قانون 21/90 را بکار ببرید.

21 روز طول می‌کشد تا بتوانید یک عادت ایجاد کنید.
90 روز طول می‌کشد تا یک سبک‌زندگی جدید برای خودتان ایجاد کنید.
پس از همین امروز شروع کنید.
تغییرات کوچک را آغاز کنید و این تغییرات را به مدت 90 روز ادامه دهید تا شاهد تاثیر و نتیجه آن در تمام طول زندگی‌تان باشید.

📚 @BookTop

اگه میخوای آدم‌های دورتو بشناسی،
بذارشون سرِ دوراهیِ معرفت و منفعت
اون‌وقت می‌فهمی که کی برای خودت کنارته،
و کی باید بصرفی، که کنارت باشه ...

📚 @BookTop

#معرفی_کتاب 📚

📕 کتاب 100 ویژگی شخصیت سالم
✍🏻 #دکتر_فرهنگ_هلاکویی

با خواندن این کتاب با نحوه شکل‌گیری شخصیت آشنا می‌شوید. به علاوه انواع شخصیت‌ها را می‌شناسید و 100 شخصیت سالم را می‌شناسید.

🔹 #روانشناسی

📚 @BookTop

نادر ابراهیمی عادت داشته کارهایی را که برای یک سال برنامه‌ریزی می‌کرده با خط خوش و درشت می‌نوشته و روی دیوار اتاقش می‌زده. این یادداشتی است که اواخر عمرش نوشته تا به مفاد آن پایبند باشد، و چقدر جالب است.

(این یادداشت اکنون در موزه‌ی نادر ابراهیمی قرار دارد.)

📚 @BookTop

ما فراموش نمی‌کنیم
بلکه چیزی خالی در ما آرام می‌گیرد ...

📕 #خاطرات_سوگوارى
✍🏻 #رولان_بارت

📚 @BookTop

اگه مدام کارهاتو عقب میندازی، باید بدونی که :

1- انجام ندادن یک کار ازت انرژی روانی بیشتری تا انجام دادنش میگیره.
2- اگه تصمیم بگیری یه کاریو فقط پنج دقیقه انجام بدی، به احتمال زیاد تا تموم شدنش ادامه میدی.
3- اگه یک کاریو زود تموم کنی، روزت پر از انرژی مثبت و انگیزه برای ادامه دادن میشه.
4- قانون پنج ثانیه رو فراموش نکن، از 1 تا 5 بشمار، سریع از جات بلند شو و کارو انجام بده.

📚 @BookTop

#معرفی_کتاب 📚

پیروزی عشق داستان زنی ثروتمند است که عاشق یک رعیت می‌شود و با هزار آرزو با او ازدواج می‌کند اما بعد از گذشت مدت کوتاهی متوجه می‌شود که او عاشق همسر خود است و عشق متقابلی وجود ندارد و ...

📚 @BookTop

📕 #پیروزی_عشق
✍🏻 #سامرست_موام

📚 @BookTop

شروع چالش ۳۰ روزه که باید انجام بدیم :

- شروع کن ۸ لیوان آب بخور
- ورزش و شروع کن
- مدیتیشن شروع کن
- ویژگی مثبت خودتو بنویس
- هدف هاتو تصور کن
- یه کتابو شروع کن
- تابلو آرزو درست کن
- پادکست جدید گوش بده
- برنامه خوابتو تنظیم کن
- برای خودت هدف درست کن
- بیشتر میوه و سبزیجات بخور
- اتاقتو بریز بیرون و مرتب کن
- مهارت جدید یاد بگیر
- تنقلات مضر رو بریز دور
- هرروز سه تا چیز که بخاطرش شکرگذاری بنویس
- پیاده روی روزانه شروع کن
- خودت تنهایی برو بیرون
- هروز سه صفحه بنویس
- ورزش کششی شروع کن
- به خودت برس
- ویدیو روتین صبح و شب درست کن
- کاری که ازش میترسی انجامش بده
- کاری که عقب انداختی انجامش بده
- یه تغییر ایجاد کن
- افکار منفیتو دور بریز
- برو بیرون عکاسی کن
- دودل بودن کنار بذارو انجامش بده
- یه سریال خوب ببین
- یک روز بدون گوشی بگذرون

📚 @BookTop

بالاترین رهایی،
آزاد شدن از نظرات دیگران است؛
روزی که بتوانی بدون وابستگی و اهمیت دادن به نظرات دیگران، از خودت و فردیتت لذت ببری،
آن روز، روز رهایی توست!

#اشو

📚 @BookTop

با این تکنیک‌ها دیگه کارهات رو پشت گوش نمی‌اندازی و بدون تنبلی انجامشون میدی:

۱. تکنیک حس و عصب: هر موقع که دیدی تنبلی میاد سراغت برو یه یخ بردار بگیر تو مشتت اینطوری سیستم عصبی شوک وارد میکنه بهت

۲. تکنیک دو دقیقه: به خودت بگو فقط دو دقیقه انجام میدم اگه خوشم نیومد ول میکنم ولی مطمئنم که ادامه میدی به خاطر الگوهای نورونی

۳. تکنیک جهنم: به خودت بگو اگه انجام ندم این کار رو پس یکی از تفریحاتم رو هم حذف می‌کنم.

۴. تکنیک یک تا پنج: تا ۵ میشماری و پا میشی میری سراغ کار رو مغز این جواب میده و پا میشی.

۵. تکنیک پل: بین دو تا کار در طول روز اونی رو اول انجام بده که کم تر دوستش داری

۶. تکنیک ۵ به پنج: به خودت بگو اگه تا پنج دقیقه این کار رو انجام ندم تا پنج ماه قراره حسرت بخورم

۷. گل قالی : به خودت بگو اگه نتونم این کار رو انجام بدم باید برم گل‌های قالی رو بشمارم.

۸. تکنیک صندلی ثابت: یه صندلی اضافه بذار کنار هر وقت نخواستی کارت رو انجام بدی باید بری بشینی اونجا و هیچ کاری انجام ندی.

📚در اینستاگرام هم ما رو دنبال کنید👇

https://www.instagram.com/Academic_Library

📚 @Academic_Library

کسی که در امور کم‌اهمیت
بی‌وجدان است، در امور مهم
رذلی تمام عیار خواهد بود.

📕 #در_باب_طبیعت_انسان
✍🏻 #آرتور_شوپنهاور

📚 @BookTop

فروغ فرخزاد واقعاً به چه درجه‌ای از درک و شعور رسیده بود که گفت:

"دردی که انسان را به سکوت وا می‌دارد
بسیار سنگین تر از دردیست
ک انسان را به فریاد وا می‌دارد!
و انسان‌ها فقط به فریاد هم می‌رسند
نه به سکوت هم.."

📚 @BookTop

‏یه بار جانی دپ گفت «چرا تنفر داشته باشم؟
تنفر احساس گرونیه؛
از اهمیت دادن زیاد میاد، ترجیح میدم اهمیت ندم؛

یعنی کسی هم که تو ازش متنفری باید حداقل ارزش این تنفر تورو داشته باشه، بنظرم چندتا کتاب رو تو یه جمله خلاصه کرد.

‌‎‌‌‌‎📚‌‌‎ @BookTop

#معرفی_کتاب 📚

چند کتاب خوب برای زنان کتاب‌خوان

1. زنانی که با گرگ‌ها می‌دوند
نویسنده: دکتر کلاریسا پینکولا اِستِس

2. لیدی ال
نویسنده: رومن گاری

3. چراغ‌ها را من خاموش می‌کنم
نویسنده: زویا پیرزاد

4. جای خالی سلوچ
نویسنده: محمود دولت‌آبادی

5. هر زنی درخت خود را می‌شناسند
گزیده شعر زنان ترک

6. گفت‌وگو با یازده نویسنده زن
نویسنده: مهرشید متولی

7. سبک‌شناسی
نویسنده: دکتر محمود فتوحی

8. زن در ایران باستان
نویسنده: هدایت‌الله علوی

9. زن تاریخ: بررسی جایگاه زن از عهد باستان تا پایان دوره ساسانیان

10. زنان چگونه به قدرت می‌رسند؟
نویسنده: روژه گارودی

11. زنان فرمانروا در دولت‌های اسلامی
نویسنده: بحریه اوچوک

12. جنس ضعیف (گزارشی از وضعیت زنان جهان)
نویسنده: اوریانا فالاچی

13. نامه به کودکی که هرگز زاده نشد
نویسنده: اوریانا فالاچی

14. جنس دوم (دوجلدی)
نویسنده: سیمون دوبووار

15. نمادهای اسطوره‌ای و روان‌شناسی زنان
نویسنده: شیندا بولن

16. آیین‌ها در شاهنامه
نویسنده: محمد آبادی باویل

📚 @Academic_Library

کم انجام دادن، بهتر از هرگز انجام ندادن است.
پس حتی شده، کم انجام بدهید.
همین کم‌ها می‌توانند نقشه‌ی راه شوند و شما را به عجیب‌ترین مقصدها برسانند.

📕 #خرده_عادت‌ها
✍🏻 #جیمز_کلییر

📚 @BookTop

۱۲ راز رابطه:

۱- اگه زیادی خوش قلب باشی، دیده نمی‌شی.
۲- اگه زیاد اعتماد کنی، خیانت می‌بینی.
۳- اگه زیاد عاشق باشی، خودتو گم می‌کنی.
۴- اگه زیاد رک باشی، منفور می‌شی.
۵- اگر زیاد اهمیت بدی، بی قدر می‌شی.
۶- اگر زیاد انتظار داشته باشی، ناامید می‌شی.
۷- اگر زیاد نزدیک بشی، می‌سوزی.
۸- اگه زیادی در دسترس باشی، بی ارزش می‌شی.
۹- اگر زیاد دور بشی، یخ می‌زنی.
۱۰- اگر زیاد مهربون باشی، تکراری می‌شی.
۱۱- اگر زیاد بساز باشی، تنها می‌شی.
۱۲- ادم ها تمومت که کنن رهات می‌کنن هرگز تمامت رو برای کسی رو نکن.

📚در اینستاگرام هم ما رو دنبال کنید👇

https://www.instagram.com/Academic_Library

📚 @Academic_Library

عکسی از دوران کودکی خود بردارید
و آن را جایی قرار دهید
که روزی یکی دوبار به چشمتان بخورد.

اگر هر روز به اداره می‌روید،
عکسی هم در اتاق کارتان بگذارید.
این کودک جنبه‌ای از وجود شماست
که چنانچه مورد مهر و توجه قرار گیرد،
تمامی شادی و نشاطی را که همواره خواسته‌اید برایتان به ارمغان می‌آورد . . .

ما آن‌ قدر مشغول مشغله‌هایمان هستیم
که فراموش کرده‌ایم
چگونه مراقب خود باشیم..!

📕 #نیمه_تاریک_وجود
✍🏻 #دبی_فورد

📚 @BookTop

سعی کن چیزی منفی درباره هیچ‌کسی نگویی، برای سه روز، برای ۴۵ روز، و برای سه ماه.

آن وقت ببین برای زندگی‌ات چه اتفاقی می‌افتد.

#یوکو_انو

📚 @BookTop

گاهی بعضی‌ها را برای همیشه از دست می‌دهیم؛ آن‌ها نمرده‌اند ولی خصلت‌هایی که در آن‌ها دوست داشته‌ایم مرده است.

#غسان_کنفانی

📚 @BookTop

#کتاب_صوتی 🎧

کتاب انگور فرنگی اثر آنتون چخوف داستان یک روز بارانی است که دامپزشک ایوان ایوانویچ و آموزگار دبیرستان بورکین از پیاده روی در دشتی بی‌انتها خسته شده بودند؛ بورکین از دامپزشک ایوان ایوانویچ خواست که سرگذشت برادرش را تعریف کند.

📚 @BookTop