Тиаго нижнего блока к поясу - спина

Приседания плие с гирей - сумо

Рывок на грудь

Жим гантели лёжа на горизонтальной скамье

Обратная скручивания в римской скамье – пресс

Жим гантели одной рукой

#жим #ловкость #координация #тренажерныйзал #кач

#Удар ногой с разворота

#выносливость #сила
#тренировки #жизнь
#мма #ufc
#координация
#ловкость

Персональные тренировки по боксу для девушек имеют ряд преимуществ:
1. Формирование красивой фигуры: бокс помогает снизить вес, укрепить мышцы плеч, ног и талии, а также улучшить осанку.
2. Развитие навыков самообороны: бокс учит девушек защищаться от нападений и спасать свою жизнь и здоровье.
3. Повышение самооценки: даже небольшие победы делают девушек более уверенными и независимыми.
4. Улучшение здоровья: бокс активизирует кровоснабжение и работу опорно-двигательного аппарата.
5. Развитие самоконтроля и умения управлять эмоциями, что важно для девушек.
Однако бокс имеет определённые ограничения, например, беременность и лактация.

Джеб с подшагом вперёд в сторону, перенос веса на правую ногу, демонстрация правого кросса в голову, удар лоукик с переносом веса с правой на левую ногу

Упражнение «наклон корпуса со своим весом на одной ноге»

Целевая мышца - ягодицы , задняя поверхность бедра