🔺اختلال #خواب واکنش‌ ما را هم به رویدادهای منفی و هم مثبت تغییر می‌دهد.

☑️بر اساس پژوهش جدیدی که در دانشگاه بریتیش کلمبیا انجام شد، کم‌خوابی باعث می‌شود افراد روز بعد #احساسات بیشتری نسبت به حوادث #استرس زا از خود نشان دهند و حتی از بروز رویدادهای خوشایند آنقدر لذت ‌نبرند.

☑️میزان توصیه شده برای یک خواب خوب در شب حداقل هفت ساعت است، با این حال از هر سه بزرگسال یک نفر این استاندارد را رعایت نمی کند.

☑️تحقیقات گسترده ای نشان داده است که خواب ناکافی خطر ابتلا به اختلالات روانی، شرایط مزمن سلامتی و مرگ زودرس را افزایش می دهد.

#سلامت
#خواب
#آگاهی_از_مغز


@brainawareness

💠خواب ناکافی و واکنش تغیریافته به رویداد‌ها

✔️اختلال خواب واکنش‌ ما را به هم به رویدادهای منفی و هم مثبت تغییر می‌دهد.

✔️بر اساس پژوهش جدیدی که در دانشگاه بریتیش کلمبیاانجام شد، کم خوابی باعث می‌شود افراد روز بعد احساسات بیشتری نسبت به حوادث استرس زا از خود نشان دهند و حتی از بروز رویدادهای خوشایند آنقدر لذت نمی‌برند.

🔺“وقتی افراد اتفاق مثبتی مانند در آغوش گرفتن یا گذراندن وقت در طبیعت را تجربه می کنند، معمولاً در آن روز احساس خوشبختی بیشتری می کنند.
اما محققان این پژوهش متوجه شدند که وقتی فردی کمتر از میزان معمول می‌خوابد، به اندازه دیگران از رویدادهای مثبت خود احساس خوشبختی نمی کند.”
" نانسی سین ، استادیار گروه روانشناسی UBC."

از دست دادن احساسات مثبت

✔️مردم معمولا در زندگی روزمره خود وقایعی استرس‌زا را تجربه می‌کنند. از جمله مشاجره ، تنش های اجتماعی ، استرس کاری،مشکلات خانوادگی و مورد تبعیض قرار گرفتن. وقتی افراد کمتر از حد معمول می خوابند ، با از دست دادن احساسات مثبت بیشتر به این وقایع استرس زا پاسخ می دهند.

✔️این مسئله پیامدهای مهمی در حوزه سلامت دارد. تحقیقات قبلی که توسط سین و همکارانش انجام شد نشان داد که عدم توانایی در حفظ احساسات مثبت در برابر استرس ، افراد را در معرض خطر التهاب و حتی مرگ زودرس قرار می دهد.

✔️سین با استفاده از داده های روزانه از یک نمونه ملی ایالات متحده با تعداد 1،982 نفر، مدت خواب و نحوه واکنش افراد به موقعیت های منفی و مثبت را در روز بعد مورد تجزیه و تحلیل قرار داد. شرکت کنندگان در مصاحبه های تلفنی روزانه طی هشت روز ، از تجربیات خود و میزان خوابی که شب گذشته داشتند گزارش دادند.


✔️میزان توصیه شده برای یک خواب خوب در شب حداقل هفت ساعت است، با این حال از هر سه بزرگسال یک نفر این استاندارد را رعایت نمی کند. تحقیقات گسترده ای نشان داده است که خواب ناکافی خطر ابتلا به اختلالات روانی، شرایط مزمن سلامتی و مرگ زودرس را افزایش می دهد. 

“مطالعه من با نشان دادن اینکه حتی نوسانات جزئی در طول خواب نیز می تواند عواقبی در نحوه واکنش افراد به وقایع زندگی روزمره خود داشته باشد، به این شواهد می افزاید.” 
" سین"

مشکلات مزمن مرتبط با سلامتی

✔️بیماری‌های مزمن - مانند بیماری‌های قلبی، دیابت و سرطان - در میان بزرگسالان شیوع دارد، به خصوص با افزایش سن. تحقیقات گذشته نشان می‌دهد افرادی که دارای بیماری های مزمن مانند دیابت و... هستند، در مواجهه با موقعیت های استرس زا به دلیل اختلال در سیستم های مرتبط با فیزیولوژی استرس واکنش بیشتری نشان می دهند.


✔️ما همچنین دریافتیم که افراد مبتلا به بیماری های مزمن بیشتر از افراد سالم از خواب زیاد سود می برند.
 
✔️به این معنا که خواب طولانی تر در کسانی که بیماری مزمن دارند، در مقایسه با مدت زمان خواب معمولی - منجر به پاسخ بهتر به تجربیات مثبت در روز بعد می شود.

#آگاهی_از_مغز
@brainawareness
https://sciencebeta.com/sleep-impairment-alters-reactions-to-both-negative-and-positive-events/

❇️ انجمن علوم اعصاب ایران با همکاری گروه علمی سیناپس و با حمایت ستاد توسعه علوم و فناوری‌های شناختی برگزار می کند:

💠 کمپین جهانی هفته آگاهی از مغز

هفته‌ی آگاهی از مغز برای هفتمین سال متوالی در ایران برگزار می‌شود.

🔶 ده‌ها ویژه برنامه آموزشی، ترویجی و چالشی آنلاین با حضور اساتید برتر علوم اعصاب و شناختی ویژه عموم مردم

🗓 ۷ الی ۱۳ اسفند ۱۴۰۰

#ارتقای_سرمایه_شناختی_جامعه_ایرانی
#مغزت_رو_بشناس
#مغزی_برای_همه_عمر

🌐 www.irsynapse.com

📲 instagram.com/synapse_media

@synapsemedia

@brainawareness

❇️لیگ حافظه سالمندی شهر تهران رویدادی که توسط استارتاپ #چلچلی با همکاری اداره کل سلامت شهرداری تهران، شتابدهنده شناختی #کاگنوتک و با حمایت ستاد توسعه علوم شناختی برگزار شد، بعد از ۵ ماه به ایستگاه پایانی خود رسید.

🔹در این رویداد ۱۷۰۰ سالمند بالای ۶۰ سال از مناطق ۲۲ گانه تهران شرکت داشتند. شرکت کنندگان پس از گذراندن کلاس‌های آموزشی، در بستر اپلیکیشن چلچلی به رقابت با یکدیگر پرداختند.
🔹در پایان این رقابت، ۵۰ نفر برتر به صورت حضوری در پردیس مغز من واقع در باغ کتاب تهران حضور یافتند و در ۵ ایستگاه چالش حافظه به رقابت با یکدیگر پرداختند.

▫️اختتامیه و اهدای جوایز این رویداد در سالن اجتماعات باغ کتاب با حضور دکتر حمید صاحب مدیر کل سلامت شهرداری تهران و دکتر علامه رییس دبیرخانه شورای ملی سالمندان برگزار شد و با اهدای لوح تقدیر به فینالیست ها و اهدای جوایز به ۵ نفر برتر به پایان رسید.

@brainawareness

❇️حفظ سلامت مغز

📌در صورت تشخیص زود هنگام اگر فردی به دمانس و بیماری آلزایمر مبتلا باشد، میتوان کیفیت زندگی او را ارتقا بخشید و پیشرفت بیماری را کند کرد.

#انجمن_آلزایمر
#مغزت_رو_بشناس
#هفته_آگاهی_از_مغز

@brainawareness

📌ثبت نام شصت و یکمین دوره جدید کلاس آموزشی مراقبت از افراد مبتلا به دمانس و بیماری آلزایمر (گروه های حمایت کننده) آغاز شد.
📍دوره جدید کلاس آموزش مراقبین افراد مبتلا به دمانس(به صورت مجاری)
🔖برای ثبت نام کلاس مجازی آموزش مراقبین، در روزهای شنبه تا چهارشنبه از ساعت 9 الی 14 با بخش آموزش انجمن تماس بگیرید:
44673332-021
44630652-021
داخلی 116
یا بخش درمانگاه به شماره:
44645510-021
🗓شروع دوره: بعد از تعطیلات نوروز 1401

🔗برای اطالاع بیشتر به وب سایت انجمن مراجعه فرمایید:
👉https://www.iranalz.ir/news/view/1577

#آموزش
#آموزش-مراقبین
اینستاگرام :
www.instagram.com/iranalzheimerassociation
🆔 @iranalz
🌐 http://iranalz.ir

❇️استارتاپ #چلچلی، مستقر در شتابدهنده شناختی و بازی جدی برتر سال ۱۴۰۰ توانسته است در عین حفظ جنبه های علمی در طراحی، جذابیت زیادی را برای مخاطبین خود که اکثرا گروه هدف سالمندی هستند فراهم سازد.
🔹یکی از چالش های اساسی در طراحی چلچلی ایجاد جذابیت و نشاط در عین حفظ مسائل علمی و شناختی و همچنین سادگی در طراحی جهت ارتباط بهتر با گروه هدف سالمندی بود که در حال حاضر بازخوردهای مخاطبین چلچلی نشان از تحقق این موضوع دارد.

https://www.instagram.com/cognotechacc

@brainawareness

🧠 جهان مغز را در هفته‌ی آگاهی از مغز رصد کنید!

۷ تا ۱۳ اسفند ماه، هفته‌ی جهانی آگاهی از مغز، فرصتی برای آشنایی با جهان شگفت انگیز مغزتان.
در این هفته به بررسی ابعاد مختلف سلامت و پرورش مغز پرداختیم تا فرصتی برای اندیشیدن درباره‌ آنچه با آن اندیشه می‌کنیم، ایجاد کنیم.

🔹 در این یک هفته با گروه علمی سیناپس همراه باشید.

#ارتقای_سرمایه_شناختی_جامعه_ایرانی
#مغزت_رو_بشناس
#مغزی_برای_همه_عمر


📲 http://instagram.com/synapse_media

🌐 http://www.irsynapse.com


@synapsemedia
@brainawareness

🟡 میزگرد شناختی به میزبانی گروه علمی #سیناپس، امیرحسین کریمی پناه
با حضور فعالین دانشجویی مغز و شناخت.

🔻 یکی از دلایل جذابیت رشته علوم شناختی آن است که می‌توان از زوایای مختلفی آن‌را نظاره‌کرد.
مغز از نگاه ریاضیات و کامپیوتر، یک واحد محاسباتی محسوب می‌شود در حالی که از نگاه زیستی‌ و یا انسانی مفهوم آن متفاوت است.
هر کدام از این مفاهیم همچون یک قطعه پازل، در عین تفاوتش با بقیه، مغز را از جهات مختلف توصیف می‌کند و با کنار هم گذاشتن قطعات این پازل است که می‌توان درک بهتری از دنیای مغز و شناخت داشت.

اینستاگرام گروه علمی سیناپس

@brainawareness

#معرفی_کتاب
❇️مغز، آنچه همگان باید بدانند

مغز یکی از مهم ترین اعضای بدن است و بی گمان شناخت این اندام و سازوکار آن می تواند در داشتن زندگی بهتر به ما کمک کند.

📌نویسنده: گری ال.ونک، مترجم:پریسا بخشنده و شاهد زندیه راد، انتشارات: نویسه پارسی

@brainawareness

🖥#رسانه_تصویری

🔻دوران متوسطه دوم(دبیرستان) می‌تواند فرصت ارزشمندی برای تربیت مغز دانش‌آموزان باشد. مدیران، مشاوران و معاونان آموزشی مدارس به عنوان راهبران نظام آموزشی لازم است با فرصت هایی که در این دوران برای تربیت مغز دانش‌آموزان وجود دارد آشنا شوند و آن موارد را در جهت آموزش دانش‌آموزان استفاده نمایند. از همین رو در ادامه سلسله سخنرانی های دکتر حامد اختیاری در نشستی با عنوان «فرصت متوسطه دوم برای تربیت مغز»، به توضیح موارد لازم پرداخته‌اند. سرفصل‌های ارائه شده در این نشست عبارتند از:

🔹توانایی مدیریت شرایط سخت
🔸 توانایی بازتعبیری و تنظیم هیجانی
🔹 توانایی پیش‌بینی آینده(کوتاه‌مدت و بلندمدت)
🔸توانایی کمک کردن و کمک گرفتن(کارگروهی)
🔹داشتن نظام ارزشی

🔗جهت مشاهده بیشتر از طریق کلیک بر روی اینجا، اقدام نمایید.

@brainawareness

در این رقابت چه کسی برنده‌ است؟
آیا جواب این رقابت از قبل مشخص هست؟
.
تا به حال با پدربزرگ یا مادربزرگ‌تون رقابت کردید؟
ما در این ویدیو توجه نوه و مادربزرگ رو به چالش کشیدیم تا ببینیم کی برنده می‌شه؟
به نظر میاد توجه با افزایش سن کاهش پیدا می‌کنه و عملکردهای شناختی افت پیدا میکنه.
اما این فرضیه چقدر درسته؟
در این ویدیو دکتر نیلوفر ارزمانی این فرضیه رو به خوبی بررسی می‌کنن.
با ما همراه باشید.


اینستاگرام گروه علمی سیناپس

@brainawareness

🔹تي ام اس مي تواند ساختار قشر بينايي مغز را تغيير دهد!

🔻تحریک مغناطیسی ترانس کرانیال یک روش بی‌دردسر (بدون درد) غیر تهاجمی است:

🔻یک میدان مغناطیسی در بالای سر قرار می‌گیرد و ناحیه‌ی مورد نظر در مغز می‌تواند با استفاده از امواج مغناطیسی فعال یا مهار شود.

#انعطاف_پذيري_مغز
#آگاهي_از_مغز
#تكنولوژي
#تي_ام_اس
#TMS
@brainawaeness

تي_ام_اس چه تاثيري بر روي مغز دارد؟

به گزارش محققان، تحریک مغناطیسی ترانس کرانیال (TMS) اتصالات عصبی قشر بینایی را مستعد سازماندهی مجدد می‌کند.


✔️دانشمندان درباره این که چگونه تحریک مغناطیسی ترانس کرانیال اثرات متقابل عملکردی نورون‌ها را تحت تاثیر قرار می‌دهد، به نتایج جدیدی دست یافته‌اند. به این منظور، آنان از رنگ‌های فلورسنت استفاده کردند که اطلاعات مربوط به فعالیت نورون‌ها را از طریق نور فراهم می‌نماید.

✔️آنان با استفاده از این تکنیک در یک مدل حیوانی نشان دادند که تي ام اس يا تحريك مغناطيسي ترنس كرانيال ارتباطات عصبی قشر بینایی مغز را مستعد فرآیند سازماندهی مجدد می‌کند.

✔️ تي ام اس به عنوان یک روش درمانی برای تعدادی از بیماری‌های مغزی مانند افسردگی، بیماری آلزایمر و اسکیزوفرنیا مورد استفاده قرار می‌گیرد، اما تحقیقات کمی در مورد نحوه‌ی عملکرد دقیق آن انجام شده است.

✔️محققان در حال یافتن پاسخ این سوال هستند که چگونه تي ام اس بر سازماندهی آنچه که به اصطلاح نقشه‌های جهت‌گیری نامیده می‌شود و در بخش بینایی مغز قرار دارند، تأثیر می‌گذارد.

✔️ اگرچه این نقشه‌ها تا حدودی با بیان ژنتیکی تعیین می‌شوند ولی بخشی از آن از طریق تعامل با محیط اطراف ما شکل گرفته‌اند. به عنوان مثال در قشر بینایی، نورون‌ها به لبه‌های کنتراست در جهت‌های خاصی پاسخ می‌دهند، که معمولا مرزهای اشیا را تشکیل می‌دهند.

✔️نورون‌هایی که ترجیحا به لبه‌ها جهت‌گیری خاصی پاسخ می‌دهند در كنار هم گروه‌بندی می‌شوند، در حالی که خوشه‌های نورونی با ترجیحات جهت‌گیری متفاوت به تدریج دورتر شده و در مجموع یک نقشه‌ی سیستماتیک در همه‌ی جهات ایجاد می‌شود.


این روش به عنوان یک روش درمانی برای تعدادی از بیماری‌های مغزی مانند افسردگی، بیماری آلزایمر و اسکیزوفرنیا مورد استفاده قرار می‌گیرد، هر چند تحقیقات کمی در مورد نحوه‌ی عملکرد دقیق TMS انجام شده است.

✔️این تیم نخست تي ام اس را با فرکانس بالا اعمال نمود و سپس پاسخ نورون‌ها را به محرک‌های بينايي و دارای یک جهت‌گیری خاص، قبل و بعد از آن را مقایسه کرد.

✔️پس از تحریک مغناطیسی، تنوع بیشتری در پاسخ نورون‌ها به محرک بصری مشاهده شد، به این معنا که، اولویت‌دهی آنها به یک جهت‌گیری خاص نسبت به شرایط قبل از TMS کمتر شده بود. 

✔️داریک جانکه توضیح می‌دهد: " شما می‌توانید بگویید که، نورون‌ها در ابتدا تا حدودی مردد بوده‌اند و از این رو، پس از تي ام اس به طور بالقوه برای وظایف جدید خود مهیاتر شده‌اند. از این جهت، ما می‌توانیم چنین استدلال کنیم که این رویکرد یک روزنه‌ی زمانی برای القاء فرآیندهای پلاستیسيته عصبي (که طی آن سلول‌های عصبی می‌توانند اولویت‌های کاربردی خود را تغییر دهند)، فراهم می‌کند."

✔️سپس این تیم بعد از اعمال تي ام اس ، تاثیر آموزش ديداري منفعل را ارزیابی نمود. 20 دقیقه قرار گرفتن در معرض تصاویر دارای یک زاویه‌ی جهت‌گیری خاص، منجر به بزرگ شدن مناطقی از مغز گردید که همان جهت‌گیری آموزش دیده شده‌ی خاص را بازنمایی می‌کنند.

✔️ طرح‌بندی محتوای نقشه‌ی قشر بینایی در مدت زمان کوتاهی از طریق تحریک بينايي تغییر یافت. چنین روشی ممکن است رویکرد مفیدی برای مداخلات درمانی و همچنین فرم‌های خاصی از آموزش حسی-حرکتی باشد. این یک آموزش حسی یا حرکتی هدفمند از طریق تي ام اس برای تغییر الگوی اتصالات عصبي در مغز است.

چالش‌های روش شناختی

✔️تحریک مغناطیسی ترانس کرانیال یک روش بی‌دردسر (بدون درد) غیر تهاجمی است: یک میدان مغناطیسی در بالای سر قرار می‌گیرد و ناحیه‌ی مورد نظر در مغز می‌تواند با استفاده از امواج مغناطیسی فعال یا مهار شود.

✔️ در حال حاضر اثرات این روش در سطح سلولی چندان شناخته شده نیست، زیرا میدان مغناطیسی قوی تي ام اس ، بر سیگنال‌هایی که توسط محققان برای نظارت بر اثرات عصبی تي-ام-اس استفاده قرار می‌گیرند، تحمیل می‌شوند. پالس‌های مغناطیسی به ویژه با تکنیک‌های اندازه‌گیری الکتریکی مانند EEG تداخل پیدا می‌کنند. علاوه بر این، روش‌های دیگر مورد استفاده در سوژه‌های انسانی، به عنوان مثال، تصویربرداری رزونانس مغناطیسی عملکردی، خیلی آهسته هستند و یا فاقد رزولوشن فضایی کافی هستند.

✔️تیم دیرک جانکه از رنگ‌های فلورسنت وابسته به ولتاژ تعبیه شده در غشاء نورون‌ها، برای اندازه‌گیری فعالیت مغز پس از تي-ام-اس با وضوح فضایی-_زمانی بالا استفاده نمود. به محض اینکه فعالیت یک نورون تعدیل شود، مولکول‌های رنگی شدت انتشار را تغییر می‌دهند. بنابراین سیگنال‌های نوری اطلاعات ارزشمندی را در مورد تغییرات فوری به وجود آمده در فعالیت گروه نورون‌ها ارائه می‌دهند.
منبع: RUB
#آگاهي_از_مغز
@brainawareness
https://neurosciencenews.com/tms-brain-effect-9257/

🌐همایش بین‌المللی «مغز من؛ خودآگاهی در روانشناسی برای ارتقاء توانمندی‌های فردی و اجتماعی»
🧠به بهانه‌ی آغاز «هفته جهانی آگاهی از مغز»

✅با همت «مرکز مشاوره‌ی دانشگاه تهران» و «آکادمی باشگاه مغز»

🖋ویژه‌ی روانشناسان، مشاوران، پزشکان، متخصصان علوم شناختی و سایر پژوهشگران و علاقه‌مندان مغز و شناخت

📆زمان: یکشنبه ۲۲ اسفند ماه ۱۴۰۰
⏳ساعت: ۱۶:۰۰ الی ۱۹:۰۰ (به‌وقت تهران)
📜با امکان دریافت گواهینامه دو زبانه با قابلیت استعلام


✍🏻این همایش که در راستای شعار اصلی جهانی «ارتقای بهتر مغز و عملکرد‌های آن از طریق ترویج آموزش»، با هدف افزایش سرمایه‌های شناختی جامعه ایرانی برای ارتقای سطح آگاهی از مغز برگزار می‌شود به اهمیت شناخت کارکرد‌های اجرایی برای زندگی سالم و هوشمند در تمام ابعاد و رشد اجتماعی، شغلی و تحصیلی گروه‌های سنی مختلف می‌پردازد.

💻اطلاعات بیشتر:
https://braingym.ir/news/166
وب‌سایت باشگاه مغز
یا
www.counseling.ut.ac.ir
وب‌سایت مرکز مشاوره‌ی دانشگاه تهران


@brainawareness

❗️#مغز با ریتم #آهنگی که گوش می کنید همگام مي شود!

✔️يك مطالعه که نتایج آن در PNAS منتشر شده است، به بررسی فعالیت الکتریکی مغز داوطلبانی پرداخته است که در حال گوش دادن به آهنگ ریتمیک با صدای زیر و بم بوده اند.

✔️این مطالعه نشان داد هنگام گوش دادن به این آهنگ، فعالیت مغز داوطلبان و ساختار ریتمیک آهنگ به ویژه در فرکانس ضرب آهنگ آن همگام می شود.

✔️محقق اين پروژه می گوید: " #موسیقی به طور فزاینده ای در #توانبخشی بالینی بیماری های #شناختی و حرکتی ناشی از آسیب مغزی در حال استفاده است و این یافته ها و درک بهتر رابطه بین موسیقی و حرکت سر و پا با ریتم آهنگ، می تواند به توسعه چنین درمانهایی کمک کند.

✔️طبق گفته دانشمندان، تحقیقات بیش تری در آینده برای مشخص کردن اینکه چه شبکه هایی از مغز مسئول این همگامی با ضرب آهنگ هستند و چگونه این فرایند از اوایل دوران کودکی پیشرفت می کند، مورد نیاز است.

✔️اگرچه هنوز هم سوالات بسیاری در مورد مکانیسم های موثر بر این پدیده وجود دارد.

#آگاهي_از_مغز
@brainawareness