Ну что , начинаем потихоньку готовиться своей маленькой командой 🤩 пока нас не много, но каждого готовы принять в железную семью ! Оказать поддержку на соревнованиях !
Ниже в коментариях подробнее о самих соревах и ссылки 🔗
Ниже в коментариях подробнее о самих соревах и ссылки 🔗
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Если вы грустите , то вот вам рецепт)
Берем присед 80% (от желаемого максимума )
Добавляем паузы , приправляем музыкой и рецепт готов ! У меня сегодня 195х2х4 , подсобка на ноги и работа после !
Любимые капилляры на лице - простите😅 😅 😅 но вам со мной жить !
Берем присед 80% (от желаемого максимума )
Добавляем паузы , приправляем музыкой и рецепт готов ! У меня сегодня 195х2х4 , подсобка на ноги и работа после !
Любимые капилляры на лице - простите
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Жимовая и на отдых! Только пока не понятно , до субботы это будет или до воскресения )!
По трене 120+ черная тварь ( резина )
В целом на недельный план✅ из потерь пока только ноющий бицепс и немного плечо )
P.s. чек плейлист на тренировке😅
По трене 120+ черная тварь ( резина )
В целом на недельный план
P.s. чек плейлист на тренировке
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Давайте шутки про 300 😅
И вот вам мое сердечко🤍 Поверьте , с моей грацией и пластикой, даже такое фото было не легко сделать !)
И вот вам мое сердечко
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Можете не говорить, я знаю что соскучились 😅
Как хорошо что есть хоть один выходной в который можно выспаться! Вчера топил аж до 16 часов!!!
Ну а сегодня ворвался в новую неделю ! По трене отработал на 100% ни одна мышца, ни один сустав сегодня не беспокоил! Рад и счастлив)!
По плану : жим 130х10х4 , тяга с черной тварью 220х3х2, 230х3х2 , подсобка ноги - спина .
Догуливайте воскресенье и всех жду на тренировках🤩
Как хорошо что есть хоть один выходной в который можно выспаться! Вчера топил аж до 16 часов!!!
Ну а сегодня ворвался в новую неделю ! По трене отработал на 100% ни одна мышца, ни один сустав сегодня не беспокоил! Рад и счастлив)!
По плану : жим 130х10х4 , тяга с черной тварью 220х3х2, 230х3х2 , подсобка ноги - спина .
Догуливайте воскресенье и всех жду на тренировках
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Ура ! Жимовая
Сегодня 170х1х6 ( все отработал ) на видео первый подход решил быкануть🤩 и зайти на два ) но видимо не большой недосып и легкая простуда ( насморк ) решили что не сегодня. В целом все хорошо, без болей и других прелестей ПЛ )
Сегодня 170х1х6 ( все отработал ) на видео первый подход решил быкануть
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Самые внимательные уже поняли что мы 🤩 начали подготовку на «Ярославль белокаменный »
Сейчас готовлю 5 человек! У всех крайне тяжелый цикл , ребята буквально пытаются выжить)! Я в каждого верю! Пожелайте им и мне удачи !
P.S. если вы хотите в команду или хотели попробовать себя в пауэрлифтинге , выйти на помост и побороться в рамках соревнований. То сейчас самое время! Пишите в личку !
Сейчас готовлю 5 человек! У всех крайне тяжелый цикл , ребята буквально пытаются выжить)! Я в каждого верю! Пожелайте им и мне удачи !
P.S. если вы хотите в команду или хотели попробовать себя в пауэрлифтинге , выйти на помост и побороться в рамках соревнований. То сейчас самое время! Пишите в личку !
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
230х1х3
Опять раздельная треня , сегодня ногитсы .
Последняя тяжелая треня из мини цикла , следующая неделя средняк .
Опять раздельная треня , сегодня ногитсы .
Последняя тяжелая треня из мини цикла , следующая неделя средняк .
1
Проспать 3 часа и идти делать своих чемпионов сильнее ✔️
В очередной раз причиной плохому сну , поздняя тренировка)
Но если честно я и этому рад . Вспоминаю зиму и весну , когда ЦНС была размотана в щи . Подходя к штанге , будучи мастером спорта в той же тяге ) я просто не понимал как ее даже начать тянуть ! Вчера я понял что уже на пике прошлой подготовки !!! А ведь заканчиваются только 2 неделя новой !
Какой итог . Я смог преодолеть один из самых сложных периодов в жизни) своей не сильно долгой😅 заново почти собраться, обеднеть ребят в команду, вывести чемпионов на помост , не растерять ни одного человека которого тренирую. Я молодец получается 🤩 👅
В очередной раз причиной плохому сну , поздняя тренировка)
Но если честно я и этому рад . Вспоминаю зиму и весну , когда ЦНС была размотана в щи . Подходя к штанге , будучи мастером спорта в той же тяге ) я просто не понимал как ее даже начать тянуть ! Вчера я понял что уже на пике прошлой подготовки !!! А ведь заканчиваются только 2 неделя новой !
Какой итог . Я смог преодолеть один из самых сложных периодов в жизни) своей не сильно долгой
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1
Forwarded from СПР/WRPF Вологодская и Ярославская области
⚠️ Друзья, срочные новости по турниру! Изменилась дата проведения!
ВТ «Ярославль белокаменный VIII» по версиям IPL/СПР/WRPF/ФЖД/WAF/САР/WSF 2026 пройдёт ‼️ одним днём - 8 ноября 2026‼️
А так же для всех участников выступление в третьей номинации 🎁 бесплатно 🎁 - приятный бонус для тех, кто планирует участвовать сразу в нескольких дисциплинах!
Дисциплины: пауэрлифтинг и отдельные движения, жимовое двоеборье, военный, народный и русский жим, бицепсовое троеборье и двоеборье, подъём на бицепс, армлифтинг, стритлифтинг, hip thrust
☝️ Турнир является отборочным на Национальный Чемпионат IPL/СПР 2027: победители абсолютного зачёта выступают бесплатно на Национальном Чемпионате IPL/СПР 2027, призёры - со скидкой 50%.
📋 Положение и регистрация: https://powertable.ru/api/hs/p/sorev?nom=5903&lg=
⏰ Приём заявок до 25 октября 2026 года (включительно).
📝Вопросы — пишите в комментариях!
Просим вас отнестись с пониманием к сложившейся ситуации, на которую мы, к сожалению, не можем повлиять.
ВТ «Ярославль белокаменный VIII» по версиям IPL/СПР/WRPF/ФЖД/WAF/САР/WSF 2026 пройдёт ‼️ одним днём - 8 ноября 2026‼️
А так же для всех участников выступление в третьей номинации 🎁 бесплатно 🎁 - приятный бонус для тех, кто планирует участвовать сразу в нескольких дисциплинах!
Дисциплины: пауэрлифтинг и отдельные движения, жимовое двоеборье, военный, народный и русский жим, бицепсовое троеборье и двоеборье, подъём на бицепс, армлифтинг, стритлифтинг, hip thrust
☝️ Турнир является отборочным на Национальный Чемпионат IPL/СПР 2027: победители абсолютного зачёта выступают бесплатно на Национальном Чемпионате IPL/СПР 2027, призёры - со скидкой 50%.
📋 Положение и регистрация: https://powertable.ru/api/hs/p/sorev?nom=5903&lg=
⏰ Приём заявок до 25 октября 2026 года (включительно).
📝Вопросы — пишите в комментариях!
Просим вас отнестись с пониманием к сложившейся ситуации, на которую мы, к сожалению, не можем повлиять.
Да и все в принципе) от вас тайн и секретов нет. Заявку закинул , осталось накачаться к этому времени.
Подал в открытую до 100кг . Готовлюсь по раскладке на 110кг с запасом. Проще говоря, вес гонять не планирую, пойму что в 110 все гуд , пойду туда .
А вообще это первые соревнования за 5 лет без поддержки) я имею в виду не друзей , или команду. Но может и в этом есть свои плюсы.
Подал в открытую до 100кг . Готовлюсь по раскладке на 110кг с запасом. Проще говоря, вес гонять не планирую, пойму что в 110 все гуд , пойду туда .
А вообще это первые соревнования за 5 лет без поддержки) я имею в виду не друзей , или команду. Но может и в этом есть свои плюсы.
10
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Третья неделя, разгруз . Работа с весами до 70%
Потянул сегодня 205х4х6
Жим ( +резина 50-60) 130х3х6
Немного подсобки: ноги и спина .
Всех с концом недели)! Жду на тренировке🤩
Потянул сегодня 205х4х6
Жим ( +резина 50-60) 130х3х6
Немного подсобки: ноги и спина .
Всех с концом недели)! Жду на тренировке
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Крайняя на этой неделе. Присед 180х4х7 . Жим 125х4х6
Связки плечо и бицепс еще дают о себе знать , но думаю 2 дня отдыха пойдет на пользу. Следующая неделя средняк )
P.S. знаете , я уже давно привык что кто то ходит перед камерой. И думаю это вполне нормально. Ее можно не заметить ну или еще какая то причина. Но когда ты делаешь подход !!!! И тупо перед тобой гуляет тренер ( инструктор даже а не тренер я считаю) у меня конечно бомбануло !!! Выводы сделал, взаимного уважения с моей стороны таким людям лучше не ждать .
Связки плечо и бицепс еще дают о себе знать , но думаю 2 дня отдыха пойдет на пользу. Следующая неделя средняк )
P.S. знаете , я уже давно привык что кто то ходит перед камерой. И думаю это вполне нормально. Ее можно не заметить ну или еще какая то причина. Но когда ты делаешь подход !!!! И тупо перед тобой гуляет тренер ( инструктор даже а не тренер я считаю) у меня конечно бомбануло !!! Выводы сделал, взаимного уважения с моей стороны таким людям лучше не ждать .
Пояснение :
Во время выполнения сложных упражнений, спортсмен часто настаивается . Очень важно держать контроль и концентрацию на продолжении всего подхода . В противном случае есть риск совершения ошибки и потери внимания . Что может привести к различного рода травмам !!!
Будте здоровы ! Как телом так и головой🤍 🤩
Во время выполнения сложных упражнений, спортсмен часто настаивается . Очень важно держать контроль и концентрацию на продолжении всего подхода . В противном случае есть риск совершения ошибки и потери внимания . Что может привести к различного рода травмам !!!
Будте здоровы ! Как телом так и головой
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM