Этот гормон отвечает за женственность и «мягкость» внешности, влияя на плотность и увлажнённость кожи, рост волос, а также формирование округлых линий тела.

Для его поддержания в рационе стоит регулярно включать такие продукты, как яйца, жирную рыбу, авокадо, оливковое масло, семена льна и чиа, а также орехи.

Кортизол - это гормон стресса, и его постоянный высокий уровень заставляет организм находиться в режиме выживания.

Чтобы снизить его уровень

, важно следить за регулярным питанием, употреблять Магний, особенно во второй половине дня, заниматься дыхательными практиками и отказаться от кофе натощак.

Продукты, поддерживающие нервную систему:

гречка, бананы, тыквенные семечки, овсянка, индейка и тёмный шоколад.

Этот гормон связан с ощущением близости, расслабления и привлекательности. Он влияет на расслабленное тело, мягкие черты лица, естественное сияние кожи и внутреннее спокойствие.

Окситоцин растёт, когда тело расслаблено, есть чувство безопасности, контакт с телом и тепло.

Чтобы поддерживать его уровень

, важно добавить в рацион Магний, Омега-3 и белок.