مرض الثعلبة البقعية Autoimmune Diseases
تعد الثعلبة البقعية أحد أمراض المناعة الذاتية حيث يقوم الجهاز المناعي بمحاربة بصيلات الشعر، مما يؤدي إلى تساقطه من فروة الرأس ومن المناطق الأخرى في الجسم، عادة يتساقط الشعر في مناطق دائريةفقط، وقد يتساقط الشعر كاملًا في أحيانٍ أخرى.
يحدث هذا المرض عادة في مرحلة الطفولة، ووجود شخص مصاب به في العائلة، قد يزيد من احتمالية الإصابة عند باقي أفراد العائلة .
يتم استخدام بعض الأدوية الموضعية وأدوية المعالجة المناعية؛ إلا أنها لا تعني أن تساقط الشعر لن يتكرر، فقد يتكرر تساقط الشعر ونموه عند مريض الثعلبة.
ينصح بوضع واقي الشمس على الوجه والرأس، وارتداء النظارات الشمسية لتخفف من أثر المرض.
والجدير بالذكر أن بعض المصابين بهذا المرض يعانون من نقص الزنك، ولذلك ينصح بتناول مدعمات الزنك بالإضافة للأدوية التي وصفها الطبيب لتحسين نمو الشعر في البقع الفارغة.
للاشتراك بنظام غذائي يرجى مراسلتنا على @Hebm80
تعد الثعلبة البقعية أحد أمراض المناعة الذاتية حيث يقوم الجهاز المناعي بمحاربة بصيلات الشعر، مما يؤدي إلى تساقطه من فروة الرأس ومن المناطق الأخرى في الجسم، عادة يتساقط الشعر في مناطق دائريةفقط، وقد يتساقط الشعر كاملًا في أحيانٍ أخرى.
يحدث هذا المرض عادة في مرحلة الطفولة، ووجود شخص مصاب به في العائلة، قد يزيد من احتمالية الإصابة عند باقي أفراد العائلة .
يتم استخدام بعض الأدوية الموضعية وأدوية المعالجة المناعية؛ إلا أنها لا تعني أن تساقط الشعر لن يتكرر، فقد يتكرر تساقط الشعر ونموه عند مريض الثعلبة.
ينصح بوضع واقي الشمس على الوجه والرأس، وارتداء النظارات الشمسية لتخفف من أثر المرض.
والجدير بالذكر أن بعض المصابين بهذا المرض يعانون من نقص الزنك، ولذلك ينصح بتناول مدعمات الزنك بالإضافة للأدوية التي وصفها الطبيب لتحسين نمو الشعر في البقع الفارغة.
للاشتراك بنظام غذائي يرجى مراسلتنا على @Hebm80
❤3👏1
تناول الشوكولاتة والقهوة وعلاقته بالإصابة بالارتداد المريئي (GERD)
إن تناول الشوكولاتة والقهوة لمن يعاني من الارتداد المريئي، يزيد من حدة الأعراض ويزيد من حرقة المعدة، إذ أن الشوكولاتة والقهوة تعملان على ارتخاء الصمام الواصل بين رأس المعدة والمريء، مما يسبب رجوع أحماض المعدة إلى المريء (مسببة بذلك الحرقة والألم والتجشؤ وغيرها من الأعراض).
لذلك بيُنصح بتجنب كل من الشوكولاتة والقهوة لمن يعاني من الارتداد المريئي.
دمتم بحفظ الله ورعايته🌸
للاشتراك بنظام غذائي يرجى مراسلتنا على @Hebm80
إن تناول الشوكولاتة والقهوة لمن يعاني من الارتداد المريئي، يزيد من حدة الأعراض ويزيد من حرقة المعدة، إذ أن الشوكولاتة والقهوة تعملان على ارتخاء الصمام الواصل بين رأس المعدة والمريء، مما يسبب رجوع أحماض المعدة إلى المريء (مسببة بذلك الحرقة والألم والتجشؤ وغيرها من الأعراض).
لذلك بيُنصح بتجنب كل من الشوكولاتة والقهوة لمن يعاني من الارتداد المريئي.
دمتم بحفظ الله ورعايته🌸
للاشتراك بنظام غذائي يرجى مراسلتنا على @Hebm80
❤6
الربو (Asthma) : أسباب وأعراض ونصائح تغذوية 🤗
الربو أو ما يسمى بالأزمة هو اضطراب تنفسي مزمن يسبب التهاب في مجرى الهواء، يعاني فيه المريض من صعوبة التنفس، ضيق الصدر، السعال والصفير أثناء التنفس وخصوصاً في الصباح الباكر وأثناء الليل.
يقسم الربو إلى قسمين :
١) الربو التحسسي: يحدث نتيجة استنشاق الغبار، زغب الحيوانات، لقاح النباتات، أو العفن؛ وهو النوع الأكثر شيوعاً.
٢)الربو غير التحسسي: يحدث نتيجة القلق والتوتر، التعرض للهواء البارد أو الجاف، الدخان، الفيروسات وغيرها.
وقد يعاني مريض الربو من بعض حساسيات الأطعمة؛ كحساسية القمح والبيض.
ينصح مرضى الربو باتباع ما يلي:
١) حمية لإنزال الوزن؛ إذ أن نزول الوزن ييخفف من الأعراض المصاحبة للمرض ويحسن جودة الحياة.
٢) الابتعاد عن التدخين.
٣) تناول الفواكه والخضار والتنويع فيها، لاحتواءها على مضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن.
٤) ينصح بالرضاعة الطبيعية للطفل؛ إذ أنها قد تقلل من فرصة حدوث المرض وتقلل من حدة الأعراض عند الأطفال المصابين.
٥) ينصح بتناول مدعمات الأوميغا ٣ وفيتامين سي والزنك للأطفال المصابين.
للاشتراك بنظام غذائي يرجى مراسلتنا على @Hebm80
الربو أو ما يسمى بالأزمة هو اضطراب تنفسي مزمن يسبب التهاب في مجرى الهواء، يعاني فيه المريض من صعوبة التنفس، ضيق الصدر، السعال والصفير أثناء التنفس وخصوصاً في الصباح الباكر وأثناء الليل.
يقسم الربو إلى قسمين :
١) الربو التحسسي: يحدث نتيجة استنشاق الغبار، زغب الحيوانات، لقاح النباتات، أو العفن؛ وهو النوع الأكثر شيوعاً.
٢)الربو غير التحسسي: يحدث نتيجة القلق والتوتر، التعرض للهواء البارد أو الجاف، الدخان، الفيروسات وغيرها.
وقد يعاني مريض الربو من بعض حساسيات الأطعمة؛ كحساسية القمح والبيض.
ينصح مرضى الربو باتباع ما يلي:
١) حمية لإنزال الوزن؛ إذ أن نزول الوزن ييخفف من الأعراض المصاحبة للمرض ويحسن جودة الحياة.
٢) الابتعاد عن التدخين.
٣) تناول الفواكه والخضار والتنويع فيها، لاحتواءها على مضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن.
٤) ينصح بالرضاعة الطبيعية للطفل؛ إذ أنها قد تقلل من فرصة حدوث المرض وتقلل من حدة الأعراض عند الأطفال المصابين.
٥) ينصح بتناول مدعمات الأوميغا ٣ وفيتامين سي والزنك للأطفال المصابين.
للاشتراك بنظام غذائي يرجى مراسلتنا على @Hebm80
❤4
هل يساعد تناول الشاي الأخضر في نزول الوزن🤔؟
إن الشاي الأخضر قد يُسرّع من عملية حرق الدهون، إلا أن عملية الحرق هذه، تحدث بنسبة قليلة جدًا ولا يعتبر تناوله فعال لنزول الوزن (يشار لها ب Insignificant effect).
أي أن الشاي الأخضر لا يساعد على خسارة الوزن 🍀
لذا، لا بد من اتباع حمية صحية وممارسة الأنشطة الرياضية للوصول إلى وزن صحي😍🔥
للاشتراك بنظام غذائي يرجى مراسلتنا على @Hebm80
إن الشاي الأخضر قد يُسرّع من عملية حرق الدهون، إلا أن عملية الحرق هذه، تحدث بنسبة قليلة جدًا ولا يعتبر تناوله فعال لنزول الوزن (يشار لها ب Insignificant effect).
أي أن الشاي الأخضر لا يساعد على خسارة الوزن 🍀
لذا، لا بد من اتباع حمية صحية وممارسة الأنشطة الرياضية للوصول إلى وزن صحي😍🔥
للاشتراك بنظام غذائي يرجى مراسلتنا على @Hebm80
❤2
يُعتبر تليف الكبد (Liver Cirrhosis) المرحلة النهائية لمجموعة من أمراض الكبد المزمنة، حيث يتحول نسيج الكبد السليم إلى نسيج ليفي، مما يعيق تدفق الدم ويؤدي إلى فشل وظائف الكبد.
وتشمل الأسباب الرئيسية لتليف الكبد ما يلي:
1- التهاب الكبد الوبائي ب وج (HBV, HCV).
2- استهلاك الكحول.
3- قصور القلب المزمن (الجانب الأيمن).
ينصح باتباع نظام غذائي عالي بالطاقة والبروتين، مع تقليل الصوديوم إلى أقل من 2 جرام يوميًا، وتناول مكملات الفيتامينات والمعادن. كما يُنصح بتقليل تناول الدهون في حال وجود دهون في البراز.
وبالنظر إلى أن هذا المرض يمثل مرحلة نهائية، قد يلجأ الطبيب إلى إجراء عملية زرع كبد للمريض، وسيتم تحديد التدخل الغذائي بناءً على المضاعفات المصاحبة.
للاشتراك بنظام غذائي، يرجى مراسلتنا عبر @Hebm80.
وتشمل الأسباب الرئيسية لتليف الكبد ما يلي:
1- التهاب الكبد الوبائي ب وج (HBV, HCV).
2- استهلاك الكحول.
3- قصور القلب المزمن (الجانب الأيمن).
ينصح باتباع نظام غذائي عالي بالطاقة والبروتين، مع تقليل الصوديوم إلى أقل من 2 جرام يوميًا، وتناول مكملات الفيتامينات والمعادن. كما يُنصح بتقليل تناول الدهون في حال وجود دهون في البراز.
وبالنظر إلى أن هذا المرض يمثل مرحلة نهائية، قد يلجأ الطبيب إلى إجراء عملية زرع كبد للمريض، وسيتم تحديد التدخل الغذائي بناءً على المضاعفات المصاحبة.
للاشتراك بنظام غذائي، يرجى مراسلتنا عبر @Hebm80.
❤4
التصلب اللويحي
يُعد التصلب اللويحي (Multiple Sclerosis) مرضًا مناعيًا يتميز بتدمير غمد المايلين، وهي مادة دهنية تحيط بالمحور العصبي لبعض الخلايا العصبية وتعمل على تسهيل انتقال السيالات العصبية، مصحوبًا بتكوين نسيج ندبي (نسيج ليفي). ويترافق هذا المرض مع عدد من الأعراض، تشمل:
1. تنميل وخدر في الأطراف.
2. فقدان تنسيق الحركة.
3. ضعف عام.
4. شلل.
5. فقدان الرؤية.
وتشير البيانات إلى أن هذا المرض أكثر شيوعًا لدى النساء مقارنة بالرجال. ومن العوامل المساهمة في الإصابة به #التاريخ_العائلي (أي إصابة أحد الأقارب بالمرض) و #العامل_البيئي (مثل عدم التعرض الكافي لأشعة الشمس ونقص فيتامين د).
يُنصح المرضى المصابون بالتصلب اللويحي باتباع الإرشادات التالية:
1. تناول مضادات الأكسدة (بيتا كاروتين، فيتامين سي، فيتامين هـ، والسيلينيوم).
2. استخدام مكملات الكالسيوم وفيتامين د.
3. اتباع نظام غذائي لنزول الوزن (في حال وجود سمنة أو زيادة في الوزن).
4. ممارسة التمارين الرياضية التي يحددها الطبيب.
5. تعديل النظام الغذائي (في حال وجود عسر في البلع أو صعوبة في المضغ).
6. تناول كميات كافية من السوائل، وخاصة الماء.
يُعد التصلب اللويحي (Multiple Sclerosis) مرضًا مناعيًا يتميز بتدمير غمد المايلين، وهي مادة دهنية تحيط بالمحور العصبي لبعض الخلايا العصبية وتعمل على تسهيل انتقال السيالات العصبية، مصحوبًا بتكوين نسيج ندبي (نسيج ليفي). ويترافق هذا المرض مع عدد من الأعراض، تشمل:
1. تنميل وخدر في الأطراف.
2. فقدان تنسيق الحركة.
3. ضعف عام.
4. شلل.
5. فقدان الرؤية.
وتشير البيانات إلى أن هذا المرض أكثر شيوعًا لدى النساء مقارنة بالرجال. ومن العوامل المساهمة في الإصابة به #التاريخ_العائلي (أي إصابة أحد الأقارب بالمرض) و #العامل_البيئي (مثل عدم التعرض الكافي لأشعة الشمس ونقص فيتامين د).
يُنصح المرضى المصابون بالتصلب اللويحي باتباع الإرشادات التالية:
1. تناول مضادات الأكسدة (بيتا كاروتين، فيتامين سي، فيتامين هـ، والسيلينيوم).
2. استخدام مكملات الكالسيوم وفيتامين د.
3. اتباع نظام غذائي لنزول الوزن (في حال وجود سمنة أو زيادة في الوزن).
4. ممارسة التمارين الرياضية التي يحددها الطبيب.
5. تعديل النظام الغذائي (في حال وجود عسر في البلع أو صعوبة في المضغ).
6. تناول كميات كافية من السوائل، وخاصة الماء.
🤝3
المشمش و فوائده🍑😋..
يعتبر المشمش من الفواكه الصيفية التي تحوي العديد من العناصر الغذائية مثل :مضادات الأكسدة والبيتاكاروتين والألياف الغذائية، إضافة لاحتواءه على بعض المعادن والفيتانينات مثل البوتاسيوم وفيتامين سي.
فوائد المشمش للمحافظة على صحة الجسم:
١ـ تعزيز صحة القلب وحمايته من الجلطات والسكتات، إذ يقلل من الكوليستيرول الضار؛ وذلك لاحتواءه على الألياف.
٢ـ الحفاظ على صحة العيون؛ إذ أنه غني بفيتامين أ.
٣ـ الوقاية من الإمساك.
٤ـ مهم لتقوية العظام؛ حيث يحتوي على كميات من الكالسيوم والفسفور والمنغنيز.
٥ـ المحافظة على نضارة البشرة.
للاشتراك بنظام غذائي يرجى مراسلتنا على @Hebm80
يعتبر المشمش من الفواكه الصيفية التي تحوي العديد من العناصر الغذائية مثل :مضادات الأكسدة والبيتاكاروتين والألياف الغذائية، إضافة لاحتواءه على بعض المعادن والفيتانينات مثل البوتاسيوم وفيتامين سي.
فوائد المشمش للمحافظة على صحة الجسم:
١ـ تعزيز صحة القلب وحمايته من الجلطات والسكتات، إذ يقلل من الكوليستيرول الضار؛ وذلك لاحتواءه على الألياف.
٢ـ الحفاظ على صحة العيون؛ إذ أنه غني بفيتامين أ.
٣ـ الوقاية من الإمساك.
٤ـ مهم لتقوية العظام؛ حيث يحتوي على كميات من الكالسيوم والفسفور والمنغنيز.
٥ـ المحافظة على نضارة البشرة.
للاشتراك بنظام غذائي يرجى مراسلتنا على @Hebm80
❤4
نصائح تغذوية لمرضى الكلى
يُنصح مرضى الكلى بما يأتي:
١ـ تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسب مرتفعة من البوتاسيوم والفسفور والصوديوم.
٢ـ الحد من تناول السوائل (1.5 لتر أو أقل، وذلك بناءً على حجم البول، وقد يختلف هذا المقدار من شخص إلى آخر)؛ نظرًا لعدم قدرة الكلى على التخلص من السوائل الزائدة بفعالية.
٣ـ زيادة استهلاك البروتين لدى المرضى الذين يخضعون لعلاج غسيل الكلى، مع التأكيد على أن أكثر من نصف البروتين المستهلك يجب أن يكون من مصادر حيوانية مثل اللحوم والدجاج.
يوصى بتناول الأطعمة منخفضة البوتاسيوم، والتي تشمل:
التفاح، الجريب فروت، العنب، المندلينا، الاجاص، الأناناس، الذرة، البازلاء الخضراء، الفراولة، البرقوق، الملفوف، الزهرة، الخس، الخيار، البصل، البامية، البقدونس، الباذنجان، الفليفلة، الخبز الأبيض، الأرز، والباستا.
للاشتراك بنظام غذائي يرجى مراسلتنا على @Hebm80
يُنصح مرضى الكلى بما يأتي:
١ـ تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسب مرتفعة من البوتاسيوم والفسفور والصوديوم.
٢ـ الحد من تناول السوائل (1.5 لتر أو أقل، وذلك بناءً على حجم البول، وقد يختلف هذا المقدار من شخص إلى آخر)؛ نظرًا لعدم قدرة الكلى على التخلص من السوائل الزائدة بفعالية.
٣ـ زيادة استهلاك البروتين لدى المرضى الذين يخضعون لعلاج غسيل الكلى، مع التأكيد على أن أكثر من نصف البروتين المستهلك يجب أن يكون من مصادر حيوانية مثل اللحوم والدجاج.
يوصى بتناول الأطعمة منخفضة البوتاسيوم، والتي تشمل:
التفاح، الجريب فروت، العنب، المندلينا، الاجاص، الأناناس، الذرة، البازلاء الخضراء، الفراولة، البرقوق، الملفوف، الزهرة، الخس، الخيار، البصل، البامية، البقدونس، الباذنجان، الفليفلة، الخبز الأبيض، الأرز، والباستا.
للاشتراك بنظام غذائي يرجى مراسلتنا على @Hebm80
❤4
كيف يسهم شرب الماء في فقدان الوزن؟
إن تناول كوبين من الماء قبل كل وجبة بـ 30 دقيقة يساهم في فقدان الوزن بمعدل 2 كيلوغرام خلال 12 أسبوعًا (3 أشهر).
فالماء يعزز الشعور بالشبع، مما يؤدي إلى استهلاك كميات أقل من الطعام، كما أن للماء العديد من الفوائد، مثل ترطيب البشرة والحفاظ على صحة الكلى.
للاشتراك بنظام غذائي يرجى مراسلتنا على @Hebm80
إن تناول كوبين من الماء قبل كل وجبة بـ 30 دقيقة يساهم في فقدان الوزن بمعدل 2 كيلوغرام خلال 12 أسبوعًا (3 أشهر).
فالماء يعزز الشعور بالشبع، مما يؤدي إلى استهلاك كميات أقل من الطعام، كما أن للماء العديد من الفوائد، مثل ترطيب البشرة والحفاظ على صحة الكلى.
للاشتراك بنظام غذائي يرجى مراسلتنا على @Hebm80
❤5
فوائد القرفة لمرضى ضغط الدم
تشير الدراسات إلى أن تناول القرفة يساهم في خفض ضغط الدم على المدى القريب؛ حيث يساعد في انخفاض الضغط الانقباضي (SBP) بمقدار 3.95 ملم زئبق، وانخفاض الضغط الانبساطي (DBP) بمقدار 2.6 ملم زئبق.
وبناءً على ذلك، يُنصح بتناول القرفة باعتدال، مع تجنب استهلاكها في وقت متزامن مع تناول الأدوية المخصصة لخفض ضغط الدم.
للاشتراك بنظام غذائي يرجى مراسلتنا على @Hebm80
تشير الدراسات إلى أن تناول القرفة يساهم في خفض ضغط الدم على المدى القريب؛ حيث يساعد في انخفاض الضغط الانقباضي (SBP) بمقدار 3.95 ملم زئبق، وانخفاض الضغط الانبساطي (DBP) بمقدار 2.6 ملم زئبق.
وبناءً على ذلك، يُنصح بتناول القرفة باعتدال، مع تجنب استهلاكها في وقت متزامن مع تناول الأدوية المخصصة لخفض ضغط الدم.
للاشتراك بنظام غذائي يرجى مراسلتنا على @Hebm80
❤2
حصى المرارة: أعراض ونصائح تغذوية
تتكون حصى المرارة غالبًا بسبب زيادة ترسب الكوليسترول أو مادة البيليروبن في العصارة الصفراوية، مسببة تكون الحصى والذي يتراوح حجمه بين حبة رمل صغيرة إلى حجم كرة الغولف.
في حين أن بعض حالات حصى المرارة تكون بلا أعراض، إلا أن هناك بعض الأعراض المصاحبة لها، وتشمل ما يلي:
١ـ ألم في الجانب العلوي الأيمن من البطن، يزداد هذا الألم بعد تناول طعام دسم.
٢ـ قيء أو غثيان.
٣ـ النفخة وعسر الهضم.
٤ـ ألم في الكتف الأيمن (أو الجزء العلوي الأيمن من الظهر).
نصائح تغذوية للتخفيف من الأعراض وللتقليل من تفاقم الحالة:
١ـ تجنب الأطعمة المقلية ومنتجات الألبان كاملة الدسم، واستبدالها بأخرى خالية الدسم.
٢ـ تناول الأطعمة الغنية بالألياف، مثل الخبز الأسمر، البرغل، الفريكة، الخضار والفواكه.
٣ـ تناول ٥ـ٦ وجبات صغيرة بدلًا من ٣ وجبات كبيرة.
٤ـ تجنب النزول السريع بالوزن لتجنب تفاقم الحالة فجأة، والالتزام بالنزول الصحي (0.5-1كغ في الأسبوع).
كما وينصح بتجنب البرد والتوتر والقلق، إذ قد يسببان زيادة في حدة الأعراض.
للاشتراك بنظام غذائي يرجى مراسلتنا على @Hebm80
تتكون حصى المرارة غالبًا بسبب زيادة ترسب الكوليسترول أو مادة البيليروبن في العصارة الصفراوية، مسببة تكون الحصى والذي يتراوح حجمه بين حبة رمل صغيرة إلى حجم كرة الغولف.
في حين أن بعض حالات حصى المرارة تكون بلا أعراض، إلا أن هناك بعض الأعراض المصاحبة لها، وتشمل ما يلي:
١ـ ألم في الجانب العلوي الأيمن من البطن، يزداد هذا الألم بعد تناول طعام دسم.
٢ـ قيء أو غثيان.
٣ـ النفخة وعسر الهضم.
٤ـ ألم في الكتف الأيمن (أو الجزء العلوي الأيمن من الظهر).
نصائح تغذوية للتخفيف من الأعراض وللتقليل من تفاقم الحالة:
١ـ تجنب الأطعمة المقلية ومنتجات الألبان كاملة الدسم، واستبدالها بأخرى خالية الدسم.
٢ـ تناول الأطعمة الغنية بالألياف، مثل الخبز الأسمر، البرغل، الفريكة، الخضار والفواكه.
٣ـ تناول ٥ـ٦ وجبات صغيرة بدلًا من ٣ وجبات كبيرة.
٤ـ تجنب النزول السريع بالوزن لتجنب تفاقم الحالة فجأة، والالتزام بالنزول الصحي (0.5-1كغ في الأسبوع).
كما وينصح بتجنب البرد والتوتر والقلق، إذ قد يسببان زيادة في حدة الأعراض.
للاشتراك بنظام غذائي يرجى مراسلتنا على @Hebm80
❤3
هل يمكن للحامل تناول كبد الغنم أو الدجاج أو البقر؟
على الرغم من أن الكبد مصدر جيد لفيتامين أ ومعدن الحديد والكثير من الفيتامينات والمعادن، إلا أنه يجب تجنب تناوله أثناء فترة الحمل كلها وخاصة في الثلث الأول.
إذ تشير الدراسات إلى أن تناول الكبد أثناء الحمل ، وخاصة في الثلث الأول من الحمل، يزيد من خطر حدوث الإجهاض أو حدوث التشوهات الخلقية للطفل.
للاشتراك بنظام غذائي يرجى مراسلتنا على @Hebm80
على الرغم من أن الكبد مصدر جيد لفيتامين أ ومعدن الحديد والكثير من الفيتامينات والمعادن، إلا أنه يجب تجنب تناوله أثناء فترة الحمل كلها وخاصة في الثلث الأول.
إذ تشير الدراسات إلى أن تناول الكبد أثناء الحمل ، وخاصة في الثلث الأول من الحمل، يزيد من خطر حدوث الإجهاض أو حدوث التشوهات الخلقية للطفل.
للاشتراك بنظام غذائي يرجى مراسلتنا على @Hebm80
❤3
مدعمات الحديد أثناء الحمل...
تحتاج النساء الحوامل لكمية حديد أعلى مما تحتاجه غير الحامل وذلك لضمان نمو الجنين بشكل سليم وتجنب عسر الولادة.
لذا ينصح باستخدام مدعمات الحديد ( يُفضّل أحد النوعين Ferrous sulfate أو Ferrous gluconate) منذ الشهر الرابع من الحمل وتناول الأطعمة الغنية بالحديد مثل:
١ـ الحليب المدعم ٢ـ اللحوم والدجاج والسمك
٣ـا لسبانخ والملوخية والبروكلي والباذنجان و بعض أنواع الفاكهة كالموز والتفاح.
٤ـ البيض ٥ـ الفول والحمص والعدس
كما وينصح بتناول أقراص الحديد مع مصادر الفيتامين سي(Vitamin C) مثل: الفليفلة الحلوة، الكيوي، البقدونس، البروكلي، الجوافة والبرتقال وغيرها..
وتنصح الحامل بالابتعاد عن الشاي والقهوة لتعارضها مع امتصاص الحديد في الجسم.
للاشتراك بنظام غذائي يرجى مراسلتنا على @Hebm80
تحتاج النساء الحوامل لكمية حديد أعلى مما تحتاجه غير الحامل وذلك لضمان نمو الجنين بشكل سليم وتجنب عسر الولادة.
لذا ينصح باستخدام مدعمات الحديد ( يُفضّل أحد النوعين Ferrous sulfate أو Ferrous gluconate) منذ الشهر الرابع من الحمل وتناول الأطعمة الغنية بالحديد مثل:
١ـ الحليب المدعم ٢ـ اللحوم والدجاج والسمك
٣ـا لسبانخ والملوخية والبروكلي والباذنجان و بعض أنواع الفاكهة كالموز والتفاح.
٤ـ البيض ٥ـ الفول والحمص والعدس
كما وينصح بتناول أقراص الحديد مع مصادر الفيتامين سي(Vitamin C) مثل: الفليفلة الحلوة، الكيوي، البقدونس، البروكلي، الجوافة والبرتقال وغيرها..
وتنصح الحامل بالابتعاد عن الشاي والقهوة لتعارضها مع امتصاص الحديد في الجسم.
للاشتراك بنظام غذائي يرجى مراسلتنا على @Hebm80
❤6
أطعمة يجب تجنبها عند تهيج القولون العصبي
•التفاح، الخوخ، الكرز، والإجاص.
•البصل والثوم.
•منتجات الألبان المحتوية على اللاكتوز مثل الحليب البقري.
•الخبز الأسمر، خبز الحبوب، والبقوليات.
للاشتراك بنظام غذائي يرجى مراسلتنا على @Hebm80
•التفاح، الخوخ، الكرز، والإجاص.
•البصل والثوم.
•منتجات الألبان المحتوية على اللاكتوز مثل الحليب البقري.
•الخبز الأسمر، خبز الحبوب، والبقوليات.
للاشتراك بنظام غذائي يرجى مراسلتنا على @Hebm80
❤2
هل تعاني من زيادة الوزن، هل لديكِ مشكلة تمنعك من تحقيق الوزن الصحي مثل كسل الغدة الدرقية؟ هل تعاني من تكيس المبايض أو مقاومة الأنسولين؟
هل لديكِ رغبة بتناول طعام صحي ومناسب أثناء فترة الحمل وفترة الرضاعة؟
هنا نقوم بتخطيط حمية غذائية فردية متناسبة مع وزن وطول المشتركة وحالتها الصحية، نقدم نظام غذائي صحي مرن يتناسب مع تفضيلاتك الغذائية مع إمكانية اختيار بدائل صحية.
يمكن الاشتراك بنظام غذائي لمدة شهر، شهرين، ٣ أشهر أو ٤ أشهر، يتم فيها المتابعة الأسبوعية مع أخصائية التغذية.
(يمكن تقسيط الدفع بداية كل شهر اذا كان الاشتراك لمدة شهرين أو أكثر).
للاشتراك بنظام غذائي يرجى مراسلتنا على @Hebm80
نستقبل الاشتراكات من داخل وخارج الأردن.
هل لديكِ رغبة بتناول طعام صحي ومناسب أثناء فترة الحمل وفترة الرضاعة؟
هنا نقوم بتخطيط حمية غذائية فردية متناسبة مع وزن وطول المشتركة وحالتها الصحية، نقدم نظام غذائي صحي مرن يتناسب مع تفضيلاتك الغذائية مع إمكانية اختيار بدائل صحية.
يمكن الاشتراك بنظام غذائي لمدة شهر، شهرين، ٣ أشهر أو ٤ أشهر، يتم فيها المتابعة الأسبوعية مع أخصائية التغذية.
(يمكن تقسيط الدفع بداية كل شهر اذا كان الاشتراك لمدة شهرين أو أكثر).
للاشتراك بنظام غذائي يرجى مراسلتنا على @Hebm80
نستقبل الاشتراكات من داخل وخارج الأردن.
👏1
حمض الفوليك: مصادره وأهميته
يعد حمض الفوليك( Folic acid) فيتامين ضروري جدًا لصحة كريات الدم الحمراء، بالإضافة إلى أهميته لصحة الجنين.
يسبب نقص حمض الفوليك الكثير من المشاكل والتي أهمها:
١- فقر الدم.
٢-تشوه الجنين بالنسبة للحامل التي تعاني من نقص حمض الفوليك.
٣- نقص فيتامين B12.
٤-أمراض القلب والشرايين نتيجة تجمع مركب يسمى ب ال هوموسيستايين (Homocysteine ) المرتبط بنقص حمض الفوليك.
لذلك يجدر الانتباه لتناول المصادر الغنية بحمض الفوليك مثل كبد البقر ، والبقوليات كالعدس، والورقيات كالسبانخ والخس والملوخية وغيرها.
للاشتراك بنظام غذائي يرجى مراسلتنا على @Hebm80
يعد حمض الفوليك( Folic acid) فيتامين ضروري جدًا لصحة كريات الدم الحمراء، بالإضافة إلى أهميته لصحة الجنين.
يسبب نقص حمض الفوليك الكثير من المشاكل والتي أهمها:
١- فقر الدم.
٢-تشوه الجنين بالنسبة للحامل التي تعاني من نقص حمض الفوليك.
٣- نقص فيتامين B12.
٤-أمراض القلب والشرايين نتيجة تجمع مركب يسمى ب ال هوموسيستايين (Homocysteine ) المرتبط بنقص حمض الفوليك.
لذلك يجدر الانتباه لتناول المصادر الغنية بحمض الفوليك مثل كبد البقر ، والبقوليات كالعدس، والورقيات كالسبانخ والخس والملوخية وغيرها.
للاشتراك بنظام غذائي يرجى مراسلتنا على @Hebm80
❤1
ما هي فوائد الثوم؟
يُعدّ الثوم مصدراً غنياً بمركبات الكبريت، وفيتامين ب٦، وفيتامين سي، بالإضافة إلى معادن السيلينيوم، والمنغنيز، والبوتاسيوم، والكالسيوم. وتتضمن الفوائد الصحية الرئيسية له ما يلي:
١- يساهم في خفض مستويات الدهون في الدم، ويعزز صحة القلب والشرايين.
٢- يحتوي على مضادات الأكسدة التي تقوّي مناعة الجسم، وتقلل من احتمالية الإصابة بالعدوى الفيروسية والبكتيرية.
٣- يساعد في الوقاية من بعض أنواع السرطان.
ومع ذلك، يُوصى بتجنّب تناول الثوم للأشخاص الذين يتناولون أدوية مضادات التخثر، مثل الوارفارين. كما يُنصح بإيقاف تناوله لمدة تتراوح بين ٧ و١٠ أيام قبل الخضوع لأي إجراء جراحي، نظراً لأن الثوم قد يزيد من خطر حدوث النزيف.
للاشتراك بنظام غذائي يرجى مراسلتنا على @Hebm80
يُعدّ الثوم مصدراً غنياً بمركبات الكبريت، وفيتامين ب٦، وفيتامين سي، بالإضافة إلى معادن السيلينيوم، والمنغنيز، والبوتاسيوم، والكالسيوم. وتتضمن الفوائد الصحية الرئيسية له ما يلي:
١- يساهم في خفض مستويات الدهون في الدم، ويعزز صحة القلب والشرايين.
٢- يحتوي على مضادات الأكسدة التي تقوّي مناعة الجسم، وتقلل من احتمالية الإصابة بالعدوى الفيروسية والبكتيرية.
٣- يساعد في الوقاية من بعض أنواع السرطان.
ومع ذلك، يُوصى بتجنّب تناول الثوم للأشخاص الذين يتناولون أدوية مضادات التخثر، مثل الوارفارين. كما يُنصح بإيقاف تناوله لمدة تتراوح بين ٧ و١٠ أيام قبل الخضوع لأي إجراء جراحي، نظراً لأن الثوم قد يزيد من خطر حدوث النزيف.
للاشتراك بنظام غذائي يرجى مراسلتنا على @Hebm80
❤3
ما هو هرمون الجريلين (Ghrelin) وما علاقته بالسمنة؟
يُعرَّف هرمون الجريلين بأنه بروتين يتكوَّن من ٢٨ حمضًا أمينيًا، ويُطلق عليه لقب "هرمون الجوع" نظرًا إلى دوره الأساسي في تحفيز الشهية وزيادة استهلاك الغذاء. كما يُوصف بأنه هرمون منظم للشهية.
يُفرَز هذا الهرمون بشكل رئيسي من بطانة قاع المعدة ومن البنكرياس. وتُلاحظ زيادة مستوياته في الدم قبل تناول الوجبات، وتراجعها بعد الانتهاء من الوجبة، مما يجعله يعمل كعامل مضاد لهرمون اللبتين.
في حالات علاج السمنة، يعمل العلاج على خفض مستوى هرمون الجريلين لدى المرضى، مما يؤدي إلى إحساس مبكر بالشبع مقارنةً بالمعدل الطبيعي.
للاشتراك في برنامج غذائي، يُرجى التواصل معنا عبر @Hebm80
يُعرَّف هرمون الجريلين بأنه بروتين يتكوَّن من ٢٨ حمضًا أمينيًا، ويُطلق عليه لقب "هرمون الجوع" نظرًا إلى دوره الأساسي في تحفيز الشهية وزيادة استهلاك الغذاء. كما يُوصف بأنه هرمون منظم للشهية.
يُفرَز هذا الهرمون بشكل رئيسي من بطانة قاع المعدة ومن البنكرياس. وتُلاحظ زيادة مستوياته في الدم قبل تناول الوجبات، وتراجعها بعد الانتهاء من الوجبة، مما يجعله يعمل كعامل مضاد لهرمون اللبتين.
في حالات علاج السمنة، يعمل العلاج على خفض مستوى هرمون الجريلين لدى المرضى، مما يؤدي إلى إحساس مبكر بالشبع مقارنةً بالمعدل الطبيعي.
للاشتراك في برنامج غذائي، يُرجى التواصل معنا عبر @Hebm80
👏1