Forwarded from MedGate - ميدغيت - طب
الوِحدة أشدّ إيلاماً ليس عندما نكون وحدنا، إنما عندما يُساءُ فهمنا أو نُرفضُ أو نُنبذُ أو نُتجاهل من قبل الناس من حولنا.
- إستر بيريل
#نفس
#Psychology
- إستر بيريل
#نفس
#Psychology
❤19
Brain Gate - علمية
كان اسمه سعيد لكنه لم يكن سعيداً بالفعل أو بالأحرى لم يعد كذلك بعد تلك الليلة المشؤومة.. لم يعرف النوم إلى عينيه سبيلاً بسبب ألم ساقه.. ساقه المبتورة!.. لم تعد موجودة أي نعم.. لكنه يشعر بها وتؤلمه.. فكيف ذلك؟!🤔 أصبح السؤال يؤرقه أكثر من شبح الساق المتمردة…
بعد غيبة طويلة.. تذكرتوه لسعيد؟؟
هلق رح نعرف تفسير الي صار معو.. ويلي ما بيعرف مين سعيد وشو الي صار بيقدر يرجع للبوست السابق..
هلق رح نعرف تفسير الي صار معو.. ويلي ما بيعرف مين سعيد وشو الي صار بيقدر يرجع للبوست السابق..
❤7
وبما أنه لم يتمكن من النوم.. ولا يمكنه الذهاب إلى طبيب أو مستشفى في هذا الوقت المتأخر من الليل.. ومع الفضول العارم وإشارات الاستفهام التي تلتهم صبره.. ذهب سعيد ليبحث على الإنترنت عن جواب لسؤاله " ما الذي يحدث لي؟ "
وبعد محاولات بحث عديدة اكتشف أنه يعاني من متلازمة الطرف الوهمي.. وقرأ بصعوبة كمّاً من المعلومات مفادها التالي:
لكي نشعر بأي إحساس فهناك مستقبل يتلقى المنبهات التي نتعرض لها (من لمس وضغط وحرارة و...) وألياف عصبية تنقلها إلى الدماغ.. وفي حين أن تنبيه المستقبل سيولد لنا إحساساً في النهاية.. فإن تنبيه الألياف في أي نقطة على مسارها سيولد لنا إحساساً أيضاً.. وهذا هو التفسير البسيط للنظريات الثلاث التي وجدها سعيد في محاولة فهم المتلازمة.. تفترض النظرية الأولى أن الخلل على مستوى العضو المبتور نفسه.. فحتى لو خسر المستقبلات بعد البتر إلا أن نهاية العصب المبتور ما زالت تحتوي أليافاً عصبية سليمة.. أما الثانية فتفترض أن الخلل على مستوى النخاع الشوكي حيث أن أي تنبيه من مكان العضو المبتور يولد دارة من التنبيهات الألمية يرسلها النخاع الشوكي إلى الدماغ.. بينما تفترض الثالثة أن هذا الخلل يكون على مستوى الدماغ.
وكذلك ظهرت له العديد من العلاجات المحتملة لهذه الحالة منها ما يلي:
-حاصرات الودي: أي الأدوية التي تعاكس تأثير الجهاز العصبي الودي، إذ يعتقد أن نهايات العصب المبتور تصبح زائدة الحساسية للأدرينالين والنور أدرينالين.
-التنبيه الكهربائي الناقل عبر الجلد (TENS): يستخدم هذا العلاج تيارات كهربائية منخفضة الجهد لتخفيف الألم.
- التنويم أو التدريب على الاسترخاء، وتعد معالجة نفسية.
وبعد كل ذلك أطفأ شاشة هاتفه.. أسند ظهره وأغمض عينيه منتظراً الصباح.. مفكراً بما سيقوله الطبيب له وما لديه من خيارات متاحة..
- دمتم بألف صحة وعافية ❤️
-منار
#Medicine #Medical #Science #Doctor
وبعد محاولات بحث عديدة اكتشف أنه يعاني من متلازمة الطرف الوهمي.. وقرأ بصعوبة كمّاً من المعلومات مفادها التالي:
لكي نشعر بأي إحساس فهناك مستقبل يتلقى المنبهات التي نتعرض لها (من لمس وضغط وحرارة و...) وألياف عصبية تنقلها إلى الدماغ.. وفي حين أن تنبيه المستقبل سيولد لنا إحساساً في النهاية.. فإن تنبيه الألياف في أي نقطة على مسارها سيولد لنا إحساساً أيضاً.. وهذا هو التفسير البسيط للنظريات الثلاث التي وجدها سعيد في محاولة فهم المتلازمة.. تفترض النظرية الأولى أن الخلل على مستوى العضو المبتور نفسه.. فحتى لو خسر المستقبلات بعد البتر إلا أن نهاية العصب المبتور ما زالت تحتوي أليافاً عصبية سليمة.. أما الثانية فتفترض أن الخلل على مستوى النخاع الشوكي حيث أن أي تنبيه من مكان العضو المبتور يولد دارة من التنبيهات الألمية يرسلها النخاع الشوكي إلى الدماغ.. بينما تفترض الثالثة أن هذا الخلل يكون على مستوى الدماغ.
وكذلك ظهرت له العديد من العلاجات المحتملة لهذه الحالة منها ما يلي:
-حاصرات الودي: أي الأدوية التي تعاكس تأثير الجهاز العصبي الودي، إذ يعتقد أن نهايات العصب المبتور تصبح زائدة الحساسية للأدرينالين والنور أدرينالين.
-التنبيه الكهربائي الناقل عبر الجلد (TENS): يستخدم هذا العلاج تيارات كهربائية منخفضة الجهد لتخفيف الألم.
- التنويم أو التدريب على الاسترخاء، وتعد معالجة نفسية.
وبعد كل ذلك أطفأ شاشة هاتفه.. أسند ظهره وأغمض عينيه منتظراً الصباح.. مفكراً بما سيقوله الطبيب له وما لديه من خيارات متاحة..
- دمتم بألف صحة وعافية ❤️
-منار
#Medicine #Medical #Science #Doctor
❤8
لا يشفي الزمن كل الجروح، الفهم هو الذي يشفيها
قد يستغرق العلاج التقليدي سنوات لأنه يعمل غالبا على المستوى السطحي، أو على مستوى الآليات التكيفية (الأعراض). لكن التحول الحقيقي يحدث عندما نتعامل مع الجذر أي مع أنماطنا العاطفية والسلوكية والفكرية اللاواعية.
يمكننا تشبيه الأمر على هذا النحو: نستطيع أن نقضي سنوات في الحديث عن شِظْية دخلت إلى الجسم، لكن الأفضل إزالتها ببساطة. بمجرد أن نفهم كيف أنشأ عقلنا هذه الأنماط، وما هي وظيفتها، يمكنك إطلاقها.
- د. تيسير حسون
#Brain #Psychology #Psychiatry #نفس #علم
قد يستغرق العلاج التقليدي سنوات لأنه يعمل غالبا على المستوى السطحي، أو على مستوى الآليات التكيفية (الأعراض). لكن التحول الحقيقي يحدث عندما نتعامل مع الجذر أي مع أنماطنا العاطفية والسلوكية والفكرية اللاواعية.
يمكننا تشبيه الأمر على هذا النحو: نستطيع أن نقضي سنوات في الحديث عن شِظْية دخلت إلى الجسم، لكن الأفضل إزالتها ببساطة. بمجرد أن نفهم كيف أنشأ عقلنا هذه الأنماط، وما هي وظيفتها، يمكنك إطلاقها.
- د. تيسير حسون
#Brain #Psychology #Psychiatry #نفس #علم
❤15🍓1
ما كان علينا أن نتقبله في الطفولة، كأمر طبيعي غالباً ما سيؤثر على سلوكياتنا في البلوغ. مثل:
1. أن يُقال لنا "توقف عن البكاء" عندما نشعر بالحزن.
2. أن نكون نحنُ من ندعم والدينا عاطفياً.
3. نادراً ما نتلقى اعتذارات صادقة.
4. أن يتم تجاهلنا عندما نشعر بالمرض أو الضغط.
5. أن تُعتبر مشاعرنا "مبالغ فيها" وأن نُعتبر مفرطو الحساسية.
يمكن أن تخلق هذه الخبرات أنماطاً عاطفية عميقة تؤثر على علاقاتنا في الرشد وعلى تقديرنا لذواتنا. ولا ينبغي أن تُعتبر هذه الخبرات "بناءً للشخصية"، بل هي أشكال من الإهمال التي تستحق الاعتراف والشفاء.
- د. تيسير حسون
#نفس
#Psychology
#Brain #Psychiatry
1. أن يُقال لنا "توقف عن البكاء" عندما نشعر بالحزن.
2. أن نكون نحنُ من ندعم والدينا عاطفياً.
3. نادراً ما نتلقى اعتذارات صادقة.
4. أن يتم تجاهلنا عندما نشعر بالمرض أو الضغط.
5. أن تُعتبر مشاعرنا "مبالغ فيها" وأن نُعتبر مفرطو الحساسية.
يمكن أن تخلق هذه الخبرات أنماطاً عاطفية عميقة تؤثر على علاقاتنا في الرشد وعلى تقديرنا لذواتنا. ولا ينبغي أن تُعتبر هذه الخبرات "بناءً للشخصية"، بل هي أشكال من الإهمال التي تستحق الاعتراف والشفاء.
- د. تيسير حسون
#نفس
#Psychology
#Brain #Psychiatry
❤17🍓1
عن إفصاح الطفل عن الإساءة
غالبا ما يروي الأطفال الذين تعرضوا للإساءة نسخا متعددة من القصة قبل أن يكشفوا الحقيقة.
في بعض الأحيان، قد "يختبرون الآخرين" من خلال مشاركة قصة خيالية أو القول أنها حدثت لشخص آخر.
فقد يخبرنا الطفل الذي يحاول الكشف عن تعرضه للإساءة بما يلي:
- لقد حدث ذلك في فيلم كرتون شاهده.
- حدث ذلك لوالده أو لصديقه.
- حدث ذلك لمعلمه في حلم.
- حدث ذلك لجدته.
بغض النظر عن الروايات التي رواها بالفعل، إذا كشف الطفل عن تعرضه للإساءة، علينا أن نصدقه. لأن هذا السلوك ليس كذبا، إنه سلوك لضمان سلامته أو سلامة أفراد أسرته.
غالبا ما يُهدَّدُ الأطفال الذين تعرضوا للإساءة بالقتل أو الأذى لهم أو لأسرهم إذا أخبروا أي شخص بما يحدث. قد يخشى الأطفال أيضا أن نغضب منهم أو لا نصدقهم.
كوالدين أو مستشارين أو مقدمي رعاية، من المهم أن نتذكر أنه عندما يكشف الطفل عن الإساءة، فقد تتطور قصته بمرور الوقت. هذا لا يعني أنها غير صحيحة. إنما تعكس محاولتهم الحذرة لقياس ما إذا كان من الآمن الإفصاح.
علينا أن نكون صبورين وداعمين ونأخذ كشف الطفل دائما على محمل الجد.
- د. تيسير حسون
#Psychiatry #Psychology #دماغ #Brain #نفس
غالبا ما يروي الأطفال الذين تعرضوا للإساءة نسخا متعددة من القصة قبل أن يكشفوا الحقيقة.
في بعض الأحيان، قد "يختبرون الآخرين" من خلال مشاركة قصة خيالية أو القول أنها حدثت لشخص آخر.
فقد يخبرنا الطفل الذي يحاول الكشف عن تعرضه للإساءة بما يلي:
- لقد حدث ذلك في فيلم كرتون شاهده.
- حدث ذلك لوالده أو لصديقه.
- حدث ذلك لمعلمه في حلم.
- حدث ذلك لجدته.
بغض النظر عن الروايات التي رواها بالفعل، إذا كشف الطفل عن تعرضه للإساءة، علينا أن نصدقه. لأن هذا السلوك ليس كذبا، إنه سلوك لضمان سلامته أو سلامة أفراد أسرته.
غالبا ما يُهدَّدُ الأطفال الذين تعرضوا للإساءة بالقتل أو الأذى لهم أو لأسرهم إذا أخبروا أي شخص بما يحدث. قد يخشى الأطفال أيضا أن نغضب منهم أو لا نصدقهم.
كوالدين أو مستشارين أو مقدمي رعاية، من المهم أن نتذكر أنه عندما يكشف الطفل عن الإساءة، فقد تتطور قصته بمرور الوقت. هذا لا يعني أنها غير صحيحة. إنما تعكس محاولتهم الحذرة لقياس ما إذا كان من الآمن الإفصاح.
علينا أن نكون صبورين وداعمين ونأخذ كشف الطفل دائما على محمل الجد.
- د. تيسير حسون
#Psychiatry #Psychology #دماغ #Brain #نفس
❤9👍1🍓1
هل الانسان المتطرف فيه يكون انسان متحضر وحافظ لحقوق الاقليات بيوم وليلة وضمن بيئية ما بيدعما هي الشي ؟
لا طبعا .. عصبيا الأشخاص يلي عندن تطرف سياسي وديني ومستعدين يموتوا ليمنعوا الاجهاض مثلا او لما بنت تطلع ما لابسة حجاب بكونوا
أشخاص متطرفين وقشرة الفص الجبهي البطني الوسطي او ventro-medial prefrontal cortex مخربة عندن وهيه المنطقة مرتبطة بالتسماح وتقبل الاخر والذكاء الاجتماعي وبالمقابل بتنشط عندن اللوزة الدماغية بشكل فظيع بس يشوفوا خصمن السياسي حتى لو بصورة او بفديو متل لما بكونوا تحت تهديد مخيف وقلق .
اي شي بدو يتغير بدو وقت وبدو محيط حاضن ومداومة .. مو حاطط لافتات دينية طول الطريق بادلب ورايح تعمل حملة تقديمة حضارية بحلب .
طيب ليش الناس هلأ عم تصدق هي الخطاب ؟
لان تحت ضغط التهديات والحروب بزيد الاستقطاب السياسي . و دماغن ما عاد بعالج المعلومة السياسية بشكل طبيعي وبصير بعالجها عن طريق العادة والتعلم الاحصائي يلي بخليك تدور بحلقة مفرغة وما تتعلم من النتائج الماضية .
وبس
- شهامة شعبان
لا طبعا .. عصبيا الأشخاص يلي عندن تطرف سياسي وديني ومستعدين يموتوا ليمنعوا الاجهاض مثلا او لما بنت تطلع ما لابسة حجاب بكونوا
أشخاص متطرفين وقشرة الفص الجبهي البطني الوسطي او ventro-medial prefrontal cortex مخربة عندن وهيه المنطقة مرتبطة بالتسماح وتقبل الاخر والذكاء الاجتماعي وبالمقابل بتنشط عندن اللوزة الدماغية بشكل فظيع بس يشوفوا خصمن السياسي حتى لو بصورة او بفديو متل لما بكونوا تحت تهديد مخيف وقلق .
اي شي بدو يتغير بدو وقت وبدو محيط حاضن ومداومة .. مو حاطط لافتات دينية طول الطريق بادلب ورايح تعمل حملة تقديمة حضارية بحلب .
طيب ليش الناس هلأ عم تصدق هي الخطاب ؟
لان تحت ضغط التهديات والحروب بزيد الاستقطاب السياسي . و دماغن ما عاد بعالج المعلومة السياسية بشكل طبيعي وبصير بعالجها عن طريق العادة والتعلم الاحصائي يلي بخليك تدور بحلقة مفرغة وما تتعلم من النتائج الماضية .
وبس
- شهامة شعبان
💯18👍2🍓2❤1
Brain Gate - علمية
هل الانسان المتطرف فيه يكون انسان متحضر وحافظ لحقوق الاقليات بيوم وليلة وضمن بيئية ما بيدعما هي الشي ؟ لا طبعا .. عصبيا الأشخاص يلي عندن تطرف سياسي وديني ومستعدين يموتوا ليمنعوا الاجهاض مثلا او لما بنت تطلع ما لابسة حجاب بكونوا أشخاص متطرفين وقشرة الفص الجبهي…
" تحت ضغط التهديدات والحروب بزيد الاستقطاب السياسي و دماغن ماعد بعالج المعلومات بشكل طبيعي وإنما عن طريق العادة والتعلم.. "
هاد اكتر شي صحيح كرمال الناس الي مصدقة إننا حنعيش بديمقراطية وما ح يرتكبوا مجازر فينا
عملياً هون بينحط الدماغ تحت وطأة ثقل غير طبيعي وبكون بين خيارين اما الانهيار أو تعطيل الفص الجبهي "التفكير المنطقي" وتشغيل اللوزة ومناطق بالجهاز الحوفي مسؤوليتها هي النجاة.. والنجاة هون بتكون بالأمل والتصديق.. متل متلازمة ستوكهولم تقريباً مو تماماً..
وعلى ذلك.. الأشخاص تحت ضغط الميديا و الوضع الي مافي مفر منه إما بينهاروا تماماً لإدراكهم للواقع أو بيتناسوا الماضي وبركزوا على التفكير بالأمنيات wishful thinking وبصيروا يصدقوا إنو الأمور ح تتحسن و كله حيكون منيح هالمرة...
لا بارك الله بلوزاتكم الدماغية عشان روحتنا كلنا🥴
هاد اكتر شي صحيح كرمال الناس الي مصدقة إننا حنعيش بديمقراطية وما ح يرتكبوا مجازر فينا
عملياً هون بينحط الدماغ تحت وطأة ثقل غير طبيعي وبكون بين خيارين اما الانهيار أو تعطيل الفص الجبهي "التفكير المنطقي" وتشغيل اللوزة ومناطق بالجهاز الحوفي مسؤوليتها هي النجاة.. والنجاة هون بتكون بالأمل والتصديق.. متل متلازمة ستوكهولم تقريباً مو تماماً..
وعلى ذلك.. الأشخاص تحت ضغط الميديا و الوضع الي مافي مفر منه إما بينهاروا تماماً لإدراكهم للواقع أو بيتناسوا الماضي وبركزوا على التفكير بالأمنيات wishful thinking وبصيروا يصدقوا إنو الأمور ح تتحسن و كله حيكون منيح هالمرة...
لا بارك الله بلوزاتكم الدماغية عشان روحتنا كلنا🥴
👌7💯6❤1🍓1
#خايف_من_خوفك ..
الاشخاص يلي عم تصيبا نوبات #هلع و هيي حالة من الخوف الشديد يلي بيترافق مع اعراض جسدية منها خفقان و ضيق تنفس و شعور كانو رح تنجلط او تفقد وعيك بحسب تعبير الشخص المصاب
#بعض_النصائح
✴️تنفس #بعمق و #ببطء في حال ماقدرت سيطرت ف لازم تتنفس بقلب كيس( في كتير برامج و فيديوهات ع اليوتيوب مع موسيقا تساعدك تعرف تتنفس مزبوط)
✴️خلال النوبة تحسس وجهك ايديك المس شي بارد او خشن او اي شي حدك و صير فكر فيه هاد شو ..حط رجليك شم روايح شوف الوان و سميها حتى تضل تحس انك موجود بالمكان و مو فاقد الوعي
✴️رياضة او تمشى نص ساعة ..خفف #منبهات..غادر كل المطارح يلي عم تعملك قلق من يلي عم تشوفو و تسمعو بعرف صعب بس صحتك لازمتك بالايام يلي جاي
✴️كون مع شخص دافي #يطمنك و يسمعك انت مارح تفقد الوعي ...مارح تموت..هي نوبة و رح تخلص
و #الاكيد في حال ماعاد نفع شي و كنت تابع لخطة دوائية او لا #راجع_طبيبك لان بالاضافة #لقوتك هو رح يكون الداعم الاساسي تكمل يومك بسلام
ربي يكون بعون الجميع و على رأسهم هدول الاشخاص
ممكن يكون البوست داعم بشكل قليل..مسموح مشاركتو و نقلو..بالتعليقات بعض المعلومات المهمة للخدمات النفسية
- د ميار صالح
الاشخاص يلي عم تصيبا نوبات #هلع و هيي حالة من الخوف الشديد يلي بيترافق مع اعراض جسدية منها خفقان و ضيق تنفس و شعور كانو رح تنجلط او تفقد وعيك بحسب تعبير الشخص المصاب
#بعض_النصائح
✴️تنفس #بعمق و #ببطء في حال ماقدرت سيطرت ف لازم تتنفس بقلب كيس( في كتير برامج و فيديوهات ع اليوتيوب مع موسيقا تساعدك تعرف تتنفس مزبوط)
✴️خلال النوبة تحسس وجهك ايديك المس شي بارد او خشن او اي شي حدك و صير فكر فيه هاد شو ..حط رجليك شم روايح شوف الوان و سميها حتى تضل تحس انك موجود بالمكان و مو فاقد الوعي
✴️رياضة او تمشى نص ساعة ..خفف #منبهات..غادر كل المطارح يلي عم تعملك قلق من يلي عم تشوفو و تسمعو بعرف صعب بس صحتك لازمتك بالايام يلي جاي
✴️كون مع شخص دافي #يطمنك و يسمعك انت مارح تفقد الوعي ...مارح تموت..هي نوبة و رح تخلص
و #الاكيد في حال ماعاد نفع شي و كنت تابع لخطة دوائية او لا #راجع_طبيبك لان بالاضافة #لقوتك هو رح يكون الداعم الاساسي تكمل يومك بسلام
ربي يكون بعون الجميع و على رأسهم هدول الاشخاص
ممكن يكون البوست داعم بشكل قليل..مسموح مشاركتو و نقلو..بالتعليقات بعض المعلومات المهمة للخدمات النفسية
- د ميار صالح
💘12👍1🍓1
البلد مفتوح على احتمالات عديدة، مشاركتك الفعالة مع غيرك، سيساهم في ترجيح احتمالات ومآلات على أخرى. أما شعورك بالانهزام الذاتي، فسيدع فقط للااحتمالات الأخرى أن تتحقق.
إذا كنت في حالة التماهي مع النظام المجرم، معتبرا خسارته خسارتك، فهذا يعني أنك ستحمل شعورا بالعار والذنب بالنيابة عنه، فهو بكل أركانه يفتقر أصلا لأي تعاطف وبالتالي لأي شعور بالذنب والعار، وإلا لكان نظاما طبيعيا. الشفاء يكون بالتبرؤ من أفعال وجرائم النظام وفصله عن جسم طائفي محدد. فهو لا تعنيه الطائفة إلا بقدر الفوائد التي تعود عليه من الاستثمار فيها. فالإجرام لا طائفة له، وكذا المجرم.
- د. تيسير حسون
إذا كنت في حالة التماهي مع النظام المجرم، معتبرا خسارته خسارتك، فهذا يعني أنك ستحمل شعورا بالعار والذنب بالنيابة عنه، فهو بكل أركانه يفتقر أصلا لأي تعاطف وبالتالي لأي شعور بالذنب والعار، وإلا لكان نظاما طبيعيا. الشفاء يكون بالتبرؤ من أفعال وجرائم النظام وفصله عن جسم طائفي محدد. فهو لا تعنيه الطائفة إلا بقدر الفوائد التي تعود عليه من الاستثمار فيها. فالإجرام لا طائفة له، وكذا المجرم.
- د. تيسير حسون
💯11❤5🍓2
لو أردنا أن نتعمّق أكثر، الدوبامين ليس ناقل عصبي للمتعة، المتعة يمكن اعتبارها أثر جانبي له أكثر من كونها جوهرية..
الدوبامين هو الناقل العصبي للترقّب، من لو فرضنا أنّ الدوبامين إنسان كانت عقليته ستكون كالتالي:
- إن كنت تسكن في خيمة سيرغب بأن تسكن ببيت، بل وإن كنت تسكن في أجمل وأفخم المناطق سيرغب بأن تسكن في قلعة على القمر..
هو ناقل يعكس رسالة "أريد المزيد" بل يمكننا أن نسمّي السبيل الخاص به، سبيل التفكير والترقب المستقبلي..
هو لا يملك أي خط نهاية، وليس لديه أي معيار حول ما هو جيد نسبة له، ما يحرّضه ويفعّله كل ما هو جديد وشيّق...
لذلك كي يحظى الدماغ بالامتنان و الرضى، عليه أن يقوم بانزياح من أنظمة الدوبامين المستقبلية إلى أنظمة نواقل أخرى معنية بالحاضر...
هذه هي: السيروتونين، الأوكسيتوسين، والإندورفينات وماشابهها... هذه النواقل التي تتحرّض وفق التركيز على المشاعر و المعطيات الحسية الحاضرة التي نتلقاها..
- د. شفيق فرح
#Psychology #Neuroscience #Brain
#دماغ #علم
الدوبامين هو الناقل العصبي للترقّب، من لو فرضنا أنّ الدوبامين إنسان كانت عقليته ستكون كالتالي:
- إن كنت تسكن في خيمة سيرغب بأن تسكن ببيت، بل وإن كنت تسكن في أجمل وأفخم المناطق سيرغب بأن تسكن في قلعة على القمر..
هو ناقل يعكس رسالة "أريد المزيد" بل يمكننا أن نسمّي السبيل الخاص به، سبيل التفكير والترقب المستقبلي..
هو لا يملك أي خط نهاية، وليس لديه أي معيار حول ما هو جيد نسبة له، ما يحرّضه ويفعّله كل ما هو جديد وشيّق...
لذلك كي يحظى الدماغ بالامتنان و الرضى، عليه أن يقوم بانزياح من أنظمة الدوبامين المستقبلية إلى أنظمة نواقل أخرى معنية بالحاضر...
هذه هي: السيروتونين، الأوكسيتوسين، والإندورفينات وماشابهها... هذه النواقل التي تتحرّض وفق التركيز على المشاعر و المعطيات الحسية الحاضرة التي نتلقاها..
- د. شفيق فرح
#Psychology #Neuroscience #Brain
#دماغ #علم
❤17🍓2
لماذا نتشبث بمواقفنا وقناعاتنا حتى في مواجهة الأدلة التي تنقضها؟
********
هناك عدة عوامل نفسية واجتماعية تعمل على تعزيز هذه القناعات. يمكن تلخيص بعض الأسباب الرئيسية في النقاط التالية:
1. التحيز التأكيدي: يميل الأفراد إلى البحث عن المعلومات التي تدعم آرائهم الحالية وتجاهل أو تقليل قيمة المعلومات التي تعارضها. هذا التحيز يؤدي إلى تعزيز القناعات القائمة بدلاً من تغييرها.
2. الهوية الاجتماعية: يرتبط العديد من الاعتقادات بالهوية الشخصية أو الجماعية. فعندما تُعتبر قناعة معينة جزءاً من هوية فرد ما، يصبح تغييرها تهديداً لشعوره بالانتماء.
3. الراحة النفسية: الاعتقاد في قناعة معينة يمكن أن يوفر إحساسا بالأمان والراحة. مواجهة الأدلة المتناقضة قد تسبب القلق والتوتر، مما يجعل الأفراد يفضلون البقاء في مناطق الراحة الخاصة بهم.
4. تأثير المجموعة: الضغط الاجتماعي من الأقران أو المجتمع يمكن أن يؤثر بشكل كبير على قناعات الأفراد. إذا كانت المجموعة التي ينتمي إليها الفرد تتبنى قناعة معينة، فإن الشخص قد يتشبث بها حتى لو كانت هناك أدلة تعارضها.
5. الدفاع النفسي: في بعض الأحيان، يتم استخدام آليات الدفاع النفسي مثل الإنكار أو التبرير لحماية النفس من التهديدات التي قد تنشأ من تغيير القناعات.
الدراسات في العلوم العصبية تشير أيضاً إلى أن الدماغ يتفاعل مع المعلومات التي تتعارض مع القناعات القائمة بطرق تجعل من الصعب تعديل هذه القناعات. على سبيل المثال، قد يظهر نشاط أكبر في المناطق المسؤولة عن معالجة العواطف بدلاً من المناطق المسؤولة عن التفكير النقدي عندما يتعرض الأفراد لمعلومات تتعارض مع اعتقاداتهم.
بالتالي، فإن التمسك بالقناعات رغم وجود أدلة متناقضة يمثل تفاعلا معقدا بين العوامل النفسية، الاجتماعية، والعصبية.
- د. تيسير حسون
********
هناك عدة عوامل نفسية واجتماعية تعمل على تعزيز هذه القناعات. يمكن تلخيص بعض الأسباب الرئيسية في النقاط التالية:
1. التحيز التأكيدي: يميل الأفراد إلى البحث عن المعلومات التي تدعم آرائهم الحالية وتجاهل أو تقليل قيمة المعلومات التي تعارضها. هذا التحيز يؤدي إلى تعزيز القناعات القائمة بدلاً من تغييرها.
2. الهوية الاجتماعية: يرتبط العديد من الاعتقادات بالهوية الشخصية أو الجماعية. فعندما تُعتبر قناعة معينة جزءاً من هوية فرد ما، يصبح تغييرها تهديداً لشعوره بالانتماء.
3. الراحة النفسية: الاعتقاد في قناعة معينة يمكن أن يوفر إحساسا بالأمان والراحة. مواجهة الأدلة المتناقضة قد تسبب القلق والتوتر، مما يجعل الأفراد يفضلون البقاء في مناطق الراحة الخاصة بهم.
4. تأثير المجموعة: الضغط الاجتماعي من الأقران أو المجتمع يمكن أن يؤثر بشكل كبير على قناعات الأفراد. إذا كانت المجموعة التي ينتمي إليها الفرد تتبنى قناعة معينة، فإن الشخص قد يتشبث بها حتى لو كانت هناك أدلة تعارضها.
5. الدفاع النفسي: في بعض الأحيان، يتم استخدام آليات الدفاع النفسي مثل الإنكار أو التبرير لحماية النفس من التهديدات التي قد تنشأ من تغيير القناعات.
الدراسات في العلوم العصبية تشير أيضاً إلى أن الدماغ يتفاعل مع المعلومات التي تتعارض مع القناعات القائمة بطرق تجعل من الصعب تعديل هذه القناعات. على سبيل المثال، قد يظهر نشاط أكبر في المناطق المسؤولة عن معالجة العواطف بدلاً من المناطق المسؤولة عن التفكير النقدي عندما يتعرض الأفراد لمعلومات تتعارض مع اعتقاداتهم.
بالتالي، فإن التمسك بالقناعات رغم وجود أدلة متناقضة يمثل تفاعلا معقدا بين العوامل النفسية، الاجتماعية، والعصبية.
- د. تيسير حسون
❤5👌5🍓2
Forwarded from 𝕆ℝℙℍ𝕀ℂ (Amjd)
#معلومة_عالسريع
السكر العادي الأبيض والأسبارتام (السكرين)
فيهن عملياً نفس السعرات الحرارية ونفس التأثير من ناحية القيمة الغذائية
ولكن الأسبارتام أكثر حلاوة من السكر العادي بحوالي 200 ضعف تقريباً
ولذلك استخدام السكرين من قبل مرضى السكري لازم يكون بكمية قليلة جداً وبتعطي نفس طعمة السكر العادي
وربما أحلى بقليل
وهيك منقلل كمية السكر المتناولة ومنشرب الأشياء الي منحبها بالطعم الحلو
وكمان ما يعني نخلص علبة سكرين على أساس نحنا عاملين ريجيم يعني السكرين مافيه سعرات متل ماهو سائد😐😐😐🌚🤝❤️
.
.
ودُمتم بخير🥰
السكر العادي الأبيض والأسبارتام (السكرين)
فيهن عملياً نفس السعرات الحرارية ونفس التأثير من ناحية القيمة الغذائية
ولكن الأسبارتام أكثر حلاوة من السكر العادي بحوالي 200 ضعف تقريباً
ولذلك استخدام السكرين من قبل مرضى السكري لازم يكون بكمية قليلة جداً وبتعطي نفس طعمة السكر العادي
وربما أحلى بقليل
وهيك منقلل كمية السكر المتناولة ومنشرب الأشياء الي منحبها بالطعم الحلو
وكمان ما يعني نخلص علبة سكرين على أساس نحنا عاملين ريجيم يعني السكرين مافيه سعرات متل ماهو سائد😐😐😐🌚🤝❤️
.
.
ودُمتم بخير🥰
❤15👍3🍓1
Forwarded from MedGate - ميدغيت - طب
يرتبط الألم في متلازمة القولون العصبي بتغير في جزء الدماغ الذي يتلقى الإشارات من الأمعاء، والذي "يرفع مستوى الصوت" للإحساسات. إن فهم العلاقة بين الدماغ والأمعاء أمر ضروري جداً لمحاولة إيجاد علاج محتمل في المستقبل
#Medicine #Health
#Medicine #Health
❤9👌1🍓1
سألت chat gpt عن رأيه وشو بيتوقع حيصير بال ٢٠٢٥
فعطاني قائمة بعدة مجالات ححطلكم اياها تحت.
بعدين سألته انو يعطيني نصائح اشتغل عليها لحسن فرصي بالحصول على عمل جيد بظل هي التوقعات، فكمان ححطلكم تحت شو قلي.
اولاً التوقعات:
1. التكنولوجيا والابتكار
• الذكاء الاصطناعي وتعلم الآلة: استمرار دمج الذكاء الاصطناعي في الحياة اليومية مع زيادة النقاشات الأخلاقية ووضع أطر تنظيمية لنموه.
• الحوسبة الكمومية: تحقيق مزيد من التقدم في تكنولوجيا الكم، مع احتمالية البدء في تطبيقات عملية في العالم الحقيقي.
• استكشاف الفضاء: تطورات في البعثات الفضائية مثل برنامج أرتميس التابع لناسا والمشاريع الخاصة التي تهدف إلى استكشاف المريخ أو الاستيطان على القمر.
2. الاقتصاد العالمي
• التعافي الاقتصادي بعد جائحة كورونا، مع تصدر قطاعات مثل الطاقة المتجددة والتكنولوجيا.
• تحديات محتملة بسبب التضخم أو التوترات الجيوسياسية التي تؤثر على الأسواق العالمية.
• تصاعد دور التمويل اللامركزي (DeFi) وزيادة التنظيم في مجال العملات الرقمية.
3. العمل المناخي
• تسريع الجهود لاعتماد الطاقة المتجددة بينما تعمل الدول لتحقيق أهداف الحياد الكربوني.
• ابتكارات في مجالات الاستدامة، مثل التقاط الكربون، والهيدروجين الأخضر، والتقنيات الصديقة للبيئة.
• تعزيز المساءلة على الشركات من خلال معايير الحوكمة البيئية والاجتماعية.
4. الرعاية الصحية
• تقدم في الطب المركز على الأفراد والتكنولوجيا الحيوية، خصوصًا في علاج الأمراض المزمنة والوراثية.
• استمرار التركيز على الصحة النفسية مع تحسين الوصول للخدمات وتقليل الوصمة.
• توسع في الطب عن بُعد وحلول الصحة الرقمية.
5. المجتمع والثقافة
• زيادة التركيز على العدالة والشمولية والتنوع عالميًا.
• تغييرات في ثقافة العمل مع استمرار شعبية العمل الهجين والعمل عن بُعد.
• نمو المجتمعات الرقمية والمساحات الافتراضية، مما يشكل كيفية التفاعل والتعاون بين الناس.
6. الجيوسياسة
• استمرار التفاعلات الديناميكية بين القوى العالمية مثل الولايات المتحدة والصين والاتحاد الأوروبي، خاصة في مجالات التجارة والتكنولوجيا.
• احتمالات تحقيق تقدم في جهود حل النزاعات وبناء السلام في المناطق التي تواجه تحديات طويلة الأمد.
• دور متزايد للمنظمات الدولية في معالجة القضايا العابرة للحدود مثل تغير المناخ والصحة العامة.
7. الفرص الشخصية
• زيادة التركيز على التعلم مدى الحياة مع تكيف الصناعات مع التحولات التكنولوجية.
• مزيد من الفرص للأفراد للانخراط في مشاريع ريادية أو ذات تأثير اجتماعي.
ثانياً: خطوات لتطوير الذات وتحسين فرص العمل
لتكون أكثر فاعلية في مجتمعك وفي عملك، ولتزيد من فرص تحقيق دخل جيد، إليك مجموعة من النصائح التي تغطي الجوانب الشخصية، المهنية، والمجتمعية:
1. تطوير الذات
• التعلم المستمر: خصص وقتًا لتعلم مهارات جديدة، سواء كانت مهنية (مثل البرمجة، إدارة المشاريع، أو التصميم) أو شخصية (مثل التواصل الفعّال أو إدارة الوقت).
• التخصص مع التنوع: ركز على مجال معين تصبح فيه خبيرًا، لكن حافظ على معرفة عامة بمجالات أخرى لتبقى مرنًا وقابلًا للتأقلم.
• إدارة الوقت: استثمر وقتك في الأمور التي تعود عليك بالفائدة (تعلم، عمل، بناء علاقات) بدلًا من إضاعته في أشياء غير مفيدة.
2. بناء شبكة علاقات قوية
• المجتمع والعمل: انضم إلى مجموعات مهنية أو تطوعية تعكس اهتماماتك. بناء علاقات مع أشخاص مؤثرين يمكن أن يفتح لك فرص عمل أو مشاريع.
• التطوع: التطوع في المجتمع يعطيك سمعة إيجابية ويعرفك على أشخاص يمكن أن يصبحوا شركاء عمل أو داعمين لك.
3. التطور المهني
• إتقان المهارات: ابحث عن المهارات الأكثر طلبًا في مجالك وتعلمها (مثل التسويق الرقمي، إدارة المشاريع، أو تحليل البيانات).
• بناء علامة شخصية: اجعل لنفسك اسمًا مميزًا في مجالك من خلال مشاركة معرفتك عبر وسائل التواصل الاجتماعي أو كتابة مقالات أو تقديم ورش عمل.
4. التفكير في طرق بديلة لزيادة الدخل
• العمل الحر (Freelancing): إذا كانت لديك مهارة معينة (كتابة، تصميم، برمجة)، يمكنك تقديم خدماتك عبر الإنترنت.
• استثمار الأموال: تعلم أساسيات الاستثمار (في الأسهم، العقارات، أو المشاريع الصغيرة).
• إنشاء مشروع جانبي: مثل بيع منتجات عبر الإنترنت أو تقديم استشارات في مجالك.
• تعلم مهارات مربحة: مثل التصميم الجرافيكي، التسويق الرقمي، أو تحليل البيانات.
5. استثمار التكنولوجيا
• التعلم الرقمي: استفد من المنصات التعليمية مثل Coursera وUdemy.
• التسويق الشخصي: استخدم منصات مثل LinkedIn للترويج لخبراتك وإنجازاتك.
• العمل عن بُعد: استغل الفرص المتزايدة للعمل عن بُعد، مما يمنحك مرونة ودخلًا إضافيًا.
فعطاني قائمة بعدة مجالات ححطلكم اياها تحت.
بعدين سألته انو يعطيني نصائح اشتغل عليها لحسن فرصي بالحصول على عمل جيد بظل هي التوقعات، فكمان ححطلكم تحت شو قلي.
اولاً التوقعات:
1. التكنولوجيا والابتكار
• الذكاء الاصطناعي وتعلم الآلة: استمرار دمج الذكاء الاصطناعي في الحياة اليومية مع زيادة النقاشات الأخلاقية ووضع أطر تنظيمية لنموه.
• الحوسبة الكمومية: تحقيق مزيد من التقدم في تكنولوجيا الكم، مع احتمالية البدء في تطبيقات عملية في العالم الحقيقي.
• استكشاف الفضاء: تطورات في البعثات الفضائية مثل برنامج أرتميس التابع لناسا والمشاريع الخاصة التي تهدف إلى استكشاف المريخ أو الاستيطان على القمر.
2. الاقتصاد العالمي
• التعافي الاقتصادي بعد جائحة كورونا، مع تصدر قطاعات مثل الطاقة المتجددة والتكنولوجيا.
• تحديات محتملة بسبب التضخم أو التوترات الجيوسياسية التي تؤثر على الأسواق العالمية.
• تصاعد دور التمويل اللامركزي (DeFi) وزيادة التنظيم في مجال العملات الرقمية.
3. العمل المناخي
• تسريع الجهود لاعتماد الطاقة المتجددة بينما تعمل الدول لتحقيق أهداف الحياد الكربوني.
• ابتكارات في مجالات الاستدامة، مثل التقاط الكربون، والهيدروجين الأخضر، والتقنيات الصديقة للبيئة.
• تعزيز المساءلة على الشركات من خلال معايير الحوكمة البيئية والاجتماعية.
4. الرعاية الصحية
• تقدم في الطب المركز على الأفراد والتكنولوجيا الحيوية، خصوصًا في علاج الأمراض المزمنة والوراثية.
• استمرار التركيز على الصحة النفسية مع تحسين الوصول للخدمات وتقليل الوصمة.
• توسع في الطب عن بُعد وحلول الصحة الرقمية.
5. المجتمع والثقافة
• زيادة التركيز على العدالة والشمولية والتنوع عالميًا.
• تغييرات في ثقافة العمل مع استمرار شعبية العمل الهجين والعمل عن بُعد.
• نمو المجتمعات الرقمية والمساحات الافتراضية، مما يشكل كيفية التفاعل والتعاون بين الناس.
6. الجيوسياسة
• استمرار التفاعلات الديناميكية بين القوى العالمية مثل الولايات المتحدة والصين والاتحاد الأوروبي، خاصة في مجالات التجارة والتكنولوجيا.
• احتمالات تحقيق تقدم في جهود حل النزاعات وبناء السلام في المناطق التي تواجه تحديات طويلة الأمد.
• دور متزايد للمنظمات الدولية في معالجة القضايا العابرة للحدود مثل تغير المناخ والصحة العامة.
7. الفرص الشخصية
• زيادة التركيز على التعلم مدى الحياة مع تكيف الصناعات مع التحولات التكنولوجية.
• مزيد من الفرص للأفراد للانخراط في مشاريع ريادية أو ذات تأثير اجتماعي.
ثانياً: خطوات لتطوير الذات وتحسين فرص العمل
لتكون أكثر فاعلية في مجتمعك وفي عملك، ولتزيد من فرص تحقيق دخل جيد، إليك مجموعة من النصائح التي تغطي الجوانب الشخصية، المهنية، والمجتمعية:
1. تطوير الذات
• التعلم المستمر: خصص وقتًا لتعلم مهارات جديدة، سواء كانت مهنية (مثل البرمجة، إدارة المشاريع، أو التصميم) أو شخصية (مثل التواصل الفعّال أو إدارة الوقت).
• التخصص مع التنوع: ركز على مجال معين تصبح فيه خبيرًا، لكن حافظ على معرفة عامة بمجالات أخرى لتبقى مرنًا وقابلًا للتأقلم.
• إدارة الوقت: استثمر وقتك في الأمور التي تعود عليك بالفائدة (تعلم، عمل، بناء علاقات) بدلًا من إضاعته في أشياء غير مفيدة.
2. بناء شبكة علاقات قوية
• المجتمع والعمل: انضم إلى مجموعات مهنية أو تطوعية تعكس اهتماماتك. بناء علاقات مع أشخاص مؤثرين يمكن أن يفتح لك فرص عمل أو مشاريع.
• التطوع: التطوع في المجتمع يعطيك سمعة إيجابية ويعرفك على أشخاص يمكن أن يصبحوا شركاء عمل أو داعمين لك.
3. التطور المهني
• إتقان المهارات: ابحث عن المهارات الأكثر طلبًا في مجالك وتعلمها (مثل التسويق الرقمي، إدارة المشاريع، أو تحليل البيانات).
• بناء علامة شخصية: اجعل لنفسك اسمًا مميزًا في مجالك من خلال مشاركة معرفتك عبر وسائل التواصل الاجتماعي أو كتابة مقالات أو تقديم ورش عمل.
4. التفكير في طرق بديلة لزيادة الدخل
• العمل الحر (Freelancing): إذا كانت لديك مهارة معينة (كتابة، تصميم، برمجة)، يمكنك تقديم خدماتك عبر الإنترنت.
• استثمار الأموال: تعلم أساسيات الاستثمار (في الأسهم، العقارات، أو المشاريع الصغيرة).
• إنشاء مشروع جانبي: مثل بيع منتجات عبر الإنترنت أو تقديم استشارات في مجالك.
• تعلم مهارات مربحة: مثل التصميم الجرافيكي، التسويق الرقمي، أو تحليل البيانات.
5. استثمار التكنولوجيا
• التعلم الرقمي: استفد من المنصات التعليمية مثل Coursera وUdemy.
• التسويق الشخصي: استخدم منصات مثل LinkedIn للترويج لخبراتك وإنجازاتك.
• العمل عن بُعد: استغل الفرص المتزايدة للعمل عن بُعد، مما يمنحك مرونة ودخلًا إضافيًا.
❤11🍓1
6. التركيز على الصحة النفسية والجسدية
• الرعاية الذاتية: اهتم بصحتك النفسية والجسدية لأنها تؤثر على أدائك وإنتاجيتك.
• إدارة الضغوط: تعلم تقنيات لإدارة التوتر، مثل التأمل أو ممارسة الرياضة.
• العمل على التوازن: احرص على تحقيق توازن بين العمل والحياة الشخصية.
7. التفكير بطريقة استراتيجية
• تحديد الأهداف: ضع أهدافًا قصيرة وطويلة المدى وخطة لتحقيقها.
• تقييم النتائج: قم بمراجعة تقدمك بشكل دوري وتعلم من أخطائك.
• التكيف مع التغيير: كن مستعدًا لتعديل خططك بناءً على الظروف.
8. الاستفادة من الفرص العالمية
• اللغة الإنجليزية: تعلمها أو حسن مستواك فيها لأنها مفتاح أساسي لفرص العمل العالمية.
• العمل في السوق العالمية: البحث عن فرص عمل أو مشاريع مع شركات دولية.
9. البقاء ملهمًا وإيجابيًا
• الإصرار والصبر: النجاح يحتاج إلى وقت وجهد مستمر.
• تقبل الفشل: اعتبر الفشل جزءًا من التعلم واستفد منه لتصبح أقوى.
• البحث عن قدوة: اقتدِ بأشخاص ناجحين في مجالك واستلهم منهم.
شو رأيكم بكلام الذكاء الاصطناعي ؟؟؟
مقتبس من جورج مراش..
• الرعاية الذاتية: اهتم بصحتك النفسية والجسدية لأنها تؤثر على أدائك وإنتاجيتك.
• إدارة الضغوط: تعلم تقنيات لإدارة التوتر، مثل التأمل أو ممارسة الرياضة.
• العمل على التوازن: احرص على تحقيق توازن بين العمل والحياة الشخصية.
7. التفكير بطريقة استراتيجية
• تحديد الأهداف: ضع أهدافًا قصيرة وطويلة المدى وخطة لتحقيقها.
• تقييم النتائج: قم بمراجعة تقدمك بشكل دوري وتعلم من أخطائك.
• التكيف مع التغيير: كن مستعدًا لتعديل خططك بناءً على الظروف.
8. الاستفادة من الفرص العالمية
• اللغة الإنجليزية: تعلمها أو حسن مستواك فيها لأنها مفتاح أساسي لفرص العمل العالمية.
• العمل في السوق العالمية: البحث عن فرص عمل أو مشاريع مع شركات دولية.
9. البقاء ملهمًا وإيجابيًا
• الإصرار والصبر: النجاح يحتاج إلى وقت وجهد مستمر.
• تقبل الفشل: اعتبر الفشل جزءًا من التعلم واستفد منه لتصبح أقوى.
• البحث عن قدوة: اقتدِ بأشخاص ناجحين في مجالك واستلهم منهم.
شو رأيكم بكلام الذكاء الاصطناعي ؟؟؟
مقتبس من جورج مراش..
❤15🍓1
5 خدع بسيطة لاستخدام ChatGPT بذكاء! 🤖✨
إذا كنت بتستخدم ChatGPT، فبعض الحيل الذكية ممكن ترفع جودة الإجابات بشكل كبير وتخلي تجربتك أكثر احترافية! جرب هاي الخدع:
1. استخدم تعليمات محددة وواضحة
كل ما كنت دقيق في طلبك، كل ما كانت الإجابة أقرب للي بدك إياه.
❌ خطأ: اكتب لي مقال عن التسويق.
✅ صحيح: اكتب لي مقال 300 كلمة يشرح استراتيجيات التسويق الرقمي مع أمثلة عملية.
2. أطلب الإجابة على شكل خطوات أو نقاط
إذا كان الموضوع معقد، قسّمه لخطوات بسيطة.
❌ خطأ: اشرح لي كيف أبدأ مشروع تجاري.
✅ صحيح: اشرح لي كيفية بدء مشروع تجاري بخطوات مرتبة من الفكرة إلى التنفيذ.
3. اطلب أمثلة واقعية وعملية
الأمثلة بتساعدك تفهم الفكرة أكثر.
❌ خطأ: اشرح لي أهمية الذكاء الاصطناعي.
✅ صحيح: اشرح لي أهمية الذكاء الاصطناعي مع أمثلة على تطبيقاته في التسويق والتعليم.
4. جرب إعادة توجيه الإجابة (Refining)
إذا ما عجبتك النتيجة، اطلب تعديل بسيط.
❌ خطأ: هذه الإجابة مش مفيدة.
✅ صحيح: ممكن تعيد صياغة النص بشكل مختصر وأكثر وضوحًا؟
5. اطلب تنسيقات محددة (جداول، نقاط، قوائم)
خلّي المحتوى منظم أكتر.
❌ خطأ: احكي لي عن أنواع التسويق.
✅ صحيح: اعرض لي أنواع التسويق في جدول يوضح اسم النوع وفائدته الرئيسية.
✨ نصيحة ذهبية:
عامل ChatGPT كأنه شريك ذكي، وضّح أهدافك بدقة، واطلب التعديلات اللي تناسب احتياجاتك!
#ذكاء_اصطناعي #ChatGPT #إنتاجية
#Science #IT
إذا كنت بتستخدم ChatGPT، فبعض الحيل الذكية ممكن ترفع جودة الإجابات بشكل كبير وتخلي تجربتك أكثر احترافية! جرب هاي الخدع:
1. استخدم تعليمات محددة وواضحة
كل ما كنت دقيق في طلبك، كل ما كانت الإجابة أقرب للي بدك إياه.
❌ خطأ: اكتب لي مقال عن التسويق.
✅ صحيح: اكتب لي مقال 300 كلمة يشرح استراتيجيات التسويق الرقمي مع أمثلة عملية.
2. أطلب الإجابة على شكل خطوات أو نقاط
إذا كان الموضوع معقد، قسّمه لخطوات بسيطة.
❌ خطأ: اشرح لي كيف أبدأ مشروع تجاري.
✅ صحيح: اشرح لي كيفية بدء مشروع تجاري بخطوات مرتبة من الفكرة إلى التنفيذ.
3. اطلب أمثلة واقعية وعملية
الأمثلة بتساعدك تفهم الفكرة أكثر.
❌ خطأ: اشرح لي أهمية الذكاء الاصطناعي.
✅ صحيح: اشرح لي أهمية الذكاء الاصطناعي مع أمثلة على تطبيقاته في التسويق والتعليم.
4. جرب إعادة توجيه الإجابة (Refining)
إذا ما عجبتك النتيجة، اطلب تعديل بسيط.
❌ خطأ: هذه الإجابة مش مفيدة.
✅ صحيح: ممكن تعيد صياغة النص بشكل مختصر وأكثر وضوحًا؟
5. اطلب تنسيقات محددة (جداول، نقاط، قوائم)
خلّي المحتوى منظم أكتر.
❌ خطأ: احكي لي عن أنواع التسويق.
✅ صحيح: اعرض لي أنواع التسويق في جدول يوضح اسم النوع وفائدته الرئيسية.
✨ نصيحة ذهبية:
عامل ChatGPT كأنه شريك ذكي، وضّح أهدافك بدقة، واطلب التعديلات اللي تناسب احتياجاتك!
#ذكاء_اصطناعي #ChatGPT #إنتاجية
#Science #IT
❤18👍1🍓1