Без пропусков в этом году. Монотонно каждый день, смесь ПЛ и ББ тренировок . Не знаю на сколько хватит , но делаю . Силовая медитация своего рода .
Жим 150х3х3 , 130х8х3,120х10х3
Подтягивания с весом 15кг 12х5
Плечи по 10-12 повторений 5 подходов
Трицепс 20х5
Вчера делал спину , не чего не снимал .

Отработал день , баня , позинг рандомный с пацанами ) я самый черный и волосатый по середине кто не в курсе) потом своя треня
Жим наклонная 100х6 с паузой , 25 подходов 15 тонн за треню , сиськами ( видео крайний подход )

Снова жим и мим и жим , работы с нового года достаточно не плохо прибавилось , на одну длинную тренировку не всегда есть время ) да и в целом режим оставляет желать лучшего, от питания до восстановления!
Ну сегодня по двум углам прошел

Рубрика : дома и на работе) и это не считая продуктов и прочего)

А скоро весна ! Придут новые люди , с просьбой похудеть за 2 недели ! Но так что бы не перекачатся как я ))

Че там у кого по топ добавкам )? Кидайте

В общем) тянуть понравлюсь, до 230 дошел в двух подходах ( не легко, надо на работать и вспомнить все )
С жимом так же 2 отказных подходов оформил . Немного подсобки на спину и трицепс) под конец тренировки бицепс 48 см )) это вообще законно ? Для человека который его не трогает 😅
Отдельно спасибо тем , кто за канал проголосовал !!! И закат снова с нами в виде обоев 🌇

Все как всегда, воскресенье треня ! Приседал и жал )
190х2х4 присед
Жим 165х1х4 и куча отказных подходов ( 150,140,130,120,110 перескочил сразу на 100 ) так как уже тупо желудок пытался намекнуть на хоть какую то еду )