العلاقات كبديل للعلاج
************************************
يدخل العديد من الأشخاص في علاقات يحدوهم الأمل فيها أن يعثروا على ما افتقدوه في طفولتهم.
غير أن استخدام العلاقات كبديل للعلاج له أن يؤدي إلى ديناميكيات غير صحية. فمن المهم معالجة صدماتنا الخاصة قبل البحث عن علاقة، إذ أن الشراكة الصحية تعني التبادلية.
فإذا كان لدينا صدمة لم تحل، فقد يكون التبادل في العلاقة صعبا لأننا قد نبدأ في الاعتماد على شريكنا لتلبية احتياجاتنا العاطفية غير الملباة. وهذا يفرض عبئا غير عادل عليه ويجب ألا نتوقع أن يملأ الفراغات التي خلفتها صدمتنا. علينا أن نضمن دخولنا في العلاقات كأشخاص قادرين على منح وتلقي الحب بطريقة صحية ومتوازنة.
ولكن إذا كنا بالفعل في علاقة ولاحظنا ظهور هذه الجروح، يمكن أن يكون شريكنا هيكل دعم رائع، لكن علينا ان نعلم أن العمل يبدأ منا.

د. تيسير حسون
#Psychology

" يجب أن نتعامل بتسامح مع كل حماقــ.ـة وفشل إنساني، مع الأخذ في الإعتبار أن ما أمامنا هو ببساطة إخفاقاتنا وحماقاتنا، لأنّها مجرد عيوب في البشرية التي ننتمي إليها أيضًا، وبالتالي لدينا نفس العيوب مدفونة داخل أنفسنا والتي قد تظهر في أي فترة زمنية وتحت ظروف ما، ولا ينبغي لنا حقيقةً أن نغضب من الآخرين بسبب هذه الأمور لمجرد أنّها لا تظهر فينا في الوقت الحالي.."


- د. شفيق فرح
من كتاب : علاج شوبنهاور

"لا يجب أن يتم اختزال الأشخاص بسلوك ما".

- السلوك هو فعل، والفعل هو شيء نقوم به أحيانًا، وليس بشرط دائمًا، ليس من المُنصف مثلًا أن توسم هذا الشخص بسلوكه، بمعنى شخص تصرّف في موقف ما بأنانية، لا يصحّ أن أقول "هو أناني،.. هو متعجرف"..

الناس تتصرف بشكل سيء أحيانًا -من ضمنهم أنا وأنت- نحن جميعًا غير مثاليين، علينا أن ندرك ذلك فينا وفي الآخر فبدلًا من أن تقول "كم هو أناني!!" قلْ: "أعتقد أنه يتصرف بأنانية في بعض الاحيان" ...

- كلمة أعتقد،. أظن، بعض الاحيان تغيّر الكثير من قواعد اللعبة، بل وتغيّر ارتباطات الدماغ في التعامل مع الأمور، تخيّل لو أنّ كل ما تُوسِم به الأشخاص (أنانية، منفلت، لا أخلاقي، كاذب .. الخ) تعتقد أنه صحيح 100%؟؟؟

هذا سيجعلك في حالة غضب و سأم عارم منهم، بينما الواقع ليس كذلك، كما ذكرنا سابقًا..

- نحن لسنا رواةً أمينين لقصصنا، ففي الكثير من الأحيان تضللنا الفلترة الدماغية، ونتعرّض للإهانة من سوء تفسيرنا للأمور بالغالب، والذي يتم عبر دماغنا صاحب تلك البرمجة الافتراضية اللاعقلانية..



- د.شفيق فرح

- العادات تشكل جزءًا كبيرًا من أنظمتنا الغذائية، وبمجرد أن يبدأ المخ في توقع الأشياء، يبدأ الجسد في اتباع توقعاته. من الجيد جدا أن يُقال لشخص يعاني زيادة الوزن إنه يحتاج فقط إلى مزيد من الانضباط وأكل أقل، لكن الأمر ليس بهذه السهولة. الذي آل بك إلى الإفراط في تناول الطعام في المقام الأول، يمكن أن يرجع إلى عدة عوامل، مثل الأكل من أجل الراحة. إذا كنت حزينًا أو مكتئبًا، فإن مخك يرسل إشارات إلى الجسد أنك متعب ومرهق، وإذا كنت متعبًا ومرهقًا، فماذا تحتاج؟ الطاقة. ومن أين تحصل على الطاقة ؟ من الطعام! والطعام ذو السعرات الحرارية العالية يمكنه أن يحفز دوائر المكافأة والمتعة في المخ. ولهذا السبب نادرًا ما تسمع عن شخص يأكل السلطة من أجل الراحة».
لكن بمجرد أن يتكيف مخك وجسدك مع كمية معينة من السعرات الحرارية، يصبح من الصعب جدًّا أن تقللها.


- من المستحيل تحديد الأسباب القطعية التي تجعل شخصا ما ينتهي به الأمر أن يأكل أكثر من احتياجه في المقام الأول، حتى يصير معتادًا ذلك، نظرًا لوجود الكثير من الاحتمالات، ولكنك يمكنك أن تجادل في أن هذا أمر لا مفر منه عندما تضع كميات لا حصر لها من الطعام، أمام فصيلة تطورت لتأخذ أي طعام متاح أمامها أينما وجدته وكلما استطاعت الحصول عليه.

- الحركة والأكل، مطلبان أساسيان، أصبحا معقدين بلا داع بسبب تدخل المخ في العملية.
وعلى الرغم من ذلك، يعد تناول الطعام أحد أروع متع الحياة، وإذا كنا نتعامل معه كما لو كنا نرمي الفحم في الفرن فقط ، ربما كانت حياتنا أكثر كآبة. على أي حال، لعل المخ أدرى بما يفعل.


د. دين بيرنيت
المخ الأبله

"التفضيلات السلوكية الأخلاقية هي شي منطقي ومن حقك وما حدا الو عندك شي فيها، بس وقت بتحوّلها لطلبات وتوقعات أخلاقية تجاه الآخرين هي اللي ما منطقية"

توضيح اكتر: نحن ما عنّا القوة أنه نخلّي الآخرين يفكّروا، أو يحسّوا، أو يسلكوا متل ما بدنا، لهيك بدك تشتغل ع تعديل فكرة "انا ما رح اسكتله" "لازم/اجباري يعمل هيك" اذا كان بدك حياة نفسية جيدة بعيدا عن السترس والانفعال الدائم..

كلمات "لازم .. اجباري .. و اي كلمة فيها حتمية" هي انعكاس لعدم مرونة في التفكير بالواقع، وهي من الأسباب المهمة لسوء الصحة الشعورية، لأن لا يمكن تشتغل هي الكلمات بالحياة العملية، هي بس رح تخليك أكثر غضب، و سأم من الآخرين، لأنك ما عم تقدر تمشيهم على مزاجك و قواعدك..

من حقك تعصّب و تحزن وترفض حتى بقوة السلوك السلبي بنظرك من الاخرين، وتعيد هيكلة حدودك، هي استجابات من حقك، وهاد ابدا ما كان بعمره المشكلة، بس الشي الساذج انو تعصّب و تنمقت لأن ما كان لازم الآخرين يعملوا هاد الشي تجاهك..

اذا بدك صحة نفسية شعورية قوية، حوّل متطلباتك الاخلاقية لتفضيلات أخلاقية، رح تخليك ما عندك رغبة تعاقب الناس، هي الفكرة كتير قوية بتحسين جودة حياتك و بتخفف كتير من قدرة السيطرة الشعورية العارمة على التفكير العقلاني في اتخاذ القرار والتعامل مع الناس.



- د. شفيق فرح

كل يوم جمعة بتجتمع العيلة وبتبلش طاولة الأكل تمتلي سواء على الفطور أو الغدا🧐👀


و من اشتهاء الأكل الطيب ل وجع النفخة و انزعاجها بتكره حالك وقت هجمت على الطاولة متل ماوكلي😵🤓


شوية أشياء حتى نعملها لنعالج قصة النفخة الي منعاني منها🕵🏻‍♂️:

💡 التمرين وممارسة الرياضة بشكل منتظم حتى نحسن حركة جهازنا الهضمي
💡 امضاغ عمهلك يازلمة🙄
💡 اشرب كمية كبيرة من الماء💦
💡 حاول انك تقسم وجباتك لعدد كبير وكميات صغيرة بكل وجبة بدل ماتاكل مثلاً وجبتين كل النهار وكل وحدة بتطعمي فقراء الصومال😫
💡 فيك تعمل مساج خفيف لبطنك من اليمين لليسار باتجاه واحد ومستمر وعلى مهلك


أشياء لتجنبها كرمال ما تصرلك النفخة الشريرة؟🤕😈

غداً بتلاقوا البوست موجود على الفيسبوك هون:

https://www.facebook.com/profile.php?id=100017505605769&mibextid=ZbWKwL
ودُمتم بِخَير، وحُبّ.. وراعوا كميات المسبحة والجاج يوم الجمعة🌚🙏🏻❤️


#Medicine

شغلات لااااازم تعملها إذا حابب تصيبك نفخة مرتبة😄

💡 اشرب كتير كولا ومشروبات غازية وكحول وكافيين قبل وبعد الأكل وكل الوقت🤓
💡 كول كمية كبيرة كتير من الألياف معقدة متل الحمص والفول والملفوف😤
💡 كلما اجا الليل وقرب موعد النوم بتحط قدامك طنجرة المحشي وبتقعد تاكل فيها لتخلصها وبعدا بتبلش بالخاروف وبس تخلص بتحط راسك وبتنام لأنو الاستلقاء بعد وجبة أكل دسمة وضخمة بالليل شي فخامة بيضمنلك حرقة وتشنج وغثيان و نفخة مميتة🧐
💡 الكميات الكبيرة من السكريات والتوابل الحارة والدسم والمقالي شغلات فخمة كتيييير للنفخة.. يعني إذا مافيك شي بصير فيك مية قصة
💡 احكي وانت عم تاكل وكول بسرعة كتير حتى تبلع هوا ويصير غاز بأمعائك يجيب أجلك🧐🧐

اي وهكذا أشياء.. متل ما قلنا لو حابين النفخة والتعب الهضمي اتبعوا هالنصائح ومابتندموا😂😂😂😂😂


ودُمتم بِخَير، وحُبّ🙏🏻❤️


#Medicine

عند الحديث عن العنف، لا يتعلق الأمر فقط بما نراه!
في البدء يشكل انعدام التعاطف أساس العديد من السلوكيات العنيفة.
ثم يصبح الفشل في احترام الحدود شكلاً خفياً ولكنه خطير من أشكال العنف.
بعد ذلك وتحت غطاء الفكاهة، يمكن للتعليقات أن تلحق الأذى والذل الشديدين.
ثم تأتي الإهانات كأشكال لفظية تترك ندوباً عاطفيةً غالباً ما تكون دائمة.
نقطة اللاعودة هي العدوان، حيث يصبح العنف مرئياً ولا رجعة فيه.

- د. تيسير حسون

للأسف ولإعتبارات كثيرة، لم ينموا فينا حس "الرسم الصحيّ للحدود" بمعنى أغلبية الناس تجدهم ضمن خانتين:

حدود صلبة لدرجة قسوة عالية -قد تكون نتيجة لردة فعل ما على أذية سابقة- تودي بصاحبها إلى أخذ مسافات بعيدة عن الناس وربّما إلى العزلة نهايةً...

حدود شبه متهالكة ضعيفة، تجعلهم عرضة للاستغلال من قبل الآخرين تحت مسمى "انسان جيد.. لطيف..الخ"..

بل وفرض عليهم الكثير من أنماط الحياة غير المناسبة لهم بما فيها من سلوكيات، آراء، ووضعهم أيضًا في قوالب،غيرها، بل قد يصل الأمر في المراحل المتقدمة إلى درجات أعلى مثل التلاعب النفسي، او أحيانا الأذى الجسدي ايضًا وما ينتج عنه من كوارث.

أمّا الشكل الصحي من الحدود، هو وضع مسافات متباينة مرنة والتي تختلف بحسب السياق والموقف مع الاشخاص، مبنية على تحديث لحظي، وليس استباقات أو افتراضات مبنية على ردات فعل أو تشوهات معرفية كالتعميم..


- د شفيق فرح