на этой неделе несколько близких людей спрашивали почему я не праздную день рождения. интересно, что я спокойно отвечала, что ничего особенного: «просто ровно к этому дню».

а сегодня с утра я прямо вспомнила почему.

всё-таки поразительна сила психической внутренней жизни и психических защит

итак, это было моё 30ти - летие
миша готовил мне сюрприз, не говорил, что что-то будет, просто едем в ресторан. а он в него позвал всех моих друзей.

длинный стол. куча еды. и никто не приезжает. была одна моя подруга с детьми, а все остальные не приехали: «прости, не получилось». и не заранее, а все одновременно.
и это прямо очень меня впечатлило. и, к сожалению, их неприезжд толпой не переживается как то, что у них у всех правда что-то такое случилось. нет, это просто отношения с этими людьми были такими, что они могли вот так со мной сделать. и я не жалею, что эти отношения завершились.

а сегодня я подумала про то, что сейчас в моей жизни такие люди, которые никогда бы так не сделали. это какое-то невероятное чувство: думать про каждого из них и чувствовать, что наши отношения с ними настоящие.

и это, пожалуй, самое важное, что со мной произошло за все это время - вот эти чудесные люди, которые мне глубоко важны, и для которых я переживаю себя по-настоящему важной.

еле отбила подаренный мне слепок носа гудвина, чтобы сделать себе подвеску.

варя была уверена, что носить на шее её нос — наиболее правильное решение

вот я никогда про это не думала до того как начала свой бизнес, но как же у меня болит сердце за администраторов моих.

ну и вообще всех администраторов.

как им достается от людей.

я и раньше была очень бережной к людям из сервиса (за исключением поддержки яндекса, у меня с ними сложные отношения), но после своего опыта стала ещё бережнее.

ну серьезно? что это 😭

они хотят мне продать идею, что я лучше, чем я есть на самом деле

10 минут назад поняла, что у меня второй депрессивный эпизод.

вот 35 баллов по беку меня не убедили, а то что я лежала час и смотрела в одну точку - вызывали вопросы даже для сбитого субъективного восприятия.

хочется приложить к себе подорожник, а не совмещать антидепрессанты с гормональной терапией

🫠

кстати, вот вам прикольный лайфхак: если вы вообще-то тревожные сами по себе, а потом вдруг перестаете чувствовать тревогу, возможно, это не чудесное излечение, а депрессивный эпизод

Два месяца назад повесили кормушку.

Варя сильно увлекается бёрдвочингом

Изучили чем их правильно кормить, ибо там черт ногу сломит как не навредить птице. Итак, изучили — лучше всего сырая гречка.
А эти похреноты мелкие зажрались, гречка им такое себе. Просто не прилетали.

И сидели мы с ребенком вокруг этой кормушки и не было нам птиц.

Грустили

В итоге, Варя заказала корм для уличных птиц. По сути, пшено и семечки.
И это сработало птиц у нас навалом. Причем, эти золушки выбирают семечки, а на пшено им пофигу.

Ну хоть так. Вот любуемся теперь 😀

как же мы так упустили, что у нас растёт целое поколение людей, которое аластора грюма знают только как хмури


ГОСПОДИ! ХМУРИ

я - это пакет с пакетами

а только меня пугают люди в феврале на самокатах? мне кажется, мы с моей психикой в сильной дезориентации в такие моменты

нашла капец милашные чехлы на алике

хочу теперь ходить со спящей собакой

📌 «А это вообще работает?» — вопрос, который ранит и мотивирует одновременно
⠀
«А психодрама вообще доказательна?..»
⠀
Иногда это звучит с искренним интересом. Иногда — с сомнением.
И я понимаю почему. Мы живём в эпоху, когда терапевтические методы обязаны проходить проверку не только опытом, но и исследованиями.
⠀
Я — психодраматист. И я люблю свой метод.
Но ещё я люблю научность. Поэтому сегодня — коротко и по делу.
⠀
📌 Что говорит наука?
✅ 🔬 Метаанализ Киппера и Ричи (2003)
Рассмотрено 25 исследований — подтверждён высокий размер эффекта психодраматических техник: обмен ролями, дублирование и т.д.
🔗 Ссылка на статью
⠀
✅ 📊 Обзор китайских РКИ (2024)
Психодрама улучшает общее психическое здоровье, снижает тревогу, депрессию, усиливает устойчивость.
🔗 Cambridge, Global Mental Health
⠀
✅ 🧠 Работа с ПТСР и зависимостями
Формат психодрамы помогает снижать уровень ПТСР и депрессивных симптомов.
🔗 Frontiers in Psychology
⠀
🤍 Мне важно, чтобы за тем, что мы делаем, стояло не только чувство и опыт, но и наука.
⠀
Психодрама может выглядеть живо, спонтанно, даже странно — особенно в глазах тех, кто впервые её видит.
Но за этим стоит системность, структура и целый мир клинических наблюдений.