Разминка.

Один круг:
Фермерская переноска с гирями x 100 м
Попеременный подъем на бокс 20 повторений

С последующим…

Два круга:
Становая тяга с гирями x 5 повторений, справа
Чемодан для переноски гири x 50 футов, справа
Становая тяга с гирями x 5 повторений, слева
Чемодан для переноски гири x 50 футов, слева
Махи гири х 10 повторений

Затем…

A.

Каждые 2 минуты, в течение 24 минут (по 4 подхода в каждом):
Станция 1 – Румынская становая тяга в раздельной стойке по 8 повторений на каждую ногу.
2–я позиция - отжимания с помощью ролика для пресса или штанги по 12-15 повторений
Станция 3 – Перенос гири снизу вверх по 25 метров в каждой руке\

B.

Выполните как можно больше раундов и повторений за 8 минут:
10 Калорий штурмового велосипеда (или гребли)
20 Русских взмахов гири