — результаты анализов стали еще быстрее и надежнее.
🌟 Расширили терапию и реабилитацию! Мы серьезно обновили и расширили терапевтические возможности:
✅ лечебная барокамера — уникальный метод для улучшения восстановления тканей, лечения широкого спектра заболеваний и повышения эффективности реабилитации;
✅ инновационная MBST-терапия — передовая технология для лечения заболеваний опорно-двигательного аппарата, появление этого высокотехнологичного комплекса стало возможным благодаря поддержке Олега Дерипаски;
✅ новый аппарат для озонотерапии, открывающий дополнительные возможности для лечения и реабилитации.
Каждое обновление — это наш вклад в ваше здоровье и уверенность в завтрашнем дне. Мы продолжаем развиваться, чтобы вы могли получать лучшую медицинскую помощь рядом с домом.
Доверяйте здоровье профессионалам с современным оборудованием!
С заботой,
Ваш ЦМП ГАЗ 🌿
#ИтогиГода #НовоеОборудование #СовременнаяМедицина #НовыеВрачи #Диагностика #Здоровье #ИнвестицииВКачество #ЦМПГАЗ
👍7❤1
Чудеса — в безопасности: как помочь, если кто-то подавился за праздничным столом
Дорогие друзья! 🎄✨
В преддверии самых волшебных праздников в году мы хотим напомнить о самом важном — о безопасности наших близких. Застолья с обилием угощений — время повышенного риска поперхнуться.
Знание простого алгоритма может спасти жизнь. Запомните эти шаги:
1⃣ Спросите: «Ты подавился?». Если человек может кашлять, говорить или дышать — дайте ему откашляться. Это самый эффективный способ.
2⃣ Если дыхание НЕВОЗМОЖНО (человек не может говорить, кашлять, хватается за горло, лицо синеет) — действуйте немедленно.
Техника для взрослых и детей старше года: прием Геймлиха
📍 Встаньте сзади, обхватите человека руками вокруг талии.
📍Сожмите одну руку в кулак, поместите его между пупком и реберными дугами (в эпигастрий).
📍Обхватите кулак второй рукой и сделайте 5 резких толчков снизу вверх, как бы выталкивая инородное тело.
❗ Немедленно вызывайте скорую (112 или 103), если:
🚨
Пусть ваши праздники будут наполнены только радостью и смехом! Будьте внимательны друг к другу, особенно когда на столе есть рыбные блюда, орехи, конфеты и другие «опасные» лакомства.
Берегите себя!
#БезопасностьПраздника #здоровье #профилактика #ЦМПГАЗ
Дорогие друзья! 🎄✨
В преддверии самых волшебных праздников в году мы хотим напомнить о самом важном — о безопасности наших близких. Застолья с обилием угощений — время повышенного риска поперхнуться.
Знание простого алгоритма может спасти жизнь. Запомните эти шаги:
1⃣ Спросите: «Ты подавился?». Если человек может кашлять, говорить или дышать — дайте ему откашляться. Это самый эффективный способ.
2⃣ Если дыхание НЕВОЗМОЖНО (человек не может говорить, кашлять, хватается за горло, лицо синеет) — действуйте немедленно.
Техника для взрослых и детей старше года: прием Геймлиха
📍 Встаньте сзади, обхватите человека руками вокруг талии.
📍Сожмите одну руку в кулак, поместите его между пупком и реберными дугами (в эпигастрий).
📍Обхватите кулак второй рукой и сделайте 5 резких толчков снизу вверх, как бы выталкивая инородное тело.
❗ Немедленно вызывайте скорую (112 или 103), если:
🚨
прием не помог,
🚨 человек без сознания,
🚨 помощь оказывается ребенку.Пусть ваши праздники будут наполнены только радостью и смехом! Будьте внимательны друг к другу, особенно когда на столе есть рыбные блюда, орехи, конфеты и другие «опасные» лакомства.
Берегите себя!
P.S. Сохраните эту памятку себе на стену — лучше, чтобы она никогда не пригодилась, чем ее не окажется под рукой в нужный момент.#БезопасностьПраздника #здоровье #профилактика #ЦМПГАЗ
👍5❤1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Ёлка наряжена, иммунитет укреплён! С наступающим от ЦМП ГАЗ! ☃️ 🎄
Дорогие наши пациенты!
Слышите, как скрипит снег за окном и пахнет мандаринами? Это самый верный признак — к нам уже в пути наш волшебный Поликлинический Дед Мороз и его неутомимая помощница Снегурочка!🎅 👩🦱
Мы, команда Центра медицинской профилактики ГАЗ, вместе с ними хотим пожелать вам в наступающем году самого главного — крепкого здоровья!
Пусть ваш иммунитет будет сильным, как мороз, а настроение — ярким, как новогодние гирлянды.
Пусть каждый ваш день будет наполнен энергией и бодростью.
А все простуды и вирусы обходят ваш дом стороной! 💫
Наш Дед Мороз уже проверил: вакцины в холодильниках — на месте, витамины — в порядке. А Снегурочка точно знает, что лучший подарок — это забота о себе и своих близках: вовремя сделанные прививки, профилактические осмотры и тёплые семейные вечера.
Пусть Новый 2026 год принесёт вам только хорошие результаты анализов, ясные мысли и множество поводов для улыбок!🎉
С наилучшими пожеланиями,
Ваш ЦМП ГАЗ и наш сказочный штат!
#ЦМПГАЗ #НашаПоликлиника #СНовымГодом #ЗдоровыйНовыйГод #Профилактика #ЗаботаОВас
Дорогие наши пациенты!
Слышите, как скрипит снег за окном и пахнет мандаринами? Это самый верный признак — к нам уже в пути наш волшебный Поликлинический Дед Мороз и его неутомимая помощница Снегурочка!
Мы, команда Центра медицинской профилактики ГАЗ, вместе с ними хотим пожелать вам в наступающем году самого главного — крепкого здоровья!
Пусть ваш иммунитет будет сильным, как мороз, а настроение — ярким, как новогодние гирлянды.
Пусть каждый ваш день будет наполнен энергией и бодростью.
А все простуды и вирусы обходят ваш дом стороной! 💫
Наш Дед Мороз уже проверил: вакцины в холодильниках — на месте, витамины — в порядке. А Снегурочка точно знает, что лучший подарок — это забота о себе и своих близках: вовремя сделанные прививки, профилактические осмотры и тёплые семейные вечера.
Пусть Новый 2026 год принесёт вам только хорошие результаты анализов, ясные мысли и множество поводов для улыбок!
С наилучшими пожеланиями,
Ваш ЦМП ГАЗ и наш сказочный штат!
#ЦМПГАЗ #НашаПоликлиника #СНовымГодом #ЗдоровыйНовыйГод #Профилактика #ЗаботаОВас
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤9🔥4🎉3
Forwarded from Автозаводец ️️
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Новый год - это время подводить итоги, благодарить за совместную работу и с уверенностью смотреть вперёд. Сотрудники Горьковского автозавода передают тёплые поздравления всем нижегородцам, коллегам, партнёрам и друзьям предприятия
Пусть наступающий год принесёт новые достижения, стабильность, уверенность в завтрашнем дне и поводы для гордости - за свой труд, свою команду и свой город. Желаем крепкого здоровья, благополучия в семьях и новых производственных побед! 🎉
#ГорьковскийАвтозавод #ГАЗ #СНовымГодом #НижнийНовгород #Команда #Промышленность
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤3👍2🎉2
Forwarded from Музей истории ГАЗ
💥 Знаковый день в истории промышленности: 94 года Горьковскому автозаводу!
🗓 1 января 1932 года — особая дата для всего отечественного автопрома. Именно в этот день, 94 года назад, ГАЗ официально вступил в строй действующих предприятий. Тогда он назывался Нижегородский автомобильный завод, а в октябре был переименован в Горьковский автозавод в связи с изменением названия города.
🚚 Завод изначально проектировался для массового выпуска грузовых автомобилей. Его первой продукцией стал знаменитый полуторатонный грузовик НАЗ-АА (позже — ГАЗ-АА). Эта «рабочая лошадка» была востребована во всех сферах: в промышленности, строительстве, сельском хозяйстве и армии.
🙌 За 94 года предприятие прошло длинный путь. Каждый экспонат в музее от «полуторки», «Победы» и «Чайки» до современных «Газелей» отражает целые эпохи из жизни завода и всей страны.
🎉 Сегодня мы от души поздравляем Горьковский автозавод с днем рождения!
С праздником, автозаводцы! 💫
🗓 1 января 1932 года — особая дата для всего отечественного автопрома. Именно в этот день, 94 года назад, ГАЗ официально вступил в строй действующих предприятий. Тогда он назывался Нижегородский автомобильный завод, а в октябре был переименован в Горьковский автозавод в связи с изменением названия города.
🚚 Завод изначально проектировался для массового выпуска грузовых автомобилей. Его первой продукцией стал знаменитый полуторатонный грузовик НАЗ-АА (позже — ГАЗ-АА). Эта «рабочая лошадка» была востребована во всех сферах: в промышленности, строительстве, сельском хозяйстве и армии.
🙌 За 94 года предприятие прошло длинный путь. Каждый экспонат в музее от «полуторки», «Победы» и «Чайки» до современных «Газелей» отражает целые эпохи из жизни завода и всей страны.
🎉 Сегодня мы от души поздравляем Горьковский автозавод с днем рождения!
С праздником, автозаводцы! 💫
👏6🔥2❤1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Поздравляем с Новым 2026 годом!🎄
От всего коллектива поликлиники — самые тёплые пожелания в Новом году!
Крепкого иммунитета, солнечного настроения и благополучия. Пусть забота о здоровье будет в радость и приносит отличные результаты.
Спасибо, что доверяете нам. Мы всегда рядом!
С Новым годом! Будьте здоровы!☃️
#Новый2026Год #ВашеЗдоровье #НашаЗабота #ЦМПГАЗ
От всего коллектива поликлиники — самые тёплые пожелания в Новом году!
Крепкого иммунитета, солнечного настроения и благополучия. Пусть забота о здоровье будет в радость и приносит отличные результаты.
Спасибо, что доверяете нам. Мы всегда рядом!
С Новым годом! Будьте здоровы!
#Новый2026Год #ВашеЗдоровье #НашаЗабота #ЦМПГАЗ
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤7👍2🤗1
Режим работы ЧЛПУ«ЦМП ГАЗ» в выходные и праздничные дни
Друзья, напоминаем график нашей работы ⬇️
Поликлиника № 1
03.01.2026 - прием терапевта, невролога, хирурга, офтальмолога, оториноларинголога с 8:00 до 14:00
Платное отделение
03.01.2026 - кабинет УЗИ, прием терапевта с 8:00 до 14:00
Поликлиника № 2
03.01.2026 - прием травматолога, гинеколога, КТ и МРТ с 8:00 до 14:00
Поликлиника № 1
04.01.2026 - приема нет
05.01.2026 - прием терапевта с 8:00 до 14:00
06.01.2026 - прием терапевта с 8:00 до 14:00
07.01.2026 - приема нет
08.01.2026 - прием терапевта, офтальмолога, хирурга с 8:00 до 14:00
Платное отделение
08.01.2026 - прием невролога, терапевта, оториноларинголога с 8:00 до 14:00
Поликлиника № 2
08.01.2026 - прием травматолога, гинеколога, КТ и МРТ с 8:00 до 14:00
Поликлиника № 1
09.01.2026 - прием терапевта с 8:00 до 14:00
10.01.2026 - прием терапевта с 8:00 до 14:00
11.01.2026 - приема нет
С 31.12.2025 по 12.01.2026 круглосуточно работает:
✅ отделение «Скорой помощи» (поликлиника №1)
✅ наркологическое отделение (поликлиника №2)
Друзья, напоминаем график нашей работы ⬇️
Поликлиника № 1
03.01.2026 - прием терапевта, невролога, хирурга, офтальмолога, оториноларинголога с 8:00 до 14:00
Платное отделение
03.01.2026 - кабинет УЗИ, прием терапевта с 8:00 до 14:00
Поликлиника № 2
03.01.2026 - прием травматолога, гинеколога, КТ и МРТ с 8:00 до 14:00
Поликлиника № 1
04.01.2026 - приема нет
05.01.2026 - прием терапевта с 8:00 до 14:00
06.01.2026 - прием терапевта с 8:00 до 14:00
07.01.2026 - приема нет
08.01.2026 - прием терапевта, офтальмолога, хирурга с 8:00 до 14:00
Платное отделение
08.01.2026 - прием невролога, терапевта, оториноларинголога с 8:00 до 14:00
Поликлиника № 2
08.01.2026 - прием травматолога, гинеколога, КТ и МРТ с 8:00 до 14:00
Поликлиника № 1
09.01.2026 - прием терапевта с 8:00 до 14:00
10.01.2026 - прием терапевта с 8:00 до 14:00
11.01.2026 - приема нет
С 31.12.2025 по 12.01.2026 круглосуточно работает:
т.290-87-43т.290-81-88Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6👍1
Как вернуться в режим после активного празднования Нового года⁉️
Праздничное настроение — это прекрасно, но иногда это оборачивается «сюрпризами»: тяжесть, усталость и желание отложить все дела до лета. Не переживайте, это нормально! Главное — помочь организму мягко восстановиться.
Вот ваш план на 1-2 дня от наших терапевтов⬇️
💧 Шаг 1: восстановите водный баланс. Не кофе, а чистая вода! Алкоголь и солёная пища вызывают обезвоживание. Пейте небольшими порциями в течение дня. Добавьте в воду ломтик лимона, мяту или имбирь — это освежит.
🥣 Шаг 2: выбирайте лёгкую еду. Забудьте про тяжёлые салаты и жирное. Идеальный выбор: тёплый куриный бульон, тушёные овощи, кисломолочные продукты (кефир, натуральный йогурт), каша на воде. Они помогут пищеварению без лишней нагрузки.
🚶♂️ Шаг 3: прогуляйтесь, даже если не хочется. 30-40 минут неспешной прогулки на свежем воздухе — лучшее лекарство. Это ускорит метаболизм, насытит кровь кислородом и поможет почувствовать бодрость. Не нужно марафона!
😴 Шаг 4: выспитесь «в долг». Дайте себе возможность лечь спать пораньше и хорошо выспаться. Качественный сон — основа восстановления иммунитета и нервной системы. Проветрите комнату перед сном.
🧘♀️ Шаг 5: не набрасывайтесь на спорт. Отложите интенсивные тренировки на пару дней. Лучшая активность — лёгкая растяжка, дыхательные упражнения или та самая прогулка. Дайте телу время прийти в себя.
Это не строгая диета, а забота о себе. Слушайте свой организм.
Мы поможем вернуть лёгкость!
✅ Консультация терапевта — чтобы оценить состояние и дать персональные рекомендации.
✅ Программы восстановления — в нашем арсенале есть большой выбор восстанавливающих процедур, составляющих комплексный подход для нормализации работы организма после праздников.
Пусть новый год начнётся с заботы о себе! 💙
☎️ +7(831)290-93-40
☎️ +7(831)290-99-99
☎️ +7(831)290-95-40
#ЗдоровыйНовыйГод #ВосстановлениеПослеПраздников #ЗаботаОВас #ЦМПГАЗ
Праздничное настроение — это прекрасно, но иногда это оборачивается «сюрпризами»: тяжесть, усталость и желание отложить все дела до лета. Не переживайте, это нормально! Главное — помочь организму мягко восстановиться.
Вот ваш план на 1-2 дня от наших терапевтов
💧 Шаг 1: восстановите водный баланс. Не кофе, а чистая вода! Алкоголь и солёная пища вызывают обезвоживание. Пейте небольшими порциями в течение дня. Добавьте в воду ломтик лимона, мяту или имбирь — это освежит.
🥣 Шаг 2: выбирайте лёгкую еду. Забудьте про тяжёлые салаты и жирное. Идеальный выбор: тёплый куриный бульон, тушёные овощи, кисломолочные продукты (кефир, натуральный йогурт), каша на воде. Они помогут пищеварению без лишней нагрузки.
🚶♂️ Шаг 3: прогуляйтесь, даже если не хочется. 30-40 минут неспешной прогулки на свежем воздухе — лучшее лекарство. Это ускорит метаболизм, насытит кровь кислородом и поможет почувствовать бодрость. Не нужно марафона!
😴 Шаг 4: выспитесь «в долг». Дайте себе возможность лечь спать пораньше и хорошо выспаться. Качественный сон — основа восстановления иммунитета и нервной системы. Проветрите комнату перед сном.
🧘♀️ Шаг 5: не набрасывайтесь на спорт. Отложите интенсивные тренировки на пару дней. Лучшая активность — лёгкая растяжка, дыхательные упражнения или та самая прогулка. Дайте телу время прийти в себя.
Это не строгая диета, а забота о себе. Слушайте свой организм.
Если слабость, дискомфорт или несварение не проходят за 2-3 дня — это повод обратиться к терапевту.Мы поможем вернуть лёгкость!
✅ Консультация терапевта — чтобы оценить состояние и дать персональные рекомендации.
✅ Программы восстановления — в нашем арсенале есть большой выбор восстанавливающих процедур, составляющих комплексный подход для нормализации работы организма после праздников.
Пусть новый год начнётся с заботы о себе! 💙
#ЗдоровыйНовыйГод #ВосстановлениеПослеПраздников #ЗаботаОВас #ЦМПГАЗ
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤4👍1🥰1👏1🎉1
Не только мандарины: какие зимние продукты укрепят иммунитет?🌟
Новый год пахнет мандаринами, но настоящая защита от зимних вирусов кроется в других, не менее вкусных помощниках. Ими стоит запастись на всю зиму!
Дарим вам мини-гид по главным защитникам иммунитета с простыми рецептами.
🍒 Клюква — природный антисептик. Богата витамином С и антиоксидантами.
🥬 Квашеная капуста — чемпион по пробиотикам и витамину С. Поддерживает здоровую микрофлору кишечника, где живёт 70% нашего иммунитета.
🌹 Шиповник — рекордсмен по содержанию витамина C. Укрепляет сосуды и повышает сопротивляемость организма.
🐟 Жирная рыба (сельдь, скумбрия, дикий лосось) — источник витамина D и омега-3. Дефицит «солнечного» витамина — частая причина зимней усталости и слабой иммунной защиты.
Хотите получить консультацию по поводу рациона для укрепления здоровья? Наши гастроэнтерологи и эндокринолог помогут вам выбрать правильные продукты с учётом особенностей вашего организма.
Сделайте свой иммунитет сильнее этой зимой! 💪
#ЗимнийИммунитет #ПравильноеПитание #ВитаминыЗимой #ПрофилактикаГриппа #СоветыВрачей #ЦМПГАЗ
Новый год пахнет мандаринами, но настоящая защита от зимних вирусов кроется в других, не менее вкусных помощниках. Ими стоит запастись на всю зиму!
Дарим вам мини-гид по главным защитникам иммунитета с простыми рецептами.
🍒 Клюква — природный антисептик. Богата витамином С и антиоксидантами.
Разомните горсть ягод, залейте тёплой (не кипяток!) водой. Добавьте мёд по вкусу — полезнейший морс готов!
🥬 Квашеная капуста — чемпион по пробиотикам и витамину С. Поддерживает здоровую микрофлору кишечника, где живёт 70% нашего иммунитета.
Простейший салат: квашеная капуста + немного зелёного лука + ложка нерафинированного подсолнечного масла.
🌹 Шиповник — рекордсмен по содержанию витамина C. Укрепляет сосуды и повышает сопротивляемость организма.
Заваривайте горсть сушёных ягод в термосе на 6-8 часов — ваш витаминный напиток на весь день готов.
🐟 Жирная рыба (сельдь, скумбрия, дикий лосось) — источник витамина D и омега-3. Дефицит «солнечного» витамина — частая причина зимней усталости и слабой иммунной защиты.
Запеките рыбу с лимоном или просто добавьте кусочек сельди к обеду 2-3 раза в неделю.❗️
Правильное питание — это мощная поддержка, но не панацея. Лучшая защита от гриппа — своевременная вакцинация.Хотите получить консультацию по поводу рациона для укрепления здоровья? Наши гастроэнтерологи и эндокринолог помогут вам выбрать правильные продукты с учётом особенностей вашего организма.
Сделайте свой иммунитет сильнее этой зимой! 💪
#ЗимнийИммунитет #ПравильноеПитание #ВитаминыЗимой #ПрофилактикаГриппа #СоветыВрачей #ЦМПГАЗ
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤3👍2🥰1🎉1
Знаете ли вы, что пик «рентгеновского сезона» в поликлинике часто приходится на новогодние праздники? 🎄📸
Виной тому не только гололёд, но и активные зимние развлечения: катание на тюбингах, коньках и лыжах. А ещё — бытовые хлопоты: падения с табуреток при развешивании гирлянд или попытки «героически» донести сразу все кастрюли с оливье.
Самая частая «новогодняя» травма — это перелом лучевой кости (возле кисти). Человек инстинктивно выставляет руку при падении.
Если праздничное веселье омрачилось травмой, не терпите боль и не надейтесь на авось. Современные цифровые рентген-аппараты в нашем центре помогут быстро поставить точный диагноз и вернуться к праздничному настроению!
☎️ Регистратура Поликлиники №1:
☎️ Травматологический кабинет:
Пусть ваши праздники будут яркими, а снимки — только на фотографиях у ёлки! 🎇
#ЗдоровыеПраздники #Рентген #Хирургия #Травматология #НовогодниеСоветы #БерегитеСебя #ЦМПГАЗ
Виной тому не только гололёд, но и активные зимние развлечения: катание на тюбингах, коньках и лыжах. А ещё — бытовые хлопоты: падения с табуреток при развешивании гирлянд или попытки «героически» донести сразу все кастрюли с оливье.
Самая частая «новогодняя» травма — это перелом лучевой кости (возле кисти). Человек инстинктивно выставляет руку при падении.
Если праздничное веселье омрачилось травмой, не терпите боль и не надейтесь на авось. Современные цифровые рентген-аппараты в нашем центре помогут быстро поставить точный диагноз и вернуться к праздничному настроению!
☎️ Регистратура Поликлиники №1:
+7(831)290-93-40, +7(831)290-99-99.☎️ Травматологический кабинет:
+7(831)290-97-20.Пусть ваши праздники будут яркими, а снимки — только на фотографиях у ёлки! 🎇
#ЗдоровыеПраздники #Рентген #Хирургия #Травматология #НовогодниеСоветы #БерегитеСебя #ЦМПГАЗ
👍5❤2🥰1👏1
Спокойствие и радость: как сохранить их в канун праздников 🎄
Вечер перед Рождеством — время тишины, семейного уюта и светлых ожиданий. Но иногда последние хлопоты, желание создать «идеальный» праздник или грусть по уходящему году могут вызывать тревогу. Это абсолютно нормально.
Наш психолог делится несколькими простыми советами, которые помогут встретить праздники в гармонии с собой ⬇️
1⃣ Сфокусируйтесь на себе, а не на «должен». Отложите в сторону образ «идеального праздника». Что будет для вас по-настоящему ценно и приятно? Может быть, это любимый фильм, спокойная прогулка, интересная книга или хобби. Разрешите себе это без чувства вины.
2⃣ Создайте свой ритуал. Ритуалы дают опору и чувство защищённости. Это может быть вечерняя чашка ароматного чая при свечах, чтение, тёплая ванна или составление планов на будущий год в красивом блокноте. Что бы это ни было — это ваш личный островок спокойствия.
3⃣ Дышите и возвращайтесь в «здесь и сейчас». Если чувствуете, что тревога нарастает, просто остановитесь на минуту. Сделайте медленный вдох и выдох. Прислушайтесь к звукам вокруг, почувствуйте опору под ногами. Это помогает «перезагрузиться».
4⃣ Цените маленькие радости. Вместо глобальных целей найдите сегодня три маленькие вещи, которые порадовали вас: вкусный завтрак, солнечный луч в окне, красивая музыка, приятная текстура одеяла. Это тренирует фокус на хорошем.
5⃣ Будьте к себе добры. Если чувствуете грусть или усталость — не ругайте себя за это. Скажите себе: «Да, сейчас мне непросто/одиноко/тревожно. И это нормально». Проявите к себе ту же нежность и заботу, как к близкому человеку.
6⃣ Ограничьте поток информации. Если соцсети или новостные ленты вызывают сравнение или тревогу — смело сделайте цифровой детокс. Ваше душевное спокойствие важнее.
Забота о своём ментальном состоянии — это такой же важный признак любви к себе и близким, как и забота о физическом здоровье.
Если вы чувствуете, что тревога, апатия или грусть не уходят и мешают вам жить полной жизнью, возможно, стоит об этом поговорить со специалистом.
Иногда лучший подарок себе на Новый год — это душевное спокойствие.
Мы желаем вам тёплого, светлого и спокойного праздника в кругу любимых людей! ❤️
#КанунРождества #ПсихологическаяПомощь #ПраздничныйСтресс #ЗаботаОСебе #МентальноеЗдоровье #ТихийВечер #ЦМПГАЗ
Вечер перед Рождеством — время тишины, семейного уюта и светлых ожиданий. Но иногда последние хлопоты, желание создать «идеальный» праздник или грусть по уходящему году могут вызывать тревогу. Это абсолютно нормально.
Наш психолог делится несколькими простыми советами, которые помогут встретить праздники в гармонии с собой ⬇️
1⃣ Сфокусируйтесь на себе, а не на «должен». Отложите в сторону образ «идеального праздника». Что будет для вас по-настоящему ценно и приятно? Может быть, это любимый фильм, спокойная прогулка, интересная книга или хобби. Разрешите себе это без чувства вины.
2⃣ Создайте свой ритуал. Ритуалы дают опору и чувство защищённости. Это может быть вечерняя чашка ароматного чая при свечах, чтение, тёплая ванна или составление планов на будущий год в красивом блокноте. Что бы это ни было — это ваш личный островок спокойствия.
3⃣ Дышите и возвращайтесь в «здесь и сейчас». Если чувствуете, что тревога нарастает, просто остановитесь на минуту. Сделайте медленный вдох и выдох. Прислушайтесь к звукам вокруг, почувствуйте опору под ногами. Это помогает «перезагрузиться».
4⃣ Цените маленькие радости. Вместо глобальных целей найдите сегодня три маленькие вещи, которые порадовали вас: вкусный завтрак, солнечный луч в окне, красивая музыка, приятная текстура одеяла. Это тренирует фокус на хорошем.
5⃣ Будьте к себе добры. Если чувствуете грусть или усталость — не ругайте себя за это. Скажите себе: «Да, сейчас мне непросто/одиноко/тревожно. И это нормально». Проявите к себе ту же нежность и заботу, как к близкому человеку.
6⃣ Ограничьте поток информации. Если соцсети или новостные ленты вызывают сравнение или тревогу — смело сделайте цифровой детокс. Ваше душевное спокойствие важнее.
Забота о своём ментальном состоянии — это такой же важный признак любви к себе и близким, как и забота о физическом здоровье.
Если вы чувствуете, что тревога, апатия или грусть не уходят и мешают вам жить полной жизнью, возможно, стоит об этом поговорить со специалистом.
Консультация психолога или психотерапевта нашего центра — это безопасное пространство, где вас выслушают без осуждения и помогут найти внутренний баланс и ресурс.Иногда лучший подарок себе на Новый год — это душевное спокойствие.
Мы желаем вам тёплого, светлого и спокойного праздника в кругу любимых людей! ❤️
#КанунРождества #ПсихологическаяПомощь #ПраздничныйСтресс #ЗаботаОСебе #МентальноеЗдоровье #ТихийВечер #ЦМПГАЗ
❤8👍2🥰1👏1🎉1