💙 Пьете фолиевую для профилактики? А как насчет тромбоза?

Есть показатель, который редко проверяют даже при хорошем самочувствии — гомоцистеин.

Это аминокислота, которая образуется при переработке белка. Сама по себе не страшная, но если ее становится много — она начинает буквально поджигать стенки ваших сосудов изнутри.

Дальше вызывает микроповреждения, бляшки, тромбы. А в финале — инфаркт и инсульт в 50, даже если долгие годы ничего не болело.

💙Чем опасен высокий гомоцистеин?

повреждает сосудистую стенку, притягивает туда «плохой» холестерин, формирует бляшки и тромбы.

заставляет забывать, зачем вы вообще зашли на кухню.

поддерживает хроническое воспаление, создает фон для диабета и остеопороза.

влияет на цикл, кожу, волосы и дает осложнения при беременности.

Поэтому женщинам репродуктивного возраста особенно важно знать свой уровень.

💙Почему он вообще растёт?

В норме гомоцистеину не дают копиться именно витамины группы B:

B6 нейтрализует его напрямую.
B9 пускает в переработку.
B12 превращает опасную аминокислоту в безопасный метионин.

Если ломается этот механизм, то гомоцистеин начинает накапливаться. А одна из самых частых причин поломки, как раз дефицит витаминов группы B.

💙«Так я же пью фолиевую»

Обычная фолиевая кислота — это синтетическая форма витамина B9. Чтобы она работала, организм должен ее переработать с помощью фермента MTHFR. А у 60% людей этот фермент из-за генетической особенности работает плохо, у них фолиевая не превращается в активную форму, а копится в крови «мусором» и мешает утилизации гомоцистеина.

То есть человек пьет витамин ради здоровья, а получает обратный эффект.

💙Что делать?

В первую очередь — не покупать витамины наугад. Сначала сдать анализы.

Смотрим гомоцистеин (норма 6-7). Если повышен, сдаем B12 (выше 400), B9/фолат (выше 13 нг/мл) и общий анализ крови с MCV.

Если есть дефицит — восполняем, но не обычной фолиевой, а активными формами: метилфолатом (B9) и метилкобаламином (B12). Они работают даже с мутацией MTHFR.
Курсом 2,5-3 месяца ежедневно принимаем B9 в форме метилфолата по 400 мкг и B12 в форме метилкобаламина по 1000 мкг.

Именно активные формы, а не ту, что провизор по акции предлагает.

Мы в BOOSTLIFE делаем витамины группы B сразу в активных, метилированных формах. Тех, что усваиваются у всех, включая людей с «ленивым» MTHFR: B9 в виде метилфолата (а не синтетической фолиевой) и B12 в виде метилкобаламина.

Организм получает то, что может использовать сразу, без промежуточной переработки, а можно взять сразу B-комплекс, в который входят не только привычные витамины группы B, но и редкие B8 и B10 с высокими дозировками.

После курса обязательно пересдать гомоцистеин и оценить динамику, желательно с врачом, а не по схеме из интернета.

🟪 — B9 | B-комплекс

🚙 — B9 | B-комплекс

Пьёте фолиевую кислоту? Когда-нибудь проверяли свой гомоцистеин?

💙💙💙| Буст в большом городе

💙 10 ЭЛЕМЕНТОВ, КОТОРЫЕ НУЖНЫ КАЖДОЙ ДЕВУШКЕ ПОСЛЕ 30!

После 30 организм уже не так легко прощает недосып, стресс и кофе вместо завтрака. Волосы остаются на расческе, энергии к вечеру нет, а настроение скачет без причины.

Собрали 10 базовых элементов, которые стоит проверить каждой женщине.

Сохраняйте и отправляйте подруге, которая оставляет свои волосы у вас дома.

💙Витамин D (от 60 нг/л)

Когда лето в разгаре, все загорелые и бодрые, а вы к вечеру выжаты как лимон, ловите любой чих в офисе и настроение на нуле без причины.

По статистике, нехватку витамина D находят примерно у 84% россиян (не спасает даже неделя в Турции или проживание в Краснодаре). За пару солнечных дней запас не набрать.

Что дает: реже болеете, стабильное настроение без сезонных качелей, крепкие кости и зубы.

Доза: 2000-5000 МЕ в сутки, круглый год.

💙Омега-3

Когда кожа сухая, как штукатурка, волосы тусклые, а в голове к обеду туман.

Что дает: кожа мягкая и увлажненная, а не стянутая, голова ясная, без тумана к обеду, здоровые сосуды и сердце.
Доза: от 1000 мг ЭПК+ДГК в сутки.

💙Магний

Когда готовы убить мужа за то, что он просто спросил, что на ужин. Дергается глаз, сводит ноги по ночам, а уснуть не получается, хотя вырубаетесь от усталости.

Что дает: спокойные нервы (муж в безопасности), крепкий сон без ворочания, никаких ночных судорог и дерганого глаза.

Доза: 400 мг (цитрат или глицинат), лучше на ночь.

💙Цинк (от 13 мкмоль/л)

Когда прыщи как в 15, ранки заживают неделями, а волосы лезут пучками.

Что дает: чистая кожа без внезапных прыщей, быстро заживающие ранки, крепкие волосы и ногти, которые не слоятся.

Доза: 25-50 мг в сутки (пиколинат усваивается лучше).

💙Витамины группы B

Когда весь день как в тумане, руки-ноги немеют, а энергия закончилась еще на этапе вставания с кровати.

Что дает: энергию с самого утра, ясную голову, спокойные нервы и нормальный гемоглобин - то есть здоровый цвет лица, а не бледный вампирский.

Доза: B9 - 400 мкг, B12 - 2.4 мкг.

💙Железо

Когда кофе больше не бодрит, волосы остаются на расческе, подушке, в сливе, а вы бледная и вечно уставшая. Иногда тянет погрызть лед или 15 минут стоять у заправки, вдыхая ароматы бензина — это все низкий ферритин.

Что дает: силы, которые не заканчиваются к обеду, густые волосы на голове и нормальный румянец вместо серого лица.

Доза: 100-200 мг, но пить железо можно только строго по анализу, железо на глаз не пьют.

💙5-HTP

Когда к вечеру накрывает тревога, тянет на сладкое до дрожи, а в кровати мысли скачут и не дают уснуть.

Что дает: ровное настроение без вечерних качелей, меньше тянет наесться сладкого на ночь и спокойно засыпаете без тревожных мыслей.

Доза: 50-100 мг вечером.

💙NMN

Когда после 35 будто кто-то выкрутил яркость жизни на минимум: энергии меньше, восстанавливаетесь дольше, кожа «как-то не та».

Что дает: больше энергии, плотнее и моложе кожа.

Доза: 250-500 мг утром натощак.

💙Коллаген

Когда появились морщинки, хрустят суставы и слоятся ногти.

Что дает: упругую кожу, крепкие ногти, послушные волосы и суставы, которые не хрустят от подъема по лестнице. Но только если добираете белок (общий белок от 75).

Доза: 5-10 г в сутки, курсами.

💙Йод (для щитовидки)

Когда мерзнете, даже если все вокруг в футболках, набираете вес без причины, а волосы редеют и настроение вялое.

Что дает: нормальный вес, не мерзнете в +25, энергию и волосы, которые не редеют.

Доза: суточная норма - 150 мкг в сутки, но при болезнях щитовидки — только после консультации.

💙И самое главное.

Даже самые полезные добавки работают только тогда, когда организму действительно есть что восполнять.

Поэтому в BOOSTLIFE мы сделали ставку не на громкие обещания, а на рабочие формы и адекватные дозировки: метилфолат вместо обычной фолиевой кислоты, пиколинат цинка, Омега-3 с высоким содержанием ЭПК и ДГК, витамин D3 на масляной основе и другие формы с высокой биодоступностью.

Это продукты, которые мы сами регулярно используем в своей практике. Заказать BOOSTLIFE можно на сайте, Wildberries и Ozon

А что из этого списка уже есть в вашей аптечке?

💙💙💙| Буст в большом городе

💙 МОЖНО ЛИ ДЕТЯМ ПРИНИМАТЬ БАДЫ?

Большинство родителей уверены, что если ребенок ест котлету, яблоко и иногда огурец, то с витаминами у него все хорошо.

К сожалению, это работает не всегда.

Детский организм — это стройка, которая идет круглосуточно. Растут кости, созревает мозг, формируется иммунитет, меняется гормональная система.

И на все это ежедневно тратится огромное количество витаминов, минералов и аминокислот. Поэтому дети гораздо чаще взрослых сталкиваются с дефицитами.

💙Самая большая ошибка родителей

Ждать классических симптомов авитаминоза. Сегодня дети редко падают от цинги и почти не болеют рахитом.

Современные дефициты выглядят иначе:

— ребенок быстро устает
— плохо концентрируется
— становится раздражительным
— хуже учится
— часто болеет
— плохо спит
— жалуется на боли в ногах
— не хочет заниматься спортом

И родители обычно связывают это с характером, телефоном или ленью. Хотя иногда проблема находится в анализах.

💙Витамин D

Один из самых частых дефицитов у детей.

Витамин D — это не просто «витамин для костей». Его рецепторы есть практически во всех тканях организма.

Он участвует в работе иммунитета, нервной системы, мышц и гормонов.

Поэтому ребенок с дефицитом витамина D часто болеет не потому, что «слабый иммунитет», а потому что иммунитет буквально работает хуже.

💙 WB | OZON

💙Железо и ферритин

Очень часто родители приводят ребенка к неврологу с жалобами на невнимательность, слабость и плохую успеваемость.

А в анализах ферритин 10-15.

Мозг — один из самых энергозависимых органов, если железа мало, он начинает экономить. Поэтому низкий ферритин часто проявляется не только усталостью, но и снижением памяти, внимания и способности к обучению.

💙B12 и B9

Эти витамины участвуют в создании нервной ткани и нормальном кроветворении.

При их дефиците ребенок может становиться более рассеянным, быстрее уставать, хуже запоминать информацию.

Важно понимать: СДВГ нельзя объяснить только дефицитом витаминов, но дефициты способны значительно усиливать уже существующие проблемы с концентрацией внимания и обучением.

💙 WB | OZON

💙Магний

Обычно у родителей такие жалобы:

— ребенок долго не может уснуть
— часто просыпается ночью
— тревожный
— эмоционально нестабильный
— быстро устает

Магний участвует в регуляции нервной системы и работе мышц. Поэтому при его недостатке дети часто становятся более беспокойными и хуже восстанавливаются после нагрузок.

💙 WB | OZON

💙Почему нельзя просто купить комплекс для детей?

Потому что одинаковых детей не существует.

У одного дефицит железа, у второго — витамина D, у третьего все показатели в норме. Поэтому подход «всем детям по одной банке витаминов» работает примерно так же эффективно, как назначать всем взрослым одинаковые очки.

💙Когда анализы нужны обязательно?

Если ребенок быстро устает, часто болеет, плохо растет, плохо спит, испытывает трудности с концентрацией, жалуется на боли в ногах или мышцах, занимается спортом на регулярной основе.

Минимальный скрининг обычно включает: общий анализ крови, ферритин, витамин D, B12, фолат, общий белок.

И уже после этого можно понимать, нужны ли добавки вообще. Потому что хорошие БАДы работают только тогда, когда они закрывают реальный дефицит, а не назначаются по принципу «на всякий случай».

Очень часто дефициты начинаются еще до рождения ребенка.

Огромное количество женщин входит в беременность с низким ферритином, дефицитом витамина D, B12 и фолатов.

Во время беременности потребность в этих веществах дополнительно возрастает, потому что организм обеспечивает уже не только себя, но и ребенка.

В результате малыш может появиться на свет уже с минимальными запасами железа и других важных микроэлементов.

А дальше начинается знакомая история: плохой аппетит, частые болезни, усталость, проблемы со сном, сложности с концентрацией внимания. При этом дефициты никто не ищет годами.

Поэтому забота о здоровье ребенка часто начинается не с детского врача, а еще со здоровья мамы до беременности и во время нее.

А вы когда-нибудь проверяли ферритин или витамин D своему ребенку?

💙💙💙| Буст в большом городе

💙 Новости для тех, кто планировал пополнить свои запасы витаминов!

С сегодняшнего дня при покупке в интернет-магазине действует бесплатная доставка Яндексом по всей РФ.

Теперь можно заказывать любимые добавки в любой город. Предложение актуально в течение месяца.

Выбирайте нужные позиции и оформляйте заказ на нашем сайте: boostlife.mobz.click/r2eche

💙 МАГНИЙ: как избавиться от стресса и наладить сон?

Магний просто на все руки мастер. Он и стресс регулирует, уснуть поможет, и сосудам не даст схлопнуться от спазма, и сердце поддержит. Но, увы, наш организм магний не вырабатывается, поэтому добираем извне.

💙Дефицит магния - как это?

дёргается веко, сводит ноги - пошло по мышцам

тревожность, слёзы, паники - мозг перегрет

бессонница - мелатонин не синтезируется

запоры - кишечник в спазме

давление скачет - сосуды не расслабляются

адские ПМС - нервная система не тормозит

хроническая усталость - АТФ (энергия) не вырабатывается

🟢Куда девается весь магний?

Стресс, физические перегрузки, болезни ЖКТ, сладкое, кофе, алкоголь, дефициты витаминов группы B, огрмональные сбои. Всё это буквально вымываем магний из вашего организма, чем меньше магния - тем сильнее реакция на стресс.

И получается замкнутый круг: стресс - теряем магний - ещё хуже переносим стресс - срываемся.

💙Что мы точно не покупаем?

Всякие шипучки. Быстро растворяются, как мужчина после первого свидания. Но остаётся неприятное послевкусие: изжога
и боль в животе, особенно если у вас гастрит.

Таблетки, где магния мало. Чтобы был хоть какой-то эффект, нужно пить 400 мг магния. Таблетки, где 50 мг магния - не покупаем, таких нужно выпить 8 в день для эффекта.

Форма оксид. Зря потратите деньги. не усваивается или усваивается плохо. К тому же будете чаще бегать в туалет не по зову сердца, у этой формы есть слабительный эффект.

Формы аспартат и глутамат. Хороший магний должен успокаивать. У этих форм обратный эффект: перевозбуждение нервной системы, головные боли, тревожность.

Форма лактат. Любимая форма провизоров, мы не поверим, если вам не пытались втюхать его в аптеке. Это соль молочной кислоты, лучше оксида, но хуже проверенных форм.

💙Что тогда пить?

Магний глицинат (бисглицинат) — мягкий, хорошо усваивается, не дает диарею. Подходит при тревожности, ПМС, нарушении сна.

Магний треонат — проходит в мозг, улучшает память, концентрацию, работает при тревоге. Хорош для дневного приема.

Магний таурат — поддерживает сердце, снижает тягу к сладкому, регулирует сахар.

Магний малат — бодрит, дает энергию. Пейте утром и днем, если чувствуете хроническую усталость.

Лучшая форма — магний цитрат. Уникальный «двойной агент»: эффективно восполняет дефицит магния, помогая при судорогах и стрессе, а также мягко решает проблему запоров.

💙Цитрат магния — это форма с максимально предсказуемым результатом. Он хорошо растворяется в воде, быстро всасывается и стабильно повышает уровень магния
в крови.

Вот такой магний BoostLife в маленьких капсулах можно даже беременным, детям, снимает напряжение и восстанавливает сон. Усваивается до 90%, не раздражает ЖКТ, быстро восполняется дефицит.

А витамин B6 в составе действует, как дополнительный источник «гормона радости», усиливает пользу самого магния и помогает ему скорее попадать в клетки.

🟪 — магний BoostLife

🚙 — магний BoostLife

А какую форму магния пьёте вы?

💙💙💙| Буст в большом городе

💙 Приятная рутина на каждый день!

Большинство людей ищут одну «волшебную таблетку» для энергии, сна, настроения и молодости, но в реальности здоровье складывается из небольших ежедневных привычек.

Если говорить про базу, то это всего 4 компонента:

💙 NMN

Предшественник NAD+ — молекулы, которая участвует в выработке клеточной энергии.

С возрастом уровень NAD+ снижается, поэтому NMN активно изучают в контексте здорового старения, восстановления и метаболического здоровья.

Наш сайт — заказать.

💙 Омега-3

Источник ЭПК и ДГК — жирных кислот, необходимых для работы мозга, сосудов и клеточных мембран.

Дефицит омега-3 встречается у большинства людей, которые редко едят жирную рыбу.

🟪 — заказать.
Наш сайт — заказать.

💙 Магний

Участвует более чем в 300 биохимических реакциях организма.

Влияет на качество сна, работу нервной системы, мышц и уровень стресса. Один из самых частых дефицитов у жителей больших городов.

🟪 — заказать.
🚙 — заказать.

💙 5-HTP

Предшественник серотонина и мелатонина.

Помогает поддерживать эмоциональное состояние, качество сна и снижать вечернюю тягу к сладкому, которая часто связана именно с дефицитом серотонина.

🟪 — заказать.
🚙 — заказать.

💙 Конечно, никакие добавки не заменят сон, питание и физическую активность.

Но когда база уже выстроена, правильно подобранные нутриенты помогают организму работать заметно эффективнее.

А что из этого уже есть в вашей ежедневной рутине?

💙💙💙| Буст в большом городе

💙КАК МЫ «ОБМАНЫВАЕМ» СВОИХ КЛИЕНТОВ?

Периодически нам пишут:

— «В упаковке было не 30, а 31 капсула!»
— «А у меня вообще 32!»
— «Кажется, одной не хватило...»

Так мы недокладываем или перекладываем? 😅

На самом деле никто на производстве не сидит с калькулятором и не отсчитывает вручную каждую капсулу.

Фасовкой занимается автоматическое оборудование, которое считает и распределяет капсулы по баночкам, а дополнительно на линии работает весовой контроль качества.

Каждый день производится около 80.000 капсул — это более 2500 баночек ежедневно. Если бы мы считали их вручную, то свою баночку пришлось бы ждать очень долго.

Поэтому иногда возможны небольшие технические отклонения в пределах допуска оборудования. И, честно говоря, робот гораздо чаще оказывается щедрым, чем жадным.

Поэтому в большинстве случаев, если пересчитать капсулы в баночке, можно обнаружить не 30, а 31-32 штуки. Так что если вдруг нашли лишнюю капсулу — это не ошибка, а небольшой бонус от производства.

Заказать свою баночку BOOSTLIFE можно на нашем сайте — вас ждут бесплатная доставка по всей России, приятные подарки к заказу и самые выгодные условия.

А если удобнее заказывать на маркетплейсах — мы также представлены на Wildberries и Ozon.

Выбирайте удобный способ и заботьтесь о здоровье вместе с BOOSTLIFE.

А вы когда-нибудь пересчитывали витамины в банке?

💙💙💙| Буст в большом городе

💙 ПОЧЕМУ НЕЛЬЗЯ РАЗЖЕВЫВАТЬ ВСЕ ТАБЛЕТКИ ПОДРЯД?

Помните, как в детстве вас ругали за то, что вы раскусываете таблетки? Оказывается, в этом действительно есть смысл.

Многие думают, что главное — чтобы витамин или лекарство попали в организм.

Но на самом деле важно еще и где именно они должны высвободиться и усвоиться.

💙Наш пищеварительный тракт — это не одна большая труба.

В разных его отделах разная кислотность, разные ферменты и разные механизмы всасывания. Некоторые вещества лучше усваиваются в желудке, другие — в тонком кишечнике.

Например:

— железо и цинк активно всасываются в верхних отделах кишечника;
— витамин D относится к жирорастворимым витаминам и усваивается вместе с жирами в кишечнике;
— некоторые пробиотики должны пережить кислую среду желудка и попасть дальше, иначе пользы от них не будет.

💙Именно поэтому производители создают разные формы препаратов.

Капсулы, кишечнорастворимые оболочки, мягкие гелевые капсулы, таблетки с пролонгированным высвобождением — это не маркетинг, а технология доставки действующего вещества.

Иногда оболочка нужна для защиты самого вещества от разрушения желудочной кислотой. Иногда наоборот, для защиты желудка от раздражающего действия препарата, а иногда для того, чтобы вещество высвобождалось постепенно в течение нескольких часов.

💙Что будет, если такую капсулу раскусить?

В лучшем случае препарат просто усвоится хуже.

В худшем:

— снизится эффективность;
— появится раздражение желудка;
— нарушится механизм постепенного высвобождения;
— часть действующего вещества разрушится еще до всасывания.

Поэтому капсулу, которую производитель рекомендует глотать целиком, лучше именно глотать.

💙Но есть исключения.

Некоторые препараты специально создаются для рассасывания или разжевывания.

Например:

— жевательные формы витамина D для детей;
— некоторые формы кальция;
— таблетки витамина B12 для рассасывания;
— препараты от боли в горле.

В таких случаях форма разработана именно для контакта со слизистой рта.

Многие люди открывают капсулы и высыпают содержимое в чай, кофе или сок, делать так тоже стоит только если это разрешено инструкцией.

Некоторые витамины разрушаются при контакте с горячими напитками, светом или кислой средой.

💙Поэтому правило очень простое:

если на упаковке написано глотать целиком — глотаем, если написано разжевывать — жуем, а если написано рассасывать — рассасываем.

Форма препарата — это такая же часть лечения, как и само действующее вещество, именно от нее зависит, получите вы эффект или просто дорогую мочу через несколько часов.

А вы читаете инструкцию перед приемом витаминов и лекарств или ориентируетесь по принципу «лишь бы проглотить»?

💙💙💙| Буст в большом городе

💙 ВИТАМИНЫ ДЛЯ ПАМЯТИ И ВНИМАНИЯ ШКОЛЬНИКА!

7 из 10 детей в России живут с дефицитом йода, почти 50% – с нехваткой витамина D.

У 30-40% – проблемы с железом и кальцием, а у большинства – сразу несколько дыр в «витаминной защите».

И так круглый год!

На фоне роста, стресса, нагрузок и постоянных простуд это превращается в замкнутый круг: нет витаминов → нет энергии → слабый иммунитет → снова болезни.

💙Витамин D.

У школьника вечно плохое настроение, нет внимания и энергии. Каждый год — огромные траты на лечение кариеса, хрупкие кости, остеопороз.

Это все проявления дефицита витамина D.

Оптимум в анализах у школьника: от 50 до 100 нг/мл. Поэтому еще в 2021 году в России утвердили национальные дозы профилактики для подростков: 1000-2000 МЕ в день. Лучше пить в капсулах.

💙Йод.

Йод нужен для выработки гормонов щитовидки — а они управляют всем: ростом, обменом веществ, мозгом, вниманием, иммунитетом.

Суточная потребность в йоде: 7–12 лет — 120 мкг/сут, подростки — 150 мкг/сут.

Лучший источник — йодированная соль (обязательно добавлять ее в рацион семьи), морская рыба, морепродукты, молочные продукты, яйца.

💙Цинк.

У школьника каждую неделю то насморк, то кашель, прыщи на лице, ранки заживают неделями, ногти ломкие. На уроках — рассеянность, концентрации почти нет. Выбираем цинк пиколинат.

Норма цинка в крови: 10-13 мкмоль/л

- 9-13 лет: 8 мг/сут
- подростки: 25 мг/сут

💙Витамин B12 и фолиевая кислота.

Подросток ходит сонный даже после 10 часов сна. Раздражается по пустякам, забывает материал, теряет мотивацию.

Дефицит витамина B12 для детей: ниже 200 нг/мл. Норма фолата в крови для детей: 10-20 нг/мл

Суточная потребность: B12 - подросткам 25-50 мкг, фолиевая кислота - подросткам (особенно девочкам), 200-400 мкг в сутки.

Особенно критично следить, если ребенок на веганстве или строгой вегетарианской диете.

💙Магний.

Ребенок вечером не может уснуть, ворочается, вздрагивает во сне. Днем — раздражительный, тревожный, тяжело привыкает к школе или саду. Выбираем магний цитрат.

Суточная потребность: до 8 лет - 100-200 мг/сут, подростки - 400 мг/сут.

💙Ферритин.

Это «бензобак» организма. Даже при нормальном гемоглобине низкий ферритин = хроническая усталость, бледность, выпадение волос, проблемы с памятью.

Все, что ниже 40 нг/мл, у ребенка любого возраста уже говорит о пустых запасах железа.

Железо есть:

Fe²⁺ (двухвалентное) — быстрый старт, если ЖКТ в норме. Гемоглобин поднимается за 2-8 недель, запасы в виде ферритина — за 1-2 месяца.

Минусы: тошнота, изжога, запор/диарея.

Fe³⁺ (трехвалентное) — мягче для желудка, но медленнее. Детям советуем пить именно трехвалентное.

💙Если хотите поддержать организм ребёнка и подобрать подходящие витамины — заказать BOOSTLIFE можно на сайте, Wildberries и Ozon.

Пусть этот учебный год будет не про «выжить», а про расти, развиваться и успевать больше! Берегите своих детей и не забывайте заботиться о них не только перед 1 сентября, но и весь учебный год.

💙💙💙| Буст в большом городе

💙 ХРОНИЧЕСКАЯ УСТАЛОСТЬ НЕ НОРМА! Что пить после 35?

Просыпаетесь уже без сил, к вечеру хочется только лечь на диван, а кофе работает все хуже?

Проблема не всегда в возрасте. Очень часто за хронической усталостью стоят дефициты, плохой сон, стресс, низкая физическая активность и восстановление, которое организм больше не может «игнорировать», как в 20 лет.

🟢Почему после 35 лет падает энергия?

Начинается гормональная перестройка, замедляется обмен веществ, а митохондрии в клетках хуже производят АТФ (наше главное клеточное топливо). То, что в 25 лет восстанавливалось за одну ночь сна, теперь требует прямой и осознанной поддержки. Кофе проблему уже не решает, а от энергетиков - только тахикардия и тревожность.

Если общий белок в крови падает ниже 75 г/л, у вас отключается транспортная система. Вам не на чем переносить железо (трансферрин - это белок). Железо падает, наступает тканевая гипоксия (нехватка кислорода), которая дает перманентную вялость.

Белок — это фундамент. Если он в норме, тело не отекает, не устает и выглядит подтянутым, а волосы на месте.

🟢Магний Цитрат (400 мг).

Один из самых частых дефицитов у людей с высоким уровнем стресса. Это главный элемент против «гормональных качелей» и истощения нервной системы. Снимает ночные спазмы, гасит дневную раздражительность и нормализует фазы сна. Форма цитрата усваивается лучше всего.

🟢B-комплекс

Участвуют в энергетическом обмене, работе нервной системы и кроветворении. Нужна вся группа витаминов B в связке, чтобы восстановить нервную проводимость, убрать утренний «туман» в голове и вернуть концентрацию.

Возрастные гормональные сдвиги заставляют надпочечники выбрасывать больше кортизола (стресс). Он мгновенно сжигает магний и витамины группы B, ломая фазы сна.

🟢Дефицит D3 — одна из причина ощущения «разбитости» прямо с утра.

Низкий уровень витамина D часто сопровождается снижением энергии, ухудшением настроения и более высокой частотой заболеваний.

🟢Омега-3 (1000–2000 мг).

Спасает от сухости кожи и возвращает волосам здоровый блеск. После 35 лет мембраны клеток теряют эластичность - Омега-3 «запитывает» их изнутри. Кожа дольше остается увлажненной, волосы не ломаются, а заодно укрепляются сосуды.

🟢Коллаген BOOSTLIFE

Коллаген с 19 аминокислотами защищает суставы от хруста, а кожу - от потери упругости. (Работает только на фоне общего белка от 75 г/л!)

🟢NMN

Одно из самых обсуждаемых веществ последних лет. NMN восстанавливает дефицит клеточного топлива (НАД+), плавно возвращая организму выносливость и стабильный дневной тонус.

🟢5-HTP

Выключает вечернюю тревожность и синдром «крутящихся мыслей» перед сном. Мягко поднимает уровень серотонина, помогая организму вовремя вырабатывать мелатонин. Вы засыпаете быстро, спите глубоко и просыпаетесь без ощущения разбитости.

В BOOSTLIFE мы сделали ставку на рабочие формы и адекватные дозировки, которые помогают поддерживать энергию, сон и восстановление.

А уже совсем скоро в нашей линейке появится высокобелковый протеин без сахара и лишних добавок - для тех, кто понимает, что энергия начинается с белка.

Заказать BOOSTLIFE можно на нашем сайте, а также на Wildberries и Ozon.

А что беспокоит вас больше после 35: нехватка энергии, плохой сон или постоянный стресс?

💙💙💙| Буст в большом городе

💙 МЫ ДАВНО ХОТЕЛИ СДЕЛАТЬ СВОЙ ПРОТЕИН!

Не просто очередной порошок с белком, а продукт, который действительно удобно использовать каждый день.

По анализам мы постоянно видим одну и ту же проблему: у большинства людей банально не хватает белка в рационе.

Отсюда плохое восстановление, потеря мышечной массы, постоянный голод, выпадение волос, слабость и сложности со снижением веса, поэтому мы сделали протеин таким, каким сами хотели бы пользоваться.

ЧТО ВНУТРИ?

💙21 г сывороточного белка в одной порции

Это полноценная порция белка, которая помогает добирать суточную норму без бесконечной курицы и творога. Белок нужен не только спортсменам.

Он участвует в работе иммунитета, синтезе гормонов, ферментов, поддержании мышечной массы, кожи, волос и ногтей.

💙Ферментный комплекс

Мы добавили сразу 3 фермента, лактазу (помогает расщеплять лактозу - молочный сахар), бромелайн и папаин (участвуют в расщеплении белков).

Поэтому формула получилась более комфортной для пищеварения.

💙7 витаминов дополнительно

В составе: B1, B3, B5, B6, B9, B12 и витамин C. Витамины группы B участвуют в энергетическом обмене и работе нервной системы. Витамин C выполняет антиоксидантную функцию и участвует в нормальной работе иммунитета.

💙И самое важное - вкус

Мы сделали его шоколадным, потому что протеин должен быть не только полезным, но и вкусным. Чтобы его хотелось пить не потому, что «надо добрать белок», а потому что это реально вкусно.

Получился протеин, который мы сами с удовольствием пьём каждый день. Без лишнего сахара, с полноценной порцией белка, ферментами и приятным шоколадным вкусом.

Очень скоро сможете попробовать его и вы.

💙💙💙| Буст в большом городе

А сколько граммов белка в день, вы съедаете сейчас?

💙 ВЫ ТОЧНО НЕ ДОБИРАЕТЕ БЕЛОК!

Если волосы остаются на расческе пучками, вес не двигается с места даже на правильном питании, сил нет уже к обеду, а ногти слоятся - большинство начинает искать дефициты витаминов, но есть проблема.

Пить витамины и надеяться на восстановление организма бессмысленно, если вам банально не хватает белка.

💙Белок нужен не только качкам

Так до сих пор думают многие, представляя потного мужика в зале, потягивающего клубничный протеиновый коктейль, но по факту это строительный материал нашего организма.

Из него собраны мышцы, кожа, волосы, ногти, гормоны и иммунные клетки. Мало белка = телу просто не из чего строить себя. Оно начинает экономить: сначала отключает красоту (волосы, кожа), потом энергию.

💙Сколько белка нужно женщине?

Исследование 2021 года показало, что женщине белка нужно еще больше и большинство женщин уверены, что едят достаточно белка. Но это не так!

1 яйцо содержит всего около 6 г белка. 100 г куриной грудки - примерно 20–30 г белка.

А потребность женщины составляет примерно 1,5–2 г белка на килограмм массы тела в сутки, то есть при весе 60 кг речь идет о 90–120 г белка ежедневно. Тут внезапно оказывается, что кофе на завтрак, салат на обед и творожок вечером эту норму не закрывают даже близко.

Когда белка достаточно, через ~12 недель системного подхода:

📈 +23% силовые показатели
📈 +31% синтез мышечного белка
📉 -18% время восстановления
📉 -14% подкожный жир

💙Так откуда этот белок брать?

Едой добрать бывает тяжело, тут и выручает протеин. Он бывает разный.

Соевый: снижает холестерин, но беден незаменимыми аминокислотами, а мужчинам не очень (влияет на эстрогены).
Казеин: это долгий белок, хорош на ночь, но невкусный и хуже растворяется.
Яичный: богат аминокислотами, но дорогой и вкусов мало.

💙Сывороточный концентрат - отличная рабочая классика.

Хорошо усваивается и быстро идет в мышцы, польза после тренировки. Полный набор аминокислот, включая BCAA (лейцин, изолейцин, валин), что запускают рост мышц. И да, он еще и вкусный. По сути, сладкая добавка, которая вместо пустых калорий дает чистый белок. Десерт, который работает на вашу красоту.

💙НО как и везде - есть проблема!

Роскачество проверило порошковые протеины и оказалось, что содержание белка во многих банках ниже заявленного, а сахара, наоборот, больше, чем указано. Норма для концентрата - примерно 65-85% белка, а в среднем по протестированным образцам вышло всего 59%.

Так что смотреть надо не на красивую банку, а на состав и репутацию производителя.

Именно поэтому последние месяцы мы работали над собственным протеином BOOSTLIFE.

Без лишнего сахара, с полноценной порцией белка, ферментами для комфортного пищеварения и вкусом, который не надоедает через неделю.

Потому что добирать белок должно быть не сложно, а удобно. Совсем скоро расскажем о нем подробнее.

Кстати, а вы когда-нибудь считали, сколько белка съедаете за день?

💙💙💙| Буст в большом городе

💙 НАШ ВИТАМИН D3 ВОЗВРАЩАЕТСЯ НА WB!

Многие заметили, что витамин D3 временно пропал из ассортимента BOOSTLIFE на маркетплейсах. Причина оказалась неожиданной.

Раньше мы выпускали витамин D3 в дозировке 2000 МЕ, которую сами считаем одной из самых удобных для ежедневного приема большинству взрослых. Но маркетплейсы изменили требования к БАДам, и такие дозировки больше не проходят размещение на некоторых площадках.

Поэтому нам пришлось полностью пересмотреть продукт и запустить его заново.

👉🏻 Забирайте свой флакон 👈🏻

💙Что изменилось?

Теперь витамин D3 BOOSTLIFE выпускается в дозировке 600 МЕ. Именно эта дозировка соответствует новым требованиям маркетплейсов и доступна для размещения.

Дефицит витамина D остается одним из самых распространенных дефицитов.

Низкий уровень витамина D связан с хронической усталостью, частыми простудами, снижением настроения, проблемами с костями и зубами и ухудшением восстановления после нагрузок.

Поэтому полностью отказываться от витамина D мы точно не собирались.

💙Где можно купить?

Новая версия витамина D3 уже доступна на Wildberries, это всё тот же наш эффективный и чистый состав для иммунитета, энергии и кожи, к которому вы привыкли.

👉🏻 Забирайте свой флакон 👈🏻

Используете ли вы витамин D3 в своем рационе?

💙 Протеин от BOOSTLIFE — завтра…

💙 ПРОТЕИН BOOSTLIFE УЖЕ В ПРОДАЖЕ!

Мы давно хотели создать протеин, который будет не просто источником белка, а действительно удобной частью ежедневного рациона.

🤎 Заказать протеин BOOSTLIFE и забрать подарок (5-htp)

21 г белка в одной порции. Белок нужен не только для мышц, из него строятся гормоны, ферменты, иммунные клетки, волосы, кожа и ногти. А еще именно достаточное количество белка помогает дольше сохранять сытость и легче контролировать вес.

Комплекс из 3 ферментов. Лактаза, бромелайн и папаин помогают организму комфортнее переваривать белок и делают формулу более дружелюбной для пищеварения.

7 витаминов дополнительно. B1, B3, B5, B6, B9, B12 и витамин C. Витамины группы B участвуют в энергетическом обмене и работе нервной системы, а витамин C поддерживает иммунитет и выполняет антиоксидантную функцию.

И конечно - вкус. Мы сделали его шоколадным, потому что полезный продукт должен приносить удовольствие, а не напоминать лекарство.

Если вы постоянно не добираете белок из еды, чувствуете голод уже через пару часов после приема пищи или просто хотите сделать рацион более полноценным - это отличный вариант на каждый день.

🤎 Заказать протеин BOOSTLIFE и забрать подарок (5-htp)

А вы считали, сколько белка получаете за день?

💙 КАК ВЫБРАТЬ ХОРОШУЮ ОМЕГА-3?

Представьте, что вы заказали пиццу.

На коробке написано: «Большая. С сыром». Открываете - а там один кусочек сыра и килограмм теста.

С Омега-3 часто происходит то же самое.

На банке красиво написано «1000 мг Омега-3», а полезных веществ внутри может быть в несколько раз меньше.

💙ЧТО ГЛАВНОЕ?

Главное в Омега-3 не общий объём масла. Главное - ЕРА и DHA.

Переводим с медицинского на русский: именно эти две жирные кислоты помогают сердцу, сосудам, мозгу, коже и помогают организму держать воспаление под контролем.

Нет ЕРА и DHA - нет смысла переплачивать за красивую банку.

💙КАК ПРОВЕРИТЬ ОМЕГА-3?

Переверните упаковку, смотрите на сумму: ЕРА + DHA.

Хороший ориентир:

от 500 мг на капсулу 1000 мг - уже неплохо.
700-840 мг на капсулу 1000 мг — высокая концентрация.
840+ мг на капсулу 1000 мг — премиальный сегмент.

Чем выше концентрация, тем меньше капсул придётся пить каждый день.

У нас ЕРА + DHA = 840. Перед вами действительно концентрированная Омега-3, а не просто дорогое рыбное масло.

💙ПОЧЕМУ ПОСЛЕ 35 ЛЕТ ОМЕГА-3 СТАНОВИТСЯ ОСОБЕННО ВАЖНОЙ?

Потому что клетки уже не такие молодые и дерзкие. Мембраны клеток постепенно теряют эластичность.

Кожа становится суше, волосы теряют блеск, сосуды стареют быстрее, а нергии становится меньше. Омега-3 помогает поддерживать клетки в рабочем состоянии.

Сегодня мы живём в эпоху избытка омега-6 жирных кислот: они содержатся во множестве продуктов питания и значительно преобладают в рационе большинства людей.

Существуют исследования, связывающие избыточное потребление омега-6 с повышенным риском развития различных воспалительных состояний, включая бронхиальную астму.

При этом достаточное потребление омега-3 помогает восстановить баланс между омега-3 и омега-6 жирными кислотами.

Оптимальное соотношение омега-3 и омега-6 в рационе должно быть примерно 1:2.
Однако у современного человека оно нередко достигает 1:20, а иногда даже 1:40 в пользу омега-6.

💙«Я лучше рыбу поем»

Чтобы получить примерно 1 грамм ЕРА и DНА, нужно регулярно есть жирную рыбу: сельдь, скумбрию, сардины, лосось - не пару раз в месяц, а минимум 2-3 раза в неделю.

Поэтому для многих качественная Омега-3 оказывается намного проще.

Чек-лист качественной омега-3:

EPA + DHA не менее 500-1000 мг на суточную порцию.

Высокая концентрация жирных кислот.

Сырьё из мелкой морской рыбы.

Независимые тесты качества.

Отсутствие прогорклого запаха.

Удобная дозировка — не 4-6 капсул в день.

Покупают не банку с надписью «Омега-3», покупают количество ЕРА и DНА, которое реально попадёт в организм.

💙КАК ПРАВИЛЬНО ПИТЬ?

Для профилактики современному человеку нужно около
2.000 мг омега-3 в сутки.
Никогда не пейте омега-3 натощак.

Принимаем омега-3 только с едой, причем в приеме пищи должны быть другие жиры (яйца, авокадо, масло).

Омегу можно и нужно пить на постоянной основе.

💙КАК ПРОВЕРИТЬ ОМЕГА-3 ДОМА?

Положите капсулу омега-3 в морозильную камеру на пару часов и посмотрите на результат.

Качественная омега-3 никогда не помутнеет и не замерзнет, а если вы видите, что капсула замерзла, либо в ней содержится твёрдый белый лёд, это говорит о том, что в ней огромное количество примесей.

Также не бойтесь раскусить капсулу. Хорошая омега-3 имеет лёгкий рыбный привкус или практически не имеет вкуса и запаха.

Если же вы чувствуете выраженную горечь или запах прогорклой, тухлой рыбы, это может свидетельствовать об окислении жира.

ЗАКАЗАТЬ Омега-3 от BOOSTLIFE можно на WB и OZON.

💙WB – заказать.
💙OZON – заказать.

💙💙💙| Буст в большом городе

💙 КАК ПИТЬ ВИТАМИНЫ, ЧТОБЫ ОНИ РАБОТАЛИ?

Многие покупают сразу 5–10 баночек, принимают всё подряд и ждут чуда.

Но некоторые витамины действительно лучше усваиваются в определённое время и в правильных сочетаниях.

💙Витамин D + Омега-3. Эта пара отлично сочетается.

Оба вещества жирорастворимые, поэтому принимать их лучше во время еды, содержащей жиры.

Например, за завтраком или обедом.

💙Железо. Лучше всего усваивается натощак или между приёмами пищи.

Для повышения усвоения можно сочетать его с витамином C. Например, запить водой с витамином С или съесть цитрусовые.

❌ Железо плохо дружит с кальцием, магнием, цинком, кофе, чаем и молочными продуктами.

Поэтому между ними желательно выдерживать интервал 2–3 часа.

💙Витамины группы B.

Участвуют в энергетическом обмене, поэтому многие предпочитают принимать их в первой половине дня.

Их можно сочетать с железом, если такая схема рекомендована врачом.

💙Цинк. Лучше принимать после еды.

На голодный желудок он действительно часто вызывает тошноту.

❌ Не стоит принимать цинк одновременно с железом, кальцием и магнием — они конкурируют за всасывание.

💙Магний. Один из самых популярных вечерних витаминов.

Магний помогает расслабиться после напряжённого дня. Принимаем за 1-2 часа до сна.

Чтобы нормализовать свой сон – выбираем форму цитрат или бесглицинат.

💙Коллаген и протеин. Это не витамины, а источник белка и аминокислот.

Их можно использовать как удобный способ добрать белок в течение дня, если с обычной едой не получается набрать свою норму.

Принимаем в течение дня вместо перекусов.

Заказать BOOSTLIFE можно на нашем сайте, а также на Wildberries и Ozon.

А вы принимаете витамины по схеме или просто вспоминаете о них, когда баночка случайно попадается на глаза?

💙💙💙| Буст в большом городе

💙 84% РОССИЯН ЖИВУТ С ДЕФИЦИТОМ И ДАЖЕ НЕ ДОГАДЫВАЮТСЯ ОБ ЭТОМ!

Давайте загибать пальцы:

✔️ Просыпаюсь разбитым, даже после 8 часов сна
✔️ К 15:00 мозг уходит на перезагрузку, как Windows XP
✔️ Волосы на расчёске, ногти слоятся
✔️ Колени и спина «ноют на погоду»
✔️ Простуды 4-5 раз за зиму. В аптеке знаешь всех сотрудников
по имени
✔️ Ничего не радует. Даже то, что раньше радовало

Загнули больше 3-х пальцев? Это не лень и не «характер такой». С вероятностью 84% — это дефицит витамина d.

💙Витамин d — это вообще не витамин.

Витамины мы получаем с едой. С витамином D так не работает: организм сам производит его в коже под солнцем и превращает в гормон — кальцитриол.

Этот гормон управляет тем, как усваивается кальций, как работает иммунитет, и вообще - рецепторы к нему есть в 40+ типах тканей: мышцы, иммунные клетки, мозг, поджелудочная, сердце.

То есть по факту у тебя не «нехватка витаминки». У тебя не работает гормональная система.

💙Извини, но зимой твоя кожа «выключена».

Чтобы кожа начала вырабатывать витамин D, УФ-индекс должен быть выше 2. В Москве и Питере с октября по март УФ-индекс держится ниже 2.

Всё, синтез = 0, можешь гулять 4 часа, можешь стоять в одном купальнике в сугробе. Результат — ноль. С ноября по март витамин D в России - берем только из добавок. Так работает физика))

Средний уровень по стране — 20,87 нг/мл, то есть на самой границе дефицита. Норма начинается с 30. В исследовании на 2,2 миллиона анализов уровень ниже 30 нг/мл нашли у каждого второго.

💙3 причины, почему витамин d тебе не помог.

Ты пьёшь «детскую» дозировку! 400-500 МЕ - это профилактика для младенца. Взрослому для нормы нужно 1500-2000 МЕ в сутки.

Ты пьешь натощак. Витамин D жирорастворимый, без жиров усваивается до 50% хуже.

Ты не знаешь свою дозу. Назначать дозу «на глаз» - как подбирать очки, глядя в стену. Нужен анализ 25(ОН)D, чтобы понять свой дефицит.

💙А что делать?

Сдай анализ 25(ОН)D в крови.

< 20 нг/мл - дефицит.
20-30 нг/мл - недостаточность.
30-60 нг/мл — цель, к которой идём

Подбираем дозировку.

Профилактика взрослым: 1500-2000 МЕ/сутки.
Возраст выше 50: 800-1000 МЕ минимум.
Дефицит (по анализу): 3000-5000 МЕ/сутки, только по назначению врача.

Принимаем правильно.

Ежедневно. С жирами. В первой половине дня. Не забывай про магний и витамин K2 — они работают в связке с D. Не превышай 4000 МЕ/сутки без врача и без анализа. Витамин d жирорастворимый — он накапливается.

💙Капсулы или спрей?

Особой разницы нет. В исследование University of Shettield (Eur J Clin Nutr, 2019) сравнили подъязычный спрей и капсулы.

Результат: спрей поднимал уровень витамина D так же эффективно, как капсулы, а 60% участников выбрали спрей за удобство.

Скоро солнца в России не будет до мая, как бы сильно этого не хотелось.

Заказать витамин D3 от BOOSTLIFE в капсулах или спрее можно на нашем сайте, а также на Wildberries и Ozon.

💙💙💙| Буст в большом городе